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kopanda06
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2008.07.19
テーマ： 鬱病(2271)
カテゴリ： ***** 生物 *****
生物は、それぞれの体内時計を持っています。
しかし、人の様な昼行性の生物では、体内時計の１日は24時間より長くなっています。
一方で、ねずみの様な夜行性の生物では、体内時計の１日は24時間より短いのです。
このままでは、生物は地球の自転のリズムに合いません。
その生体時計を、24時間に合わせるのが、太陽の光。
朝、起床時に太陽を浴びることで、生体時計はリセットされます。
光は、人のリズムを整える、大切な治療薬。
光には、人の心を落ち着かせる働きもあります。
ストレスやうつを抑える、体内物質セロトニン。
セロトニンは、睡眠中に作られ、朝の光を浴びることで分泌されます。
光がなければ、人の心は乱れてゆきます。
そして、睡眠不足はセロトニンを減少させ、人の心を乱す猛毒。
人は起床して、14時間後に睡眠を促すメラトニンが分泌され始めます。
しかしこの時、強い光を浴びると、メラトニンの分泌は止まり、睡眠不足に陥ります。
寝る前の強い光は、睡眠不足を招く毒。
安らかな睡眠の秘訣は、寝る時刻に向けて、だんだんと光量を落とすこと。
良質の光を浴びることは、心の治療に役立ちます。
ニューヨークやロンドンでは、「光カフェ」があります。
喫茶店で、特別の良質な光を浴びて、心を落ち着かせることができるのです。
ネットカフェで、長時間過ごす日本人。
夜行動し、寝る前に朝日を浴び、睡眠不足を繰り返す。
それは、体内時計を狂わせ、心を乱してゆく自虐的行為。
光カフェで、静かに心を整える欧米人。
朝起きて、朝日を浴び、規則正しく眠る。
それは、体内時計を調整し、心を落ち着かせる自然な行い。
サーカディアンリズム。
人は太陽の光に目を開き、夜の闇に目を閉じる。
太古からのこのリズムは、いかに文明が進化しても、変わることはありません。
【参考図書】 「人生が10倍良くなる照明の法則」、中島竜興、講談社、2008年、175P
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Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
じゃここうこ
さん
夜過ごしていたら昼は寝てますよね～
それじゃあ日中のお日様には出会えないですね～
朝は太陽の光をいっぱい浴びて目覚め、過ごすのが一番ですよね～＾＾
ネットカフェ難民とか言う方たちが多くいますが、これも社会がそうさせてるのではないかと・・・
不健康だしよくないですね。 (2008.07.19 15:21:05)
それじゃあ日中のお日様には出会えないですね～
朝は太陽の光をいっぱい浴びて目覚め、過ごすのが一番ですよね～＾＾
ネットカフェ難民とか言う方たちが多くいますが、これも社会がそうさせてるのではないかと・・・
不健康だしよくないですね。 (2008.07.19 15:21:05)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
★野いちご★
さん
夜には充分な睡眠をとり、朝には太陽の良質な光を浴びて目覚める。
それは勿論、大切で素晴らしい 心と体の栄養ですね。
ですが．．．夜勤等で、それが叶わない方もいらっしゃるのが現実です。
日焼けサロンには、何の効果も無いばかりか、皮膚に多大なダメージを与えることは周知の事実。
でしたら、その“光カフェ”で、静かに心を整えるほうがよっぽど身体に良いですね♪
ですが．．．私なら．．．
“猫カフェ”の方が、心安らぐような気もしますけど＾＾；
(2008.07.19 15:48:46)
それは勿論、大切で素晴らしい 心と体の栄養ですね。
ですが．．．夜勤等で、それが叶わない方もいらっしゃるのが現実です。
日焼けサロンには、何の効果も無いばかりか、皮膚に多大なダメージを与えることは周知の事実。
でしたら、その“光カフェ”で、静かに心を整えるほうがよっぽど身体に良いですね♪
ですが．．．私なら．．．
“猫カフェ”の方が、心安らぐような気もしますけど＾＾；
(2008.07.19 15:48:46)
こんにちは
タッキーGOGO
さん
早起きは3文の徳って言いますが、爽やかな朝の光はとても気持ちが良いものです。
でもその分早く眠くなっちゃうんですよね・・・（汗）
最近では娘達よりダウンするのが早いかも知れません（笑）
