2015年01月の記事
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本当に不思議です！
お早うございます。今朝の血糖値は理想目標の70台後半、ナイスコントロールです。先日の健康診断結果を受けて、昼間の血糖値上昇時間帯を探る活動は昨日も継続。朝～昼～夕～夜と4回血糖測定してみました。早朝起床時昼の1時過ぎ夕食にキムチ鍋をいただいて夕食「直後」眠前やはり早朝が一番高く、その後上昇している気配はありません。一番高い時間帯の「早朝血糖値をコントロールすること＝血糖値コントロール」という図式は当てはまっているようなのですが…。また、普段あまり測らない食直後の血糖値も全く問題なし。これは低糖質ダイエット(糖質制限)の賜物です。ちなみに昨日1日のインスリン所要量は、朝トレシーバ3単位・夕食前ノボリンR3単位、眠前トレシーバ2単位のトータル8単位でした。昨日昼間の測定時間が13時とやや遅めだったので、次は少し早い時間帯に測定してみます。12月の健康診断結果の空腹時血糖121mg/dl(午前10時頃測定)とHbA1c5.6%という数値から、どこかで上昇しているのは間違いないのですが…、それにしても血糖値というのは本当に不思議なものですねぇ～。今日はこれから週末のマラソン練習。脚と腰の状態はようやく良くなりました。ここ2か月、1回の練習で8kmしか走っていないので今日は10km以上をと思っています。もちろん無理せずゆっくりです。(昨日の筋トレ)朝：逆立ち50秒だけ夕食前：(8kg負荷)静止スクワット1分～連続スクワット100回～静止スクワット1分～(片腕4kg負荷)アームカール左右各100回 人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします にほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」オークション再開しました。http://my.auction.rakuten.co.jp/profile/?uno=UtR5Sx5LtL2低糖質レアチーズケーキ（5号サイズ）まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー（コーヒー味）4パックベイクド＆レア・チーズケーキ２台セット
2015.01.31
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真相解明の実験
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前のからは19mg/dlの上昇。まだ少し大きめの変動幅ですが最低目標の20mg/dl以内には収まりました。80台まではあとわずか、もう一段の引き締めが必要です。昼間の血糖値上昇疑惑の真相を解明するため、昨日は朝のトレシーバを3単位に戻し、仕事中も血糖値測定してみました。お昼休みに測り忘れ測定時刻は午後2時半、値は問題ありません。今日はもう一度正午前後の血糖値を測ってみたいと思います。ちなみに一昨日お昼前は少し高めでした・・・。眠前～早朝にかけての血糖値は間違いなく2桁で安定しているので、あと食事中や食直後の血糖値を追跡してみる必要があるかもしれません。本当に1型糖尿病の血糖値は「気まぐれでつかみどころがない(@_@)」ものですねぇ。（昨日の筋トレ）朝：逆立ち50秒のみ、夕食前：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ70回、腕立て伏せはピークの150回に及びませんが、腹筋と背筋は元に戻りました。寒い日が続いていますが、2月4日の立春まではあと少し。まもなく春の到来ですね。 人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします にほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」オークション再開しました。http://my.auction.rakuten.co.jp/profile/?uno=UtR5Sx5LtL2まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー（コーヒー味）4パックベイクド＆レア・チーズケーキ２台セット低糖質レアチーズケーキ（5号サイズ）
2015.01.30
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健康診断の結果にちょっとガッカリ？
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前のからは21mg/dlの上昇。まだ変動幅が大き過ぎで、ナイスコントロールはお預けです。まぁ、一昨日同様に日中～夕食後ノンシュガーキャンディの「残り」を食べたので当然といえば当然。昨夜で無くなったので今日からしっかりやり直します。ところで、昨日は会社の健康診断結果が通知され、今回2項目が「再検査」、1項目が「要治療」となってしまいました。去年～一昨年とパスしていたのですが今年は一気に3つも。再検査項目と内容は…（再検査）1.腎機能：尿素窒素が基準の上限（21mg/dl)オーバーの24.72.大腸内視鏡：便潜血が陽性でした。これはしっかり原因をつかむ必要がありそうです…要治療は、脂質異常症：LDL(一応悪玉と呼ばれている)が基準の上限（129mg/dl）オーバーの213⇒これに対しHDL(善玉)も上限79mg/dlに近い75あり、脂質プロフィールの中で一番警戒しなければならない中性脂肪は逆に下限(45mg/dl)近くの49。低糖質ダイエットを始めた9年前からこの傾向は変わらないのでほとんど心配していません。ただし…空腹時血糖値は121mg/dlとかなり高く、一番重要視しているHbA1cも新基準NGSPで5.6%と昨年(5.2%)に比べやや悪化。しっかりコントロールしてきたつもりですが、どこかで緩んでいたのかも…。空腹時血糖についてはちょっとしたストレスなどで上がることもあるので1型の宿命と思っていますが、朝晩の血糖値を2桁に抑えていることから推測して昼間の時間帯で上がっているのだと思われます。気になったので昼休みに血糖測定してみると少し高めですが2桁はキープしています。そして夕方こちらも問題ありません。ということで今日から朝の基礎インスリンはトレシーバ3単位に戻します。昼間は血糖値測定する時間があまりないので、予防的にインスリンを1単位だけ増量です。1年間しっかりやってきたつもりでもこの結果。