2013年01月の記事
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課題は1つだけ
お早うございます。今朝の血糖値は昨日の「93」とほとんど同じ。これで3日連続90台となりました。眠前の血糖値はこれも一昨日の「79」とほぼ変わらず。インスリンを1日4単位に変更してからの血糖値プロフィールは概ね同じパターンを示しています。問題点があるとすれば、夕食+デザートの食べ過ぎが翌朝の血糖値をやや押し上げていること。昨夜も食べ過ぎ気味だったのは変わらずで、夜間の血糖上昇幅は17mg/dlでした。この幅を1桁に抑えて、早朝血糖値は80台でキープしたいところです。血糖値推移を見る限り、その他の点は全く問題なし。どうやら課題は1つに絞られてきたようですねぇ（というか･･･ずっと前から明らか）クリックよろしくお願いします今週から来週にかけては寒さも一服こちらも“クリック”ゼロカーボポークローカーボふすまパン低糖質ホワイトミックスピザ低糖質 おからシフォン低糖質 おから チョコパウンドローカーボスイーツスティックバー糖質制限クッキー糖質制限 しあわせおやつセット
2013.01.31
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このまま1日4単位で行けそう!?
お早うございます。今朝の血糖値は昨日の「99」よりは少し下がって、目標レベルに近づいて来ました。今日はインスリン注射を1日4単位に減量して3日目。朝のスタートとしてはまだ少し高めですが、この値なら許容範囲。引き続きこのパターンを続けてみたいと思います。昨日の血糖推移です。起床後2時間（起床時ランタス2単位注射～筋トレ終了後）「暁現象」は起こっていないようです。朝はベビーチーズ2個&ブラックコーヒー2杯。昼は自家製ナッツミューズリー50g&ブラックコーヒー1杯、いずれも食前インスリンなし。帰宅時、夕食前昨日同様60台でした。眠前（食後3時間）食前インスリンはノボリンR2単位。これで1日トータルインスリンは4単位。眠前の基礎インスリンなしで、夜間の血糖上昇幅は17mg/dlでした。昨夜も夕食は少々食べ過ぎ。なかなかこの「癖」だけは治りませんねぇ～。クリックよろしくお願いしますいつも応援有難うございますこちらも“クリック”小麦ふすま ローストタイプ超微粉大豆粉純国産グルテン粉無添加ぽん酢・海藻麺セット低糖質さかな麺
2013.01.30
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1日4単位！
お早うございます。今朝の血糖値は危うく3桁になるところでした。原因は昨日の夕食&デザートを（また）食べ過ぎてしまったことです。今朝は少々高めですが、先週からの血糖値コントロールは良好。昨日は1日のインスリン所要量が4単位（朝：ランタス2、夕：ノボリンR2）となりました。インスリン使用量を変更したので、日曜日の夜から血糖値を小まめに測定してます。日曜夜眠前昨日早朝昨日午前（職場で）昨日昼食前（同上）昨日昼食後（同上）昨日午後、アメ玉１個食べたあと（同上）昨日夕食前（帰宅時）昨夜眠前血糖値は測り忘れ（満腹になって寝てしまったので･･･）。そして今朝の「99」です。この間のインスリン使用量は、日曜夕食前：ノボリンR2単位日曜眠前：なし昨日朝：ランタス2単位昨日夜：ノボリンR2単位 この量で昨日並の血糖値プロフィールをキープできれば、平日はこの注射パターンにしてみようと思っています。残る問題は･･･夕食と食後デザートの食べ過ぎだけクリックよろしくお願いします今週後半は寒さも緩みそうですねこちらも“クリック”超微粉大豆粉小麦グルテン粉小麦ふすま粉国産おからパウダー乾燥おから・おからパウダーニコニコセットパンdeスマートミックス
2013.01.29
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ようやく回復(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は今週もナイスコントロールでスタートです。昨夜眠前の血糖値は夕食はちょっと食べ過ぎだったのですが、目標レベル。そして基礎インスリンのランタスはパスしました。これで1週間連続で眠前インスリン注射なしで早朝血糖値は正常値をキープ。羽目を外さなければ、このまま基礎インスリンは朝の1回で大丈夫かもしれません。今朝はようやく体調も回復し、1週間ぶりに筋トレ再開。先週はスローダウンしましたが、これからまた焦らずに体力アップを図って行きます。クリックよろしくお願いしますもうすぐ節分～立春･･･春はそこまでこちらも“クリック”胡桃ウォルナッツピーカンナッツアーモンドホールマカデミアナッツヘーゼルナッツブラジルナッツ
2013.01.28
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眠前インスリンはパスしても大丈夫!?
