2023年03月の記事
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芦北うたせマラソンで３位に入賞しました
２６日の芦北うたせマラソン出場のため飛行機・レンタカーを使って熊本県芦北町に来ました。３月２５日(土)自宅 10:00発 国道１号・東名高速静岡空港 12:20発 FDA133便鹿児島空港 14:05着 熊本空港の方が少し近いですが、アクセス時間が遅いので鹿児島空港を利用しましたハッピーレンタカー鹿児島空港店 レンタカーホテルAZ熊本芦北店 16:30 ２食付きで、\5,910です。安いですね。 ３月２６日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:00ホテルAZ熊本芦北店 7:30発 レンタカー大会会場駐車場(あしきた青少年の家) 7:45着８時から受付をして、8:50頃からアップを始めました。スタート10分前の10:05頃からスタート場所に行く スタート時間 １０時１５分 参加賞(昼食券タオルなど)47都道府県年代別入賞ついに達成です。 ５ｋｍ ６０歳以上の部 ３位 ２０分５０秒 ラップ １ｋｍ ３ 分５３秒 ２ｋｍ ４分０２秒 ３ｋｍ ４分０７秒 ４ｋｍ ４分２０秒 ５ｋｍ ４分２８秒 平均ラップ ４分１０秒／Km 平均ビッチ 192ピッチ/分 平均心拍数 160b大会会場駐車場(あしきた青少年の家) 11:30発 レンタカー人吉城 12:30～13:30 レンタカーハッピーレンタカー鹿児島空港店 14:15 送迎鹿児島空港 14:30発 リムジンバス今、バスの車中です。以下は予定です鹿児島中央駅 15:10着 市電いづろ通駅 徒歩サンフレックス鹿児島 途中で夕食をコンビニで購入明日は、鹿児島城と西郷隆盛の関連の地を観光する予定です。
2023年03月26日
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芦北うたせマラソン(４７都道府県年代別入賞達成)に向けて
次回に目指すレースは芦北うたせマラソンの５Kmです。これで５週連続の大会出場です。今月はあまり調子が良くなく思うようなタイムを出すことができていません。今回は是非昨年のような走りができるようにしたいと思います。過去の結果を見ると、調子が良ければ優勝も夢ではないようです。今回は４７都道府県年代別入賞の最後の県(熊本県)での大会です。まずは目標達成の６位入賞を最低限にして、最終目標は２０分台前半の上位入賞です。３月２０日(月) ジョギング12Km 6分03秒/Km(1時間13分40秒) 竜洋コース天候 晴 気温 11.0℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 119bpm VO2max 62昨日のレースの疲れをとるために今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みはほとんどなく大分良くなりました。寒さもあまり感じることなく後半は気持ちのよい走りができました。本日の走行データ３月２１日(火) ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分42秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 12.5℃ 湿度 76% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 131bpm VO2max 62今日もウィンドブレーカーなしで走りました。太陽の陽ざしがないのでどうかなと思いましたが、風もなかったので、寒くありませんでした。ただ、薄手の手袋は着用しました。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはほとんどありませんが、少し大殿筋にツッパリ感がありました。今日は気持ちよく走れ、ここ1か月では最高のペースで走れました。本日の走行データ３月２２日(水) ジョギング12Km 5分00秒/Km／(1時間00分40秒) 竜洋コース天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 84% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 130bpm VO2max 62今日も季節外れの暖かさで、手袋・ウィンドブレーカーなしで走りました。これからこんな天気が続くと走りやすいです。今日は、昨日よりあまり足が動いていない感じでしたが、タイム的には昨日とほとんど変わりませんでした。もう少し軽快に走ることができれば、５分／Kmを切るペースで走ることができるのですが、足が言うことを聞いてくれません。やはり、加齢のせいでしょうか。