昨日は少しがっかりしました。それでも糖尿病患者にとっては「血糖値の正常化」こそが最大の健康維持条件だということを信じて、引き続き血糖値コントロールのスキルを磨いていきたいと思います。PS.昨日は朝夕の筋トレを復活しました。朝：(8kg負荷)静止スクワット1分～連続スクワット100回～静止スクワット30秒～(片腕kg負荷)アームカール100回夕食前：脚上げ腹筋100回～背筋40回～脇締め腕立て伏せ60回～側筋左右各10回 人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします にほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」オークション再開しました。http://my.auction.rakuten.co.jp/profile/?uno=UtR5Sx5LtL2ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー（コーヒー味）4パックベイクド＆レア・チーズケーキ２台セット低糖質レアチーズケーキ（5号サイズ）まるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.29
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ノンシュガーキャンディについて
お早うございます。今朝の血糖値は少し高めです。昨夜眠前のからは23mg/dlの上昇となり変動幅も大きめ、ナイスコントロールとは言えません。原因はノンシュガーキャンディ。昼間ちょっと口寂しかったのでスーパーで購入したのですが、１～２個と思っていたのが止められず…。ついついダラダラと食べてしまいました。血糖値が気になったので夕食前に測定するとさほど上がっていませんが、理想の70台後半からは若干高め。なので食前インスリン・ノボリンRは元の3単位に増量しました。困ったことに食後もついキャンディをつまんでしまい止められず。一度火がつくとなかなかストップできないものですねぇ・・・。眠前の70という数値を見て、基礎インスリン・トレシーバは増やさず2単位で就寝したのですが、影響は朝まで続き今朝の結果につながってしまいました。きのうのノンシュガーキャンディは糖類０と表示されているものの、原材料に「還元水飴」が使用されているので、当然血糖値には影響があります。だだその影響はマイルドで、急激に上昇させることはないので、２～３個なら大丈夫。結論としては、どんなものであれ食べ過ぎは血糖値コントロールを難しくするので、ナッツ同様極力避けるべきかと（難しいですが…）。ノンシュガーキャンディの中で本当に大丈夫なのはカロリーゼロのこんなものラカント カロリーゼロ飴味は還元水飴を使用したものに比べるとちょっと落ちるので、逆に食べ過ぎないで済むかもしれません。頭では分かっていてもなかなか思い通りに実践できないのが、人間の弱いところ。昨日はちょっと反省の1日でした。 人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします にほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」オークション再開しました。http://my.auction.rakuten.co.jp/profile/?uno=UtR5Sx5LtL2まるごとペカン大豆粉クッキー（コーヒー味）4パックベイクド＆レア・チーズケーキ２台セット低糖質レアチーズケーキ（5号サイズ）まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセット
2015.01.28
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抜群の安定感(^^)/
お早うございます。今朝の血糖値は理想目標の70台後半、昨日の続いてナイスコントロールとなりました。昨夜は飲み会、居酒屋で低糖質チョイスのおつまみと生ビール1杯＆芋のお湯割りを3杯。食前インスリンはノボラピッド2単位、1回の注射量を2単位を昨日も適用です。2時間ほど過ごし、ほろ酔い気分で帰宅しました。家に着いて早速血糖測定いい感じです。一風呂浴びて熱いコーヒーを飲みながら、しばらく過ごした後、眠前に再測定すると速効型インスリンの追加打ちは必要なさそうです。眠前インスリンもトレシーバ2単位で就寝しました。そして今朝の“Good control”、低血糖を脱した後は抜群の安定感を示しています。この状態を是非キープしたいものですねッ。 人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします にほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」オークション再開しました。http://my.auction.rakuten.co.jp/profile/?uno=UtR5Sx5LtL2ベイクド＆レア・チーズケーキ２台セット低糖質ベイクドチーズケーキ（5号サイズ）低糖質レアチーズケーキ（5号サイズ）まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー（コーヒー味）4パック
2015.01.27
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新たなるモチベーション！
お早うございます。今朝の血糖値は高過ぎず・低過ぎず、ジャスト目標レベルの“Good control”です。好結果の最大ポイントは食べ過ぎ抑制。このところの低血糖でインスリン使用量を減らしてきたので、それに伴って食事量も少しは抑えられています。1回の注射量を今の2単位でコントロールできれば、このナイスコントロールが定着するのではないかと思います。孫も産まれたことだし、いつまでも元気な「おじいちゃん」でいるためにも、健康管理は必須。今まで以上にしっかりコントロールしようというモチベーションが湧いて来ました。今日は飲み会の予定が入っています。羽目を外し過ぎないよう注意しながら、楽しく乗り切りたいと思います。 人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします にほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」オークション再開しました。http://my.auction.rakuten.co.jp/profile/?uno=UtR5Sx5LtL2ベイクド＆レア・チーズケーキ２台セット低糖質ベイクドチーズケーキ（5号サイズ）低糖質レアチーズケーキ（5号サイズ）まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー（コーヒー味）4パック