お早うございます。今朝の血糖値は「目標レベル」80台。“Good Control”継続中です。昨夜も眠前ランタスはパス。まだ確信は持てませんが、この状態をキープできれば基礎インスリンは朝のみランタス2単位で大丈夫かもしれません。レポート済みですが昨日の早朝血糖はそして食前インスリンを打たずに前日の残り(^^;のおでんを食べたあとの食後血糖値も全く同じでした。（※起床時のランタス2単位は注射）そして夜。昨日は私の母と妹夫婦一緒に鍋料理の新年会。妹夫婦が懇意にしているお店を借り切って「豪華に」プロのお料理を堪能しました。食前インスリンはノボラピッド2単位と控えめに。そのまま追加打ちせずに締めの「雑炊」（お茶碗に軽く1杯）とデザートの「フルーツ」（いちご1個、りんご1切れ、オレンジ1切れ）をいただきました。気になる食後血糖値は皆が注目する中での測定だったのですが、全く正常な値に一同から「オォー」という歓声が･･･。調子に乗ってそのあと出された生チョコ1個もつまんで、楽しい新年会はお開きになりました。家に帰って生チョコの影響確認も兼ねて再測定更に下がっていました。この結果を見て昨夜も眠前インスリンのカットを決定。そして今朝の88という結果です。昨日から今日にかけての一連の動きを見ても、やっぱりインスリンの効きが下げ幅・持続時間とも良くなっています。引き続き実験&観察を続けますが、いい気になって羽目を外さないように注意しなければ。クリックよろしくお願いします今朝も冷え込んでますね～こちらも“クリック”メープルエッセンスアーモンドエッセンス抹茶フレーバーコーヒーエッセンスチョコレートエッセンス
2013.01.27
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リッキーの「ブラックコート」
今日新しくオープンしたペットショップに行ってみました。開店セールで色々なものがお買い得だったので、愛犬リッキーにちょっと買ってあげました。その中のアイテムがコレ、防寒着です。着せるのに（暴れて）一苦労しましたが、なかなか似合ってます･･･よね。クリックよろしくお願いします今日も寒い一日でしたこちらも“クリック”糖質ゼロのささみ燻製（塩味・カレー味）【糖質ゼロ】ブランヌードル【糖質ゼロ】生寒天ラーメンアリナミン ゼロ 7糖質ゼロ ハーフベーコン糖質ゼロいちごパフェゼロカーボポーク ハム糖質ゼロ麺 焼きそば
2013.01.26
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原因不明ですが･･･
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜も眠前インスリンを注射していないのに低血糖スレスレ。理由は･･･よく分りません。今週不調続きの体調は、今朝はかなり回復した感じ。ただ、昨日は悪化して背中の痛みと悪寒、それに食欲不振がぶり返し、朝・昼とも食事抜き。夕食は私のリクエストで「おでん」にしてもらい、こちらは普通にしっかりいただきました。食事を抜いた昨日昼間の血糖値は朝ランタス2単位を打っただけで、ここまで下がっていました。シックデイ中にもかかわらず起こっているこの現象の意味は･･･インスリン感受性が非常に高まっているのか、自己分泌回復しているのか、その両方なのか。いずれにせよインスリン注射がミニマムで済んでいるのは悪いことではありません。これからも血糖値プロフィールの「観察」を続け、細めにコントロールして行きたいと思います。ランニングの方は少なくとも今日は完全休養。体調の回復ぶりを測って練習再開を決めることにします。クリックよろしくお願いしますいつも応援有難うございますこちらも“クリック”糖質ゼロのささみ燻製（塩味・カレー味）【糖質ゼロ】ブランヌードル【糖質ゼロ】生寒天ラーメンアリナミン ゼロ 7糖質ゼロ ハーフベーコン糖質ゼロいちごパフェゼロカーボポーク ハム糖質ゼロ麺 焼きそば
2013.01.26
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まだまだ調子は戻りません･･･
お早うございます。今朝の血糖値はシックデイ中ですがナイスコントロールはキープできています。今日も体調は今一歩。ピークは過ぎたようですが、まだ背中や腰の痛みが残り胃の調子も芳しくありません。こんな時は休むのが一番。もう若くはないのですから、体力を過信せず（常々言っているように）「無理せず、焦らず」休養することにします。今日は週末金曜日、あと一息仕事を頑張って今夜は睡眠をしっかり取るつもりです。クリックよろしくお願いします週末はまた寒波体調管理に気をつけましょうこちらも“クリック”糖質制限向けの低糖質スイーツ。生クリームとシフォンの相性が抜群！低糖質 おからシフォン（生クリーム）【糖質制限・ダイエット】最適商品低糖質・低カロリーです♪ライフバランスで大人気のセットを、14食セットにしました。【新春キャンペーン】【LB限定セット】無添加ぽん酢・海藻麺 14食セット（とば屋無添加味つけぽん酢1本、こんぶ麺［タレなし］7食セット×1・わかめ麺［タレなし］7食セット×1）【開店セール1212】【RCP】砂糖不使用・糖質オフのおしるこ【糖質オフ・糖類ゼロの和菓子】低糖質おしるこ （180g）6袋セット【送料無料】糖質オフ・糖類ゼロ・糖質制限ダイエット中の方にオススメ。【糖類ゼロ・低カロリーの低糖質おやつ】糖類ゼロわらびもち6箱セット（1箱3食入×6）糖質制限ダイエット中の方におすすめ。低糖質 糖質オフ 糖質制限ダイエット中の方にオススメ【小麦ふすま使用・砂糖不使用の低糖質スイーツ】糖類ゼロマドレーヌ（20個入り）お徳用サイズ
2013.01.25
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体調を崩してしまいました(ToT)
