2023年11月の記事
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１１月の月間走行距離は300Kmでした
９月上旬には左の腰、大腿四頭筋の痛みで(椎間板ヘルニア)でまともに歩くこともできませんでした。そのことを考えれば、１０月、１１月は奇跡の走りかもしれません。予定では１１月中に５分１５秒／Kmくらいのペースで走れればと考えていましたが、それ以上の平均ペースで走ることができました。いよいよ復活です。１１月の２レースは、３位入賞と優勝でした。１２月は「ねんりんピック鳥取」大会の県予選があります。優勝しないと県代表になれません。６０歳のランナーとすでに７０歳に近付いている私では走力の差があり多少の無理がありますが、気持ちだけは前向きに走ります。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ２７１Km ５分３９秒 ３６９Km ５分０８秒 ２月 １７０Km ５分５９秒 ２６６Km ５分１３秒 ３月 ２２８Km ５分４１秒 ２７１Km ５分２２秒 ４月 ２１１Km ５分５２秒 ２８５Km ５分４４秒 ５月 ２４０Km ５分４２秒 ２３０Km ５分５９秒 ６月 ２３５Km ５分２７秒 ７５Km ６分０６秒 ７月 ３００Km ５分２６秒 ３１２Km ５分３０秒 ８月 ３１５Km ５分３５秒 １１１Km ５分３４秒 ９月 ３００Km ５分２５秒 ８１Km ６分２１秒 １０月 ３０８Km ５分２２秒 ３２８Km ５分１９秒 １１月 ２７１Km ５分３８秒 ３００Km ５分０７秒 １２月 ３１０Km ５分１１秒 3,163Km ５分３３秒２か月連続で月間走行距離３００ｋｍを達成しました。平均ペースも１月ごろの状態に戻ったみたいです。このまま、走力が落ちるのを少しだけでも防いでいこうと思います。 １２月のレース１２月１０日(日) 袋井メロンマラソン(静岡県) ３Km１２月１６日(土) すこやか健康マラソン(静岡県) ３Km １２月２４日(日) 宝塚ハーフマラソン(兵庫県) クォータ
2023年11月30日
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伊賀上野シティマラソンで優勝しました
伊賀上野シティホテル チェックアウト 7:15発 徒歩 ※ホテルの駐車場に１１時ごろまでホテルの了解を得てそのまま駐車大会会場(上野西小学校) 7:30着上野西小学校の体育館が男子の更衣室になっていました。時間的に早かったので、好きな場所に陣取ることができました。アップは８時過ぎから上野西小学校のグランドで約１時間行いました。数日前からの腰の異変で今回はあまり記録的に期待できそうにありません。目標を２０分台にしましたが、今回は完走を目標に変更しました。スタート場所が少し離れているハイトピア伊賀の前の道路なので少し早めにスタート場所に移動しました。 5ｋｍ ６0歳以上 優勝 22分14秒 ラップ １ｋｍ 4分08秒 ２ｋｍ 4分08秒 ３ｋｍ 4分18秒 ４ｋｍ 4分21秒 ５ｋｍ 4分44秒 ※距離が約200mくらい長く、後半は上り坂で四苦八苦 コースは平坦だと思っていたので大変でした。 平均ラップ 4分2０秒 こんなタイムで優勝なんて奇跡としか言いようがありません。 ちなみに２位は京都の北出さんでした。久しぶりに会いいろいろと話しました。 タイムによっては来年２月の森町ロードレースと浜松シティマラソンに参加 しようと思いましたが、このタイムでは入賞は無理なのでエントリーしません。プログラムとゼッケンモノタグ前回の水郷の里マラソンに続き、今回も紙製です。雨の日でも大丈夫なのかな。参加賞(Tシャツ、入浴割引券)黒のTシャツて太陽の光を吸収して温度が上がるので、夏場はあまり着れません。もう少し利用者目線で色を決定してほしいです。完走賞賞状 ※初めて表と裏がありました。さすが忍者の里で絵巻物風です。入賞メダル 伊賀焼のメダルです。陶器製のメダルは初めてです。賞品 お米5Kg お米は景品としては大歓迎です。何の花かわからないけど、とにかくいただきました。※ 食べ物の方がいいけど。上野西小学校 10:45 徒歩伊賀上野シティホテル 11:00 国道163号中野IC 11:25 名阪国道亀山IC 12:00 東名阪四日市JCT 12:30 伊勢湾岸豊田JCT 13:30 東名浜松IC 14:00 国道１号自宅 14:30着 自宅には14:30頃に帰ることができました。次回の大会は１２月１０日に袋井市で行われる袋井メロンマラソンの３kmに出場する予定です。１２月１６日に同じコースで実施される「すこやか健康マラソン」のプレ大会として自分なりに位置付けました。年代別はないので、順位ではなくタイムを狙います。目標は１１分台で走ることです。
2023年11月26日
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日本百名城の伊賀上野城に登城しました
１１月２６日の伊賀上野シティマラソン出場のため東名・伊勢湾岸・東名阪道と名阪国道を利用して車で三重県伊賀上野市に来ました。車を利用しての遠征は久しぶりです。昨年の吉田火祭りロードレースいらいです。伊賀上野城に登城しました。３回目の登城です。１１月１５日(土)自宅 8:30発 国道１号浜松IC 8:45 東名豊田JCT 9:45 伊勢湾岸四日市JCT 10:30 東名阪亀山IC 10:50 名阪国道 一般道なのにほぼ高速道路です中野IC 11:10 国道163号 途中まいどおおきに食堂白鳳店で昼食(株主優待利用)伊賀上野城 12:30～14:30東内堀城代屋敷跡城代屋敷表門跡城代屋敷石垣台所門跡大納戸蔵跡本丸跡本丸大手門跡天守・小天守天守・小天守石垣天守からの眺め高石垣西内堀白鳳門伊賀上野城の第２駐車場からホテルに向かう途中コンビニで今日の夕食を調達伊賀上野シティホテル 15:00着