2015.01.26
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待望のご対面(^^♪
こんばんは。行ってきました、広島へ。待望の初孫ちゃんとのご対面です。昨日生まれてすぐ長男から送られてきた写真はしわくちゃで真っ赤なお猿さん状態だったのですが、1日経った今日は赤ちゃんらしいとっても可愛い姿に「変身」していました。実際に会うと想像していた以上に可愛かったです。パパ・ママに抱かれて安心半目を開けて・・・お腹が空いたかなスヤスヤ血糖値コントロールの方はまた低めに。今朝起床時のの後は、朝食抜きで広島へ移動。到着して迎えに来てくれた長男とガストでランチ。ノボラピッド2単位を注射して若鳥の秘伝スパイスグリルをいただきました。帰りの新幹線ではビールとおつまみで祝杯をインスリン注射は昼と同じノボラピッド2単位。帰宅して血糖値を測ってみるとまた低めゾーンに…。一風呂浴びた後の夕食は冷蔵庫の食材を適当にアレンジして糖質ゼロビールと赤ワインで。メニューは納豆、明太子、大豆粉ふすまパンのホットサンド、ゆで卵、チキンと豚バラの塩コショウ焼きなど。本当に有り合わせメニューでした。食前インスリンはノボリンR2単位、そして食後血糖値は低血糖ゾーンに突入です。眠前インスリンはミニマムのトレシーバ2単位で就寝します。今日は忙しかったのでマラソン練習はできず。代わりに筋トレを復活。メニューは朝：逆立ち45秒～脚上げ腹筋100回～背筋30回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕食前：(8kg負荷)静止スクワット1分～連続スクワット50回～静止スクワット30秒～(片腕4kg負荷)アームカール左右各50回・・・まだ少し軽めに抑えています。それにしても、昨日まではまだ自分に孫が出来たという実感はあまり無かったのですが、今日実際に会うと俄然変わりました。やっぱり血が繋がっていると思うと全然違いますねぇ～。まだまだ老け込むトシではありませんが、「おじいちゃん」と呼ばれることへの抵抗感は一気になくなりました。これからの成長が本当に楽しみです。 人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします にほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」オークション再開しました。http://my.auction.rakuten.co.jp/profile/?uno=UtR5Sx5LtL2ベイクド＆レア・チーズケーキ２台セット低糖質ベイクドチーズケーキ（5号サイズ）低糖質レアチーズケーキ（5号サイズ）まるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.25
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広島へGo(^^♪
お早うございます。今朝の血糖値は2日間続いた低血糖はようやく収束、80台の目標レベルに回復しました。昨日1日の血糖値推移は・・・起床時昼食後3時間依然低いままなので、イチゴ4粒を補食。夕食前70台まで上がって来ました。眠前若干低めですがまずまず。このレベルを朝までキープできれば最高だったんですが、就寝中に12mg/dl上昇しました。これ以上上げる必要はないので、今のインスリン使用量で、この状態をキープしたいものです。ちなみに昨日1日のインスリン使用量は、朝：トレシーバ2単位、昼食前：ノボリンR2単位、夕食前：同、眠前：トレシーバ2単位、トータル8単位でした。昨日は今年2回目のマラソン練習も行いました。距離は8km、脚腰の状態は問題ありません。ゆっくりですが気持ちよく走れました。今日はこれから新幹線で広島へ、お孫ちゃんとのご対面です。 人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします にほんブログ村マイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」オークション再開しました。http://my.auction.rakuten.co.jp/profile/?uno=UtR5Sx5LtL2ベイクド＆レア・チーズケーキ２台セット低糖質ベイクドチーズケーキ（5号サイズ）低糖質レアチーズケーキ（5号サイズ）まるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.25
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とうとう「おじいちゃん」(^^;
お早うございます。今朝の血糖値はようやく60台に回復したものの依然低め、昨夜眠前のからの上昇は6mg/dlに留まりました。ただし値は低いものの変動幅はGoodです。この低血糖状態を理想目標の70台後半～80台前半に持って行くには、もう1段のインスリン減量が必要かと…。具体的には夕食前のノボリンRを3⇒2単位にすること。そうなれば一日の所要量は、朝トレシーバ2＋夕食前ノボリンR3＋眠前トレシーバ2=6単位となり、1型糖尿病としては最小になると思います。この使用量で正常血糖値をキープできればもちろん言うことなしですね。ところで昨夜、広島の長男から第1子誕生の報告が入りました。これで私もとうとう「おじいちゃん」。まだそんな歳ではないと思っていたのに何時の間にか…(@_@)、本当に月日が経つのは早いものです。というわけで、この週末はもちろん広島行き。昨夜生まれたばかりなので、少し落ち着いた明日あたり行こうかなと思っています。先週、母の四十九日を済ませホッとしたのも束の間、今度は新らしい家族を迎えてまた忙しくなりそうです。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.24
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昨日夜から低血糖(^^;