(2008.07.19 18:14:23)
でもその分早く眠くなっちゃうんですよね・・・（汗）
最近では娘達よりダウンするのが早いかも知れません（笑）
(2008.07.19 18:14:23)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
ゆうか0373
さん
こんばんは。
規則正しい生活が一番いいのですね。
わかっていてもなかなか出来ない人が多いようです。
私は宵っ張りですが、猫ちゃんのために・・？今は早寝早起きを余儀なくされています。
でもそれがよかったりして・・。
最近はやっと５時間くらいは連続で寝てくれますのでたすかります。
３時間おきだともうしんどくて、こちらの精神状態までがおかしくなりそうです。
寝不足は怖いですね。 (2008.07.19 18:58:14)
規則正しい生活が一番いいのですね。
わかっていてもなかなか出来ない人が多いようです。
私は宵っ張りですが、猫ちゃんのために・・？今は早寝早起きを余儀なくされています。
でもそれがよかったりして・・。
最近はやっと５時間くらいは連続で寝てくれますのでたすかります。
３時間おきだともうしんどくて、こちらの精神状態までがおかしくなりそうです。
寝不足は怖いですね。 (2008.07.19 18:58:14)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
エーゲブルー
さん
こんばんわ。
いつも応援・コメントありがとうございます。
野茂投手の大リーグ、草分けとしての功績は多くのメディアも取り上げてくれましたね。最初でしたから勇気がいりましたね。
(2008.07.19 20:03:22)
いつも応援・コメントありがとうございます。
野茂投手の大リーグ、草分けとしての功績は多くのメディアも取り上げてくれましたね。最初でしたから勇気がいりましたね。
(2008.07.19 20:03:22)
7.19
つぼんち１６
さん
GUTEN ABENT（こんばんは）！！
REALIST
さん
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
LimeGreen
さん
だから、うちの方（メイン州）みたいに北の方では、冬にうつになる人が多いのだと思います。
(2008.07.19 20:22:56)
光に目を開き 闇に目を閉じる
でぶ5733
さん
ほんと人間にとって太陽さんは大事だと思います。
(2008.07.19 21:45:05)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
ＳＩＲ ＪＡＰＡＮ
さん
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
satchi+
さん
照明大好き、そして宵っ張りな私にはとても興味深いお話です。
体内時計やセロトニン分泌のしくみで
睡眠が大切な訳に納得です。
照明ってどうしてあんなに魅力的なんだろう。
個人的には蛍光灯の白よりぼんわりした間接照明
が好きです。 (2008.07.19 22:01:35)
体内時計やセロトニン分泌のしくみで
睡眠が大切な訳に納得です。
照明ってどうしてあんなに魅力的なんだろう。
個人的には蛍光灯の白よりぼんわりした間接照明
が好きです。 (2008.07.19 22:01:35)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
uribo-zu2874
さん
太陽さんの威力は偉大ですよね。
しかし 我が家のお隣さんは外出時以外は太陽さんを拝めない状態なのです（＠＠；
ほぼ年中カーテン閉まってますよ。
もったいない！！
ポチさんは旅に出てると思いきや ランプに隠れてました☆ (2008.07.19 22:01:52)
しかし 我が家のお隣さんは外出時以外は太陽さんを拝めない状態なのです（＠＠；
ほぼ年中カーテン閉まってますよ。
もったいない！！
ポチさんは旅に出てると思いきや ランプに隠れてました☆ (2008.07.19 22:01:52)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
おだっこ☆彡
さん
こんばんは
体内時計が、狂って１８年(^^ゞ
旦那も夜勤で昼寝たり･･･夫婦ぞろってお日様を敵にしてるみたいです。
室内の植物と外の植物では、色が全然違ってしまうのを見て、
太陽の光は大切なんだなぁ～と、思います。
