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パワーアップノート２０２２

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2011.01.22

１月２２日（土）

昨日は２４ｋｍ走。
本日は足が重くなった状態でスピードトレーニングで更に追い込む。

いつもの１周１ｋｍのコースに向かうとランニング仲間がいたので一緒に１０ｋｍ程ジョグ。
その後、インターバル１ｋｍ×５本実施。
Ｒｅｓｔは１ｋｍ。

　１本目：　３分　２秒（Ｒｅｓｔ：３分５８秒）
　２本目：　３分　５秒（Ｒｅｓｔ：３分５１秒）
　３本目：　３分　７秒（Ｒｅｓｔ：３分５０秒）

　４本目：　３分１２秒（Ｒｅｓｔ：３分５０秒）
　５本目：　３分１２秒（Ｒｅｓｔ：３分３６秒）

１０ｋｍ：３４分４７秒

インターバルの平均タイムでは良い感じです。
これはレース中の揺さ振りするためのトレーニングになります。

でも、まだスピードが足りません。

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