お早うございます。3日ぶりのブログ更新です。実は月曜日の夕方から体調悪化、寒気と背中の痛み、それに消化不良&食欲不振に陥ってしまいました。やっぱり先週のハードスケジュールの疲れが出てしまいました。冷たい風雨の指宿で42.195kmを走り、直後に大雪の東京へ4泊5日の出張。その間に皇居ランを2回こなし、帰ってすぐに23km練習、その翌日に鳥栖市ロードレース10km出場。こう書き並べてみると休む間もなく、どう見ても無理があります。日曜日の夕方は我ながら体力があるものだと、内心思っていたのですが･･･少々甘かったようです。今朝の血糖値は定位置キープはこの3日間も変わりません。むしろ食欲がないのでインスリンの量が減り、低めで推移しています。具合が悪くなった後の血糖値推移はこんな感じ21日夕食後：5922日起床時：6923日起床時：7123日昼食後：8223日夕食前：67通常シックデイの時はインスリンの効きが悪くなり、血糖値が上がりやすくなるそうですが、今回は食欲がないので逆の状況。この3日間は眠前の基礎インスリン(ランタス2単位)もパスしています。今朝はようやくパソコンに向かう気分になるくらい回復。まだ本調子ではありませんが、もう大丈夫そうです。2月中旬からはマラソン大会出場が続きます。今まで無理をしていないつもりでも知らず知らずのうちに頑張りすぎていたようです。今後は少しスローダウンしてもう一度「ゆっくり」調子を上げていきたいと思います。クリックよろしくお願いします今週末はまた寒くなりそうですこちらも“クリック”糖類ゼロ・シロップ・糖質オフ【糖質オフのシロップ】糖類ゼロシロップ＜メープル風味＞砂糖不使用・糖質制限ダイエット中の方へおすすめカレーパン3種がお試しで味わえるセットです。【セット】 3種×1 ふすまカレーパン （ビーフ、キーマ、トマト各1） 【糖質オフ/糖類ゼロ/食物繊維豊富】 【クール便】ディナーやランチのパンに 糖質オフ絶品パン3種類【糖質制限】おたるキッチンの本格ブレッド 糖質オフのイタリアン・フォカッチャ3種セット 【冷凍】ふすま粉入りのふわふわスポンジと砂糖不使用の生クリームのバランスが最高です！【ハーフ】ふすまロールケーキ（プレーン）【糖質オフ/糖類ゼロ/食物繊維豊富】【クール便】ふすま粉入りのふわふわスポンジと砂糖不使用の生クリームのバランスが最高です！【ハーフ】ふすまロールケーキ（紅茶）【糖質オフ/糖類ゼロ/食物繊維豊富】【クール便】
2013.01.24
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今週は「ノーマル・モード」
お早うございます。今朝の血糖値は今日も定位置“Good Control”です。大雪の東京出張を挟んで2週連続のマラソン大会出場と、慌ただしかった1週間が終わり、今日からようやく生活も「ノーマル・モード」。今週は疲れた身体を休め、次のトレーニングに備える週にしたいと思います。大寒が過ぎ節分を迎えると、そろそろ春の足音が聞こえてきそうです。あと一息、風邪など引かないようにしっかりコントロール。クリックよろしくお願いしますインフルエンザが流行っているようです気をつけましょうこちらも“クリック”糖質オフのイタリアン・フォカッチャ3種糖質オフ アーモンドチョコレートふすまロールケーキ小麦ふすま クロワッサン小麦ふすまパン ふすま3兄弟ふわふわもっちり糖質オフふすま食パンふすまカレーパン
2013.01.21
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定番ショートケーキを低糖質材料で(^q^)♪
こんばんは。定番ショートケーキを低糖質材料で作ってみました。美味しそうでしょ今夜一晩寝かせると更に美味しくなるはず小麦粉の代わりに大豆粉を、砂糖の代わりにシュガーカットゼロを使いました。イチゴの糖質は食べる時にしっかりカウントしましょう。クリックよろしくお願いします今週も応援よろしくお願いしますこちらも“クリック”低糖質 おからシフォン（生クリーム）糖類ゼロマドレーヌ糖類ゼロマドレーヌ低糖質 おからシフォン （プレーン）低糖質「鈴鹿抹茶」 のおからパウンドケーキ
2013.01.20
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まずまずの好タイム(^ ^)♪v
鳥栖市ロードレース10km、無事完走しました。タイムは44分25秒最近では一番の好タイムでした。体調・天候とも好コンディションだったので、まずまず快調に走れました。前半は抑え気味にして、中盤から少しずつペースアップ、そして残り1kmはほぼ全力疾走といったレース展開。ラストはさすがにきつかったですが、ゴール後の脚の状態も問題なし。いい汗をかきました。それにしても、いつもLSDの練習しかしていないので、10kmのレースペースは結構ハード。1km4分半くらいのペースですが「ものすごく」速く感じます。フルマラソンとはまた違ったキツさがあって、身体への刺激としてはたまにはいいものです。次の出場予定大会は2月17日のひとよし春風マラソン（ハーフ）です。そろそろ春の訪れを感じながら走ることができるかもしれませんね。クリックよろしくお願いします2週連続のマラソン大会無事終了応援有難うございましたこちらも“クリック”バーベキューソース(ローカーボ）パンケーキシロップ（ローカーボ）ケチャップ（ローカーボ）シーフードソース（ローカーボ）バーベキューソース(ローカーボ）ティック＆スパイシーローカーボパンもっちりプレーンデニッシュローカーボパンもっちりチョコデニッシュローカーボスイーツティラミス
2013.01.20
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今日は鳥栖市ロードレース（10km）♪
お早うございます。今朝の血糖値は定位置に復帰「ナイスコントロール」となりました。今日は鳥栖市ロードレース（10km）を走ります。先週、指宿のフルマラソン～東京出張の疲れはまだ残っているとは思いますが、今回は練習の一環。昨日23kmというレース前としては多い練習をして「わざと」脚を疲れさせた後、今日の10kmレースで筋肉に「ピリッと」刺激を与え、逆に回復を早めようという目論見です。上手くいくかどうかは分かりませんが、10kmという距離は全然問題ない距離。お天気も先週とはうって変わって、穏やかな晴れになりそうです。会場のベストアメニティスタジアムはJ1サガン鳥栖のホームグラウンドで、自宅からも車で15分くらい。移動の負担もないので、今日は楽しく・気持ち良く走って来たいと思います。クリックよろしくお願いします今日は「大寒」寒さもピークこちらも“クリック”低糖質 おからシフォン （プレーン）低糖質 おから チョコパウンド低糖質ホワイトミックスピザ小麦ふすまパン ぺたんこクリームパン小麦ふすま ぺたんこチョコカスタードクリームパン低糖質さかな麺低糖質ビーフカレー低糖質食パン
2013.01.20
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春遠からじ!?
