2019年01月の記事
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調子はボトム？…昨日30km～今日20km
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「黒豆チーズケーキ3種セット」低糖質黒豆入りチーズケーキ、ベイクド・レア・ダブルの3種をお得なセット価格でご提供。冷凍保存でプレカットしているので、お好きなケーキを一つずつ解凍して楽しめます。１．黒豆ベイクドチーズケーキ（原材料） クリームチーズ、生クリーム、卵、黒豆、バター、アーモンドパウダー、シュガーカットゼロ、バニラエッセンス（成分表示：1カット約60g当り） エネルギー312.8kcal、タンパク質7.8g、脂質30.0g、糖質2.1g、食物繊維1.6g（アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳、卵２．黒豆レアチーズケーキ（原材料） クリームチーズ、生クリーム、黒豆、アーモンド、バター、アーモンド、シュガーカットゼロ、バニラエッセンス（成分表示：1カット約60g当り） エネルギー253.3kcal、タンパク質5.5g、脂質23.9g、糖質2.3g、食物繊維1.5g（アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳３．黒豆ダブルチーズケーキ（原材料） クリームチーズ、生クリーム、卵、黒豆、バター、アーモンドパウダー、シュガーカットゼロ、バニラエッセンス（成分表示：1カット約60g当り）エネルギー301.0kcal、タンパク質7.5g、脂質29.7g、糖質1.8g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維1.4g（アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳、卵昨日は福岡でも雪と風で荒れ模様の1日でした。そんな中、この2日間もマラソン練習。距離は昨日30km＋今日20km、トータル50km。1月13日のいぶすき菜の花マラソンを挟み3週連続で40kmを走ったので昨日の30kmは楽勝と思っていたんですが、これはこれで楽ではなく、ほぼ一杯いっぱいでした。そして今朝は2日連続ランで20km。本当は30km走りたかったんですが、まだ2日連続で30kmを走る「脚」になっていないようです。今月は久し振りに走行距離が200kmに到達したので、疲れがたまっているのかもしれません。さて、今朝の血糖値はグググッと下がって50台に。一番の要因は昨日の30kmラン。北風が吹き、雪の舞う悪条件の中を走った効果です。昨日朝の血糖値は理想目標の70台後半、ナイスコントロール・キープでした。先週は日曜日の40km走と毎日夕食後のウォーキング、そして基本の低糖質ダイエットで抜群の安定感でした。今週もこれを続けて行きたいものですね昨日の夕食はもつ鍋。外は雪、こんな夜は鍋しか選択肢がありませんね(笑)明日から4日間の新潟出張を控えた日曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズ、それにゆで卵で朝のひと時本日もよろしくお願いします。（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】人気ブログランキング現在44位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在86位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、ペカンナッツ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー、カカオマス、カカオバター、ココアパウダー
2019.01.27
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チーズケーキ3種セット
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「チーズケーキ3種セット」人気の低糖質チーズケーキ、ベイクド・レア・ダブルの3種をお得なセット価格でご提供。冷凍保存でプレカットしているので、お好きなケーキを一つずつ解凍して楽しめます。１．ベイクドチーズケーキ（原材料）クリームチーズ、生クリーム、バター、アーモンドパウダー、シュガーカットゼロ、レモンエッセンス、バニラエッセンス、卵（成分：1カット当り）エネルギー261kcal、タンパク質4.9g、脂質25.7g、糖質2.0g、食物繊維0.9g（アレルギー特定原材料等）乳、卵２．レアチーズケーキ（原材料）クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス（成分・1カット当り）エネルギー220kcal、タンパク質3.2g、脂質22.0g、糖質1.7g、食物繊維0.7g（アレルギー特定原材料等）乳３．ダブルチーズケーキ（原材料）クリームチーズ、生クリーム、アーモンドパウダー、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、卵（成分：１カット当り）エネルギー250kcal、タンパク質5.4g、脂質23.9g、糖質(ゼロカロリー甘味料分を除く)1.7g、食物繊維0.9g食物繊維0.9g（アレルギー特定原材料）卵、乳さて、今朝の血糖値は理想目標の70台後半、ナイスコントロール・キープです。