本日の走行データ３月２３日(木) 休養日 朝から1日中雨、疲れをとるためランオフ３月２４日(金) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分42秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 80% 風速 4m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 62今日は足取りが重い感じがして、軽快に走ることができませんでした。昨日は休養で疲れを取ったのですが、逆に疲れが溜まっている感じです。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはほとんど感じることはなく、大分良くなっているようです。今日は気温が高かったので、風があったにも関わらず寒さを全く感じませんでした。今日の練習で大会のための練習は終了です。結果がどうなることか。身体の調子が良ければ、上位に食い込むことができそうです。当日の体調が良いか悪いかはわかりません。神様を信じるのみです。本日の走行データ３月２５日(土) 予定 休養日 熊本に向けて移動
2023年03月25日
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柳川おもてなし健康マラソンで優勝しました
３月１８日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:30ルートイン柳川駅前 7:15発 レンタカー大会会場駐車場(炭鉱跡地) 7:30着少し歩いて柳川むつごろうランドのグランドに行き受付をしました。 受付後、会場で場所取りをして、8:00からアップを始める。 スタート10分前の9:10頃から集合場所に行く スタート時間 ９時２0分 事前に送付されたもの 参加賞(Tシャツ、特産品など)遠来賞 久し振りでもらいました 完走証 web発行です。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みなとで満足な練習ができない中まあまあの走りをすることができました。 ２ｋｍ ６０歳以上の部 優勝 ８分０９秒 ラップ １ｋｍ ４分０４秒 ２ｋｍ ４分０５秒 平均ラップ ４分０５秒／Km 平均ビッチ 195ピッチ/分 平均心拍数 156bpm表彰式はなく、賞状は後日送付されます。大会会場駐車場(炭鉱跡地) 9:50 レンタカー 264号オリックスレンタカー久留米 11:00 駅前の食事処は少ないうえ、日曜日で定休日の店が多くお好み焼き屋しか開いていませんでした。仕方なく、コンビニで弁当を購入して駅の待合室で食べました。今は、九州新幹線のさくら号の車中です。久留米駅 12:03着 さくら552号以下は予定です。岡山駅 14:13着 14:36発 JR新幹線 ひかり514号浜松駅 17:13着 17:20発 東海道本線豊田町駅 17:28着 徒歩自宅 17:40着今回の大会も、加齢＆故障を抱えながらの大会でした。何とか優勝できほっとしました。これからも加齢＆故障＆病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り１県です。熊本です。来週に熊本での芦北うたせマラソンに出場します。
2023年03月19日
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佐賀城登城と柳川観光(川下り)をしました
１９日の柳川おもてなし健康マラソン出場のため飛行機・レンタカーを使って福岡県柳川市に来ました。途中、日本百名城の佐賀城に登城しました。３月１７日(金)自宅 13:30発 国道１号・東名高速静岡空港 15:25発 FDA145便博多空港 17:20着 地下鉄博多駅 17:40発 徒歩 途中のコンビニで夕食を調達R&Bホテル博多駅第一 17:50着 ３月１８日(土)ホテル内の食堂で朝食 6:30R&Bホテル博多駅第一 7:40発 徒歩博多駅 7:51発 JR鹿児島本線久留米駅 8:33着 徒歩オリックスレンタカー久留米 9:10発 264号線 レンタカー佐賀城 10:00～11:30鍋島直正公像鯱の門と続櫓本丸御殿(歴史資料館になっています)天守台 レンタカー 有明海沿岸道路今日の宿泊ホテルのルートイン柳川駅前に車を止めさせてもらって柳川観光をしました。柳川観光 12:30～15:00 川下り御花(柳川藩を治めた立花家の屋敷です)北原白秋生家 シャトルバス西鉄柳川駅 15:30 徒歩 途中でコンビニで夕食を調達ルートイン柳川駅前 16:00着
2023年03月18日
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柳川おもてなし健康マラソンに向けて