こんばんは。今日の眠前血糖値は60mg/dlを下回る低血糖となりましたが、この傾向は昨日夜から続いています。昨夜眠前の血糖値そして今朝起床時昨夜からこの低血糖を受けてインスリンを減量、眠前と朝のトレシーバを3⇒2単位にしたのですが、相変わらずの結果です(?_?)。2日間の夕食メニューはこんな感じ（昨夜）豚テキ2枚ベーコンと白菜のクリーム煮（今夜）豚うま塩鍋2日間とも朝昼抜きの完全1日1食ですが、夜はお腹一杯食べてます。それに加え、インスリン減量にも関わらず低血糖が続く原因は…。想像ですが、1日1食生活の効果が現れはじめたことと、夕食後のデザート食べ過ぎが収まってきたことではないかと。足腰の怪我や毎日の忙しさでランニングはおろか、筋トレもサボりがちなのですが、食生活の改善効果が大きいということでしょうか。いずれにせよこの状態は膵臓の機能回復、もしくはインスリン感受性の向上によってもたらされた低血糖だと思うので、歓迎すべきことと考えています。今日1日のインスリン所要量は、朝：トレシーバ2単位、夕食前：ノボリンR3単位、眠前：トレシーバ2単位のトータル7単位、グッと減りました。この状況が明日も続くようなら、夕食前のノボリンRを3⇒2単位へ減らし、1日のインスリン使用量を6単位にまで落とせるかもしれません。ただし、それにこだわって無理をする必要はないので、あくまでも「自然体」で無理のないコントロールをして行きたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.23
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落ち着いてきました(^^)
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前のからは14mg/dlの上昇に留まりました。欲を言えば1桁に収めたいところですがこの変動幅ならまぁ「許容範囲」。眠前血糖値が80台前半以下なら早朝も100を超えることはありませんね。昨日の夕食です。チキンハンバーグひき肉とタマネギと玉子のミックス焼き（オムレツの具材の残り＋キクイモ入り）それに赤だし味噌汁デザートにはレアチーズケーキの試作品を昨夜も満腹になりました。一昨日再開した筋トレは、忙しくてお休み、今日もう一度再開です。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.22
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Good control！でも夜間の変動幅が…
お早うございます。今朝の血糖値は「真に正常な血糖値」にほぼ近い理想の値、もちろんナイスコントロールですが…昨夜眠前は夜間の上昇幅は21mg/dlと目安の20mg/dlを超え、比較的大きな変動幅となりました。夕食はオムレツとスンドゥプチゲという低糖質メニューです。食前インスリンはノボリンR3単位。アルコールは糖質ゼロビールと芋のお湯割り、それに赤ワインを少々（ちょっと多い）。おつまみのアーモンド（食べ過ぎてはおりません）の作用で就寝中の血糖値上昇が大きくなったのかも…。昨日1日のインスリン所要量は9単位（朝：トレシーバ3単位、夕食前：ノボリンR3単位、眠前：トレシーバ3単位）と変わらず。夜間の血糖上昇幅がなくなれば、眠前インスリンは2単位に減らせるかもしれません。そのためには本格的なランニング＆筋トレの復活で、落ちている（と思われる）インスリン感受性を上げる必要があるかと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.21
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復活のきっかけ
お早うございます。今朝の血糖値は若干高めながら何とか許容範囲、合格ラインはクリアしました。昨夜眠前のから15mg/dlの上昇でやや「微妙」。変動幅の目安である20mg/dlは下回りましたがフラットな血糖値プロフィールとは言えません。この変動幅を5～10mg/dlに抑え、レベルを80台にキープするのが目標です。食後デザートの大豆粉クッキーが「美味し過ぎて」なかなか食べる手を止められないのも一要因なんですが、なかなか。。。一昨日はランニング再開、昨日は筋トレを復活し、以前の状態に戻るきっかけはつかめました。昨日1日のインスリン使用量は9単位。この調子でゆっくり改善して行きたいものです。今日は「大寒」。一年で一番寒いとされる日ですが、これから少しずつ春に近づいて行きます。「冬来たりなば春遠からじ」ですね。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.20
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少しずつ始動しています
こんばんは。今日の夕食は、チキンのスパイス＆オリーブオイル焼きチーズ＆サラダそれに味噌鍋休肝日は守れずに、糖質ゼロビールと芋のお湯割りを１杯。今夜も「美味しく楽しく」＆腹一杯今朝も忙しかったのでブログ更新できず、血糖値プロフィールは2日分まとめて報告します。まずは今朝の血糖値昨夜眠前は一晩中80台で変わらずフラットな血糖値プロフィールでした。そして今夜の眠前血糖値昨日～今日とナイスコントロール・キープしてます。今朝は3週間ぶりに筋トレを復活。最初は少しずつ様子を見ながらの再開でした。内容は、上体起し腹筋50回と脇開き腕立て伏せ50回。ピーク時に比べると3分の1以下ですが、これでもキツかったです。ここから無理せず、ゆっくり元の状態に戻したいと思います。1月も中旬を過ぎ、ようやくエンジンが掛かってきました。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.19
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初走り8km＆牡蠣三昧！
こんばんは。今朝はようやく今年の初走りを実行しました。距離は8km。腰の状態を確認しながらゆっくりジョグ、無事に走り切ることができました。これでようやく復活への第一歩です。まだ腰に違和感が残っているので、強いパワーが必要な筋トレはもう少し様子を見てからにします。午後は予定通り糸島の牡蠣小屋へ。ずらりと並ぶ小屋はどこも満員。とりあえず良さそうな（と言ってもだいたい同じですが）店に並びます。15分くらい待ってようやく牡蠣にありつきました。まずは焼きガキ大粒の身はプリップリッ、美味～醤油を垂らして焼いてもGooです。牡蠣以外にもイカ焼きや骨付きウインナーなども食べ終えた牡蠣殻の山・・・ご馳走様でした。（長女からのバースデープレゼントでした）カキ小屋はこんな漁港に並んでいます。そのあとは福岡空港まで娘夫婦を送って帰宅。帰ってからは、お留守番していたリッキーを散歩に連れて行きました。新しい服も似合ってます昨日～今日と忙しかった2日間の休日も終わり。明日からまた頑張ります人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.18