昨夜も食後は50分ウォーク、これが血糖値の安定に寄与しているのは間違いありません。夕食は“Soy de Slim”で煮込みラーメン食後ウォーキングの後は工房ワーク。昨日は半完成品2アイテムです。ショコラタルトにココア&ナッツ・ベイクドチーズケーキ2つとも冷蔵庫で休眠中です。明日から本格的に寒くなりそうですが、今週から再開したこの習慣は続けたいですね。週末金曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズでもうひと頑張り本日もよろしくお願いします。（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】人気ブログランキング現在53位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在106位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツ、クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー、カカオマス、カカオバター、ココアパウダー
2019.01.25
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黒豆ベイクド＆レアチーズケーキ・2台セット
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「黒豆ベイクド＆レアチーズケーキ・2台セット」低糖質なベイクドチーズケーキの黒豆入りとレアチーズケーキの黒豆入りを1台づつ2台セットで、しかもリーズナブルな価格設定。砂糖の代わりにゼロカロリー甘味料シュガーカットゼロ使いました。クリームチーズと生クリームの贅沢なチーズケーキと黒豆の相性は抜群。５号（直径１５cm）サイズを８等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。1台当たりの価格3,250円【黒豆ベイクドチーズケーキ】（原材料）クリームチーズ、生クリーム、卵、黒豆、シュガーカットゼ、バニラエッセンス（成分表示：1カット約60g当り）エネルギー312.8kcal、タンパク質7.8g、脂質30.0g、糖質2.1g、食物繊維1.6g（アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳、卵【黒豆レアチーズケーキ】(原材料)クリームチーズ、生クリーム、アーモンド、バター、シュガーカットゼ、バニラエッセンス、黒豆(成分表示）エネルギー253.3kcal、タンパク質5.5g、脂質23.9g、糖質2.3g、食物繊維1.5g （アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳さて、今朝の血糖値は再び低めの60台に。もう少し高くてもいいんですが、もちろん“Good control”です。低めの要因はやはり夕食後のウォーキング。50分弱のウォークですが、再開してから3日間の血糖値プロフィールを見ると大いに効果があるようです。昨日の夕食はスパゲティ・ミートソース。低糖質麺“Soy de Slim”です。サイドメニューはサラダとスープ。「ご馳走様でした~」夕食後の50分ウォークの後は工房ワーク。昨夜はダブルチーズケーキ5台お疲れ様でした～。春の陽気が続いていますが週末は寒波がやって来るそうです。まさに「三寒四温」、インフルエンザの流行もあって体調管理が難しい時期ですね。週の後半木曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズで、今日も1日頑張ります（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在57位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在119位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツ、クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー、カカオマス、カカオバター、ココアパウダー
2019.01.24
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ベイクド＆レアチーズケーキ・２台セット