次回に目指すレースは柳川おもてなし健康マラソンの２Kmです。大会は来週です。これで４週連続の大会出場です。この大会もリザルトが公表されていないので、どれくらいで入賞できるかまったくわかりません。福岡県の大会はリザルトを公表してない大会が多いのかな。レベルが高いのか、低いのかまったくわかりません。目標をどこに置いたらいいのか迷いますが、とりあえずタイムは７分台、上位入賞を目指します。３月１３日(月) ジョギング10Km 6分13秒/Km(1時間02分43秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.2℃ 湿度 52% 風速 5m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 118bpm VO2max 62昨日のレースの疲れをとるために今日は夕方から比較的ゆっくりとしたペースで走りました。まだ、右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みがありますが、先週よりは少し良くなった気がします。走り始めは身体が重く、長い距離を走れるか心配でしたが、何とか１０Kmを走ることができました。今日は久し振りにVO2maxが６２になりました。しかし、心肺機能が良くなっても筋肉がそれについていかない感じを最近は感じています。本日の走行データ３月１４日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(1時間02分53秒) 竜洋コース天候 晴 気温 9.5℃ 湿度 60% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 129bpm VO2max 62今日も走り始めから、身体が重く調子のよい走りにはなりませんでした。寒さも少しぶり返してきましたが、太陽が出でいるとまったく春のような陽気です。最初は手袋をつけていましたが、途中かにポケットにしまい込んでしまいました。しかし、後半になりもろに風があるると少し肌寒を感じたらんでした。本日の走行データ３月１５日(水) ジョギング12Km 5分32秒/Km(1時間06分53秒) 竜洋コース天候 晴 気温 17.5℃ 湿度 64% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 125bpm VO2max 62今日は午前はみかんの剪定と施肥をしていたので、午後からランしました。温度はまさに冬を通り越して春本番の暖かさでした。当然、手袋・ウィンドブレーカーなどは無しで走りました。まだ、右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは多少ありますが、段々と良くなっている感じがします。今度のレースまでに完治すればいいのですが、少し無理なような気がします。でも、あまり走りには影響がないように思えます。本日の走行データ３月１６日(木) ジョギング12Km 5分04秒/Km(1時間01分17秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.0℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 129bpm VO2max 62今日も右の大殿筋からハムスリングにかけて多少の痛みがありました。１週間前と比較すればよくなっいます。暫くリ・ソビームのシールを貼って様子を見ます。今までも結構お世話になっており効果もあります。今日も天気はラン日和で最高でした。こんな日が毎日続くと練習不足もなく走行距離も伸びるのですが、来週からは天気はあまりよくなく、雨が続くみたいです。本日の走行データ３月１７日(金) ジョギング12Km 5分08秒/Km(1時間01分56秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.0℃ 湿度 86% 風速 3m平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 62今日も後半になって右の大殿筋からハムスリングにかけて多少の痛みがありました。昨日からリ・ソビームのシールを貼っていた効果が少し現れたようです。暫くリ・ソビームのシールのお世話になってみようと思います。いよいよ明後日にレースが迫っています。今日の午後からレースの為に福岡に移動します。本日の走行データ３月１８日(土) 予定 休養日 佐賀城登城、柳川観光
2023年03月17日
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福岡小郡ハーフマラソンで5位に入賞しました
3月11日（土）自宅 13:30発 東名高速静岡空港 14:20着 無料駐車場が満車でしたが、ぐるりと一周したらタイミング良く1台の車が出て行ったので、その場所に止めることができました。有料だと3日間で1500円かかります。グットタイミングです。 15:25発 FDA145便福岡空港 15:20着 地下鉄天神駅 17:26発 徒歩西鉄福岡駅 18:00発 西鉄大牟田線西鉄久留米駅 18:30着 徒歩東横イン久留米 18:45着駅前で暫くコンビニを探しましたがみつかりません。こんなことは初めてです。大体、駅前にはコンビニがあります。仕方なく、ホテルにチェックインして、近くのコンビニを教えてもらいました。すぐ近くにありました。3月12日（日）東横イン久留米 7:20発 徒歩西鉄久留米駅 7:29発 西鉄大牟田線西鉄大保駅 7:52着 徒歩大会会場（小郡市陸上競技場）8:10着8時30分ころから、アップをはじめましたが、今日は身体が何となく重く感じ右の足の状態もあまりよくありません。 10km 60歳以上の部 5位 43分06秒残念ながら表彰は３位まででした。最近、３位までという大会が多くなりました。少しテンションが下がります。とりあえずこれで47都道府県年代別入賞は、あと熊本県の１県を残すのみです。今回も後半に大失速してしまいました。大会会場 12:20発 徒歩大保駅 12:35発 西鉄大牟田線西鉄天神駅 13:07着 徒歩天神駅 13:19発 地下鉄空港線赤坂駅 13:21着 徒歩福岡城 13:30〜15:30 徒歩赤坂駅 15:47発 地下鉄空港線博多駅 15:57着 徒歩R＆Ｂ博多駅前第一 16:20着途中のコンビニで夕食を調達
