2023年07月の記事
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７月の月間走行距離は久しぶり３００ｋｍを超えました
右足の故障(坐骨神経痛)は完治していませんが、何とか３００ｋｍ以上を走ることができました。走っている最中にはまだ若干の痛み・違和感がありますが、暫くはこのままの状態が続くと思いますが、月間走行距離３００ｋｍを維持していきたいと思います。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ２７１Km ５分３９秒 ３６９Km ５分０８秒 ２月 １７０Km ５分５９秒 ２６６Km ５分１３秒 ３月 ２２８Km ５分４１秒 ２７１Km ５分２２秒 ４月 ２１１Km ５分５２秒 ２８５Km ５分４４秒 ５月 ２４０Km ５分４２秒 ２３０Km ５分５９秒 ６月 ２３５Km ５分２７秒 ７５Km ６分０６秒 ７月 ３００Km ５分２６秒 ３１２Km ５分３０秒 ８月 ３１５Km ５分３５秒 ９月 ３００Km ５分２５秒 １０月 ３０８Km ５分２２秒 １１月 ２７１Km ５分３８秒 １２月 ３１０Km ５分１１秒 3,163Km ５分３３秒 レース予定８月２７日(日) 富士吉田火祭りロードレース(山梨県) 10Km９月２３日(土) 南房総市ロードレース(千葉県) 10Kmこれからもトヨタ自動車の監督の佐藤敏信さんの名言を心に秘め、走り続けます。 やり続けるということは 自分の夢に向かって 日々、苦労しながら 挫折しながら ちょっとずつでも 前進していくという 自分との闘い。
2023年07月31日
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坐骨神経痛からの復活を信じて その４
「坐骨神経痛」寝ながらできる２分間の坐骨神経ストレッチ実践してから約４週間大分効いているようです。もう暫く続けます。７月２４日(月) 休養日今日は朝から兄弟で実家の片づけをしました。そろそろ片付けも終盤に近付いてきました。解体業者は決まっていますが、日にちが未定だったので１０月１０日に実施することを決めました。いざ、解体が決まると少し寂しい気持ちが湧いてきました。７月２５日(火) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分27秒) 竜洋コース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 74% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 51走りだしの時に少し内転筋に痛み・違和感がありましたが、暫くすると感じなくなりました。しかし、後半になると股関節に違和感が出できました。また、暑いので大量の汗をかきました。途中50０mlの水分補給もしているのに走る前と後では何と1.8Kgも体重が減っていました。７月２６日(水) ジョギング12Km 5分39秒/Km(1時間08分47秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 77% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 125bpm VO2max 51今日の走り始めから内転筋と大殿筋に多少の痛みと違和感がありました。途中からはあまり違和感なども感じなくなりました。今日、5月からの肉離れ・坐骨神経痛になった因縁のあるかぶと塚ではしりました。思えば２か月前に、このコースで転倒しそうになり、右足を踏ん張ったせいでこの２か月間故障に苦しんでいます。このコースは木陰が多いので暑い時期はこのコースを選んでしまいます。そろそろ吉田火祭りロードレースの１か月前になるので、坂道の多いららぽーとコースに練習場所を切り替える時期になりました。午後は畑にスギナが生えている場所を耕運機で耕しました。７月２７日(木) ジョギング12Km 5分47秒/Km(1時間10分08秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 125bpm VO2max 51今日は走る前から内転筋あたりに違和感がありましたが、暫くすると違和感もなくなりました。後半にはまたまたハムが痛み出しました。今日から「ららぽーとコース」と思っていましたが、いざ走り出すと結構暑く感じたので、木陰の多いかぶと塚コースに変更しました。 今日の走る前と後の体重差は1.3Kgでした。思ったより汗をかきませんでした。午後から明日の診察のために、浜松医療センターに採血にいきました。７月２８日(金) ジョギング12Km 6分21秒/Km(1時間16分38秒) 佐鳴湖コース天候 晴 気温 31.6℃ 湿度 70% 風速 2m平均ビッチ 179spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 117bpm VO2max 513か月ぶりの佐鳴湖ランでした。浜松医療センターの通院のため走り始めたのは１０時近くでした。そのため気温く非常に高かったです。いつもこのコースは何故かのんびりと走るくせがついたみたいで今日ものんびりと景色を楽しみながら走りました。疾患のバセドウ病は良くも悪くもならず相変わらずの状態でした。