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「ベイクド＆レアチーズケーキ・２台セット」ベイシックアイテムのベイクドチーズケーキとシンプル&デリシャスなレアチーズケーキの２台セット。小麦粉の代わりにアーモンドパウダー、砂糖の代わりにゼロカロリー甘味料のシュガーカットゼロを使いました。ベイクド、レアとも５号（直径１５cm）サイズを８等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。（ベイクドチーズケーキの原材料）クリームチーズ、生クリーム、バター、アーモンドパウダー、シュガーカットゼロ、レモンエッセンス、バニラエッセンス、卵、（ベイクドチーズケーキの成分表示：1カット約62g当り）エネルギー261kcal、タンパク質4.9g、脂質25.7g、糖質2.0g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維0.9g（ベイクドチーズケーキのアレルギー特定原材料等）乳、卵（レアチーズケーキの原材料）クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス（レアチーズケーキの成分表示・1カット約50g当り）エネルギー220kcal、タンパク質3.2g、脂質22.0g、糖質1.7(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維0.7g（レアチーズケーキのアレルギー特定原材料等）乳さて、今朝の血糖値は理想目標通り、文句なしのナイスコントロールです。マラソン練習の影響で昨日〜一昨日は60台〜50台さすがにこれは低過ぎ。今日の値がちょうど良いレベルです。昨日の夕食は魚の鍋。シンプルな水炊きスープです。サイドメニューに牛肉・ゴボウ・コンニャクの甘辛煮夕食後のウォーキングは昨日もちゃんと50分、一昨日からやっと再開出来たのでしっかり続けたいものですね。工房ワークは2アイテム。黒豆抹茶ティラミスを4セットそれとショコラタルト1台週の真ん中水曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズで今日も張り切って行きましょう（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在55位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在118位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツ、クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー、カカオマス、カカオバター、ココアパウダー
2019.01.23
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ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキ
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキ」小麦粉、砂糖を使わない低糖質なベイクドチーズケーキにナッツをたっぷり加えて焼き上げた贅沢なスイーツです。ゼロカロリー甘味料分を除く1カット当りの糖質は2.5g❣️。５号（直径１５cm）サイズを８等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。（原材料）クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、バター、アーモンドパウダー、ペカンナッツ、アーモンド、くるみ、かぼちゃの種、バニラエッセンス、卵（成分表示：1カット約64g当り）エネルギー285kcal、タンパク質5.8g、脂質27.5g、糖質2.5g、食物繊維1.8g （アレルギー特定原材料等）乳、卵お得なプライス「2台セット」がおススメさて、今朝の血糖値は引き続き低めの60台、“Good control”です。日曜日の40kmラン効果が残っているのに加え、昨夜は夕食後のウォーキングを再開したのも低めコントロールの要因だと思います。年末年始の超繁忙で中断していたのですが、これから春に向かって再定着できるように頑張ります。週の前半火曜日朝、いつものブラックコーヒー＆チーズでスタートです。（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在55位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在92位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー
2019.01.21
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ココア＆ナッツ・ベイクドチーズケーキ
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「ココア＆ナッツ・ベイクドチーズケーキ」ベイクドチーズケーキの生地にココアパウダーを加え、くるみを練りこんで焼き上げました。土台はアーモンドココアクッキー、トッピングにもクラッシュアーモンドをたっぷり。チーズケーキのコクとココアの香り、それにくるみとアーモンド・2種類のナッツの食感が楽しめる贅沢なチーズケーキです。1カット当りの糖質2.9g(ゼロカロリー甘味料分を除く)（原材料）クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、アーモンドパウダー、卵、くるみ、ココアパウダー、バニラエッセンス（成分表示：1カット約65g当り）エネルギー303.2kcal、タンパク質6.9g、脂質29.4g、糖質2.9g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維2.1g （アレルギー特定原材料等）乳、卵さて、今朝の血糖値はググっと下がって50台に。