2023年08月の記事
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日本百名城の東北城巡り ３日目
８月３０日(水) ３日目東横イン八戸駅前 8:00発 徒歩八戸駅 8:11発 東北新幹線 はやぶさ10号「えきネット」で購入(スイカ利用)帰りの列車==基本情報==乗車日：2023年08月30日区 間：八戸(08時11分)→盛岡(08時43分)人 数：おとな1人、こども0人==列車情報==(1列車目)列車名：はやぶさ１０号（東北・北海道新幹線）区 間：八戸(08時11分)→盛岡(08時43分)設 備：指定席割引等：新幹線ｅチケ座 席：6号車 3番D席盛岡駅 9:05着 徒歩盛岡駅バスターミナル 9:05発 市内循環バス盛岡城公園前 9:11着 徒歩盛岡城 9:20～12:00盛岡城は、南部藩南部氏の居城です。西部を流れる北上川と南東部を流れる中津川の合流地、現在の盛岡市中心部にあった花崗岩丘陵に築城された連郭式平山城です。本丸の北側に二の丸が配され、さらにその北側に三の丸が配され、本丸を囲むように腰曲輪、淡路丸、榊山曲輪が配されています。本丸に天守台が築かれましたが、幕府への遠慮から天守は築かれませんでした。天守台に御三階櫓が建造され代用とされました。盛岡城は会津若松鶴ヶ城、白河小峰城と共に東北三大石垣名城に数えられる総石垣づくりの美しい城です。盛岡城の中には「石川啄木」が読んだ 不来方のお城の草に寝ころびて 空に吸われし 十五の心の歌碑があります。江戸時代の石垣１番高い石垣寺勾配の石垣彦蔵 唯一現存建物廊下橋跡本丸門跡本丸跡淡路丸跡腰曲輪跡吹上門跡本丸南西部石垣石垣補修跡 三角錐の石積み二の丸跡石川啄木歌碑三の丸跡鳥帽子岩１番古い石垣(野面積み)残念足蛇口吹上坂渡雲橋 徒歩盛岡城公園前 12:04着 市内循環バス盛岡駅バスターミナル 12:15着 徒歩盛岡からはジパング倶楽部で購入しました。東北新幹線の「はやぶさ」は自由席がないので、指定席にしました。乗車券・特急券とも３割引きです。盛岡駅 12:50発 東北新幹線 はやぶさ22号東京駅 15:04着 15:27発 東海道新幹線 こだま737号掛川駅 17:06着 17:15発 東海道本線豊田町 17:33着自宅には 17:45頃に無事に到着しました。２泊３日の東北城巡りの旅は終わりました。椎間板ヘルニアで歩くと足腰が痛いなか何とか登城することができました。これで、四国地方・九州地方・沖縄地方・東北地方の１００名城はすべて登城しました。次は関東地方の100名城に登城予定です。
2023年08月30日
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日本百名城の東北城巡り ２日目
８月２９日(火) ２日目東横イン秋田駅東口 8:00発 徒歩秋田駅 8:11発 東北・秋田新幹線 こまち14号盛岡駅 9:46着 10:59発 東北新幹線 はやぶさ9号 「えきネット」で購入(スイカ利用)■申込内容行きの列車==基本情報==乗車日：2023年08月29日区 間：盛岡(10時59分)→八戸(11時26分)人 数：おとな1人、こども0人==列車情報==(1列車目)列車名：はやぶさ９号（東北・北海道新幹線）区 間：盛岡(10時59分)→八戸(11時26分)設 備：指定席割引等：新幹線ｅチケ座 席：6号車 20番D席八戸駅 11:26着 徒歩八戸駅バスターミナル 11:50発 市営バス根城博物館前 12:05着 徒歩根城 12:10～14:45根城は、１３３４年に南部師行により、馬淵川南岸の川岸段丘上に築城された平山城です。１６２７年まで領地替えにより使われなくなるまでの約300年間、八戸地方の中心でした。本丸、中館、東善寺、岡前館、沢里館の５つの曲輪から構成されていましたが、現在は本丸、中館、東善寺の３つの曲輪が現存しています。本丸には主館、上馬屋、中馬屋、工房、鍛冶公房、板倉、番所なとが木造復元されています。東善寺曲輪跡東善寺堀中館曲輪跡中館曲輪堀本丸跡東門納屋主殿 主殿の内部上馬屋北門中馬屋下馬屋跡物見櫓跡番所工房内部常御殿跡野鍛冶場鍛冶工房板倉奥御殿跡 徒歩根城博物館前 14:50発 市営バス八戸駅バスターミナル 15:05着 徒歩東横イン八戸駅前 15:10着 明日は、盛岡に移動して「盛岡城」に登城してから帰路につきます。
2023年08月29日
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日本百名城の東北城巡り 1日目
