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パワーアップノート２０２２

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2012.09.27

刺激走１ｋｍ+ショートインターバル２００ｍ×５本（２０１２年９月２７日）

テーマ：マラソンに挑戦(5684)

カテゴリ：パワーアップノート２０１２

９月２７日（木）

今朝も距離走に加えスピードトレーニング実施。

１３ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースで１ｋｍの刺激走。

　１ｋｍ：２分５９秒

何とか３分/ｋｍ切り。

次に４．５ｋｍジョグした後、ショートインターバル実施。
２００ｍ×５本。
Ｒｅｓｔは２００ｍです。

　１本目：　３４．７７秒

　３本目：　３３．９７秒
　４本目：　３３．０３秒
　５本目：　３３．２６秒

キツイです。

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