2023年03月12日
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福岡小郡ハーフマラソンに向けて
次回に目指すレースは福岡小郡ハーフマラソンの１０Kmです。大会は来週です。これで３週連続の大会出場です。この大会はリザルトが公表されていないので、どれくらいで入賞できるかまったくわかりません。レベルが高いのか、低いのかまったくわかりません。目標をどこに置いたらいいのか迷いますが、とりあえずタイムは４２分台、６位入賞を目指します。３月 ６日(月) ジョギング８Km 5分47秒/Km(46分31秒) 竜洋コース天候 晴 気温 15.4℃ 湿度 57% 風速 3m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 123bpm VO2max 61昨日のレースの疲れもあるので、夕方からの練習なので比較的ゆっくりとしたペースで走りました。特に右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みがあり、レースで少し故障を誘発したみたいです。走りには多少の影響はあると思いますが、我慢できる痛みなので、次回のレースに向けて頑張っていきます。暖かくて手袋をせずに走りました。本日の走行データ３月 ７日(火) ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間04分24秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.0℃ 湿度 58% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61今日から、練習内容を通常のパターンに戻しました。走る前の縄跳び、走る距離は12Km、走った後の筋力トレーニングと約２週間ぶりの練習内容でした。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは数年前の坐骨神経痛と症状が似ています。この痛みもどうなるか暫く様子を見るしかありません。これからはイヤーウォーマ・アンダータイツはいらない春の日に近づいている気がします。本日の走行データ３月 ８日(水) ジョギング12Km 5分07秒/Km(10142) 竜洋コース天候 晴 気温 9.0℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。うまくハムストリングが生かされていないぎこちない走りでした。それでも今までの普通のペースで走ることができました。はたして今度の日曜日までにこの痛みはなくなるのでしょうか。この状態ではレースに影響が出ないはずはありません。ではる範囲でストレッチや湿布などして回復に努めます。本日の走行データ３月 ９日(木) ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分41秒) 竜洋コース天候 晴 気温 10.5℃ 湿度 66% 風速 2m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 128bpm VO2max 61今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。特に後半は右のふくらはぎにも違和感が生じました。完全に坐骨神経痛の症状です。湿布はしていますが、あまり効果がないようです。大会参加にまたまた黄色信号が灯りました。県内の大会なら多分DNSすると思いますが、飛行機・ホテルを予約してあるので、行くしかありません。だだ、走れるかどうかは当日にならないとわかりません。今日も暑く、途中からウィンドブレーカーを脱いで走りました。本日の走行データ３月１０日(金) ジョギング12Km 5分42秒/Km(1時間08分49秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 21.5℃ 湿度 60% 風速 6m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 117bpm VO2max 61最近の気温はどうかしています。今日は午後から走り始めましたが、気温は軽く20℃を超えていました。服装も手袋・ウィンドブレーカーなど冬用の装備は一斉していませんでした。風が６mと強かったですが、まったく寒さを感じませんでした。むしろ暑すぎる感じでした。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛み・違和感は昨日と同じでほとんど症状は変わりません。日常生活ではほとんど痛み・違和感は感じませんが、走ると症状がでてきます。また、気長に治すしかありません。本日の走行データ３月１１日(土) 休養日 福岡県久留米市に移動