８月２８日(月) １日目今回の城巡りは３城に登城します。東北地方の日本百名城で登城していない２城(久保田城・根城)＋東北で一番好きな百名城(盛岡城)今日は東北への移動と秋田の久保田城に登城しました。JRの切符はいつも通りのジパング倶楽部で購入しました。今回は東北新幹線の「こまち」は自由席がないので、指定席にしました。乗車券・特急券とも３割引きです。豊田町駅 7:19発 東海道本線掛川駅 7:38着 7:45発 東海道新幹線 こだま700号東京駅 9:30着 10:20発 東北新幹線 こまち17号 昼食は新幹線の中で駅弁を食べました。秋田駅 14:08着 徒歩久保田城 14:30～16:30源氏の名門、佐竹氏12代の居城で、複数の曲輪を備えた神明山の丘陵に築かれた平城です。石垣がほとんどなく堀と土塁を巡らした土づくりの城です。天守ははじめから作られず、１８８０年の大火で御物頭番所以外の本丸建物はほとんど焼失しました。現在、城址は千秋公園として整備され，御隅櫓と表門などが復興されています。 外堀 内堀 二の丸跡 長坂門跡 御物頭御番所 表門(一の門) 本丸跡 佐竹義堯公銅像 埋門跡 多聞長屋跡 御隅櫓 御隅櫓からの景色 帯曲輪跡 裏門跡 胡月池 黒門跡 徒歩秋田駅 16:50 徒歩東横イン秋田駅東口 17:00着 明日は、八戸に移動して「根城」に登城します。
2023年08月28日
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椎間板ヘルニアになりランオフの日々が続いています
10日前から左の腰と大腿四頭筋に痛みがあり、なかなか良くならないので整形外科を受診しました。レントゲン検査、MRI検査をした結果、「椎間板ヘルニア」と診断されました。暫く、投薬治療を続けて改善されないようだと手術を考えないといけないようです。症状は、左の腰・大腿四頭筋の痛みがあり、数十歩歩くと大腿四頭筋に激痛が走り歩行困難になります。こんな状態では大会で走ることは当分無理なようです。まずは投薬治療で症状が改善され、ランができるようになることを祈るだけです。医者からは、当分走ること、農作業、買い物に出かけることを禁止されました。できるだけ、身体に負担がかからないように生活するように言われましまた。来年の「ねんりんピック鳥取」の県予選が１２月中旬にありますが、今の状態ではDNSです。目標としていた大会で参加できないのは非常に残念です。まずは、ゆっくりしたペースでも走れることを目標とします。明日の富士吉田火祭りロードレースはDNSです。以下の大会もDNS予定です。９月 南房総市ロードレース１０月 会津若松鶴ヶ城ハーフマラソン１１月 つる湧水の里ランフェス 伊賀上野シティマラソン１２月 すこやか健康マラソン焦らずに治療をしていきます。来年の１月頃の大会から参加できればと思っています。
2023年08月26日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その２
次回に目指すレースは８月２７日(日)の富士吉田火祭りロードレースの10Kmですが、土曜日の農作業でぎっくり腰になってしまいました。そのため暫くはランオフの日々が続きそうです。大会に参加できるかどうか微妙なところです。参加できたとしても目標は完走だけになりそうです。８月１３日(日) 休養日 昨日の農作業でぎっくり腰のためランオフ不覚にも久しぶりのぎっくり腰です。前回は１０日間くらいのランオフでしたが、今回はどれくらいで再開できるかまったくわかりません。８月１４日(月) 休養日 昨日の農作業でぎっくり腰のためランオフ座っていれば痛くないのに、立ち上がる時に左の腰ありたに激痛８月１５日(火) 休養日 ぎっくり腰のためランオフ症状は昨日と同じで改善が見られず、1週間を目途に富士吉田火祭りロードレースをDNSするか判断８月１６日(水) 休養日 ぎっくり腰のためランオフ今まで一番酷い状態です。まともに歩くこともできません。整体か整形外科に行かないといけないかな。８月１７日(木) 休養日 ぎっくり腰のためランオフ立ち上がり時の痛みはなくなりましたが、その代わりにふとももの表側(大腿四頭筋)が歩き始めると痛みが出てきて歩きに支障が出できました。症状が少しずつ変わってきています。良くなっているのか、悪化しているのか全く分かりません。８月１８日(金) 休養日 大腿四頭筋の痛みのランオフぎっくり腰は大体完治しましたが、ふとももの表側(大腿四頭筋)に痛みが出で走ることができません。本来なら今日あたりからゆっくりとしたペースで走ろうと思いましたが、とてもじゃないけど走れません。数十歩ほど歩くと、ふとももの表側(大腿四頭筋)に痛みが出で歩くこともままなりません。２,３日様子を見て改善しないようなら、整形外科を受診しようと思います。この状態では、富士吉田火祭りロードレースはDNSです。２１日まで症状が改善しなければホテルをキャンセルします。 ８月１９日(土) 休養日 大腿四頭筋の痛みのランオフふとももの表側(大腿四頭筋)に痛みがまったく治まらず、今日もランオフの状態です。走ることはもとより歩くことさえ困難です。富士吉田火祭りロードレースまで1週間、歩くことさえ困難なので、早々とDNS決定です。週明けに整形外科を受診します。「富士吉田火祭りロードレースに向けて」は残念ながらこれで終了です。