寝る時はカーテンを閉め、ＴＶなどの光も止めた方が良いと聞いた事があります。 (2008.07.19 22:22:10)
体内時計が、狂って１８年(^^ゞ
旦那も夜勤で昼寝たり･･･夫婦ぞろってお日様を敵にしてるみたいです。
室内の植物と外の植物では、色が全然違ってしまうのを見て、
太陽の光は大切なんだなぁ～と、思います。
寝る時はカーテンを閉め、ＴＶなどの光も止めた方が良いと聞いた事があります。 (2008.07.19 22:22:10)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
ビートル0423
さん
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
koi^^
さん
こんばんは☆
光カフェ良いですね♪
暑い日が続きますが、まだ涼しい朝のうちにお日様の光を浴びて元気を貰わないとですね＾＾
人間の体と地球の神秘ですね☆ (2008.07.19 22:37:12)
光カフェ良いですね♪
暑い日が続きますが、まだ涼しい朝のうちにお日様の光を浴びて元気を貰わないとですね＾＾
人間の体と地球の神秘ですね☆ (2008.07.19 22:37:12)
まさに自分のことです
Monofreaker
さん
睡眠相遅延症候群。私が15年前から患っている病です。若かりしころ、昼夜の別なく仕事をしなければならなかった結果、睡眠リズムが健康な人より7時間もずれてしまいました。要は慢性の時差ぼけです。朝はなかなか起きれません。夜になると目がさえてきて眠れません。睡眠薬なしでは。今もかなりの量の薬を飲み続けています。以前は蛍光灯を10本ほど束ねた光源を、起きてすぐ｢見つめる｣治療もしました。kopandaさんの日記にあるように、光が体内時計に大きな影響を及ぼすが故。しかし、症状は現在も改善せず、朝起きれずに仕事を休むこともしばしば。この病が厄介なのは、あまり人に理解されないこと。そして鬱になりがちなこと。規則正しい生活が最大の治療法、と何年も医者に言われ続けていますが、きょうのような連休だとつい朝までパソコンに向かってしまいます。不規則な生活は、本当に大敵です。
(2008.07.19 23:53:37)
こんばんはっ(=^-ω-^=)
スコ家＠雪女
さん
私の知り合いに、うつ気味な方がいますね。
太陽の光がいいんですか～
なにごとも、規則正しくと思いますが、なかなか実行できませんね
猫カフェが流行ですが、３０分６００円で飲み物６００円ですが
光カフェは、おいくらなんでしょうか
カラスと子猫のご説明ありがとうございます。
今、帰宅し遅いご訪問で、失礼します
(2008.07.20 01:15:36)
太陽の光がいいんですか～
なにごとも、規則正しくと思いますが、なかなか実行できませんね
猫カフェが流行ですが、３０分６００円で飲み物６００円ですが
光カフェは、おいくらなんでしょうか
カラスと子猫のご説明ありがとうございます。
今、帰宅し遅いご訪問で、失礼します
(2008.07.20 01:15:36)
光カフェ
ザビ神父
さん
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
tougei1013
さん
夜働く人は大変ですね。
(2008.07.20 07:10:36)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
すーぱーハナちゃん
さん
人が体内時計で感じる時間の長さが人のよって長かったり、短かったりと色々あるそうですが、当たり前と言えば当たり前ですが・・・この体内時計で時間を長く感じる人の方が長生きらしいですね。
目を閉じて１時間・・・・経ったと思ったとき、実際はどのぐらい経ってるか。
(2008.07.20 07:31:41)
目を閉じて１時間・・・・経ったと思ったとき、実際はどのぐらい経ってるか。
(2008.07.20 07:31:41)
7.20
つぼんち１６
さん
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
mr.leon
さん
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
じゃここうこさん、こんばんは
＞夜過ごしていたら昼は寝てますよね～
＞それじゃあ日中のお日様には出会えないですね～
＞朝は太陽の光をいっぱい浴びて目覚め、過ごすのが一番ですよね～＾＾
＞
＞ネットカフェ難民とか言う方たちが多くいますが、これも社会がそうさせてるのではないかと・・・
＞
＞不健康だしよくないですね。
-----
夜型はよくありません。