しかし、この疾患のため夏場の大量発汗にはまいってしまいます。午後からのんびりと撮りためたテレビ番組をごろ寝しながら視聴しました。７月２９日(土) ジョギング12Km 5分30秒/Km(1時間06分45秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 126bpm VO2max 51今日は右足の状態はあまり良くなく、走る前から内転筋から股関節周りに違和感がありました。それでも１か月前と比べれば大分良くなっています。多少の違和感はなれればどうっていこともないので、最低でも今の状態より悪くならないようにストレッチなどをしていきたいと思います。今日の走る前と後の体重差は1.3Kgでした。今日は畑の草取りをしました。疲れた。疲れた。７月３０日(日) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間14分33秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 30.0℃ 湿度 72% 風速 1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 51今日も右足の状態はあまり良くなく、走る前から股関節周りに違和感がありました。ここ1週間は猛暑のためか少し夏バテ気味のようです。走るペースも先週と比較すると結構落ちています。まだまだ暑い日が続くので、栄養・休養をしっかりととって夏バテを解消しないといけません。今月の走行距離が今日までで目標の300Kmを超えることができました。今日の走る前と後の体重差は1.3Kgでした。今日は畑の草取りする予定です。
2023年07月30日
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３か月に一度のバセドウ病健診に行ってきました
３か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。血液検査などは昨日済ましているので、８時半の受付に間に合うようにいきました。今日の診察は３番目でした。そして、いつもより早く始まり９時００分頃に診察が始まりました。会計を済せて、薬を購入したのが、９時３０分頃でした。そのあと佐鳴湖に向かいいつも通りの12Km(佐鳴湖２周)を走りました。血液検査の結果は、バセドウ病関係は前回よりも数値は良くなっていました。また、貧血関係の値も前回より数値は良くなっていました。過去２回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 2月 4月 今回白血球数 4,000～9,000/mm 3680 6110 4800赤血球数 410～530万/mm 377 389 396ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 12.4 12.5 12.8ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 37.3 37.9 38.9甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 2月 4月 今回ＴＳＨ 500～5000 4420 5630 3560Ｆｒｅｅ－4 0.9～1.7 1.02 1.1 1.15TSH抗体 1.0未満 0.8 0.8 0.8これからもバセドウ病、貧血、前立腺肥大と上手く付き合ってできるだけ長く走り続けたいと思います。
2023年07月28日
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坐骨神経痛からの復活を信じて その３
「坐骨神経痛」寝ながらできる２分間の坐骨神経ストレッチ実践してから約３週間大分効いているようです。もう暫く続けます。７月１７日(月) 休養日２週間ぶりの休養日です。今日は朝から実家の片づけをしました。小さな家具やこたつなどの処分をしました。解体作業をしていたら、向かいの同級生が顔を出したので暫く話込ました。今日も車を運転している時に、往復60Kmもあるので右足のハムが痛んで仕方なかったです。７月１８日(火) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分55秒) 竜洋コース天候 晴 気温 29.5℃ 湿度 74% 風速 1m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 51走りだしの時に、少し股関節に違和感がありましたが、後は右足に違和感がなく走りることかできました。ストレッチが大分奇異ているような感じがします。今日は非常に暑かったです。気温が高く風もあまりなかったので、大量の汗をかきました。途中50０mlの水分補給もしているのに走る前と後では何と1.7Kgも体重が減っていました。今日の午後は実家の金属類の片づけをしました。これで冷蔵庫・洗濯機を除いてほとんどの家電製品の処分が終わりました。７月１９日(水) ジョギング12Km 5分47秒/Km(1時間10分02秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 27.5℃ 湿度 87% 風速 1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 121bpm VO2max 51今日の走り始めから右のハムに多少の痛みと違和感がありました。