2023年08月19日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その１
次回に目指すレースは８月２７日(日)の富士吉田火祭りロードレースの10Kmです。５月中旬に転倒しそうになり、右足を踏ん張った際に古傷の坐骨神経痛になったようでなかなか思うような練習ができません。何とか距離だけは踏むことができるようになりましたが、スピードがともなっていません。あと３週間でどれくらい元の状態に戻せるかわかりませんが、まずは距離を踏むことに専念します。昨年度は３位入賞しましたが、今年は今の状態では入賞も無理そうです。今のところ目標は完走することです。８月 ６日(日) ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分37秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 28.5℃ 湿度 88% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 129bpm VO2max 51今日も右足の状態はあまり良くなく、走る前から大殿筋に違和感がありました。ストレッチ後の今はどちらかというと痛みがあり、我慢しているところです。特に座っていると痛みが激しいです。これが坐骨神経痛の痛みです。この坐骨神経痛はなかなか思うようには治ってくれません。まあ、長い目で見るしかありません。半年ぶりららぽーとコースを走りました。今月末にある吉田火祭りロードレースはアップタウンが厳しいコースなので、少しでもアップタウンに慣れようとアップタウンの多いららぽーとコースにしました。このコースを暫く走ってみようと思います。今日の走る前と後の体重差はなんと1.8Kgでした。今日の午後は天気予報では雨なので、ためてある録画番組を視聴しました。８月 ７日(月) ジョギング12Km 5分47秒/Km(1時間10分19秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 26.5℃ 湿度 92% 風速 3m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 119bpm VO2max 51今日は走る前から右の内転筋あたりに違和感と若干の痛みがありました。走行中はあまり気になりませんでしたが、異様にハムがツッパリている感じがしました。今日は昨日と違ってあまりペースがあがりませんでした。LAST2Kmあたりから雨がポツリポツリと降ってきました。久しぶりのシャワーランと思ったら、急に雨が大粒になりシャワーランどころではありませんでした。結局上から下までびしょ濡れの状態でした。今日の走る前と後の体重差は1.3Kgでした。今日の午後は買い物と自治会の会計処理をします。８月 ８日(火) ジョギング6Km 5分58秒/Km(1時間35分54秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 20.0℃ 湿度 75% 風速 1m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 50今日は右のハムがツッパリ感があるような違和感がありました。また、走り終わってからは右の大殿筋とハムに痛みがあります。しかし、走っている最中はそんなに違和感・痛みはありませんでした。今日はそんなに早いペースで走っている感覚はありませんでしたが、今月では一番早いペースで走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れたらいいのですが、今日は体調が結構よかったみたいです。今日の走る前と後の体重差は1.8Kgでした。思ったより大量の発汗がありました。８月 ９日(水) 休養日８月１０日(木) ジョギング7Km 5分06秒/Km(1時間02分01秒) ららぽーとコース天候 晴 気温 28.5℃ 湿度 77% 風速 4m平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 51走り出しに右の股関節あたりに違和感がありましたが、途中からはあまり感じなくなりいいペースで走ることができました。