西洋陶器を求めて　－内外の洋食器－

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【西洋陶器を求めて】
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光に目を開き　闇に目を閉じる　　－　サーカディアンリズム　－

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テーマ：鬱病(2271)

カテゴリ： ***** 生物 *****

生物は、それぞれの体内時計を持っています。
しかし、人の様な昼行性の生物では、体内時計の１日は24時間より長くなっています。
一方で、ねずみの様な夜行性の生物では、体内時計の１日は24時間より短いのです。
このままでは、生物は地球の自転のリズムに合いません。

その生体時計を、24時間に合わせるのが、太陽の光。
朝、起床時に太陽を浴びることで、生体時計はリセットされます。
光は、人のリズムを整える、大切な治療薬。

光には、人の心を落ち着かせる働きもあります。
ストレスやうつを抑える、体内物質セロトニン。
セロトニンは、睡眠中に作られ、朝の光を浴びることで分泌されます。
光がなければ、人の心は乱れてゆきます。

そして、睡眠不足はセロトニンを減少させ、人の心を乱す猛毒。
人は起床して、14時間後に睡眠を促すメラトニンが分泌され始めます。
しかしこの時、強い光を浴びると、メラトニンの分泌は止まり、睡眠不足に陥ります。
寝る前の強い光は、睡眠不足を招く毒。
安らかな睡眠の秘訣は、寝る時刻に向けて、だんだんと光量を落とすこと。

良質の光を浴びることは、心の治療に役立ちます。
ニューヨークやロンドンでは、「光カフェ」があります。
喫茶店で、特別の良質な光を浴びて、心を落ち着かせることができるのです。

ネットカフェで、長時間過ごす日本人。
夜行動し、寝る前に朝日を浴び、睡眠不足を繰り返す。
それは、体内時計を狂わせ、心を乱してゆく自虐的行為。

光カフェで、静かに心を整える欧米人。
朝起きて、朝日を浴び、規則正しく眠る。
それは、体内時計を調整し、心を落ち着かせる自然な行い。

サーカディアンリズム。
人は太陽の光に目を開き、夜の闇に目を閉じる。
太古からのこのリズムは、いかに文明が進化しても、変わることはありません。

【参考図書】　「人生が10倍良くなる照明の法則」、中島竜興、講談社、2008年、175P