途中からは今度は大殿筋に多少の痛みが出できました。昨日と比べると坐骨神経痛による右足の不調が酷いようです。ここの所毎日車での移動で約2時間くらい同じ姿勢でいるので、それが良くないようです。午後は実家の家具の片づけをしました。７月２０日(木) ジョギング12Km 5分23秒/Km(1時間05分21秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 28.0℃ 湿度 75% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 125bpm VO2max 51今日は走る前からハムあたりに違和感がありましたが、暫くすると違和感もなくなりました。後半のラスト２ｋｍあたりから、またハムが痛み出しました。まだまだ走りに影響があるようです。昨日より温度が低かったですが、あまり風がなくあまり暑さの感じは変わりませんでした。 今日の走る前と後の体重差は1.6Kgでした。いよいよ夏本番で大量の発汗の季節になりました。午後からようやく修理が終わった耕運機で早速畑を耕しました。７月２１日(金) ジョギング12Km 6分04秒/Km(1時間13分21秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 27.5℃ 湿度 75% 風速 2m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 113bpm VO2max 51今日は走る前から身体が重く感じ、あまり走る気力がありませんでしたが何とか日課の12Kｍを走ることができました。多分、この頃の暑さで身体が夏バテ気味のようです。右足の違和感は依然ありますが、頑張って走っています。 今日の走る前と後の体重差は1.3kgでした。午後から耕運機で畑を耕しました。また、明日から１泊２日の伊東への旅行の準備をしました。若い頃の職場の同僚との宴会に参加する予定です。久しぶりの再会が楽しみです。７月２２日(土) ジョギング12Km 5分12秒/Km(1時間03分02秒) 竜洋コース天候 晴 気温 28.0℃ 湿度 76% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 127bpm VO2max 51今日は右足の状態は結構いいみたいで、違和感なく走ることができました。この状態が続けばいいのですが、思うように坐骨神経痛が完治してくれることを祈るばかりです。今日は多少の風はありましたが、結構暑く、大量の汗をかきました。今日の走る前と後の体重差は1.4Kgでした。今日は２０歳代に一緒に働いていた同僚と伊東市まで出かけて久しぶりの宴会です。自宅を１０時すぎに出発して無事に１４時頃に目的地に着きました。７月２３日(日) 休養日今日は伊東を９時ごろに出発して自宅に１２時過ぎに着きました。往復400Kmの自動車の運転での疲労と寝不足のため走るのは止めました。
2023年07月23日
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坐骨神経痛からの復活を信じて その２
「坐骨神経痛」寝ながらできる２分間の坐骨神経ストレッチ実践してから約１週間何となく効いているような気がします。暫く続けます。７月１０日(月) 休養日２週間ぶりの休養日です。今日は朝から実家の片づけをしました。午前中は家電製品などの金属類、午後はじゅうたんや衣装ケースの片づけをしました。車を運転している時に、往復60Kmもあるので右足のハムが痛んで仕方なかったです。７月１１日(火) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間04分38秒) 竜洋コース天候 晴 気温 28.5℃ 湿度 83% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 130bpm VO2max 50今日は走る前から右足のハムに違和感・痛みがありましたが、きっと暫く走り続けると感じなくなると思ったところ、1Km過ぎあたりからあまり違和感などを感じることはありませんでした。後半には右足に違和感はなく走ることができました。今日も暑かったですが、風がありそんなに暑さを感じませんでした。今日の午後は実家の片づけで家具を分解して処分しました。実家の往復ではやはり右足のハムが痛み車の運転に多少の支障がありました。７月１２日(水) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分13秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 29.0℃ 湿度 85% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 50今日の走り始めはどの個所も違和感などなく、久しぶりに気持ちよく走る始めましたが、やはりラスト１ｋｍでハムに痛みと違和感がありました。走り終わった今も、ハムに違和感・痛みがあり圧迫感かな、ツッパリ感みたいのがあります。