こんばんは。先週は指宿でマラソンを走り、その後すぐに東京出張と慌ただしい1週間を過ごし、昨夜は久し振りに自宅でゆっくり休みました。久々の家ゴハンをゆっくり食べながら、ビール～焼酎～赤ワインとお酒もフルコース。すっかり満腹になって、グッスリ眠りました。今朝の血糖値は何とか2桁には収まりました。先週フルを走ったばかりですが、明日はまた10kmレースに出場します。午前中に練習で23kmを走りしっかり汗を流しました。本当は30km走りたかったのですが、さすがに先週末からのハードスケジュールの疲れが残っているようで、無理はしませんでした。明日はお天気も良さそうなので「嵐のいぶすき」とは違って、気分良く走ることができそうです。午後から太宰府天満宮に行きました。お正月のゴタゴタで初詣にも行ってなかったのですが、ようやく新年のお参りをすることができました。お天気は良かったのですが、冷え込みは厳しく結構寒く、太宰府で一番早く咲く「飛梅」もまだつぼみは固いまま。開花はもう少し先になりそうです。ところで･･･今日引いたおみくじは「吉」。「冬来りなば春遠からじ」ですね。クリックよろしくお願いします春～よ来い早～く来いこちらも“クリック”【糖質ゼロ】ブランヌードル【糖質制限/糖質ゼロ】生寒天ラーメンローカーボスイーツ ナッツロール【糖質制限】ショコラロール【糖質制限】ふすま食パン【糖質制限】プレーンデニッシュ
2013.01.19
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昨夜も皇居ラン！
お早うございます。今朝の血糖値は「79」。東京出張最終日も「ナイスコントロール」で締めくくることができました。昨夜は計画通り2回目の皇居ラン。八丁堀のホテルから往復、気持ちよく走りました。今回初めて皇居を走ることができたのは本当に良い体験でした。日本の市民ランナーの「聖地」のようば場所で、沢山のランナー達と一緒に走っていると何ともいえない気分になりました。中にはものすごいスピードで追い抜いて行くランナーがいるので刺激されてついついペースアップしてしまうことも・・・。今日で東京出張は終わり。夜の飛行機で福岡に帰ります。天気予報では今度は福岡が雪。指宿の「嵐」、東京の「大雪」そして福岡も「雪」。今週は悪天候に翻弄された1週間でした。あさって日曜日は鳥栖市ロードレース大会(10km)を走る予定です。先週フルを走ったばかりですが、このくらいの距離なら筋肉が刺激されて疲労回復にちょうど良いかもしれません。クリックよろしくお願いします今週も応援有難うございましたこちらも“クリック”輸入チーズセット スペイン産 山羊の輸入チーズ人気輸入チーズ詰め合わせスペイン産 山羊の輸入チーズ ケソ・デ・カブラ輸入チーズセット
2013.01.18
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もう一度皇居ランができれば！
お早うございます。今朝の血糖値は「91」。若干高めながら引き続き“Good Control”です。昨日も夜は飲み会。場所は居酒屋だったのでバラエティに富んだメニューを楽しむことができました。ただ、どうしてもこんな時は食べ過ぎてしまいます。それに酔った勢いで炭水化物も少々口に…。飲み会途中で血糖値を計測すると「151」まで上がっていたので、即座にノボラピッド2単位を追加。これで眠前血糖値は「77」まで下がりとりあえず対策は。今日は出張3日目。ホテルは朝食付きなので一応軽く食べています。パンが2個も付いてくるので、ノボラピッド2単位を打って1個だけ。あとはサラダ少々とコーヒーです。出張中のイレギュラーな食事パターンは仕方ありません。上手く対処して血糖値コントロールだけは大きく外さないようにしたいものです。昨日早朝の皇居ランはとっても気持ち良かったので、今日は夜にもう一度走ってみようかと思っています。クリックよろしくお願いします今日もいい日でありますようにこちらも“クリック”輸入チーズセット スペイン産 山羊の輸入チーズ人気輸入チーズ詰め合わせスペイン産 山羊の輸入チーズ ケソ・デ・カブラ輸入チーズセット
2013.01.17
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出張初日もグッドコントロール
お早うございます。今朝の血糖値は「72」。昨日は東京出張初日で夜は飲み会でしたが、上手くコントロールできました。飲み会の場所は「寿司屋」。一緒に行った他のメンバーは江戸前寿司「食べ放題」コースを選択しましたが、私は単品で刺身とおつまみを別に注文。お酒は生ビール1杯と黒霧島のお湯割り一杯。泊まっているホテルの場所が八丁堀で皇居から近いので、今朝は早起きして皇居一周ジョギングしました。まだ雪が残っていましたが気持ちよく走れました。今からお仕事、行ってきま～す。クリックよろしくお願いしますいつも応援有難うございますこちらも“クリック”【糖質制限】ディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ
2013.01.16
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いぶすき菜の花マラソン（記録）
こんばんは。昨夜から出張で東京に来ています。ご存知の通り昨日の東京は大雪、羽田発着の午後の便はほとんど欠航となる中、私が予約したANA266便だけが唯一（1時間以上遅れましたが）の運行便でした。もし飛ばなければ博多駅にとんぼ返りして、最終の新幹線に飛び乗ろうかと考えていたので本当にラッキーでした。深夜11時頃にホテルに着き、今日は朝から仕事。先ほど夕食を終えて部屋に戻り、一風呂浴びてようやくさっぱりしたところです。今回の出張は金曜日まで。少しは寒さが緩んでくれるといいんですが…。ところで、いぶすき菜の花マラソンの正式タイムと順位のご報告です。4時間20分をかろうじて切り、順位は総合で上位1割に入ったようです。自分としては決して満足いくレースではなかったのですが、それでもこのランクということは…みんなこの悪条件に苦しんだと言うことですねぇ。もう一つの記録、血糖値の方は。。。レース前日の昼（ランチ後90分）レース当日の朝ゴールイン直後レース後、当日夕食の後レースの翌朝やや低めながら過酷な条件下でも、普段とほとんど変わらない血糖値プロフィール。われながら「ナイスコントロール」だと思います。鹿児島でマラソンの後、東京出張とハードな1週間になりますが、今週もこの調子をキープしたいものです。クリックよろしくお願いします東京は九州よりも寒いです（当たり前）こちらも“クリック”【糖質制限】ディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ【糖質制限】サイドディッシュ