ネットカフェ難民はまた別の社会的な問題がありますね。
多時間残業などの。
これもまた大きな問題です。
(2008.07.20 19:57:40)
＞夜過ごしていたら昼は寝てますよね～
＞それじゃあ日中のお日様には出会えないですね～
＞朝は太陽の光をいっぱい浴びて目覚め、過ごすのが一番ですよね～＾＾
＞
＞ネットカフェ難民とか言う方たちが多くいますが、これも社会がそうさせてるのではないかと・・・
＞
＞不健康だしよくないですね。
-----
夜型はよくありません。
ネットカフェ難民はまた別の社会的な問題がありますね。
多時間残業などの。
これもまた大きな問題です。
(2008.07.20 19:57:40)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
★野いちご★さん、こんばんは
＞夜には充分な睡眠をとり、朝には太陽の良質な光を浴びて目覚める。
＞それは勿論、大切で素晴らしい 心と体の栄養ですね。
＞ですが．．．夜勤等で、それが叶わない方もいらっしゃるのが現実です。
社会的な問題が背景にあります。
夜勤者も多いですし。
＞日焼けサロンには、何の効果も無いばかりか、皮膚に多大なダメージを与えることは周知の事実。
＞でしたら、その“光カフェ”で、静かに心を整えるほうがよっぽど身体に良いですね♪
＞
＞ですが．．．私なら．．．
＞“猫カフェ”の方が、心安らぐような気もしますけど＾＾；
-----
猫カフェ、これもまた別の意味で心が安らぎます。
犬カフェもあるのでしょうか。
(2008.07.20 20:01:12)
＞夜には充分な睡眠をとり、朝には太陽の良質な光を浴びて目覚める。
＞それは勿論、大切で素晴らしい 心と体の栄養ですね。
＞ですが．．．夜勤等で、それが叶わない方もいらっしゃるのが現実です。
社会的な問題が背景にあります。
夜勤者も多いですし。
＞日焼けサロンには、何の効果も無いばかりか、皮膚に多大なダメージを与えることは周知の事実。
＞でしたら、その“光カフェ”で、静かに心を整えるほうがよっぽど身体に良いですね♪
＞
＞ですが．．．私なら．．．
＞“猫カフェ”の方が、心安らぐような気もしますけど＾＾；
-----
猫カフェ、これもまた別の意味で心が安らぎます。
犬カフェもあるのでしょうか。
(2008.07.20 20:01:12)
Re:こんにちは(07/19)
kopanda06
さん
タッキーGOGOさん、こんばんは
＞早起きは3文の徳って言いますが、爽やかな朝の光はとても気持ちが良いものです。
＞
＞でもその分早く眠くなっちゃうんですよね・・・（汗）
＞最近では娘達よりダウンするのが早いかも知れません（笑）
-----
すごく早朝型になっているのですね。
たしかにいつも朝早いですよね。
健康的ですが、家族との時間も大切ですから、調整が大変ですね。
(2008.07.20 20:02:28)
＞早起きは3文の徳って言いますが、爽やかな朝の光はとても気持ちが良いものです。
＞
＞でもその分早く眠くなっちゃうんですよね・・・（汗）
＞最近では娘達よりダウンするのが早いかも知れません（笑）
-----
すごく早朝型になっているのですね。
たしかにいつも朝早いですよね。
健康的ですが、家族との時間も大切ですから、調整が大変ですね。
(2008.07.20 20:02:28)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
ゆうか0373さん、こんばんは
＞こんばんは。
＞規則正しい生活が一番いいのですね。
＞わかっていてもなかなか出来ない人が多いようです。
＞私は宵っ張りですが、猫ちゃんのために・・？今は早寝早起きを余儀なくされています。
＞でもそれがよかったりして・・。
＞最近はやっと５時間くらいは連続で寝てくれますのでたすかります。
＞３時間おきだともうしんどくて、こちらの精神状態までがおかしくなりそうです。
＞寝不足は怖いですね。
-----
猫さんは、癒しばかりではなく、生活習慣まで正してくれるのですね。
猫さんの生活リズムが人より正確なのでしょうか。
(2008.07.20 20:10:12)
＞こんばんは。
＞規則正しい生活が一番いいのですね。
＞わかっていてもなかなか出来ない人が多いようです。
＞私は宵っ張りですが、猫ちゃんのために・・？今は早寝早起きを余儀なくされています。
＞でもそれがよかったりして・・。
＞最近はやっと５時間くらいは連続で寝てくれますのでたすかります。
＞３時間おきだともうしんどくて、こちらの精神状態までがおかしくなりそうです。
＞寝不足は怖いですね。
-----