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四十九日、誕生日、大震災記念日
お早うございます。昨日は母の四十九日の法要で朝からバタバタしたのでブログ更新できませんでした。血糖値プロフィールは2日分まとめての報告です。まずは昨日朝。目標通りの80台“Good control”でした。そして今朝2桁はキープしたもののやや高め辛うじて合格といったところです。昨日1月17日は私自身の56回目の誕生日でもありました。忙しい1日だったのでゆっくり誕生日を祝う暇もありませんでしたが、とりあえず今年も1年血糖値コントロールを基本に、しっかり健康管理を続けていこうと決意を新たに。FBでバースデー・メッセージをお寄せいただいた皆様にはこの場をお借りして感謝申し上げますm(__)m。1月17日は誕生日であるとともに阪神淡路大震災の記念日でもあります。今年は20周年ということでニュース番組などでも特集が多く組まれていました。20年前の1月17日、私は1年間の中国語留学を終えて上海から帰国間近という時期でした。留学先は上海復旦大学。帰国する留学生数名を集めた最後の集まりで、担当の中国人の先生が「今、世界中では色々なことが起こっています。特に日本では大地震が発生して沢山の人が被災しました。私たちにできることは多くはありませんが、短い間でもこの復旦大学で一緒に学んだことはいつまでも変わりません。私たちは“校友（中国語で同窓生の意）”であることを忘れないで」と仰ったことを、毎年思い出します。法事を終えて慌ただしかった年末年始にも一区切りついた気がします。法要と誕生日と震災記念日を迎えた昨日から一夜明けた今朝、そんなことを思いながらパソコンの前に座ってコーヒーを飲んでいます…。この法事のために川崎市に住む長女夫婦もわざわざ駆けつけてくれました。そして今日はバースデープレゼントということでお昼をご馳走してくれるとの嬉しい申し出。ちょうど良い季節なので糸島のカキ小屋に行くことになりました。今シーズン初めてなので楽しみです。そして今月末は長男夫婦に第1子誕生予定。無事に生まれてくれれば、晴れて（と言うか「とうとう」）おじいちゃん。まだまだそんな歳ではないと思っていたのですが…。いずれにせよ、もうしばらくは一息つく暇もなく忙しい日々が続きそうですね。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.18
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コントロールはようやく安定(^^)
お早うございます。今朝の血糖値は昨日に続いて70台、理想目標通りのナイスコントロールとなりました。新年入りして半月、ようやくコントロールが安定して来ました。腰の痛みもほぼ消え、昨日、恐る恐る500mくらい（もちろん超スローペース）走ってみたのですが特に問題ありません。時に不自然な姿勢をとると少し痛むことがあるので、完治してはいないのですが無理な力をかけなければ軽いジョギングくらいはできそうです。集中してパワーをかける筋トレは、再開までもう少し様子見した方が良いかと思います。今日は週末金曜日、そして明日17日は母の四十九日の法要。それが終われば年末からの慌ただしさもようやく一服しそうです。今週もあと一頑張り。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」
2015.01.16
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今夜もまた…冬の定番「おでん」
こんばんは。今日の夕食は「冬の定番」おでんそれにローストビーフこのメニューでは飲まずには居られません。糖質ゼロビールと芋のお湯割りで1日の疲れを取りながら、美味しくいただきました。デザートには昨夜作った大豆粉クッキー。熱いブラックコーヒーと一緒に食後を楽しみました。食前インスリンはノボリンR3単位、そして食後血糖値は今朝の起床時と全く同じ値です。今日も食事は朝昼抜きの1日1食。食べなければ血糖値も上がりません。多分、朝からずっとフラットな血糖値プロフィールをキープ出来ていると思います。明日もこの調子でナイスコントロール。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.15
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好材料が重なった！？
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前のから9mg/dl「低下」して70台となりました。好結果の要因はもちろん食べ過ぎを抑えたことと、低糖質カレーのキクイモかもそれに夜の低糖質スイーツ作りもプラス材料。昨夜はこんなものを作りました。「低糖質ライフ」＆「オークション」で人気No.1、続けて注文が入っているココア焼きメレンゲ第1号商品のまるごとペカン大豆粉クッキー、それに新しくアーモンド大豆粉クッキーアーモンド大豆粉クッキーはベースの大豆粉バタークッキーにアーモンドスライスをトッピングしただけですが、アーモンドがパリパリに焼けて生地のサクサク感とマッチ。いい食感に仕上がりました。これも新アイテムにラインナップしなければ…。腰の具合はかなり良くなりました。ただ坐骨神経痛が悪化したまま。今週一杯はやはり休養が必要なようです。焦らず焦らず。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.15
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夕食は久々の低糖質カレー
こんばんは。今日の夕食はカレー。もちろんカレーライスではなく、「カレー煮込み」という感じです。本格的な辛さを求めて、これを振りかけました。具材は豚肉、鶏肉、タマネギ、ブロッコリー、それにキクイモ。この低糖質本格カレーはパートナー作です。今夜は休肝日、ノンアルコールでいただきました。食前インスリンはノボリンR3単位、そして食後＆眠前血糖値はナイスです。眠前インスリンはトレシーバ3単位。これで明朝血糖値80台を達成できれば。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.14