これはもちろん昨日の40kmマラソン練習効果です。昨日朝は低め70台の“Good control”。一昨日朝はジャスト90、許容範囲でもちろん問題ありません。２日間の食事と工房ワークです。昨日の夕食は低糖質お好み焼き。生地は卵5個、サイリウム(オオバコ粉末)小さじ2杯、ほんだし少々、塩ひとつまみ、水150cc。これで7〜8枚焼けます。一昨日夜はごま坦々鍋。挽肉は九州食肉学問所のケトジェニックミンチ麺は低糖質な“Soy de Slim”２日間の工房ワークです。大豆粉ロールケーキ(黒豆抹茶)黒豆抹茶ティラミスとカップティラミス・トリオ昨日朝、お天気は雨でしたが崩れは小さく気温も高め。走りやすい気象条件なので早起きしてマラソン練習。距離は40km、いぶすき菜の花マラソンを挟んで3週連続の40kmランです。もちろんきつかったですが、段々としっかり走れるようになって来ました。今年はこの調子で40kmをコンスタントに走れるような「脚作り」をしたいと思います。午後はお天気が急速に回復したので、ようやく初詣に。太宰府天満宮に行きました。もう飛梅が咲き始めていましたよ。日当たりの良い場所は紅梅も。「春遠からじ」ですね早いもので1月も下旬に入ります。今週は少しずつ寒さが戻って来そうですが、春はもうそこまでやって来ています。週のスタート月曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズで、今週も張り切って行きましょう（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】今週もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在70位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在121位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー
2019.01.21
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黒豆ダブルチーズケーキ
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「黒豆ダブルチーズケーキ」人気No.1アイテム「ダブルチーズケーキ」の黒豆入り。アーモンドバタークッキーの土台に卵とクリームチーズと生クリームを使った贅沢なダブルチーズケーキが、黒豆を加えて「欲張り」チーズケーキになりました。５号（直径１５cm）サイズを８等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。（原材料）クリームチーズ、生クリーム、卵、黒豆、アーモンドパウダー、バター、シュガーカットゼロ、バニラエッセンス、（成分表示：1カット約60g当り）エネルギー301.0kcal、タンパク質7.5g、脂質29.7g、糖質1.8g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維1.4g（アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳、卵さて、今朝の血糖値は低め定位置の70台、“Good control”継続です。昨日は還暦60歳の誕生日だったので、パートナーと外食しました。久々の中華で完全な低糖質ダイエットは難しく「少量の」インスリンの助けを借りてコントロールしました。今日から人生二周り目、いつものブラックコーヒーチーズで再スタートします（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在65位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在111位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー
2019.01.18
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黒豆ベイクドチーズケーキ
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「黒豆ベイクドチーズケーキ」低糖質なベイクドチーズケーキの黒豆入り。砂糖の代わりにゼロカロリー甘味料（エリスリトール＆スクラロース）を使っています。クリームチーズ・生クリーム・卵で焼き上げた贅沢なベイクドチーズケーキと黒豆の相性は抜群！５号（直径１５cm）サイズを８等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。（原材料）クリームチーズ、生クリーム、卵、黒豆、ゼロカロリー甘味料(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ・ｽｸﾗﾛｰｽ)、バニラエッセンス（成分表示：1カット約60g当り）エネルギー312.8kcal、タンパク質7.8g、脂質30.0g、糖質2.1g、食物繊維1.6g（アレルギー特定原材料等）大豆（黒豆）、乳、卵さて、今朝の血糖値は「真に正常な血糖値」、ナイスコントロールです。フルマラソンの疲れは少しずつ取れてきて、昨日は10分間筋トレを再開しました。