猫さんは、癒しばかりではなく、生活習慣まで正してくれるのですね。
猫さんの生活リズムが人より正確なのでしょうか。
(2008.07.20 20:10:12)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
エーゲブルーさん、こんばんは
＞こんばんわ。
＞いつも応援・コメントありがとうございます。
＞野茂投手の大リーグ、草分けとしての功績は多くのメディアも取り上げてくれましたね。最初でしたから勇気がいりましたね。
-----
何事も先陣を切るというのは大変なことですね。
(2008.07.20 20:11:12)
＞こんばんわ。
＞いつも応援・コメントありがとうございます。
＞野茂投手の大リーグ、草分けとしての功績は多くのメディアも取り上げてくれましたね。最初でしたから勇気がいりましたね。
-----
何事も先陣を切るというのは大変なことですね。
(2008.07.20 20:11:12)
Re:7.19(07/19)
kopanda06
さん
つぼんち１６さん、こんばんは
＞こんばんわ
＞
＞挨拶に立ち寄りました
＞
＞カキコ・ランクリ感謝します
-----
早起きのつぼんちさんは、生活リズムはとても良いでしょうね。
(2008.07.20 20:12:10)
＞こんばんわ
＞
＞挨拶に立ち寄りました
＞
＞カキコ・ランクリ感謝します
-----
早起きのつぼんちさんは、生活リズムはとても良いでしょうね。
(2008.07.20 20:12:10)
Re:GUTEN ABENT（こんばんは）！！(07/19)
kopanda06
さん
REALISTさん、こんばんは
＞睡眠不足がちになる傾向のある私の私生活の改善にとてもヒントになり、ためになるお話を読ませていただきました。
＞Danke!!
＞感謝申し上げます★☆
-----
実は、私自身への戒めでもあります。（笑）
(2008.07.20 20:17:43)
＞睡眠不足がちになる傾向のある私の私生活の改善にとてもヒントになり、ためになるお話を読ませていただきました。
＞Danke!!
＞感謝申し上げます★☆
-----
実は、私自身への戒めでもあります。（笑）
(2008.07.20 20:17:43)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
LimeGreenさん、こんばんは
＞だから、うちの方（メイン州）みたいに北の方では、冬にうつになる人が多いのだと思います。
-----
北欧でも同様の問題があると言います。
やはり人のリズムは、規則的な昼夜のサイクルが必要なのでしょう。
(2008.07.20 20:19:42)
＞だから、うちの方（メイン州）みたいに北の方では、冬にうつになる人が多いのだと思います。
-----
北欧でも同様の問題があると言います。
やはり人のリズムは、規則的な昼夜のサイクルが必要なのでしょう。
(2008.07.20 20:19:42)
Re:光に目を開き 闇に目を閉じる (07/19)
kopanda06
さん
でぶ5733さん、こんばんは
＞ほんと人間にとって太陽さんは大事だと思います。
-----
適度に、そして規則的に太陽を浴びること。
習慣としても大切なことです。
(2008.07.20 20:20:26)
＞ほんと人間にとって太陽さんは大事だと思います。
-----
適度に、そして規則的に太陽を浴びること。
習慣としても大切なことです。
(2008.07.20 20:20:26)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
ＳＩＲ ＪＡＰＡＮさん、こんばんは
＞典型的な夜型です。
＞朝はぼうっとしてロクなアイディアが浮かびません。
＞日の出・日の入りとともに生活できるひとがうらやましいです。
-----
完全にそういうリズムに慣れてしまったのですね。
これはもう新しいリズムかもしれませんね。
(2008.07.20 20:32:22)
＞典型的な夜型です。
＞朝はぼうっとしてロクなアイディアが浮かびません。
＞日の出・日の入りとともに生活できるひとがうらやましいです。
-----
完全にそういうリズムに慣れてしまったのですね。
これはもう新しいリズムかもしれませんね。
(2008.07.20 20:32:22)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
satchi+さん、こんばんは
＞照明大好き、そして宵っ張りな私にはとても興味深いお話です。
＞体内時計やセロトニン分泌のしくみで
