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2011.10.22

１０月２２日（土）

フルマラソンのレースまで後２週間。
疲れが溜まっているので、ここ１週間練習量を減らしています。

午前７時過ぎ。
ジョグでいつもの１周１ｋｍのコースへ向かう。

本日の練習メニューは１６ｋｍペースランニング。

　１周目：　３分２９秒
　２周目：　３分３４秒
　３周目：　３分３３秒

　５周目：　３分２７秒　　　５ｋｍ：１７分３６秒

　６周目：　３分２７秒
　７周目：　３分２８秒
　８周目：　３分２７秒
　９周目：　３分２８秒
１０周目：　３分２８秒　　１０ｋｍ：３４分５６秒

足裏が痛くなってきた。
水膨れが出来そう。

１１周目：　３分２７秒
１２周目：　３分２９秒
１３周目：　３分２８秒

１５周目：　３分３０秒　　１５ｋｍ：５２分２０秒

１６周目：　３分２６秒　　１６ｋｍ：５５分４６秒

次のレースはこのペースで行きます。
でも、足裏の皮に不安があるので、対策を考えないと．．．

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目標タイム２時間２９分台。
当然、お気に入りのスポーツウォッチと共に優勝を狙いに行きます。
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