今日も気温が高かったですが、風があったので極端な暑さを感じることはありませんでした。午後は大分、芝が伸びてきたので、芝刈りをしました。後、トマトも大分成長してきたので、支えの支柱などを取り付けました。カラスが来て美味しいトマトを取っていきます。困ったものです。７月１３日(木) ジョギング12Km 5分13秒/Km(1時間03分20秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 87% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 126bpm VO2max 50今日は走る前からハムあたりに違和感がありましたが、暫くすると違和感もなくなりました。後半のラスト２ｋｍあたりから、またハムが痛み出しました。まだまだ走りに影響があるようです。昨日より温度が低かったですが、あまり風がなくあまり暑さの感じは変わりませんでした。午後からトマトの芽かきやコンテナなどの掃除をしました。やはり耕運機は動きませんでした。いよいよ修理に出さないといけないようです。７月１４日(金) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分49秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 82% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 122bpm VO2max 51今日は走る前から股関節周りに違和感がありましたが、暫くすると違和感・痛みもなくなりした。しかし、ラスト１ｋｍあたりから股関節周りに痛みがありましたが、何とか走りきることができました。 VO2maxが50から51に上昇しました。約１か月ぶりです。午後から実家の家電製品などの片づけをしました。耕運機の修理を近くの「農業屋」に依頼しました。７月１５日(土) ジョギング12Km 5分16秒/Km(1時間03分30秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 86% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 125bpm VO2max 51今日は走る前からハムに違和感があり、終始気になりました。痛みというほどではありませんが、今一調子よく走ることはできませんでした。今日は気温や湿度は今までとそんなに変わりませんが、大量の発汗がありました。今年一番かもしれません。これから約１か月半程度この大量発汗に苦戦します。午後は孫の誕生会に出席、栄養にあるコース料理で体重が増えてしまいました。７月１６日(日) ジョギング12Km 5分57秒/Km(1時間12分07秒) 竜洋コース天候 晴 気温 28.0℃ 湿度 89% 風速 2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 119bpm VO2max 51今日は走り始めから足が重く感じまともにはしることができませんでした。昨日の栄養ある料理でいつもより体重が約1Kgほど増えていました。その分だけ身体に負担がかかったのかもしれません。これからの暑い季節には自然と体重減になるので、あまり体重の増減が激しくならないように心がけしたいとお持っいます。終始、ハムに多少の痛みと違和感がありました。ところで先週のDNSした「とまこまいマラソン」で先導のコース間違いで先頭集団が10Kｍより長い距離を走らされたという報道がありました。順位が不確定なので、表彰は無かったそうです。実際に走らなくて良かったです。せっかく入賞しても表彰が無ければ詐欺と同じでがっくりです。
2023年07月16日
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坐骨神経痛からの復活を信じて その１
右足のハムの異常は肉離れではなく、坐骨神経痛による痛み・違和感でした。数年前に腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛になったことがあるので、整形外科には行きません。整形外科にかかっても結局は自分で回りの筋肉などを鍛えるリハビリなので、自分でまずはリハビリをします。とりあえずは以下の方法で暫く試してみます。「坐骨神経痛」寝ながらできる２分間の坐骨神経ストレッチ７月 ３日(月) ジョギング10Km 5分35秒/Km(56分01秒) 竜洋コース天候 晴 気温 30.0℃ 湿度 73% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 131bpm VO2max 50本日から走る前の縄跳びの再開です。今まで１か月くらい中止をしていましたが、２００回から開始していきます。最終的には５００回飛べるように徐々に回数を増やしていきます。今日は走り始めると股関節周りに違和感があり、大殿筋やハムには痛み・違和感はありませんでした。結局、最後まで股関節周りの違和感は取れずに走りました。毎日、痛み・違和感の個所が違います。これが、坐骨神経痛の特徴かもしれません。今日は、前立腺肥大のために泌尿器科を受診したので、走る時間は暑くなった１０時３０分ころからだったので、少しペースを落として走りました。