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2006年06月の記事
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キムチソフトクリーム
今日たまたま通りかかったお店の店先でキムチソフトクリームという看板が目についた。一瞬興味をひかれたが急いでいたのでとりあえず写真だけ撮り立ち去った。私はソフトクリームは大好きで、旅先でも変わったご当地ソフトクリームをよく買って食べているがキムチ味とはどんな味か想像できない辛いのかすっぱいのか、どちらにしてもあまり美味しそうな感じはしないでもやはり興味があるので、今度通りかかってまだ存続していれば買ってみたいと思うダイエットサプリのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月30日
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ゴキブリ出没
今日台所に行くとシンクの辺りに何やら怪しげな影がもしやと近づくとやはり大嫌いなゴキブリがゴソゴソと動いていた。ヒェ～ついに今年も出やがったか～毎年夏の悩みの一つがこのゴキブリ。男のくせにゴキブリなんか怖いのと思われるかもしれないが、気持ち悪い物は気持ち悪い実家で母が素手で叩いているのを見た事があるが、私は新聞紙でも無理今日はこれでもかっていう位、ひたすら熱湯をかけ続けて流してやった。今年も早くゴキブリ対策を始めなければいけない。←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月29日
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辛～い玉こん
今日ス－パ－で気になる物を見つけ買ってみた。すごく辛い！玉こんにゃくという物。例のこんにゃくダイエットセットの製造元と同じかぶら食品という会社の製品だ。フライパンで添付のタレをからめながら炒め、炒め上がった後添付の赤のゆずこしょうをつけて食べる。見た目はそんなに辛そうじゃないのに食べるとかなり辛く口の中がヒリヒリ全部で１２粒、３４キロカロリ－で結構満足できた。辛い物好き、かつダイエット中の私にとってはかなりうれしい商品だダイエットフードのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月28日
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爪は均等に伸びない！？
今朝爪を切っていて、足の爪は手に比べて伸びるのが遅いが実際どれ位違うものだろう思い調べてみた。手の方が足より３倍程早い様だ。しかも指によって伸びる早さが違うらしい一般に利き手の方が早く伸びると言われていて、同じ手では人差し指→中指→薬指→親指→小指の順。今まで指によって早さが違うなんて感じた事もなかったが、言われてみれば人差し指や中指は他の指よりいつも長い気がする興味があるので、今度伸びた時にちょっと意識して計ってみようと思う。健康サプリメントのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月27日
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電車に乗って思う事
私は基本的には自転車や車で移動する事が多いが雨の日や遠い現場には電車で移動している。ギュウギュウに混んでいて座席の前に立つ時に自分の前の人だけ全然降りなくて隣やその隣だけがどんどん降りて行き、私より随分後に乗って来た人の方が先に座れてしまったりする事がよくあるクッソ～何てツイテナイんだろうと心の中で思うがまあ仕方ない今日なんて私の前が空いたから座ろうとしたら横にいた男が割り込んで座ってきた。オバサンならともかく私より若い男だったからありえないこんな風に電車で立っている時に時々思っている事がある。それは座席に座ってる人に何処の駅で降りるかをわかる様に書いた物でも持っておいて欲しいなという事。そうすれば早い物順に１番早く降りる人の前に立てばよい。誰も前に立っていない人が降りた時は自由に誰でも早い者勝ちで座ればよい。お年寄りに座席を譲ったりするのは今まで通り個人の良心で行えばいい。こんな事を考えても別にどこで聞き入れられる話でもないが、自分だけがなかなか座れずに悔しいと感じた事のある人は結構いるのでは？←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月26日
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にがりダイエット