2013.01.14
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いぶすき菜の花マラソン完走（速報）
お早うございます。遅くなりましたが、いぶすき菜の花マラソンのご報告です。結果は「見事」と言うか「何とか」と言うか･･･とにかく完走しました。タイムは4時間19分。練習を積んできた割には不本意でしたが、コンディションは最悪。冷たい雨と突風で「嵐」のような中でのレースでした。疲れてきた後半がずっと向かい風と横殴りの雨、体も脚も冷え切って体力を消耗してしまいました。それでも最後まで歩かず走りきれたのは40km走を含めた走り込み練習のお陰だと思っています。今回は過去何度も走ったフルマラソンの中で最悪のコンディション。その悪条件下で完走できたのは唯一の収穫です。しかしながら後半の大幅なペースダウンはやっぱり走力が足りない証拠。これからも練習を積んで、もっとレースを楽しむ余力を付けたいものだと痛感しています。スタート前の菜の花の前で前日(12日)はこんなにいい天気だったのに･･･クリックよろしくお願いしますおかげさまで完走応援有難うございましたこちらも“クリック”
2013.01.14
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調子は上々(^ ^)♪アトは本番を待つだけ!?
明日の大会本番を控えて、最後の練習完了。7.5kmを走って来ました。調子は上々、脚に痛みもありません。明日の鹿児島地方の天気予報は、残念ながら曇りで午後から雨。フルマラソンスタートは9:00なので4時間位でゴールできればギリギリセーフかも。ただしタイムを意識しすぎてペースを乱すと良くないので、とにかく「気持ち良く」完走することを唯一最大の目標にします。指宿はもう菜の花がいっぱい咲いているはず。景色を楽しむ余裕を持って「頑張ります」。それではこれから行ってきま～す。クリックよろしくお願いします無事完走できますようにご声援よろしくお願い致しますこちらも“クリック”いぶすきの特産品の、詰め合わせセットです。バラエティーに富んだセットで、自信のある品をを集めております。ぜひお買い求めください。いぶすき特産品セットいぶすきえいみどり詰め合わせ【えい茶】【緑茶】【緑茶】【えい茶】いぶすきえいみどり詰め合わせ(水/ソフトドリンク/日本茶/お茶/煎茶/鹿児島茶/鹿児島県/セット/通販/楽天)赤の指宿【いぶすき】25度 1.8L発送に数日お時間頂く場合もございます。鹿児島県いぶすき産さつま芋【紅さつま】使用添加物を一切使用していない職人の味冷凍便 送料無料 【お取り寄せ】お誕生日 お祝いに 鹿児島県 いぶすき産紅さつま使用 スイートポテト
2013.01.12
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ここまでは順調な調整!♪
お早うございます。今朝の血糖値はそして昨夜眠前の血糖値レベルも変動幅も申し分なし、週を通してナイスコントロールをキープできました。今週は毎日、朝晩の筋トレを欠かしませんでした。風邪を引くこともなく体調もです。今日はこれから「普段通り」筋トレ&ストレッチング、その後7～8km走って最後の調整をする予定。今回はいつになく練習と調整が上手く行ったので、今日はそれを崩さないよう無理せず、軽めに気持ちいい汗を流したいと思っています。クリックよろしくお願いします明日はいぶすき菜の花マラソン本番こちらも“クリック”有機栽培されたトマトに有機乾燥玉ねぎを加え、塩と香辛料で味を整えました。OGサルサソース（中辛）(320g)小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml/イチビキ/たまり醤油(たまりしょうゆ)/税込\1980以上送料無料小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml［イチビキ 醤油(小麦不使用) ケンコーコム］《イチビキ》名古屋八丁赤みそ【500g】【糖質制限】ローカーボスイーツレアチーズ3個セット【糖質制限】ローカーボスイーツティラミス3個セット【糖質制限/糖質ゼロ】糖質制限/ダイエット/糖質ゼロ麺使用！生寒天ラーメン★選べる訳あり7食セット(ダイエット/フード/食品/コラーゲン/寒天/粉末/ところてん/置き換えダイエット/こんにゃく/海藻/グルメ/プチ断食/ラーメン/麺/ヌードル/訳あり/サプリ/diet）糖質制限/ダイエット/糖質ゼロ【糖質制限/糖質ゼロ】糖質制限/ダイエット/に！サラダ寒天麺 『心太朗』 7個セット！ドレッシング5個付き(糖質ゼロ/糖質制限/ダイエット/ダイエット食品/コラーゲン/コラーゲンダイエット/寒天/置き換えダイエット/こんにゃく/プチ断食/diet）
2013.01.12