午後から約2時間、畑の草刈り(２００坪もあるので大変です)をしました。７月 ４日(火) ジョギング10Km 5分18秒/Km(53分19秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 25.5℃ 湿度 85% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 131bpm VO2max 50今日は走る前から右足の内転筋からハムにかけて違和感・痛みがありましたが、きっと暫く走り続けると感じなくなると思ったところ、２Km過ぎあたりからあまり違和感などを感じることはありませんでした。やはり坐骨神経痛の特徴です。後半になると今度は股関節周りに違和感を感じるようになりました。いつまでこのような状態が続くのでしょうか。早く、ストレッチの効果が現れるといいのですが。昨日と同じ午後から約２時間、畑の残りの半分の草刈りをしました７月 ５日(水) ジョギング10Km 5分09秒/Km(51分48秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 83% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 50今日の走り始めはどの個所も違和感などなく、久しぶりに気持ちよく走る始めましたが、やはり後半になって股関節周りとハムに違和感がありました。走り終わった今も、股関節周りとハムに違和感・痛みがあり圧迫感かな、ツッパリ感みたいのがあります。畑(200坪)を耕運機で耕していたら、何と途中で止まってしまいそれから動かなくなりました。故障したようです。買い替えようか、修理しようか迷っています。７月 ６日(木) ジョギング10Km 5分09秒/Km(51分59秒) 竜洋コース天候 晴 気温 25.5℃ 湿度 80% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 128bpm VO2max 50今日は走る前から内転筋からハムあたりに違和感がありました。しかし、今日も暫くすると違和感もなくなりました。後半にはいつも通り股関節周りに違和感が多少ありました。ストレッチをするときに右のハムを伸ばすとまだ痛みがあります。まだまだ完治までは時間がかかりそうです。ミカン畑の草刈りを約２時間しました。７月 ７日(金) ジョギング10Km 5分12秒/Km(52分16秒) 竜洋コース天候 晴 気温 26.5℃ 湿度 94% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 125bpm VO2max 50今日も走りだすと、ハムに違和感がありました。しかし、暫くすると感じなくなりました。ラスト１ｋｍあたりからハムと大殿筋に違和感が生じてきました。日々、痛みや違和感の出る個所が異なります。今日は、今でもハムにツッパリ感みたいな痛みがあります。ミカン畑の草刈りを約２時間しました。７月 ８日(土) ジョギング15Km 6分02秒/Km(1時間32分34秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 92% 風速 3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 117bpm VO2max 50約２か月ぶりの15Km走でした。最初は最後まで走り切れるか心配でしたが、何とかはしりきることができました。走り始めは右足に異常はありませんでしたが、後半から股関節周りに違和感がありました。やはり夏場ということで大量の発汗がありました。７月 ９日(日) ジョギング12Km 5分25秒/Km(1時間05分40秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 92% 風速 4m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 50今日は走り始めは何の違和感もなく走れましたが、約３Km付近あたりから内転筋からハムにかけて若干の痛みと違和感が生じました。後半になって治まりましたが、今度は股関節周りに違和感がずっと最後まで続きました。それでも走れるので良しとします。ストレッチをすると右のハムにツッパリ感が出て痛みがでます。それなので右のハムに対するストレッチは暫くやらないことにします。今日、信号で止まっている軽トラックからおじいさんが声をかけてきました。「この前の新聞の記事をみたよ。凄いね。これからも頑張って」と言われました。そして年齢を聞いてびっくり９０歳だそうです。それで軽トラックを運転していて凄いです。お互い頑張りましょう。「坐骨神経痛」寝ながらできる２分間の坐骨神経ストレッチ実践してから約１週間何となく効いているような気がします。暫く続けます。故障でなければ、今頃北海道の苫小牧で久しぶりの10Kｍのロードレースを走っているところです。残念です。飛行機代のキャンセル料10,000円とられてしまいました。二重のショックです。
2023年07月09日
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ランを再開しました