しかし、走り終わってからストレッチ後に右の大殿筋あたりに痛みが生じてきました。なかなか思うように坐骨神経痛は完治してくれません。走り出しの違和感がなければもう少しペースを上げることができるかもしれません。そうすれば、昨年あたりの走りに戻ることができます。今日の走る前と後の体重差は1.7Kgでした。思ったより大量の発汗がありました。８月１１日(金) 休養日 みかん畑の草刈りをしました８月１２日(土) ジョギング12Km 5分31秒/Km(1時間06分53秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 29.0℃ 湿度 77% 風速 1m平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 51昨日の草刈りで腰の付近が筋肉痛です。草刈り機で３時間ほど草刈りをしていたので、普段使っていない筋肉を使ったようです。今日は腰あたりの筋肉痛のため、コースを変更して走りました。走り出しには大殿筋が、そのあとにハムに痛みがでできました。そして後半には再び、大殿筋と内転筋あたりに痛みがありました。まだまだ我慢できる痛みなので走れますが、これ以上酷くなると走れなくなります。そろそろ整体院にいく時期がもしれませません。今日の走る前と後の体重差は1.5Kgでした。
2023年08月12日
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坐骨神経痛からの復活を信じて その５
「坐骨神経痛」寝ながらできる２分間の坐骨神経ストレッチ実践してから約５週間随分良くなりました。完治していないので、もう暫く続けます。７月３１日(月) ジョギング12Km 5分51秒/Km(1時間11分17秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 30.0℃ 湿度 78% 風速 1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 51ここ数日、暑さのためか疲れが溜まっていて夏バテ気味です。ゆっくりとしたペースでしか走れませんでした。今日も木陰の多いかぶと塚公園で走りました。汗はそんなにかきませんでした。木陰で多少の風が吹いていたので体感的にはそんなに暑く感じませんでした。右足の違和感が多少あった程度で大分走れるようになりました。午後は畑で草取りをしました。８月 １日(火) ジョギング12Km 5分15秒/Km(1時間03分24秒) 竜洋コース天候 曇り 気温 27.5℃ 湿度 88% 風速 1m平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 51走りだしの時に少し内転筋に違和感がありましたが、暫くすると感じなくなりました。坐骨神経痛も大分良くなってきたようです。もう一歩で完治という感じです。今日は曇りだったので、久しぶりに竜洋コースで走りました。気温はあまり高くなかったのですが、湿度が高いので、いつもと比べ大量の発汗がありました。ランパンもびしょ濡れ、久々に靴下まで汗で濡れてしまいました。今日の走る前と後の体重差は1.5Kgでした。午後は家の周りと畑の草刈りをしました。８月 ２日(水) ジョギング12Km 5分56秒/Km(1時間12分06秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 31.5℃ 湿度 76% 風速 2m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 120bpm VO2max 51今日は走る前に泌尿器科に月1回の受診をしました。いつも通り体調には変わりはありませんでした。受診のため走る時間がいつもより２時間くらい遅かったので、気温が異常に高かったです。今日も走り始めから内転筋と大殿筋に多少の痛みと違和感がありましたが、途中からはあまり違和感なども感じなくなりました。今日はアップもなしにいきなり走り出したので、ゆっくりとしたペースではしりました。 今日の走る前と後の体重差は1.5Kgでした。体重減は昨日と同じですが、あまり汗をかきませんでした。８月 ３日(木) ジョギング2Km 5分40秒/Km(11分50秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 30.0℃ 湿度 78% 風速 2m平均ビッチ 182spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 120bpm VO2max 51今日は静岡朝日テレビの取材をうけました。