2023年11月25日
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伊賀上野シティマラソンに向けて その2
次回に目指すレースは11月２６日(日)の伊賀上野シティマラソンの５Kmです。５月からの故障続きで練習が思うようにできませんでしたが、１０月になり、ようやく本格的な練習ができるようになりました。１２日の水郷の里マラソンの３Kmでは目標の１２分切りには届きませんでしたが、何となく復活の一歩を踏み出せたようです。これからの１週間も練習を積んで少しでもよいタイムが出るように頑張ります。目標は順位に関係なく、２０分台を目指します。１１月２０日(月) ジョッギング12Km 4分53秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 68% 風速 4m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 137bpm VO2max 54今日も後半の向かい風に悩まされました。冬場はどこを走っても必ず向かい風で苦労します。それでも向かい風に立ち向かって走れば、それだけ走力がつくと思って頑張っています。今日も右足の大殿筋からハムスリングにかけて痛みがありました。走行データ１１月２１日(火) ジョッギング12Km 4分57秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 75% 風速 2m 平均ビッチ 101spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54今日は走り初めから身体が重く思うように足が動きませんでした。それでも風があまりなかったせいか、後半はペースが落ち込むことなく走ることができました。最近、少し疲労が溜まっているようです。ここらへんで休養した方がいいのですが……走行データ１１月２２日(水) ジョッギング12Km 5分08秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 12.0℃ 湿度 88% 風速 2m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 54今日は足が重くあまりいい走りができませんでした。特に後半になってまったく思った走りができませんでした。そして走り終わってから右の中殿筋から外腹斜筋にかけて激しい痛みが出できました。原因はまったくわかりません。ひょっとすると伊賀上野シティマラソンはDNS?走行データ１１月２３日(木) ジョッギング12Km 6分05秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 93% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 117bpm VO2max 54右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。そのため大事をとって、走る前の縄跳びと走った後の筋トレは休みました。昨日よりはだいぶ痛みは少ないですが、少し走りに影響がありました。あまりスピードを出さないようにゆっくりとしたペースで走りました。早くこの痛みがなくなってくれることを祈るばかりです。走行データ１１月２４日(金) ジョッギング12Km 5分03秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 80% 風速 3m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54今日は右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みは大分和らいできました。あまり走りには影響しなくなりましたが、走った後に痛みが大きくなります。今日も走る前の縄跳びと走った後の筋トレはオフにしました。この調子だと伊賀上野シティマラソンはタイムに関係なく「完走」に目標を変更せざるを得ないようです。走行データ１１月２５日(土) 三重県伊賀市に移動のため休養日
2023年11月25日
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ようやく実家の解体作業と滅失登記が完了しました
母親が亡くなってから、数年かけて兄弟姉妹で実家の片づけをしていました。大きなタンスやベットを残して、数年かけてその他の衣類・食器・ふとんなどを処分しました。一番大変だったのが、布団です。解体業者から布団はかさ張り、処分に相当費用が掛かるので、解体の前にできるだけ施主の方で処分した方がいいといわれました。布団は２トントラック２台分くらいありました。正月や盆には兄弟姉妹５人の家族が規制して利用していたので数が半端なかったです。解体前の実家の様子大きさは6LDKです。解体費用は、2,365,000円でした。そして滅失登記費用は44,000円でした。費用は両親の生命保険などで何とかやりくりができました。解体後の様子土地は祖父母の代から１００年近く借りていたものです。解体後、地主に立ち合いのもと返却しました。建物自体は自分が高校卒業後、家を出でから建て替えたものであまり解体での悲壮感はありませんでした。
2023年11月23日
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伊賀上野シティマラソンに向けて その1