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カムバックに向けて、今はしっかりケア
お早うございます。今朝の血糖値は惜しくも80台には届かずでしたが、もちろん、合格ラインです。昨日の夕食は寄せ鍋。寒かったので芋のお湯割りを3杯、ちょっと飲みすぎました。おつまみにナッツを少々（少なからず）つまんだので、今朝は少し心配だったので一安心。今夜は平日休肝日を守って、余計なものを食べ過ぎないようにしないといけませんね。腰の痛みは相変わらず一進一退。普段の生活には支障がないのですが、まだ時々ズキッとすることが…。ぎっくり腰と連動して持病の坐骨神経痛も悪化していたようで、痛みがひどかった時は気付かなかったのですが、そちらの痛みが引き始めると坐骨神経痛の痛みが「浮き彫り」になったような感じです。まぁこれは「しばらく休め」という身体からのシグナルかと。来週で56歳になるので無理は禁物。ここはしっかりケアして、治った後は…もちろんカムバックは諦めませんよッ。人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.14
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今朝はうっかり！
こんばんは。昨日夜から久し振りの1泊出張。今朝はちょっと忙しかったのでブログ更新できませんでした。それどころか日課の起床時血糖値測定と基礎インスリン注射も失念。こんなことは本当に久しぶりです。まぁたまにはこんなこともありますよね食事は朝昼抜きの夜だけ1食。帰宅して夕食前に血糖値測定しました。朝のインスリン注射を飛ばしたので、もしかしたら高いかも思ったのですが、以外にもいつもと変わらない値。昨夜のトレシーバ3単位がまだ効いているのか、それとも自己分泌が少し残っているのか…できれば後者であって欲しいものですが、いずれにしても1回くらいの注射忘れは影響が軽微であることがわかりました。もちろん食前のボーラス注射を忘れるのは大問題ですが、それはあり得ないかと思います。いずれにせよ今朝の不注意は反省<m(__)m>して、明日からまたしっかりコントロールします。人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.13
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練習再開は次週へ持越し
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜のいぶすき菜の花マラソン報告会兼飲み会は無事通過できました。今年の指宿はお天気上々だったそうで、練習仲間2人の完走報告を聞きながら、羨ましくもありまた復活への意欲も湧いた、楽しい飲み会でした。アルコールは生ビール1杯と黒霧のお湯割り3杯。料理は低糖質チョイスで、肉・魚の焼き物ともつ鍋。お腹いっぱいになりました。食前インスリンはノボラピッド3単位、そして帰宅後の眠前血糖値はなかなかGoodな値。そのままトレシーバ3単位を注射して就寝しました。夜間の変動幅は11mg/dlの上昇にとどまり、こちらも問題ありません。今日は成人の日、3連休最終日です。腰の痛みがまだ少し残っているので、結局ランニング再開は次週へ持越し。もうしばらく我慢が必要ですね。人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.12
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低糖質ラーメンと低糖質スイーツ
こんばんは。今日のランチは糖質セイゲニストin北九州の例会で低糖質ラーメン主宰の三島さんが自ら麺打ち～トッピング（チャーシュー、メンマ、玉子など）全て手作り。吟味された素材で作ったプレミアム・ラーメンです。糖質は麺1人前で16g、スープまで含め20gとやや多めですが、通常のラーメンに比べると安心して食べられます。この分厚いチャーシューはまるでステーキスープまで飲み干して大満足でした。そして毎回デザートに提供している「低糖質ライフ」のスイーツ、今回はカップレアチーズケーキ。冷凍保存しても食感が落ちないよう、ゼラチンや寒天を使わずに作りました。土台はクラッシュアーモンドバターと黒豆の2層構造。そしてレアチーズケーキはクリームチーズとマスカルポーネチーズと生クリームをミックス。イチゴを1個だけトッピングして色鮮やかに仕上げました。苦労して作っただけあって我ながら美味＆ビューティフル。出席者の皆さんにも好評でした。今夜はこれからいぶすき菜の花マラソンに参加した練習仲間との報告会＆飲み会です。二人とも無事完走できたとの一報が入りました。自分自身走れなかったのが返す返す残念。腰が治ったら練習再開、何としてもリベンジしなければ人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.11
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今日も忙しくなりそう！？
お早うございます。今朝の血糖値はまたもや3桁に逆戻り、なかなかコントロールが安定しません。昨夜眠前のからは僅か2mg/dlの上昇。ほとんど上下動のない平坦な血糖値プロフィールは問題ないのですが、値そのものが問題です。このレベルを下げるために眠前インスリンはいつものトレシーバ3単位にノボリンR1単位を追加打ち。これで起床時の80台を見込んだのですが…。昨日の夕食も鍋スープはモランボンの坦々鍋用スープ。100g当りの炭水化物は3.3gと低めです。モランボン以外のメーカーの坦々鍋スープは10数gも含まれているものがザラ。食品選びは成分表示のラベルをしっかり確認することが必須ですね。明日は成人の日、そして今日はいぶすき菜の花マラソンです。度々ご紹介しているように今回は出場見送り、悔しい思いをしながら足腰の回復を待っています。一緒に参加する予定の練習仲間の二人は予定通り走って、今日帰ってくる予定。今夜は早速、完走報告会を兼ねた飲み会予定です。また昼間は糖質セイゲニストin北九州の例会に出席します。毎回提供されるランチは低糖質ラーメンとのこと。普段食べられないのでとっても楽しみです。もちろん低糖質ライフのスイーツをデザートとして提供する予定です。今日も忙しい1日になりそうです。人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.11
