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2011.01.30

１月３０日（日）

来週は別大に参戦。
マラソンを始めて４年。
この時期に怪我をしていないのは初めて。

本日は１０ｋｍペースランニングで身体をレースモードにする。

１０ｋｍジョグの後。

午前８時３０分。
いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。

　１周目：　３分２１秒

　３周目：　３分２０秒
　４周目：　３分１９秒
　５周目：　３分１８秒　　　５ｋｍ：１６分４６秒

身体は楽。
インターバルの効果が出ている。

　６周目：　３分２２秒
　７周目：　３分２２秒

スポーツウォッチの操作ミス。
ラップが乱れるが、冷静になり心を落ち着かせる。

　８周目：　３分２０秒
　９周目：　３分１８秒

良い感じ！
後は疲れを取りながら一気にスピードが出る身体に仕上げます。

【ＰＲ】
別大での目標は２時間３２分台。
無理をせず楽しくラップを刻みたいと思います。
まっちんＮＯ１ショップで！

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