次回に目指すレースは11月２６日(日)の伊賀上野シティマラソンの５Kmです。５月からの故障続きで練習が思うようにできませんでしたが、１０月になり、ようやく本格的な練習ができるようになりました。１２日の水郷の里マラソンの３Kmでは目標の１２分切りには届きませんでしたが、何となく復活の一歩を踏み出せたようです。これからの２週間も練習を積んで少しでもよいタイムが出るように頑張ります。目標は順位に関係なく、２０分台を目指します。１１月１３日(月) ジョッギング12Km 5分37秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 11.0℃ 湿度 61% 風速 2m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54今日は昨日のレースの影響か、あまりスピードに乗ったペースでは走れませんでした。身体が休養を求めるているかもしれません。多少足のあちこちに痛み(筋肉痛？)があります。２,３日もすれば治ると思います。走行データ１１月１４日(火) ジョッギング12Km 4分50秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 67% 風速 2m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 110cm 平均心拍数 137bpm VO2max 54今日は昨日と違って走り始めからいいペースで走ることができました。結構寒かったので、薄手の手袋・ウィンドブレーカーを着用しての走りでした。途中から暑くなってきたのでウィンドブレーカーは脱いで腰に巻き付けて走りました。いつも今日みたいな走りができるといいです。走行データ１１月１５日(水) ジョッギング12Km 4分54秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 136bpm VO2max 54今日も順調に走ることができました。最近、5分/Kmを切るペースで走ることが多いです。今日は寒かったので薄手の手袋を終始つけて走りました。いよいよ冬が近づいてきたようです。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが少し気になります。走行データ１１月１６日(木) ジョッギング12Km 5分11秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 76% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54今日は昨日の「細葉」の選定作業で足腰を使った疲れがあるようなので少し抑え気味のペースで走りました。なかなかこのペースでもきつかったです。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くなってきました。暫く様子を見ます。走行データ１１月１７日(金) コース雨のため休養日１１月１８日(土) ジョッギング15Km 4分57秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 70% 風速 4m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 140bpm VO2max 54今日は風が強く、後半は一苦労しました。冬場は「遠州の空っ風」で天竜川から西寄りの風が吹き、いつも後半は苦しめられます。今日の心拍数はいつもより高めですが、体感的にはそんなにきつい感じはありませんでした。どちらかというし、心拍より足腰の筋肉の疲労感の方がきついです。走行データ１１月１９日(日) ジョッギング12Km 5分33秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 15.5℃ 湿度 62% 風速 5m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54今日は午前中に自治総会があり走れず、午後からのランになりました。午後の走りに慣れていない身体では結構きつかったです。そのうえ後半の向かい風に悪戦苦闘しました。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くなりました。今のところはあまり走りに影響はありません。大会までに少しでも痛みが取れてくれるといいのですが。走行データ
2023年11月19日
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水郷の里マラソンで３位に入賞しました
近江八幡ステーションホテル チェックアウト 6:45 徒歩近江八幡市役所 7:00着 7:15発 シャトルバス大会会場(市民運動公園) 7:30着シャトルバスの７時発に乗りました。しかし、乗った人数はたったの３人でした。市役所初ではなく、近江八幡駅からのシャトルバスにしてほしいです。会場について体育館に行くと、控室として利用できそうなので更衣室に近いところに陣取りました。前回と同様ローカルな大会なので、人数もそんなに多くなく、トイレも混雑することはありませんでした。やはりこれくらいの規模の大会がいいと思います。今日は、アップの時は身体が重く感じ、スムーズに身体を動かすことができませんでした。そのためか最初の1Kmは４分越えでした。やはり、加齢による走力低下が原因だと思います。４年前の大会と比較すると３０秒も遅くなっていました。会場で久しぶりに愛知県の岡本さんと会い楽しく話をさせていただきました。また、走り終わった後「ほだかさんのブログ」を見ていると同年代のKさんに声をかけられました。まさか、とても嬉しかったです。頑張ってこれからもブログを綴っていきます、 3ｋｍ ６0歳以上 3位 12分11秒 ラップ １ｋｍ 4分03秒 ２ｋｍ 4分06秒 ３ｋｍ 4分02秒 平均ラップ 4分04秒プログラムゼッケンとモノタグこのモノタグは紙製なので、雨の日はどうなるのかな。