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そろそろ始動したいものです
お早うございます。今朝の血糖値は理想目標よりは２～３mg/dl高めですが80台なら、ナイスコントロールです。昨日の夕食は豚うま塩鍋数ある鍋スープの中でも一番のお気に入りです。低糖質なのが嬉しいですね二十四節気によれば、今は1月5日の「小寒」から1月15日の「大寒」に至る寒の真っ最中。年がら年中「鍋」をいただいている我が家の食卓は、その頻度が一番多い季節です。まだまだ春は先ですが、冬至を過ぎて少しずつ陽が長くなっていくのを実感できるようになりました。今日から成人の日まで3連休。本来なら明日、いぶすき菜の花マラソンを走る予定だったのですが、諸般の事情で参加出来ず。最大原因のぎっくり腰はようやく痛みがほぼ消え、そろそろ練習再開できそうです。この連休で様子を見て大丈夫なようなら、少しずつ足慣らしするつもり。一年で一番寒い時期なので怪我の再発には細心の注意を払って、ゆっくり始動したいと思います。人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.10
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低糖質スイーツ7種製作
お早うございます。今朝の血糖値は少し低いですが70台ならノープロブレム、Good controlです。昨日の夕食は頂きものですが、馬刺し手羽先焼きそれに簡単オムレツ今年初めての休肝日にしました。そして夕食後は低糖質スイーツ作り。マイパートナーの低糖質スイーツショップにまとまって注文が入ったので、週末発送できるよう2人で製作です。１．黒ゴマ大豆粉クッキー２．ココア焼きメレンゲ３．シナモン焼きメレンゲ ４．抹茶焼きメレンゲ５．パンプキンシード・きな粉焼きメレンゲ６．まるごとペカン大豆粉クッキー７．アーモンドココア大豆粉クッキー今朝の血糖値コントロールの好結果は、食後のスイーツ作りという「作業」の効果かもしれません。今夜は引き続きパッケージ＆発送作業です。にほんブログ村人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.09
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筋トレ＆ラン再開までは…
お早うございます。今朝の血糖値は目標80台には届きませんでしたが90台前半ならまぁ、一応合格です。昨夜夕食後のからは29mg/dlも上昇、夜間の変動幅は「不合格」でした。1日1食生活の定着と夕食＆デザートの食べ過ぎ抑制で、血糖値プロフィールは落ち着いてきたもののまだ不十分。昨夜は久し振りに夕食後の散歩を復活して、ぎっくり腰以降、初めて運動を再開しましたが、腰の痛みが残っているので筋トレ＆ランの再開までにはもう少し時間がかかりそうです。今回の怪我で改めて健康の大切さを痛感しました。「仏壇運び」というイレギュラーなイベントによるものだとは言え、運動のやり方にもまだ工夫の余地がありそうですね。にほんブログ村人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.08
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七草粥ならぬ「七草豚汁」
こんばんは。今日は1月7日、七草粥の日です。本来なら朝粥でいただくところですが、朝昼抜きの1日1食生活なので、今夜の夕餉に登場。但しお粥は低糖質ダイエットにはNG、なので我が家は「七草汁」です。豚肉も入っているのでさしずめ「七草豚汁」。七草粥にはそぐわないボリュームたっぷりの夕食を美味しくいただきました。食前インスリンはノボリンR3単位。強力なノボラピッドからノーマルなノボリンRに戻したのは久し振りです。そして食後2時間の血糖値はこの値なら追加打ちせず、普段通りの眠前トレシーバ3単位で済みそうです。新年も7日目に入り、ようやく正常化してきたようです。にほんブログ村人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」ココア焼きメレンゲ5パックセットまるごとペカン大豆粉クッキー4パック
2015.01.07
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うまくコントロールできました♪
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前も一晩中80台、しかも4mg/dl低下。レベル・変化幅とも申し分ないナイスコントロールです。昨日は職場の新年会。いつも食べ過ぎてインスリン追加打ちをしているので、今回は食前のノボラピッド3単位だけでカバーできるような食べ方をしようと決めて臨みました。料理はお刺身（さしみ醤油を生醤油に替えてもらいました）、豚の角煮、鯛のアラ炊き、それにシュウマイ。前回失敗したお寿司には手を付けませんでした。口にした料理の中で糖質が気になるのは豚の角煮と鯛のアラ炊きの砂糖とみりんの味付け、それにシュウマイ。ですが量が少なめなので追加打ちは不要と判断しました。食べるペースに合わせてアルコールのペースも抑えられ、一石二鳥となりました。約2時間の宴会を終えて無事帰宅。酔い覚ましに熱いコーヒーとこれを1個だけ飲み会であまり食べていないのでこの位は大丈夫かと…。この後、お風呂に入り眠前インスリン・トレシーバ3単位を注射して就寝。そして今朝の好結果になりました。やはり夜の食べ過ぎを抑制すると効果は顕著に現れます。この成功をきっかけに、今日以降の食べ方も改善したいと思っています。昨日～一昨日とも朝昼は抜いて完全1日1食。こちらも継続です。腰の痛みも少しずつ良くなっているのですが、まだ完全ではありません。「焦らずじっくり」、治るまで運動は我慢、我慢。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセット
2015.01.07
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食生活の改善に取り組みます