2023年03月11日
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東村つつじマラソンで優勝しました(首里城登城)
３月５日(日)ホテル内の食堂で朝食 6:30ホテルアクセス鴨島 7:00発 レンタカー大会会場(東村役場駐車場) 7:45着 受付後、車の中で待機して8:45からアップを始める。 スタート10分前の10:05頃から集合場所に行く スタート時間 １0時１５分ゼッケン案内文書参加賞（Tシャツ）完走証賞状メダル副賞 この10日くらい前からの腰痛・筋肉痛なとで満足な練習ができない中、何とか優勝できました。しかし、タイムが悪すぎです。２０分の前半でゴールしたいです。 5ｋｍ ６０歳以上の部 優勝 20分54秒 ラップ １ｋｍ ４分04秒 ２ｋｍ 4分10秒 ３ｋｍ 4分09秒 4ｋｍ 4分21秒 5ｋｍ 4分10秒 平均ラップ 4分11秒／Km 平均ビッチ 192ピッチ/分 平均心拍数 155bpm表彰式は11:00から始まりました。大会会場(東村役場駐車場) 11:40発 レンタカーオリックスレンタカー 13:30着 徒歩おもろまち駅 13:36発 ゆいレール首里駅 13:43着 徒歩首里城 14:00～15:10 琉球王国の中心にあった城で、海抜100メートルのサンゴ礁の上に築かれた平山城です。４５０年にわたって琉球王朝が本拠とした城で東西約400メートル、南北200メートルの規模を誇り、内郭と外郭で構成されている。平成４年には正殿など城の建物が再建され、平成１２年には世界文化遺産に登録されました。しかし、２０１９年再建開始から４０年目の１０月３１日未明に火災が発生し、正殿と北殿、南殿が全焼しました。現在、復元工事が開始されています。守礼門園比屋武御獄石門龍桶歓会門瑞泉門広福門奉神門復元工事エリア世誇殿東のアザナ淑順門銭蔵久慶門首里駅 15:15発 ゆいレール赤嶺駅 15:38.発 徒歩グランビュー沖縄 16:00着 夕食はコンビニで調達しました。以下は予定です。３月６日(月)ホテル内の食堂で朝食 6:30グランビュー沖縄 9:00発 徒歩赤嶺駅 9:11発 ゆいレール那覇空港 9:22着 10:25発 SKY552便中部国際空港 12:25着 12:47発 名鉄特急名鉄名古屋駅 13:24着 徒歩名古屋駅 13:43発 ひかり508号浜松駅 14:13着 14:27発 東海道本線豊田町駅 14:35着 徒歩自宅 14:45着今回の大会は、疲労蓄積を抱えながらの大会でした。また、足腰に故障を抱えながら何とか優勝できて有意義な大会になりました。これからも疲労蓄積＆加齢＆病気に負けず頑張っていきます。47都道府県年代別入賞が、これであと残り２県で達成です。あと福岡、熊本県です。
2023年03月05日
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沖縄で中城城と今帰仁城に登城しました
５日の東村つつじマラソン出場のためJR・飛行機を使って沖縄県那覇市に来ました。３日に沖縄に来て那覇市に宿泊して、レンタカーで中城城・今帰仁城に登城して名護市に移動するしました。大会終了後は、首里城に登城します。３日(金)豊田町駅 11:37発 東海道本線浜松駅 11:41着 11:51発 東海道新幹線 こだま715号名古屋駅 12:37着 徒歩名鉄名古屋駅 13:00着 13:20発 特急ミュースカイ中部国際空港駅 13:48着 徒歩中部国際空港 14:45発 ANA2521便 那覇空港 17:20着 17:50発 ゆいレール 赤嶺駅 17:55着 途中コンビニで今日の夕食を調達 徒歩グランビュー沖縄 18:15着４日(土)グランビュー沖縄 8:30発 徒歩赤嶺駅 8:38発 ゆいレールおもろまち駅 8:55 徒歩オリックスレンタカー 9:00 レンタカー 国道330号中城城 10:00～11:0014世紀後半に先中城按司によって、中城湾に臨んで築いた堅城です。その後１５世紀前半に護佐丸が増築した城です。幕末に訪れたペリー艦隊の探検隊が築城技術を見て、その美しさや堅固さを絶賛したと言われています。城内に残る門は、石造拱門と呼ばれる美しい形の門です。正門南の郭一の郭西の郭二の郭三の郭北の郭裏門平成１２年に世界文化遺産に登録されました。 レンタカー 国道331号今帰仁城 13:00～14:00１４世紀前半頃に石灰岩を利用した石垣が積まれ、１５世紀前半には城域が拡張され10の郭からなる現在の姿になりました。北山王の居城でした。「大曲」と称される長大な城壁「アザナ」と呼ばれる物見台の石垣、銃眼を設けた石造の門などは、中山王の攻撃を退けた堅城ぶりを偲ばせます。平郎門旧道大庭(ウーミャ)御内原(ウーチバル)大隅主郭志慶真門郭平成１２年に世界文化遺産に登録されました。 レンタカー 国道84号 途中コンビニで夕食を調達ルートイン名護 15:00着