次回に目指すレースは８月２７(日)の富士吉田火祭りロードレースの１０Kmです。まだ、２か月あるので、それまでに故障を直して昨年同様の走りができるようにしたいと思います。富士吉田火祭りロードレースはアップダウンが結構あるので、右足の状態が良くなるようならアップダウンのある「ららぽーとコース」で練習をしたいと思っています。６月２６日(月) ジョギング2Km 6分59秒/Km(15分12秒) 竜洋コース天候 晴 気温 23.0℃ 湿度 91% 風速 0m平均ビッチ 173spm 平均歩幅 83cm 平均心拍数 110bpm VO2max 50半月ぶりのラン再開です。恐る恐る第１歩を走りましたが、痛みはありませんでした。しかし、慎重にランしないとまた再発してしまうので、とりあえずはゆっくりとしたペースで走りました。暫く走ると右足のハムあたりに違和感が生じました。ここは大事に走るのを止めて、後はウォーキングにしました。６月２７日(火) ジョギング2Km 6分53秒/Km(14分35秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 89% 風速 1m平均ビッチ 176spm 平均歩幅 83cm 平均心拍数 119bpm VO2max 50今日は走る前から右足の股関節からハムにかけて違和感があったので、ランしようか迷いましたが、ゆっくりとしたペースで昨日と同じ距離をランしました。残りの3Kｍはウォーキングしました。６月２８日(水) ジョギング3Km 6分25秒/Km(18分15秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 83% 風速 1m平均ビッチ 180spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 120bpm VO2max 50今日も日常生活でも相変わらず右足の股関節あたりに違和感があります。本当に肉離れでしょうか。痛みはほとんどありませんが、この違和感は暫くは続きそうです。走っている際にも痛みはなく、右の股関節あたりからハムにかけて違和感があります。一カ所ではなく何か所ありその違和感が時々移動するのです。これってやっぱり腰部脊柱管狭窄症による坐骨神経痛かな。６月２９日(木) ジョギング4Km 5分49秒/Km(23分22秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 23.0℃ 湿度 92% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 123bpm VO2max 50今日は走る前から内転筋あたりに違和感がありました。走っている時も内転筋に違和感がありしたが、しだいに収まり、その代わりに大殿筋あたりに違和感(ツッパリ感)を感じました。ハムはまったく正常でした。やはり、坐骨神経痛のようです。これは暫くは付き合って練習するしかありません。６月３０日(金) ジョギング5Km 5分26秒/Km(27分18秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 25.5℃ 湿度 93% 風速 2m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 50今日も走りだすと、内転筋あたりと股関節に違和感がありました。ラスト１ｋｍあたりから大殿筋に違和感が生じてきました。やはり、肉離れではなく坐骨神経痛と確信しました。まだ、痛みはありませんが、痛みが出てくるようだと走れなくなります。少し対策を考えてないといけないようです。７月 １日(土) ジョギング6Km 5分06秒/Km(30分45秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 93% 風速 7m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 50今日は走り始めから、右の大殿筋に痛みに近い違和感がありましたが、暫くして痛み・違和感もなくなりました。しかし、今度は腰が痛くなり我慢して走りました。日常生活でもPC操作などで椅子に座っているとハムが痛んできます。これってやはり坐骨神経痛の症状です。走るペースは肉離れではないので、違和感さえ我慢できれば何とか今までのペースで走ることができました。明日からもう少し距離を増やしていこうと思います。７月 ２日(日) ジョギング10Km 4分59秒/Km(20分03秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 87% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 142bpm VO2max 50本日の走行データ今日も走り始めに右の大殿筋に痛みに近い違和感がありました。しかし、途中からはほとんど痛み・違和感を感じることはありませんでした。その代わりにラスト１ｋｍあたりから右の股関節周りに違和感が生じ、うまく走れないような感じになりました。走り終わった後から今も内転筋からハムにかけて痛みがあります。久し振りの10Kｍです。約1か月半ぶりです。また、ペースも約４か月振りの５分／Km切りのペースでした。
2023年07月02日
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