お早うございます。今朝の血糖値は昨日、2桁に戻したのも束の間、またもや100オーバーとなってしまいました。ちなみに昨夜眠前は「85」。夜間上昇しなければちょうどよいのですが、夕食にこんなものを…低糖質すき焼き低糖質アイス・黒豆＆イチゴトッピングすき焼きもアイスも、砂糖の代わりにシュガーカットゼロを使っているので問題ないのですが、すき焼きのお肉を食べ過ぎました。昨日から朝昼抜きの1日1食に戻しているのですが、まだ運動を再開していないので、ちょっと食べ過ぎると血糖値にすぐ反映されるようです。今日も1日1食で過ごすつもりですが、夜は職場の新年会。今回はコントロールが上手く行ってない中での「イベント」なので心して臨まなければと思っています。腰の痛みが完全に治まるまではトレーニングは我慢。なのでこれを機に食生活改善（＝食べ過ぎ是正）に真剣に取り組みます。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセット
2015.01.06
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今年も「焦らず、じっくり」
お早うございます。今朝の血糖値は2日連続の3桁（109と100）からは何とか脱出したものの、「最低目標レベル」といったところです。早いもので今年も5日目、今日から仕事始めです。年末に痛めた腰は、ようやく日常生活に支障ないくらいに回復しました。でもまだトレーニング再開できるような状態ではなく、今週一杯は休養しようかと思っています。恐らくこの間に体力は相当落ちると思いますが、ここらでちょっとスローダウンして態勢を立て直す必要があるのかもしれません。昨年末にお仏壇を抱えたとき「ぎっくり腰」になったのは、もしかしたら亡くなった両親が「無理しなさんな」と言ってくれていたのかもしれません。そんなことを考えながら今年も「焦らず、じっくり」、そして「ゆっくりと着実に」頑張って行きたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセット
2015.01.05
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遅まきながら去年1年を振り返り
お早うございます。今朝の血糖値は昨日のに続いての３桁、2014年は元旦の100mg/dlに始まり4日間で2桁を記録したのは1日だけという、不本意なスタートとなってしまいました。今年のお正月は広島の長男、神奈川・川崎の長女とも先月の母の葬儀で帰省したばかりなので、それぞれ自宅でゆっくりしています。唯一まだ独身の次男が、昨日ちょっとだけ帰ってきたので、家内と3人で夜は外食しました。場所は時々家族で利用する「味秋吉」という炭火焼きのお店。美味しいお料理とビール＆焼酎をゆっくり楽しみました。外食なのでインスリンは増量。食前はノボラピッド3単位に食後1単位の追加打ち、そして眠前にもノボリンR1単位追加＋いつものトレシーバ3単位と「大盤振る舞い」。それでも今朝2桁をキープできなかったのは、このところの運動不足が大いに影響しているのだと思われます。ぎっくり腰の方もようやく痛みが引き始め、今朝は普通に顔が洗えるように。まだ腰の深部に痛みが残っているので無理はできませんが、日常生活にはほとんど支障ない状態には戻りました。昨年末は本当に忙しくて、ゆっくり1年を省みる暇もありませんでした。年末に不幸はありましたが、1年を通してみれば我が家にとって良いことの方が多かったと思います。年明け早々の1月には契約社員だった次男が晴れて正社員に、3月には長男が結婚、そして10月には一昨年結婚して仕事を辞めていた長女が、川崎市役所の採用試験に合格と、子供たちにグッドニュースが続きました。そして今年、今月末長男夫婦に第1子誕生の予定。間もなく「おじいちゃん」になってしまいそうです。新年早々のいぶすき菜の花マラソンで快走という夢は叶いませんでしたが、今年はこれから上昇あるのみ。まず身体を治して「焦らずじっくり」やって行きたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセット
2015.01.04
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踏んだり蹴ったり…その2
お早うございます。今朝の血糖値は今年最初の血糖値レポートは3桁スタートとなりました。年末12月29日のご報告を最後に、今日までブログ更新をお休みしてしまいましたが、それには理由が…。と言うのもギックリ腰に見舞われた後、今度は大晦日の朝になってパソコンが動かなくなり、保存していた画像やデータも取り出せなくなってしまったからです。昨年末は11月30日の母の急死を筆頭に、右脚ふくらはぎ怪我の再発、そして12月22日には4年以上愛用していたガラケーが壊れ、保存していた電話番号などが復旧不可能に。コンパクトで気に入っていたモデルだったのですが、止むなくスマホデビューとなりました。そして右脚が治りマラソン練習を再開した途端のぎっくり腰。そして追い打ちをかけるようなパソコンの故障。もう「踏んだり蹴ったり×2」状態。正直参りました。腰の状態は一時歩くのもやっとだったのが、今朝はようやく顔も洗えるようになるまでは回復しました。とは言えまだ痛みが残っており、ランニングや筋トレはとても無理。なので1月11日のいぶすき菜の花マラソンは出走を諦めました。一緒に参加予定のマラソン仲間にも連絡したので「最終決定」です。パソコンの方は12月31日、年内滑り込みで近くのケーズデンキに修理を持ち込み。「データ復旧は保証できませんよ」と念を押されながらメーカーに送られました。いずれにせよバックアップ用のパソコンも必要だと思っていたので、この際思い切ってもう1台購入、昨日設定が終わり、ようやくブログ更新を再開した次第です。まぁ考えようによっては、悪いことは全て旧年中に起ってしまったので、新年はこれから良いことが続くのではないかと前向きに考えることにします。ブログ中断中の血糖値コントロールは以下の通りです。12月29日朝12月30日朝大晦日朝元旦朝2日朝運動ができない分、インスリン使用量を増やして何とかキープしたという感じです。お正月休みも明日まで。あと2日ゆっくり休んで、仕事始めにはしっかり臨めるようにしたいと思います。それでは皆様、本年もどうぞよろしくお願い申し上げます<m(__)m>。人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますマイパートナーの低糖質スイーツショップ「低糖質ライフ」まるごとペカン大豆粉クッキー4パックココア焼きメレンゲ5パックセット
2015.01.03
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