＞睡眠が大切な訳に納得です。
＞
＞照明ってどうしてあんなに魅力的なんだろう。
＞個人的には蛍光灯の白よりぼんわりした間接照明
＞が好きです。
-----
アロマライトの様な、やわらかい光がお勧めです。
蛍光灯の光や、パソコンのディスプレイの光はよくありません。
あまり寝る時間ぎりぎりまで、パソコンを扱うのはよくないことですね。
(2008.07.20 20:34:17)
＞照明大好き、そして宵っ張りな私にはとても興味深いお話です。
＞体内時計やセロトニン分泌のしくみで
＞睡眠が大切な訳に納得です。
＞
＞照明ってどうしてあんなに魅力的なんだろう。
＞個人的には蛍光灯の白よりぼんわりした間接照明
＞が好きです。
-----
アロマライトの様な、やわらかい光がお勧めです。
蛍光灯の光や、パソコンのディスプレイの光はよくありません。
あまり寝る時間ぎりぎりまで、パソコンを扱うのはよくないことですね。
(2008.07.20 20:34:17)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
uribo-zu2874さん、こんばんは
＞太陽さんの威力は偉大ですよね。
＞しかし 我が家のお隣さんは外出時以外は太陽さんを拝めない状態なのです（＠＠；
＞ほぼ年中カーテン閉まってますよ。
＞もったいない！！
＞ポチさんは旅に出てると思いきや ランプに隠れてました☆
-----
お隣さんは、カーテン閉め切り？
外出が多いのでしょうか。
よくありませんね。
わんちゃんはライトの中にいました。
(2008.07.20 20:35:35)
＞太陽さんの威力は偉大ですよね。
＞しかし 我が家のお隣さんは外出時以外は太陽さんを拝めない状態なのです（＠＠；
＞ほぼ年中カーテン閉まってますよ。
＞もったいない！！
＞ポチさんは旅に出てると思いきや ランプに隠れてました☆
-----
お隣さんは、カーテン閉め切り？
外出が多いのでしょうか。
よくありませんね。
わんちゃんはライトの中にいました。
(2008.07.20 20:35:35)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
おだっこ☆彡さん、こんばんは
＞こんばんは
＞体内時計が、狂って１８年(^^ゞ
＞旦那も夜勤で昼寝たり･･･夫婦ぞろってお日様を敵にしてるみたいです。
＞室内の植物と外の植物では、色が全然違ってしまうのを見て、
＞太陽の光は大切なんだなぁ～と、思います。
＞寝る時はカーテンを閉め、ＴＶなどの光も止めた方が良いと聞いた事があります。
-----
蛍光灯の光はよくありません。
またパソコン・ディスプレイの光も、寝る前には強すぎます。
もちろんTVも同じですね。
(2008.07.20 20:45:05)
＞こんばんは
＞体内時計が、狂って１８年(^^ゞ
＞旦那も夜勤で昼寝たり･･･夫婦ぞろってお日様を敵にしてるみたいです。
＞室内の植物と外の植物では、色が全然違ってしまうのを見て、
＞太陽の光は大切なんだなぁ～と、思います。
＞寝る時はカーテンを閉め、ＴＶなどの光も止めた方が良いと聞いた事があります。
-----
蛍光灯の光はよくありません。
またパソコン・ディスプレイの光も、寝る前には強すぎます。
もちろんTVも同じですね。
(2008.07.20 20:45:05)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
ビートル0423さん、こんばんは
＞(*・ｪ･*)ﾉ~☆ｺﾝﾊﾞﾝﾜ♪
＞太陽の光でリセットはいいですね＾＾
＞今取り入れてます＾＾；
＞でもまだ睡眠が不安定ですが＾＾；
-----
早朝のチャーミーちゃんとの散歩など、暑くもなく良いかもしれませんね。
(2008.07.20 20:45:48)
＞(*・ｪ･*)ﾉ~☆ｺﾝﾊﾞﾝﾜ♪
＞太陽の光でリセットはいいですね＾＾
＞今取り入れてます＾＾；
＞でもまだ睡眠が不安定ですが＾＾；
-----
早朝のチャーミーちゃんとの散歩など、暑くもなく良いかもしれませんね。
(2008.07.20 20:45:48)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
koi^^さん、こんばんは
＞こんばんは☆
＞
＞光カフェ良いですね♪
＞暑い日が続きますが、まだ涼しい朝のうちにお日様の光を浴びて元気を貰わないとですね＾＾
＞
＞人間の体と地球の神秘ですね☆
-----
とりあえず、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びること。