ちなみに昨日朝は低めの60台、まだマラソン効果が残っていました。昨日・一昨日の夕食は…昨日はもつ鍋シメは低糖質麺Soy de Slimで一昨日はシンプルに野菜炒め納豆豚汁美味しく楽しく「ご馳走様でした~」工房ワークは５アイテム。大豆粉ロールケーキ(プレーン)大豆粉ロールケーキ(ココア)ブルーベリー・レアチーズタルトショコラタルトダブルチーズケーキ4台年末年始の超繁忙からは少し落ち着きました冷え込み厳しい木曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズで、今日も1日頑張ります。（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在66位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在115位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー
2019.01.17
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いぶすき菜の花マラソン完走記
こんにちは。1月12日～14日の3連休、鹿児島県の指宿に行って来ました。目的はもちろん「いぶすき菜の花マラソン」です。1月17日で60歳の誕生日を迎える私にとって、今年は50歳代最後のレース。「気合を入れて」臨みました。練習でも40km走を入れてしっかり走り込んだのですが結果は…去年より約10分遅い4時間16分。何回走ってもマラソンは思い通りにはいきませんねぇ。ちなみにネットタイム4時間13分4秒、中間点ラップ2時間10分10秒。後半は少しペースアップできてますね本番前日の12日土曜日から指宿入りしました。一緒に行ったのはマラソン仲間総勢12名。前夜は指宿ロイヤルホテルに泊まって楽しく決起大会。豪華フルコースを堪能しました。こんな時は野暮は言わずに糖質解禁。〆のご飯ものとデザートも「少量の」インスリンの助けを借りて美味しく楽しくいただきました。移動の疲れとアルコールの作用で部屋に入ってバタンキュー、朝までぐっすりでした。翌朝、スタート時間は9時ちょうど。比較的ゆっくり会場入り出来ました。お天気は曇り時々晴れの予報。暑くもなく寒くもなく絶好のマラソン日和です。参加者13,000人超なのでスタートは大混雑。号砲が鳴ってからスタートラインを通過までのロスタイムは概ね５～６分でした。今回の目標はタイムではなく、最後まで余力を持ってゴールインすること。絶対にオーバーペースにならないように歩を進めました。レース運びは概ね思い通りだったのですが、やはりラスト数キロは脚に来ました。ただ、前半慎重に入ったのが奏功して極端なペースダウンはなく、後半も順位を上げながらのゴールでした。年々遅くなっていますが来年からは60歳代の部に「階級」が上がります。これからまたしっかり練習すれば「相対的な」順位アップが期待できますよね。レース後は温泉に入って、マラソン仲間と開聞岳の麓のロッジに泊まりました。コンビニで調達したビールとおつまみで乾杯したんですが「最年長」の私は早々にバタンキューでした。翌朝起きて散歩に出るとお天気は最高。ロッジの前に広がる開聞岳(別名：薩摩富士)の姿がビューティフルこの後はお楽しみの温泉とグルメ。まずは指宿名物の砂蒸し風呂へ。山川町のヘルシーランドにある「砂湯里」に行きました。身体の芯までポカポカ。そして温泉の「はしご」。隣接の絶景露天風呂「たまて箱温泉」へ。お天気は最高。まさにこの写真通りの絶景が360°広がっていました。多分今まで行った温泉でNo.1だと思います。この後はお楽しみのグルメです。道の駅山川港活お海道で豪華海鮮丼をいただきました。美味しく楽しく大満足。3日間指宿を堪能してもう何も言うことはありません。この後は高速道路で福岡へ。家に帰り着いたのは夕方6時半「お疲れ様でした～」。いぶすき遠征から帰って3日ぶりの低糖質家ゴハンはもちろん鍋。いつもの食事にもどって「ホッと」します。これでゆっくり休みたいところなんですが、工房ワークの最後のバックオーダーが残っていたので、何とか頑張って作りました。ショコラタルト4台完成「お疲れ様で~す」この間の血糖値コントロールは概ね良好。指宿では仲間と一緒だったので糖質解禁になりましたが、フルマラソン効果は絶大で「非常に」少量のインスリンで済みました。土曜日朝前日の夕食は低糖質麺「Soy de Slim」の瓦そば風焼きそばをいただきました。指宿出発前夜も工房ワーク。3日間留守するので追い込みです。ココア&ナッツ・ベイクドチーズケーキ2台まるごとペカンバタークッキーアーモンドココアクッキーショコラタルト3台レース当日朝の血糖値も低めのナイスコントロール。インスリンなしで朝食を食べてそのまま走りました。もちろん低血糖にはなりません。レース翌日朝…フルマラソン効果です。そして今朝、引き続き低めのナイスコントロールでした。今年最初、そして50歳代最後のフルマラソンを走って今日からまた平常モード。今週は疲れを取りながら仕事・工房ワーク、それにトレーニングをこなして行きます。週の前半火曜日朝、いつものブラックコーヒー＆チーズで気分一新のスタートです。（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】今週もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在60位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在85位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー
2019.01.15
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黒豆レアチーズケーキ
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「黒豆レアチーズケーキ」シンプル＆デリシャスなレアチーズケーキの黒豆入り。レアチーズケーキと黒豆の相性は抜群です。５号（直径１５cm）サイズを８等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。（原材料）クリームチーズ、生クリーム、黒豆 、アーモンド、バター、シュガーカットゼロ、バニラエッセンス（成分表示：1カット約60g当り）エネルギー253.3kcal、タンパク質5.5g、脂質23.9g、糖質2.3g、食物繊維1.5g（アレルギー特定原材料等）大豆、乳さて、今朝の血糖値は少し低めの70台、もちろん“Good control”です。昨日も生活パターンは変わらず、必要最低限の筋トレと低糖質ダイエットで正常血糖値をキープしています。年末年始からの「超繁忙」工房ワークはようやく出口が見えて来ました。今夜で何とかバックオーダーの生産は目途がつきそうです。昨夜は4アイテム。ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキ黒豆抹茶ティラミスは３セットダブルチーズケーキ4台ショコラタルト3台連日連夜「お疲れ様で~す」（笑）日曜日のいぶすき菜の花マラソンまであと2日、明日は指宿へ移動します。お天気は下り坂ですが土曜雨～日曜晴れの予報。当日は好コンディションで迎えられそうです。週末金曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズでもうひと頑張りして来ます（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在61位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在85位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー
2019.01.11
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忙しさはまだまだピーク！！
お早うございます。今朝の血糖値は目標レベルの80台キープ、“Good control”です。今週も運動は必要最低限しか出来ず、昨日も朝の10分間筋トレのみ。低糖質ダイエットを守って何とかコントロールしている状況です。昨日の夕食は味噌仕立ての鍋でした。寒い１日だったので暖まりました。夕食後の工房ワーク、昨夜の完成品は3アイテム。まるごとペカンバタークッキーごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキ黒豆抹茶ティラミス2セットそれと、冷凍工程に入っていたダブルチーズケーキ4台を今朝早起きしてカットまだまだピークの状況が続きます。週末目途を付けるまでもう一息週の後半木曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズで今日も1日頑張ります。（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在55位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在76位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー
2019.01.10
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ベイクド＆レアチーズケーキ・２台セット
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「ベイクド＆レアチーズケーキ・２台セット」ベイシックアイテムのベイクドチーズケーキとシンプル&デリシャスなレアチーズケーキの２台セット。小麦粉の代わりにアーモンドパウダー、砂糖の代わりにシュガーカットゼロを使いました。ベイクド、レアとも５号（直径１５cm）サイズを８等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。【ベイクドチーズケーキ】（原材料）クリームチーズ、生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンドパウダー、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス（成分表示：1カット約62g当り）エネルギー261kcal、タンパク質4.9g、脂質25.7g、糖質2.0g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維0.9g （アレルギー特定原材料等）乳、卵【レアチーズケーキ】（原材料）クリームチーズ生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス（成分表示・1カット約50g当り）エネルギー220kcal、タンパク質3.2g、脂質22.0g、糖質1.7(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維0.7g （アレルギー特定原材料等）乳さて、今朝の血糖値は理想目標レベルの70台後半、文句なしのナイスコントロールです。