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計画通りの調整(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は今週もナイスコントロール継続です。昨夜は眠前血糖値未計測なので夜間の変動幅は不明。一昨日夜は50台の低血糖でしたが、昨夜は感覚的には問題ないのではと思っています（たぶん）。日曜日に40kmを走った後、今週のトレーニングは朝晩の筋トレ&ストレッチング。朝は逆立ち～腹筋～腕立て伏せ～ストレッチング、夜はアームカール～スクワット～ストレッチングといった内容です。今日も同じメニューをこなし、明日は軽く7～8kmのランで調整、そして明後日はレース本番という予定。今回は久し振りに大会前の練習が計画通りできたので、当日朝まで残り3日、気を抜かないようにしたいものです。クリックよろしくお願いしますいぶすき菜の花マラソンまであと3日こちらも“クリック”バーンスタイン医師の糖尿病の解決第３版 ［ リチャード・K．バーンスタイン ］糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］糖質オフダイエット ［ 江部康二 ］おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】糖質オフ！でやせるレシピ ［ 牧田善二 ］糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい実践レシピ ［ 牧田善二 ］
2013.01.11
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まだまだ初心者!?
お早うございます。今朝の血糖値はいつもの定位置“Good Control”です。しかしながら昨夜眠前の値はやや低血糖でした。夕食は「おでん」だったなので平日休肝日は解禁、デザートに低糖質アイス(+イチゴ2粒)も食べてお腹一杯に。食前インスリンはいつも通りノボリンR2単位。イチゴを食べているので少し上がっているのではと予想していたのですが、全く逆の結果になりました。反対に今朝の血糖値は60台を予測していたのですが、当たらず70台。コントロール・レベルは問題ないのですが、なかなか予想通りになりません。バーンスタイン医師の糖尿病の解決 ［ リチャード・K．バーンスタイン ］によれば、血糖値コントロールは自分の血糖値を「予測可能」にすることからスタートするとのこと。まだまだ初心者レベルですねぇ。クリックよろしくお願いしますいぶすき菜の花マラソンまであと4日こちらも“クリック”輸入チーズ特集輸入チーズセット スペイン産 山羊の輸入チーズ人気輸入チーズ詰め合わせスペイン産 山羊の輸入チーズ ケソ・デ・カブラスペイン・ラ・マンチャ産の輸入チーズ ケソ・マンチェゴ輸入チーズセット
2013.01.10
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血糖値コントロールは「奥が深い!?」
お早うございます。今朝の血糖値はそして昨晩眠前の血糖値は夜間で17mg/dl低下しました。一昨日から昨日にかけて、夜中の血糖値変化は7478と4mg/dlの小幅上昇。この2日間の夕食と眠前の運動パターンはほとんど同じ、もちろん昼間の生活パターンも同様でした。使用インスリンも朝:ランタス2単位、昼:ノボリンR1単位、夕:ノボリンR2単位、晩:ランタス2単位のトータル7単位と変わらずです。なのに夜間の血糖値プロフィールはご覧の通り片や上昇、片や低下と正反対の動き。原因ははっきり言ってよく分りません。強いて言えば･･･昨夜は夕食後に小粒のイチゴを2粒つまんだこと（本当はNGですが･･･）。でもこれは血糖値を上げる要因で、今朝の動きは逆に下がっています。結論：「やっぱり血糖値コントロールは奥が深い」。クリックよろしくお願いしますいぶすき菜の花マラソンまであと5日こちらも“クリック”バーンスタイン医師の糖尿病の解決第３版 ［ リチャード・K．バーンスタイン ］糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術 ［ 釜池豊秋 ］糖質オフダイエット ［ 江部康二 ］おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】糖質オフ！でやせるレシピ ［ 牧田善二 ］糖尿病はご飯よりステーキを食べなさい実践レシピ ［ 牧田善二 ］
2013.01.09
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「定位置」に復帰(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は今年初めての「定位置」70台になりました。ちなみに眠前の血糖値は一晩中ほとんどフラットな血糖値プロフィール。なかなかいい感じです。昨日は夜の筋トレを再開。アームカール100回、スクワット100回、&ストレッチングを行いました。相変わらず夕食後にピーナツをつまんだりと、食生活の悪い癖は治っていませんが、運動で少しでもカバーできればと･･･。今週の天気予報は晴れたり曇ったりの日が多く、気温はやや低めですが概ね良好。このまま風邪などひかずに週末を迎えたいものです。クリックよろしくお願いしますいぶすき菜の花マラソンまであと6日こちらも“クリック”大豆麺ブランヌードル豆腐麺乾燥コンニャク麺
2013.01.08
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十分休養して疲れを取ります(^ ^)
お早うございます。今朝の血糖値は走り込み翌日のいつものパターンで、かなり低め（低血糖ゾーン）となりました。もう少し高いレベル（できれば+10mg/dlくらい）だと良いのですが、昨日は走行距離が40km、50台の値はやむを得ません。昨日の40km走の「後遺症」は意外にも少なく、脚の張りはほとんどありません。ここ2ヶ月無理せず少しずつ距離を伸ばしてきたのと、走るスピードも無理なペースアップをしなかったので、故障や怪我なく40kmまで到達できたのだと思います。今週は溜まった疲れを取り、身体をフレッシュな状態にする1週間です。今日は完全休養、明日から金曜日までは筋トレで体力維持、そして土曜日は軽く走って調整という計画。あとは風邪やインフルエンザやノロウィルス等の感染に十分注意して、万全の状態でいぶすき菜の花マラソンを迎えたものです。クリックよろしくお願いします今日も１日「いい日」でありますようにこちらも“クリック”ゼロカーボポークローカーボふすまパン低糖質ホワイトミックスピザ低糖質 おからシフォン低糖質 おから チョコパウンドローカーボスイーツスティックバー糖質制限クッキー
2013.01.07
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40km完走(^ ^)!v