みなさん「にがり」を口にした事がありますか？私の実家では１年ほど前、ご飯を炊くときに「にがり」を１５滴程加えて炊いていました。特に味が変わる事もなく、言われないと気づく事はありませんでした。両親はコーヒーやお茶などの飲み物にも入れて飲んだりもしており、私も実家でコーヒーを飲む時等には入れられていましたが、最近では飽きたのか、どうもやっていない様です。当時は母さん又何をはじめるねんって思ってましたが、今になってにがりダイエットに興味を持ち始めました。＜にがりダイエット＞にがりとは一言であらわすと、海水から塩を取ったもの。でもその成分は、とても一言では表せないほど豊富で、かつ人間にとって有益なものばかり。海の恵み、栄養分がいっぱいの滋味あふれる濃縮液にがり。 ８０にも及ぶというにがりのミネラル。その内、代表的なミネラルを挙げます。●ナトリウム 海水の主成分、「塩」味のもと。カリウムと一緒に体内の水分バランスを調整したり、消化液の分泌を促してくれるくれる働きがある。日本人は摂りすぎに注意する必要があるので、にがりの量もナトリウムの摂取量（１０ｇ以下）を目安に、 摂るよう心がける。 ●カリウムナトリウムとともに水分の調整をする。人間の身体は７０％が水分なので、この働きはとても大切。 又、細胞の内と外の物質交換を行って、細胞の新陳代謝を促す。不足するとむくみが生じるのでご注意。●マグネシウム にがりの主成分。 血管を正常に保つ働きがある。又、体内の数百にも及ぶ酵素のもとになる。不足すると、生活習慣病や便秘、ストレス、高血圧の原因になるし、逆に、たくさん摂ればそれらを予防することができる。脂肪の吸収をブロックする効果、糖の吸収を遅らせる効果をもたらす。●カルシウム 骨や歯を形成するだけではない。細胞に必要な栄養素を運んだり、余分な要素を排出したりする大事な働きがある。 ●ヨウ素 昆布やワカメ、海苔などの海産物に多く含まれている成分。 身体の新陳代謝を促す働きをもつ甲状腺ホルモンを作る。●塩素胃酸のもととなる。胃酸による消化は、口から取り入れた食物を栄養にかえる大切な一過程。ビタミンやミネラルを取り込む為の大切な成分の一つ。食塩を頻繁に使用する日本人には不足する事はほとんどない。●鉄 特に女性に不足しがちな鉄分をにがりは含んでいる。 鉄分の不足は血液中の酸素不足を招くので、疲労感の原因になる。元々鉄分は吸収率が良くないので、毎日にがりで鉄分を補えばよい。●亜鉛体細胞やタンパク質の合成に関わり、身体の成長を促すミネラルの一つ。細胞の傷の回復を促進する働きがあるので、不足すると味覚障害や肌荒れ、発育不良をもたらす事がある。 ●リン カルシウムと一緒に摂ることが大切。 カルシウムと結合することで、カルシウム本来の働きである、骨や歯の形成がうまく行われる。にがりにはリンとともにカルシウムも含まれているから、効率的に骨の生成を行う事ができる。● 硫黄人間の身体の結合組織に必須の成分。不足すると関節の他、皮膚や髪や爪に異常が生じる。●銅 日本人に不足しているミネラル（鉄、亜鉛、銅）の一つ。 銅は活性酸素に対抗する酵素を補う働きをしている。又、血液や骨の形成に大きく貢献している。 ●珪素肌組織を構成するコラーゲンを強化する働きがある。「ダイエット効果」 １．太る原因は血糖値の「急」上昇が原因の一つと言われている。 血糖値が「緩やかに」上昇すれば、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなり、 太りにくくなる、という事になる。 にがりは食事により摂取した脂肪や糖分の吸収を緩やかにする 働きがあると言われる。２．にがりは体内の基礎代謝量を高める働きをもつ。 人間は生きているだけ、また呼吸しているだけでも、エネルギーを消費している。 このエネルギーの消費を「基礎代謝」と言う。 基礎代謝するから、食べた分だけ太るという事が防げる。 ところが、マグネシウムなどの、基礎代謝を促すミネラルが不足したりすると、 エネルギーがうまく消費されなくなり、太る原因になる。 にがりはマグネシウムをはじめとして多くのミネラルを含み、 基礎代謝を促してくれる。 マグネシウムには、水分を腸内に呼び戻す働きがあるので、 便秘が解消されやすくなる。 にがりで最も注目されている成分はマグネシウム。 平均的なにがりなら１０～１５ｍｌ、濃縮にがりなら、わずか１～１．５ｍｌで、 一般的な成人の一日に必要なマグネシウム摂取量を補える。 にがりを選ぶときのポイントは「マグネシウムの多さ」である。「にがりの摂り方」マグネシウムとビタミンＢ１を一緒に摂ると糖質代謝がより促進されるとの事である。ビタミンＢ１を多く含む食品として、豚肉、ハム、キノコ類、玄米、タラコ、ウナギ等が挙げられる。これらとにがりを一緒に摂取することでより効果があるという。にがりを飲むタイミングとしては食前がいい様。糖分や脂質の吸収スピードを遅らせる事ができるらしい。にがりのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月25日
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ピィラティス再チャレンジ
今日は時間が空いたのでピラティスのクラスに懲りもせず又参加してみた前に出たイントラさんとは違うクラスだ。全体的に前よりは簡単だった気がするが、やはり私には苦手な動きばかりでも今日は私と同じ位出来ない人もいたので、何となく気分的にも楽だった。最近は少しずつストレッチもしてるし、気のせいか身体が少し軟らかくなった感じがする頑張って身体を軟らかくして、前回出たイントラさんのクラスにいつかリベンジしたいと思っている健康サプリメントのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月24日
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よく寝る人は早く死ぬ！？