特にこれと言った要因は見当たらないのですが、連日深夜までの工房ワークは、ほぼ立ちっぱなしなので意外にエネルギーを使っているのかもしれません。昨日朝の血糖値は80台の目標レベルでした。こちらも“Good control”です。この2日間の工房ワーク。大量のバックオーダーを抱えているので連日フル稼働（人力）です。一昨日はダブルチーズケーキ2台+4台まるごとペカンバタークッキー黒豆抹茶ティラミス3セットショコラタルト３台昨日は4アイテムココア＆ナッツ・ベイクドチーズケーキ連日のショコラタルト3台こちらも連日 ダブルチーズケーキ4台大豆粉ロールケーキ(ココア)お疲れ様でした~。今日は寒波が入って来て寒い1日になりそうです。週の真ん中水曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズで1日頑張ります（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在65位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在102位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス、アーモンドパウダー、
2019.01.09
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ようやく40km完走(^^)v
お早うございます。今朝の血糖値はググッと下がって50台、体調は大丈夫です(笑)。要因はもちろん昨日の40kmランですね。12月に2度チャレンジして果たせなかった40km、3度目の正直で完走出来ました。いぶすき菜の花マラソン1週間前の40kmはオーバーワークかもしれませんが、自分自身気持ちの上では納得の行く練習が出来たと思っています。レース本番まで1週間。今週は風邪を引かないように最新の注意を払わなければ。昨日朝、走る前の血糖値は少し高めの90台、許容範囲はキープ出来ました。高めの要因は夕食後に「ぜんざい」を食べたこと。もちろん砂糖は使わずシュガーカットゼロで甘味付けしたものですが、やっぱり小豆の糖質は侮れませんね。土・日の夕食と工房ワークです。土曜日夜：糖質ゼロ麺の鉄板焼きソバ。肉野菜たっぷり工房ワークはダブルチーズケーキ5台昨日の夕食は普通に鍋でした。工房ワークは4アイテム。黒豆ベイクドチーズケーキ2台セット大豆粉ロールケーキ(プレーン)黒豆抹茶ティラミス5セットショコラタルト3台ダブルチーズケーキ2台セットココア焼きメレンゲ「寝ても覚めても工房ワーク」…そんな感じの土日でした。相変わらず忙しい週の始まり月曜日、いつものブラックコーヒー＆チーズ🧀でスタートです。（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】今週もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在74位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在120位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツクリームチーズ生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス
2019.01.07
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シンプル＆デリシャス「レアチーズケーキ」
お早うございます。本日の低糖質スイーツは「レアチーズケーキ」クリームチーズと生クリームのレアチーズと土台のクラッシュアーモンド・バターの相性が抜群。舌の上でとろける滑らかなレアチーズとアーモンド・バター濃厚で香ばしい香りが絶妙のコンビネーションです。シンプル＆デリシャス。そして低糖質、安心してお召し上がりいただけます。５号サイズ（直径15cm）、８等分にプレカットしてお届けします。（原材料）クリームチーズ生クリーム、シュガーカットゼロ、アーモンド、バター、レモンエッセンス、バニラエッセンス（成分・1カット約50g当り）エネルギー220kcal、タンパク質3.2g、脂質22.0g、糖質1.7g（ゼロカロリー甘味料分を除く）、食物繊維0.7g（アレルギー特定原材料等）乳さて、今朝の血糖値はジャスト70、低めのナイスコントロールです。昨日昼間の仕事始めと夜の工房ワーク再開で気分は一気に平常モード。血糖値コントロールもGoodになって来ました。昨日の夕食はメインに旬のカキフライエビの炒め物ほうれん草のおひたしそれに味噌汁夕食も平常メニュー。美味しく楽しく「ご馳走様でした~」。工房ワークも仕事始め。昨夜の完成品は3アイテムです。ショコラタルト3台ダブルチーズケーキ4台まるごとペカンバタークッキー初日からフル回転です。年末年始安定していたお天気は下り坂。小雨ぱらつく土曜出勤日の朝、いつものブラックコーヒー＆チーズでもうひと頑張りです新年初日からフル回転「お疲れ様でした～」。（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本日もよろしくお願いします。人気ブログランキング現在58位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在78位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]ペカンナッツ1kg