2023年03月04日
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東村つつじマラソンに向けて
次回に目指すレースは東村つつじマラソンの５Kmです。大会は来週です。昨日のハーフから続けてのレースです。東村は沖縄県にあるので結構移動が大変です。ついでに日本百名城の中城城と今帰仁城に登城してこようと思います。レースの目標はタイムで２０分台と順位は３位入賞です。昨日のハーフの疲れがどれくらい取れるかで、結果が悪いかもしれません。とりあえず１週間の練習はハーフの疲れをとることを主にします。２月２７日(月) ジョギング10Km 6分09秒/Km(1時間02分05秒) 竜洋コース天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 50% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61昨日のレースの疲れもあるので、今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。特に右のハムストリングに痛みがあり、少し気をつけなくてはいけないようです。今週はまずはハーフの疲れを取ることに専念したいと思います。今日は徳島から昼近くに帰ってきたので、午後にランしました。気温が高く、ウィンドブレーカーや手袋などを使わないで、冬バージョンの格好から春の格好で走りました。VO2maxが今年初めて６１になりました。本日の走行データ２月２８日(火) ジョギング10Km 5分57秒/Km(59分38秒) 竜洋コース天候 晴 気温 8.5℃ 湿度 62% 風速 1m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 61今日もハーフマラソンの疲れが溜まっているので、その疲れをとるためのゆっくりとしたペースで走りました。昨日よりは大分、疲れは取れているようですが、左右のハムストリングのツッパリ感が酷く疲れが溜まっている感じです。今日は走っていると結構暑く感じ、イヤーウォーマは途中から外して走りました。段々と春が近づいてきています。厚手の手袋をはめていましたが、これからは薄手でもいいかもしれません。本日の走行データ３月 １日(水) ジョギング5Km 5分31秒/Km(27分31秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 15.5℃ 湿度 56% 風速 5m平均ビッチ 183spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 150bpm VO2max 61今日は朝早くから東京の次男の所に車で孫に逢いに行ってきました。まだ2月に生まれて１か月です。孫は本当にかわいいです。ということで今日は夕方に短い距離でしたが、ランしました。ハーフの疲れが大分取れたようです。でも、まだまだ完全には回復していません。あと大会まで４日、それまでには完全に回復させます。今日の心拍数は誤動作のようです。本日の走行データ３月 ２日(木) ジョギング10Km 6分14秒/Km(1時間03分09秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 5.5℃ 湿度 48% 風速 3m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 117bpm VO2max 61昨日のランで最後に東海道本線のアンダーパスの下りで、左足の内転筋に少し違和感が生じました。湿布を貼って様子を見ましたが、今日もまだ激痛ではありませんが多少痛み・違和感がありました。大事をとって今日は本当にゆっくりとしたペースで、足に負担がかからないように走りました。ようやく、ハーフの疲れが取れてきたのに、今度は故障ですか。まったくついていません。大会までに完治することを願うばかりです。本日の走行データ３月 ３日(金) ジョギング10Km 5分14秒/Km(53分14秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 7.0℃ 湿度 48% 風速 2m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 61今日はいつもの冬の寒さになり、昨日までとは違いアンダータイツや厚手の靴下を履いて走りました。日常生活で左足の内転筋に少し違和感・痛みもあまり感じなくなったので、今日はどれくらいで走れるか試してみました。まず、ゆっくりとしたペースで入り違和感はなかったので、もう少しペースを上げ最後はいつものペースで走ることができました。今日の午後から大会出場のため沖縄に移動します。本日の走行データ３月 ４日(土) 休養日 中城城と今帰仁城に登城
2023年03月03日
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