私は普段からあまり眠れず夜中に何度も目が覚めたりする周りで休日に１日中寝てたとかいう話を聞くととても羨ましい。私も休みの日に寝れるまで寝てみようと思っても、結局８時頃に起きてしまい後はもう眠れないでも平均睡眠時間が長ければ長い程、死亡率が高まるという調査結果があるらしい睡眠時間をたくさん取れば健康になるという訳でもない様だ。何事にもバランスが大切という事ですね。ベット関連商品のお買い求めは ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月23日
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やっぱり美味しい！
今日は久々に龍口食品の春雨ヌ－ドル麻婆なす味を食べた。最近はこんにゃくダイエットシリ－ズを食べていたので春雨は久しぶりだが、やはりこの麻婆なす味はかなりボリュ－ムがあり濃厚な味で美味しいダイエットこんにゃくもあと少しで食べ終わるので、次は龍口春雨を特価の時に買い溜めよっとダイエットフードのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月22日
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便秘の特効品教えて～
以前の日記で書いた様に私の彼女はひどい便秘だ。効果があらわれ気に入って飲んでいたジュネスというサプリも今は効かなくなってしまい、その後もいくつかの食品やサプリを試した様だが、新しく効果の出る物は見つかってないらしい強烈な便秘にも効く何かいい物はないでしょうか？これならという物をご存知の方是非教えて下さい健康用品のお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月21日
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最近のお弁当
相変わらず母は毎朝５時起きで私のお弁当を作ってくれているが、最近量が多くて少し困っている今日もかなり多かった為、家に帰って多過ぎるから減らしてと言ったところ、残したらいいやんといつもの様に軽く言われてしまった。あまり言うとケンカになり作ってくれなくなっては困るので、それ以上は言えないお昼なので多少たくさん食べても大丈夫だとは思うが、毎日腹十一分目になってしまっているので、やはりダイエット中の身にとってはヤバイかなと今大事な時期だしどうしようかな～・・・ダイエットサプリのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月20日
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ステップ初挑戦
今日は残業でいつも出ているエアロの時間に間に合わなかったので、ステップのクラスに初チャレンジしてみた。私は激しく跳び回るハイインパクトのエアロが好きなので、今までステップには全く興味はなかった。何回かエアロで受けた事のあるイントラさんのクラスだった為、何となくやり易かったが、やはりあのスロ－なテンポにはあまり馴染めなかったステップ台の昇り降りは結構足がしんどいもので、初めてというプレッシャ－もあり疲れた続けて受けるつもりはないが、又機会があれば入ってみてもいいかなと思う。フィットネス用品のお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓ ←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月19日
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つら～い肩凝り
最近肩と首の凝りがひどくて悩んでいる首を前に倒すと吐き気がする位痛くて気持ち悪い。整骨院でマッサ－ジしてもらっても、その時は気持ち良く少し楽になるが又すぐに辛くなる肩凝りの原因は姿勢の悪さ・ストレス・悪い姿勢を作る生活環境があげられる様だが、直接の原因は肩甲骨周囲にある筋肉の血行不良らしい。ただ、体形や首の骨の変形、高血圧や内臓の病気によっても起こる事もあるみたいなので、気をつけた方がよい様だ。私も整骨院の先生に言われて、仕事の合間の休憩中と風呂上がりに簡単なストレッチをしている。１、首を前後左右にゆっくり倒し大きく回す。２、肩を上下に上げ下げ、前後にゆっくり回す。３、両手を頭の後ろで組み、両ひじを後ろに引き、頭で手を押す。４、手を組み手の平を上に向けのびをする。 前、後ろもそれぞれ手を組みひじを伸ばす。これを１日数回するだけでだいぶ身体が軽くなる。それにしてもこの肩懲りが消える事はないのだろうか健康用品のお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月18日
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ジム仲間退会
一緒にジムに入会した友人からついに退会するというメ－ルが届いた。彼は最初はわりと張り切って通っていたのだが、最近は幽霊会員になっており、全く会っていなかった。入会当初は一緒に通っていたのだが、私がエアロに興味を持ち始めた頃からすれ違い、会う事がなくなってしまった彼はマシンでのジョギングや筋トレだけだったので、やはり飽きてしまった様だ。一緒に入会した友人達はこれで全員辞めてしまった最近では一緒に通っていた訳ではないが、やはりちょっと寂しい気がするダイエットサプリのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月17日