2019.01.05
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あけましておめでとうございます
皆様あけましておめでとうございます。3が日ゆっくり休んで今日から仕事始め。今年最初のブログアップです。平成最後のお正月、血糖値コントロールは波乱続きでした。元旦朝の血糖値は何と26。久々の低血糖に。原因は大晦日の糖質解禁。年越しそばとお土産にいただいたお菓子などを食べたのでインスリン注射したんですが、打ち過ぎたようです。昼間の20kmランでインスリン感受性が高まっているところに計算ミスした結果、ブレが大きくなってしまいました。元に戻すためにクッキーを3枚食べたところ今度は112まで上がってしまいダブルでミスジャッジ。この後追加インスリンは打たずに走り初め。10km走って初日の出を拝んで来ました。走り終えて測った値は68、ようやく正常範囲に納めることが出来ました。元旦から大狂いの多難なスタートです。正月2日の血糖値はぐっと低めの60台、乱高下してバタバタした元旦から一夜明け、落ち着いた朝を迎えました。低いのは12月30日から3日連続でマラソン練習、トータル60kmを走った効果だと思います。大晦日の年越しそばと元日のお雑煮は縁起物なのでインスリンの助けを借りて美味しくいただきました。その代償として一時的なコントロール不良を許容しましたが、それは元日で終わり。２日から低糖質ダイエットに戻しナイスコントロールを取り戻すつもりでした。ところが翌3日朝の血糖値はまたもやコントロールミスの129、三が日は「1勝2敗」の負け越しスタートとなってしまいました。この日の失敗は前夜モツ鍋のシメに食べたうどんが原因。我が故郷・北九州市のふるさと納税返礼品にいただいた「資さんうどん」のモツ鍋セットに入っていたものです。元日に長男夫婦と孫が帰ったので、2日夜は長女と家内と3人で食べたんですが、さすがうどん専門店の麺は絶品。ついつい箸が進んでしまいました。もちろん糖質量を計算してインスリンを注射したんですが、炭水化物は消化が遅いので夜中も血液にブドウ糖が供給され続けていることまで計算出来ませんでした。それと大晦日にインスリンを打ち過ぎて、元旦の朝の低血糖(26mg/dl)につながったのも記憶にあって注射量が控え目になったのかもしれません。129への対処法はノボラピッド1単位の注射と朝ラン10km。これでたちまち60まで下がりましたそして今朝の血糖値は「正常値」。正月4日にしてようやくナイスコントロール宣言することが出来ました。年末年始は縁起物や家族団欒を楽しむため糖質解禁。インスリンを増やして対処したものの、血糖値の振れ幅は大きく下は26〜上は129という値を出してしまいました。糖質摂取時のコントロールの難しさを改めて実感した次第ですが、この経験を今後に生かして行きたいものです。良かった点は5日間の休暇中毎日走れたこと。12月30日から1月3日までの走行距離は、30km〜20km〜10km〜10km〜10kmのトータル80km。これが血糖値を素早く下げる力になりました。今日は仕事始め「平常モード」に戻ります。新年最初の出勤日、年末年始も朝はいつものブラックコーヒー＆チーズです。これで今年1年頑張って行きます（PR) 福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」に採用された低糖質ライフのスイーツです。ショコラタルト【ふるさと納税】血糖値が気になるあなたへ 手作り ショコラタルト【低糖質】黒豆抹茶ティラミス【ふるさと納税】手作り黒豆抹茶ティラミス【低糖質】まるごとペカンバタークッキー【ふるさと納税】手作りまるごとペカンバタークッキー【低糖質】それにダブルチーズケーキ【ふるさと納税】手作りダブルチーズケーキ【低糖質】本年もどうぞよろしくお願いいたします。人気ブログランキング現在89位ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村現在152位マンガでわかる！食事で改善 親が怒らなくても 自分で勉強する子に ー 糖質制限とアドラー心理学で子どもがのびる [ 三島学 ]本当にすごい！糖質制限 糖質制限でガンを撃退！／糖質制限で糖尿病を克服 （ぴあMOOK スーパードクターズ！ 2）糖質制限で子どもが変わる！三島塾レシピ [ 三島学 ]「糖質制限」が子供を救う [ 三島学 ]糖質制限で頭がいい子になる三島塾のすごい子育て [ 三島学 ]世界美食探究 アメリカ産 ピーカンナッツ（生） 1kg 【ナッツ 無塩、無油、ペカンナッツ 無塩ナッツ】
2019.01.04
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