これが１日のスタートになります。
(2008.07.20 20:46:49)
＞こんばんは☆
＞
＞光カフェ良いですね♪
＞暑い日が続きますが、まだ涼しい朝のうちにお日様の光を浴びて元気を貰わないとですね＾＾
＞
＞人間の体と地球の神秘ですね☆
-----
とりあえず、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びること。
これが１日のスタートになります。
(2008.07.20 20:46:49)
Re:まさに自分のことです(07/19)
kopanda06
さん
Monofreakerさん、こんばんは
＞睡眠相遅延症候群。私が15年前から患っている病です。若かりしころ、昼夜の別なく仕事をしなければならなかった結果、睡眠リズムが健康な人より7時間もずれてしまいました。要は慢性の時差ぼけです。朝はなかなか起きれません。夜になると目がさえてきて眠れません。睡眠薬なしでは。今もかなりの量の薬を飲み続けています。以前は蛍光灯を10本ほど束ねた光源を、起きてすぐ｢見つめる｣治療もしました。kopandaさんの日記にあるように、光が体内時計に大きな影響を及ぼすが故。しかし、症状は現在も改善せず、朝起きれずに仕事を休むこともしばしば。この病が厄介なのは、あまり人に理解されないこと。そして鬱になりがちなこと。規則正しい生活が最大の治療法、と何年も医者に言われ続けていますが、きょうのような連休だとつい朝までパソコンに向かってしまいます。不規則な生活は、本当に大敵です。
-----
あまりに過酷なお仕事の影響ですか。
ご自身の意思によらず、不自然な労働環境を強いられるのは残念なことです。
改善されつつあるようにみえて、実際はまだまだですね。
まずは職場の皆さんの理解を得て環境を改善し、お元気になられますように。
また私の日記も配慮がなかったように思います。
お気を悪くなさいませんように。
(2008.07.20 21:23:29)
＞睡眠相遅延症候群。私が15年前から患っている病です。若かりしころ、昼夜の別なく仕事をしなければならなかった結果、睡眠リズムが健康な人より7時間もずれてしまいました。要は慢性の時差ぼけです。朝はなかなか起きれません。夜になると目がさえてきて眠れません。睡眠薬なしでは。今もかなりの量の薬を飲み続けています。以前は蛍光灯を10本ほど束ねた光源を、起きてすぐ｢見つめる｣治療もしました。kopandaさんの日記にあるように、光が体内時計に大きな影響を及ぼすが故。しかし、症状は現在も改善せず、朝起きれずに仕事を休むこともしばしば。この病が厄介なのは、あまり人に理解されないこと。そして鬱になりがちなこと。規則正しい生活が最大の治療法、と何年も医者に言われ続けていますが、きょうのような連休だとつい朝までパソコンに向かってしまいます。不規則な生活は、本当に大敵です。
-----
あまりに過酷なお仕事の影響ですか。
ご自身の意思によらず、不自然な労働環境を強いられるのは残念なことです。
改善されつつあるようにみえて、実際はまだまだですね。
まずは職場の皆さんの理解を得て環境を改善し、お元気になられますように。
また私の日記も配慮がなかったように思います。
お気を悪くなさいませんように。
(2008.07.20 21:23:29)
Re:こんばんはっ(=^-ω-^=)(07/19)
kopanda06
さん
スコ家＠雪女さん、こんばんは
＞私の知り合いに、うつ気味な方がいますね。
＞太陽の光がいいんですか～
＞なにごとも、規則正しくと思いますが、なかなか実行できませんね
＞猫カフェが流行ですが、３０分６００円で飲み物６００円ですが
＞光カフェは、おいくらなんでしょうか
＞カラスと子猫のご説明ありがとうございます。
＞今、帰宅し遅いご訪問で、失礼します
-----
猫カフェが普及すれば、各地で不幸な捨て猫さんも救われるのでしょうか。
おそらくそうはなりませんね。
人の責任の問題ですから。
光カフェのお値段は、残念ながらわかりません。
(2008.07.20 21:25:10)
＞私の知り合いに、うつ気味な方がいますね。
＞太陽の光がいいんですか～
＞なにごとも、規則正しくと思いますが、なかなか実行できませんね
＞猫カフェが流行ですが、３０分６００円で飲み物６００円ですが
＞光カフェは、おいくらなんでしょうか
＞カラスと子猫のご説明ありがとうございます。
＞今、帰宅し遅いご訪問で、失礼します
-----
猫カフェが普及すれば、各地で不幸な捨て猫さんも救われるのでしょうか。
おそらくそうはなりませんね。
人の責任の問題ですから。
光カフェのお値段は、残念ながらわかりません。