今日、ついに40kmを完走しました。 お天気はまずまず、薄曇りで微風の走りやすいコンディションの中、大きくペースダウンすることなく最後まで走り切りました。この距離を練習で走ったのは本当に久し振り（おそらく2年近く）。これでやっといぶすき菜の花マラソンを完走できる自信が付きました。これで走りこみ練習は終了。残り1週間は怪我や病気に細心の注意を払い、蓄積した疲れを取るだけです。これまで順調に計画通りの練習をこなすことができました。この成果を本番で発揮できるよう、レース当日まで油断しないでしっかり調整したいと思います。クリックよろしくお願いします本番まであと１週間油断大敵ですこちらも“クリック”パンdeスマートミックス小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.01.06
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2度目の低糖質ピザの出来栄えは“Good”
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前の基礎インスリン注射はパス。今日の40km走に向けての低血糖対策です。値は練習前としてはちょうど良いレベルでしょうか。昨日の夕食は以前作ったことがある低糖質ピザ。前回は生地のパリパリ感がイマイチでしたが、今回ひと工夫して上手くできました。その工夫は至ってシンプル。生地を余熱段階からオーブンの中に入れておき、余熱が完了したらいったん取り出し、裏返してチーズなどをトッピング、再度オーブンで普通に焼く、というもの。これでパリパリの低糖質ピザになりました。それからトッピングを少なめにした方が、生地のパリパリ感が生きてサクッとした軽いピザになる様です。今日はこれから40km走。もちろん朝のインスリンも無しです。「無理をしないように」頑張ります。クリックよろしくお願いします今日は「寒の入り（小寒）」冷え込んでますこちらも“クリック”パンdeスマートミックス小麦ふすま小麦グルテン粉超微粉大豆粉おからパウダー
2013.01.06
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10km走のあとはランチバイキング♪
こんばんは。今日は午前中に予定通りの10kmラン。お天気も調子もまずまずだったので、気持ち良い汗を流すことが出来ました。練習後のお楽しみのランチは新しいバイキング・レストランを開拓。那珂川町にあるコラーゲン・レストラン「たんとたんと」です。お店自体はずっと以前からあったのですが、何故か訪れるのは今日が初めて。期待と不安が半々でしたが結果は。どの料理もなかなかの美味でした。料金も1,200円とリーズナブルで、しかも次回使えるという200円割引券もいただき、リピーターになってしまいそう。食前インスリンはノボラピッド2単位で、いただきま～すデザートコーナーの地中海ヨーグルトがプレーンなのもNiceでした。食後90分の血糖値は外食バイキングでもノボラピッド2単位という少量が定着してきました。明日は早朝から40km走の予定です。目的は来週のフルマラソン本番を走り切るための練習。もし調子が悪かったり、脚に異常を感じたりしたら40kmに届かなくても止める「勇気」を持って臨むつもりです。クリックよろしくお願いします明日のお天気が気になりますこちらも“クリック”低糖質 おからシフォン低糖質おしるこ糖類ゼロわらびもち糖類ゼロマドレーヌ
2013.01.05
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楽しく♪頑張りたい!?
お早うございます。今朝の血糖値は目標値よりは少し高めですがまずまずです。年末年始を挟んだ今週も60台と90台の「行ったり来たり」ですが一応「ノーマルレベル」をキープ。今日・明日はいぶすき菜の花マラソンに向けた最後の練習日。今日は10km軽く走り、明日いよいよ40km走にチャレンジします。ここ2ヶ月ほど小さなアクシデントはあったものの、ほぼ計画通りの練習ができました。30km走4回、35km走2回をこなし42.195km完走の基礎は出来たと思います。12月の月間走行距離は250km。何とかマラソンランナーらしくなってきたようです。これだけ走っても（食べ過ぎで）減量できていないので、軽快に走るというわけには行かず、記録の方はあまり望めません。それに回復したとは言え、まだ右膝に爆弾を抱えたまま、無理をすると「破烈」しかねない状況です。今の状態でベストを尽くすのはもちろんですが、故障や怪我それに風邪などの病気に十分注意して、本番は「楽しく」頑張りたいと思っています。クリックよろしくお願いします今日も冷え込んでます体調管理に気をつけてこちらも“クリック”キャラメルフレーバーコーヒーメープルフレーバーマロンフレーバーサツマイモフレーバーマスクメロンフレーバーフレッシュヨーグルトフレーバーココナッツフレーバーアップルフレーバー
2013.01.05
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今日から仕事始め
お早うございます。今朝の血糖値は今日も低めスタート、悪くはありません。昨日夕方、長女の見舞いに行っていた家内が東京から帰ってきました。何とか無事に退院して元気になったとのことでひとまずホッと一安心。お互い疲れているので夕食は焼肉を食べに行きました。食前インスリンはノボラピッド5単位。石焼ビビンバを2人でシェアしたので少し多めに注射しました。食後血糖値はやや高めながらギリギリ2桁に収まりました。眠前インスリンはいつも通りランタス2単位。これで朝までに30mg/dl低下、やはり夕方のランニング効果でしょうか。今日は仕事始め。1日出勤してまた土日は休みです。体調管理に気をつけて･･･行ってきま～す。クリックよろしくお願いします今日もいい日でありますようにこちらも“クリック”
2013.01.04
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痛みの原因がわかって一安心!?