完走証参加賞(トートバック、スポーツリック) スポーツリックはこれからLSDなど長い距離を走るのにいいかもしれません。 Tシャツよりはとても使い勝手があります。賞状入賞メダルシャトルバスの出発時間まで体分時間があったので、模擬店で昼食としてちらし寿司とうどんを食べました。もう少しシャトルバスの始発の時間を早くしてもらいたいです。大会会場(市民運動公園) 11:25着 シャトルバス近江八幡市役所 11:40着 徒歩近江八幡駅 11:53発 ＪＲ琵琶湖線 米原行 切符はジパング俱楽部で購入しました。米原駅 12:19着 12:33発 JR東海道新幹線 こだま745号東京行浜松駅 13:53着 14:10発 JR東海道本線豊田町駅 14:18着 自宅には14:30頃に帰ることができました。予定より１時間程早く帰宅することができました。次回の大会はは１１月２６日に三重県伊賀市で行われる伊賀上野シティマラソンの5kmに出場する予定です。目標は20分台で走ることです。
2023年11月12日
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日本百名城の彦根城に登城しました
１１月１２日の水郷の里マラソン出場のため東海道本線・東海道新幹線を利用して滋賀県彦根市に来ました。日本百名城の彦根城に登城しました。２回目の登城です。１１月１１日(土)自宅 7:10発 徒歩豊田町駅 7:28発 東海道本線切符はいつもどおりジパング俱楽部で３割引きで購入浜松駅 7:36着 7:45発 東海道新幹線 こだま767号米原駅 9:10着 9:19発 琵琶湖線新快速 姫路行き彦根駅 9:23着 駅構内のコインロッカーに荷物を預ける彦根駅バスターミナル 9:30発 城下巡回バスに乗車彦根城バス停 9:33着 徒歩 彦根城 屋形船乗り場 9:40着 屋形船乗船 10:00～10:45 \1,500下船後、「近江ちゃんぽん」を食べるため彦根駅方面に一旦戻りました。「ちゃんぽん亭総本家彦根駅前本店」11:00着なかなかうまかったです。少し物足りないと思いライスを同時に注文しました。また、彦根城に向けて歩きました。彦根城 11:45～14:45佐和口多聞櫓馬屋天秤櫓太鼓門と続櫓本丸三重櫓と続櫓玄宮園井伊直弼大老像中堀の外にある埋木舎 徒歩彦根駅 15:03発 琵琶湖線近江八幡駅 15:24 途中、イオンにより今晩の夕食と明日の朝食を調達近江八幡ステーションホテル 16:00着
2023年11月11日
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水郷の里マラソンに向けて その３
次回に目指すレースは11月12日(日)の水郷の里マラソンの３Kmです。５月からの故障(肉離れ、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア)でなかなか思うような練習ができずレースもDNSが多く、この半年間で２レースしか出場していません。今回のレースはコロナ前に優勝したレースです。昨年は「滋賀県民限定」だったのですが、今年は誰でもエントリーできました。あと１週間、何とか元の走力に戻して入賞を目指します。１１月 ５日(日) ジョッギング12Km 5分55秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 23.0℃ 湿度 62% 風速 3m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 122bpm VO2max 53今日は8:30から自治会活動(美化活動)があったため、いつもより２時間程遅い時間に走りました。今までの疲労が少し残っている感じがあり、また、美化活動で少し疲れたのでゆっくりとしたペースで走りました。右足のハムストリングの痛みはあまり感じませんでした。走行データ１１月 ６日(月) 休養日１１月 ７日(火) ジョッギング12Km 4分51秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 19.9℃ 湿度 87% 風速 5m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 134bpm VO2max 53今日は走る前に少し身体が重く、あまり走る気力がありませんでした。しかし走りだすと意外と足が前に進みいいペースで走ることができました。後半に少しペースが落ちたところがありましたが、全体的にはいい走りができたと思います。走行データ１１月 ８日(水) ジョッギング12Km 4分57秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.0℃ 湿度 68% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 132bpm VO2max 53今日も順調に走ることができました。最近、5分/Kmを切るペースで走ることが多いです。調子が今年の1月ごろに戻った感じです。このままこの調子が続けばいいのですが。まだ、右のハムストリングに多少の違和感があります。走行データ１１月 ９日(木) ジョッギング12Km 4分52秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.0℃ 湿度 75% 風速 3m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 130bpm VO2max 543日間続けての５分／Km切りのペースで走ることができました。また、VO2max値が53→５４に向上しました。約10日間かかりました。走り始めは少しペースが遅かったですが、何とか後半に頑張ってペースアップができました。今日も右足のハムストリングに痛みがありました。