(2008.07.20 21:25:10)
Re:光カフェ(07/19)
kopanda06
さん
ザビ神父さん、こんばんは
＞なるほど、日照時間の短い欧州でまず流行るというのは、言い得て妙ですね。
＞日本では、酸素カフェというのがありましたね
＞ ザビ
-----
日光も浴びすぎるとストレスになり、また日焼けなどの害もあります。
酸素も本来は有毒。
酸素の吸いすぎはよくありません。
何事も自然であることが必要ですね。
(2008.07.20 21:37:20)
＞なるほど、日照時間の短い欧州でまず流行るというのは、言い得て妙ですね。
＞日本では、酸素カフェというのがありましたね
＞ ザビ
-----
日光も浴びすぎるとストレスになり、また日焼けなどの害もあります。
酸素も本来は有毒。
酸素の吸いすぎはよくありません。
何事も自然であることが必要ですね。
(2008.07.20 21:37:20)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
tougei1013さん、こんばんは
＞夜働く人は大変ですね。
-----
夜勤者の健康を如何に保つか。
行政はどの様に解決しようとしているのでしょうか。
(2008.07.20 21:38:33)
＞夜働く人は大変ですね。
-----
夜勤者の健康を如何に保つか。
行政はどの様に解決しようとしているのでしょうか。
(2008.07.20 21:38:33)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
すーぱーハナちゃんさん、こんばんは
＞人が体内時計で感じる時間の長さが人のよって長かったり、短かったりと色々あるそうですが、当たり前と言えば当たり前ですが・・・この体内時計で時間を長く感じる人の方が長生きらしいですね。
＞
＞目を閉じて１時間・・・・経ったと思ったとき、実際はどのぐらい経ってるか。
-----
目を閉じると…気がつくと半日が過ぎています。
眠ってしまいました。
１時間のつもりが半日。
これは別の意味で、長生きできそうですよね。
(2008.07.20 21:40:01)
＞人が体内時計で感じる時間の長さが人のよって長かったり、短かったりと色々あるそうですが、当たり前と言えば当たり前ですが・・・この体内時計で時間を長く感じる人の方が長生きらしいですね。
＞
＞目を閉じて１時間・・・・経ったと思ったとき、実際はどのぐらい経ってるか。
-----
目を閉じると…気がつくと半日が過ぎています。
眠ってしまいました。
１時間のつもりが半日。
これは別の意味で、長生きできそうですよね。
(2008.07.20 21:40:01)
Re:7.20(07/19)
kopanda06
さん
つぼんち１６さん、こんばんは
＞こんにちわ
＞
＞挨拶に立ち寄りました
＞
＞カキコ・ランクリ感謝します
-----
規則正しい生活が良いと、分かってはいるのですが・・・。
(2008.07.20 21:48:25)
＞こんにちわ
＞
＞挨拶に立ち寄りました
＞
＞カキコ・ランクリ感謝します
-----
規則正しい生活が良いと、分かってはいるのですが・・・。
(2008.07.20 21:48:25)
Re[1]:光に目を開き 闇に目を閉じる － サーカディアンリズム －(07/19)
kopanda06
さん
mr.leonさん、こんばんは
＞納得です。
＞
＞人生も”一人を大切に”光を照射できる
＞自身でありたいと思いました。
＞
＞ありがとうございます。
-----
自分自身が健康であることが、まずは前提です。
光を意識した規則正しい生活でありたいですね。
(2008.07.20 21:51:10)
＞納得です。
＞
＞人生も”一人を大切に”光を照射できる
＞自身でありたいと思いました。
＞
＞ありがとうございます。
-----
自分自身が健康であることが、まずは前提です。
光を意識した規則正しい生活でありたいですね。
(2008.07.20 21:51:10)
昔の生活にこそエコがある
きちはな
さん
朝起きて、朝日を浴び、規則正しく眠る。
それは、体内時計を調整し、心を落ち着かせる自然な行い。
あまりに文明が進みすぎました
いまさら昔には戻れないですね (2008.07.22 12:48:38)
それは、体内時計を調整し、心を落ち着かせる自然な行い。
あまりに文明が進みすぎました
いまさら昔には戻れないですね (2008.07.22 12:48:38)
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