そのため、走行距離はほとんどありません。右足の状態もカメラが回っているせいなのかまったく違和感はありませんでした。取材は10時ごろから始まり、昼食休憩をはさんで１４時３０分ころまでかかりました。いい映像がとれているといいのですが、放映日が楽しみです。８月 ４日(金) ジョギング12Km 5分54秒/Km(1時間11分40秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 29.5℃ 湿度 87% 風速 1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 51昨日の夕方あたりから、右の大殿筋が圧迫さているような痛みがでできました。今も同じように右の大殿筋が痛みます。昨日は撮影だったため、そんなにきつい練習はしていません。どうしてこんなに痛むのでしょうか。まったくわけがわかりません。座ると特に痛みが酷いです。まさに坐骨神経痛の症状です。このところ大分、緩和されてきたのですが、今日はまったくだめです。走りにも多少の影響がありましたが、走っている最中はそんなに痛みはかんじませんでした。今日の走る前と後の体重差は1.5Kgでした。午後から久しぶりに「そば打ち」をしました。８月 ５日(土) ジョギング12Km 5分59秒/Km(1時間13分05秒) かぶと塚コース天候 晴 気温 28.5℃ 湿度 84% 風速 1m平均ビッチ 181spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 51このところ夏バテ気味、そして大分疲労がたまっているみたいでまったく思ったようなペースで走ることができません。少し、休養日を設ければよいのですが、来週からは天気が悪くなり走れるないようなので、できるだけ今週は走っておこうと思っています。来週の雨の強い日は休養日に充てようかなと思います。右の足腰の状態はいまいちです。まだまだ坐骨神経痛の痛みが引けません。今日の走る前と後の体重差は1.3Kgでした。８月 ６日(日) ジョギング12Km 5分24秒/Km(1時間05分37秒) ららぽーとコース天候 曇り 気温 28.5℃ 湿度 88% 風速 3m平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 129bpm VO2max 51今日も右足の状態はあまり良くなく、走る前から大殿筋に違和感がありました。ストレッチ後の今はどちらかというと痛みがあり、我慢しているところです。特に座っていると痛みが激しいです。これが坐骨神経痛の痛みです。この坐骨神経痛はなかなか思うようには治ってくれません。まあ、長い目で見るしかありません。半年ぶりららぽーとコースを走りました。今月末にある吉田火祭りロードレースはアップタウンが厳しいコースなので、少しでもアップタウンに慣れようとアップタウンの多いららぽーとコースにしました。このコースを暫く走ってみようと思います。今日の走る前と後の体重差はなんと1.8Kgでした。今日の午後は天気予報では雨なので、ためてある録画番組を見ます。
2023年08月06日
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テレビの取材をうけました
全国４７都道府県年代別入賞をした記事が静岡新聞に掲載されたのをきっかけに取材の依頼がありました。生まれて初めてですぐにOKをしました。そのあと、打合せをして本日撮影をしました。１０時過ぎころから、昼食休憩をはさんで１４時３０分過ぎまでかかりました。テレビなどの取材が大変なのがよくわかりました。報道などに携わる人々には頭が下がります。ご苦労様です。まずは自宅でのウォームアップを撮影してから、走る場所の「かぶと塚公園」に移動し、一緒に走ってくれる永井さんと平野さんと合流しました。そのあと、一人で走っているところ、永井さんと二人で走っているところ、永井さんと平野さんの三人で走っているところを何カットも撮りました。永井さん、平野さん、手話通訳者の笠原さん 協力ありがとうございました。一人で走っているシーン三人で記念写真このあと、昼食休憩を取りました。午後の取材はまた自宅に戻って筋トレ、そして賞状の撮影家庭菜園での収穫の様子などを撮りました。どんな映像が放映されるのか楽しみです。ちなみに・テレビ局、放映日は静岡朝日テレビ９月２日(土)とびっきりしずおか土曜日版キラキラの達人 11:30頃静岡県でないと視聴できません。興味のある静岡県民の皆さんぜひ視聴してください。
2023年08月03日
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