走行データ１１月１０日(金) 雨のため休養天気予報では１日雨、カッパを着て走ってもいいのですが、昨日の夜から左の膝が疼き大事をとってランオフにしました。少し不安の残る膝の疼きです。大事に至らなければ。今日は明日からの移動のための準備をします。レース用のメタスピードエッジ＋の試し履きをしました。非常に軽く速く走れるような予感がします。25cmか25.5cmか迷いましたが、25cmにしました。少しサイズが小さいような感じです。短い距離はいいのですが、ハーフ以上に長い距離では少しきついかもしれません。明後日のレースではどんな結果が出るか楽しみです。１１月１１日(土) 滋賀県に移動のため休養(予定)朝７:00頃に出発して滋賀県に向かいます。予定としては彦根駅で一時下車して彦根城に登城します。じっくりと半日くらいかけて見学しようと思います。今回で２回目の登城です。堀を遊覧する船にも乗船するつもりです。堀から見る石垣も素敵だと思います。また、井伊直弼が幼少期に住んでいた埋木舎も見学するつもりです。昼食には「近江ちゃんぽん」を食すつもりです。
2023年11月10日
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水郷の里マラソンに向けて その２
次回に目指すレースは11月12日(日)の水郷の里マラソンの３Kmです。５月からの故障(肉離れ、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア)でなかなか思うような練習ができずレースもDNSが多く、この半年間で２レースしか出場していません。今回のレースはコロナ前に優勝したレースです。昨年は「滋賀県民限定」だったのですが、今年は誰でもエントリーできました。あと2週間、何とか元の走力に戻して入賞を目指します。１０月２９日(日) ジョッギング１２Km ５分５０秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 22.2℃ 湿度 38% 風速 2m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 53今日は午前中は自治会活動(アパート自治会費徴収、役員会議)のため走ることができませんでした。午後１時過ぎころの暑い時間帯にいつものコースをはしりました。少し疲れているようでゆっくりとしたペースでしか走れませんでした。走行データ１０月３０日(月) ジョッギング１２Km ４分５３秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 15.0℃ 湿度 68% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 129bpm VO2max 53今日は走り始めから快調に走ることができました。後半もそんなに落ち込むこともなくいいペースで走れました。走っている時はあまり気になりませんでしたが、ラン後に右のハムスリングが少し痛みます。走行データ１０月３１日(火) 休養日１１月 １日(水) ジョッギング12Km 4分50秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 16.0℃ 湿度 78% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 134bpm VO2max 53今日も順調に走ることができました。何と今年一番早いペースで走りました。まだ、左のハムストリングに多少の違和感がありますが、本格的に復活です。走行データ１１月 ２日(木) ジョッギング12Km 4分48秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 67% 風速 3m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 109cm 平均心拍数 131bpm VO2max 53２日間続けての５分／Km切りのペースで走ることができました。何と今年一番早いペースで走りました。2日間とも平均ペースの更新です。何と今年ただ、今日も右足のハムストリングに違和感と痛みがありました。走行データ１１月 ３日(金) ジョッギング15Km 5分07秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 66% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 53久し振りに走り初めに身体が重く感じ、なかなか足が前に進みませんでした。特に中間点付近のペースはそんなに遅いペースだと感じませんでしたが、結構遅かったようです。中だるまです。シューズを変えたせいかもしれません。厚底シューズからノーマルのシューズに変更しましたが、何故か走りがぎこちなかったです。走行データ１１月 ４日(土) ジョッギング15Km 4分56秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 25.2℃ 湿度 62% 風速 3m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 134bpm VO2max 53午前中は、実家の建物を壊して更地にしたのを地主に見てもらい無事に土地を返還することができました。そのため走りは午後からの暑い時間帯になってしまいました。今日は走り初めは思うような走りができませんでしたが、後半はまずまずのペースで走ることができました。これくらいのペースで前半から走れるといいのですが、走行データ
2023年11月04日
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