こんばんは。今日の練習は20kmでした。体調的には当初予定の35kmを走れそうだったのですが、15km過ぎから左足のアキレス腱外側が痛み始めたので無理せず20kmで切り上げました。家に帰ってシャワーを浴びようとした時に痛みの原因が解りました。犯人はランニングタイツの足首のジッパー。プラスチック製のつまみが内側に折れ曲がって足首を圧迫していたのです。走り始めた時に何となく違和感があったのですが、少し走ると消えたのでそのまま走ったのですが、その時ちゃんと確認していれば20kmで止めなくて済んだかもしれません。それでも痛みが出た時は「また故障」と心配したのですが、原因がはっきりして一安心。今日の練習は中途半端な距離で終わってしまいました。残る練習日は今週末の2日間。計画としては土曜日に軽めの10kmを走り、日曜日に40km走で締めくくりたいと思っています。クリックよろしくお願いしますいつも応援有難うございますこちらも“クリック”メープルエッセンスアーモンドエッセンス抹茶フレーバーコーヒーエッセンスチョコレートエッセンス
2013.01.03
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箱根駅伝復路がスタート！
お早うございます。今朝の血糖値は昨日のランニングは完全休養でしたが、一昨日の35km走効果が残っているのか今日も低め。正月三が日も91～60～69とコントロールを外すことなく過ごしています。今日もこれからお昼すぎまでは「箱根駅伝三昧」復路のTV中継にどっぷり浸かります。26年ぶり往路優勝の日体大が逃げ切るのか、早稲田・東洋が逆転するのか、はたまた優勝候補の一角ながら往路9位に沈んだ駒沢がどこまで順位を上げてくるのか、そして昨日10位に食い込んだ関東学連選抜がシード圏内に留まり、来年の予選会からの出場校枠を1校増やすことができるのか、色々と興味は尽きません。駅伝結果を見届けたあとは正月休み最後のマラソン練習です。目標距離は"Max"35kmですが、脚の調子と体調次第で無理のない距離にするつもりです。頭の中のイメージだけは箱根を走るエリーランナーのつもりで。クリックよろしくお願いします今日も学生ランナー達に熱いエールをこちらも“クリック”胡桃ウォルナッツピーカンナッツアーモンドホールマカデミアナッツヘーゼルナッツブラジルナッツ
2013.01.03
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今日明日はTVの前に釘付け!!
お早うございます。今朝の血糖値は昨日午後の35km走効果で予想通りの低めでした。毎年正月三が日は元旦のニューイヤー駅伝、2日･3日の箱根駅伝と駅伝三昧。特にまもなくスタートする箱根駅伝は「山登り」をはじめとする変化に富んだコース設定と、20km以上の長い距離を学生ランナーが走ることで展開される「ドラマ性」という点で、数ある駅伝の中でも断トツNo.1の大会です。私も一応「ランナー」のはしくれとして、エリートランナー達の素晴らしい走りをイメージしながら、今年も練習に励みたいと思います。クリックよろしくお願いします箱根のランナー達に熱いエールをこちらも“クリック”
2013.01.02
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走り初めは35km(^ ^)!v
こんばんは。今日はニューイヤー駅伝をTV観戦。コニカミノルタの優勝を見届けて私も走り初め。距離は新年早々いきなりの35km。元旦としては過去最高の走行距離でした。調子の方もまずまず。ラスト5kmはさすがに疲れましたが、30kmまでは少しばかり「余力」を残してました。これで35km走を2回こなし走力が付いてきたのを実感。ここから40kmまで練習距離を伸ばすのはきついですが、13日の本番までに1回は走っておきたいものです。明日は箱根駅伝往路をTV観戦。今日の疲れを取るためにランは完全休養し、筋トレで体力をキープします。クリックよろしくお願いします今年も「熱い」応援をよろしくお願いしますこちらも“クリック”大豆麺ブランヌードル豆腐麺乾燥コンニャク麺
2013.01.01
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明けましておめでとうございますm(_ _)m
明けましておめでとうございます。新年の朝一番も血糖測定です。今朝の血糖値はまずまずのスタートとなりました。大晦日からの長女の入院騒動で、お正月らしいお正月は迎えられませんでした。今年1年、喜ばしいこともそうでないことも色々なことがあるだろうと思います。そんな時でも「血糖値だけは」自分自身でコントロールできるんだ、ということを信じていきたいと思っています。新年の抱負としては平凡ですが、私自身を支える全ての基本は血糖値コントロール。そんな気持ちを新たにお正月を迎えています。皆様、本年もどうぞよろしくお願い致します(^ ^)m(_ _)mクリックよろしくお願いします今年1年が皆様にとって良い年でありますようにこちらも“クリック”
2013.01.01
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