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もう1つの中間測定
先日の日記にも書いたとおり、私はジムの２つの店舗でスマ－トボディキャンペ－ンのエントリ－をしている。最初２つもするなんて思いつかなかったのだが、知人が２店舗でしたと聞き、スタッフの女の子に聞いたところ別に構わないとの事だったので、何となく気がひけたもののやってみた今日は昨日に引き続き体調が優れなかったが、中間測定の期限が今日までだったので、渋々測定の為だけにジムに行って来た先日の測定では脂肪量２・４キロ減だったが、今日は何故か１・６キロしか減っていない体重自体はこの間より少し減っていたのだが、やはり測る時間や体調、機械の調子にもよる様だ。最終測定の時に機械が私の味方をしてくれる事を祈るダイエットサプリのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月16日
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体調悪い～
又々風邪をひいてしまった様だ。朝から身体全体が怠く喉が痛くて鼻水も止まらない一応薬は飲んだが前回の風邪もかなり長引いたし、今回も長引いきそうで心配だ私の友人も先日風邪が完治するのに１ヵ月かかってお金もたくさんかかったと嘆いていた。それにしても最近何故こんなに体調を崩しやすくなってしまったのだろう？別に不摂生してる訳ではないし、やはり歳のせいなのだろうかもっときちんと健康管理しなければ健康サプリメントのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月15日
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メタボリックシンドロ－ム
昨日は彼女の会社が健康診断だったらしい。内科検診の時におへそ周りを測られたそうだ。今年から厚生労働省が義務付けたメタボリックシンドロ－ムのチェックらしい。私が４月に受けた健康診断の時はそんなのはなかったが。メタボリックシンドロ－ムって聞いた事はあるが、実際何なのかよく知らなかったおへそ周りを測定しそれを基準にするという。女性は９０センチ、男性は８５センチがボ－ダ－ラインだそうだ。ちなみに彼女は６６・５センチ。私もさっき測ってみたが、７７センチでライン内には入っていた他にも基準がある様なので、健康診断結果が来たらチェックしてみないと。＜メタボリックシンドロームとは＞中高年がかかりやすい生活習慣病である「糖尿病」「高血圧症」「高脂血症」は、それぞれ単独でもやっかいな病気ですが、これらの病気が重複すると動脈硬化を促進し、さらには致命的な心筋梗塞や脳梗塞などを起こしやすいことが分かっている。最近、これらの病気を起こすおおもとに、糖代謝や脂質代謝などさまざまな代謝異常があることがわかってきた。この為、こうしたリスクが重なって存在する病態を「メタボリックシンドローム」と呼んでいる。必須項目となる内臓脂肪蓄積（内臓脂肪面積１００平方ｃｍ以上）のマーカーとして、ウエスト周囲径が男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍ以上を「要注意」とし、その中で １.血清脂質異常（中性脂肪値１５０ｍｇ／ｄＬ以上、 またはＨＤＬコレステロール値４０ｍｇ／ｄＬ未満） ２.血圧高値（最高血圧１３０ｍｍＨｇ以上、または最低血圧８５ｍｍＨｇ以上） ３.高血糖（空腹時血糖値１１０ｍｇ／ｄＬ） 以上の３項目のうち２つ以上を有する場合をメタボリックシンドロームと診断する。内臓脂肪の蓄積⇒ メタボリックシンドローム（肥満＋高脂血症ｏｒ高血圧ｏｒ高血糖） ⇒ 動脈硬化 ⇒ 心筋梗塞・脳梗塞の発症 ⇒ 入院･手術・死亡等 健康サプリメントのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月14日
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しゃっくり止めて～
私は昔からよくしゃっくりが出る。職場や友人達にも有名で私がしゃっくりをし出すと又始まったという感じで見られる今日も仕事中急に始まって辛い思いをした。電車で始まった時は最悪で止めるのに必死だあまり人が出ているのは見た事がない。何故私だけこんなに出るのかと疑問だしゃっくりは横隔膜のけいれんと言うが、けいれんという事は身体によくない事なのか整骨院や内科の先生に呼吸が浅いと指摘されるが、それと関係しているのだろうか昔しゃっくりが３００回連続で出たら死ぬとか聞いた事があるが、それはないにしても、出過ぎるのは身体に異常があるのかもしれないし、今度ついでの時に内科の先生にでも聞いてみようかと思う。＜ しゃっくりとは？＞ しゃっくりとは、別名「横隔膜けいれん」と呼び、その名のとおり横隔膜のけいれんによって起こる症状です。横隔膜とは胸とおなかを隔てる筋肉のことです。横隔膜が不随意にけいれんすると、胸空内圧が低下し、空気が急速に吸い込まれて、同時に声門がすばやく閉じるので、吸気の流れが妨げられ、そのときに出る音がしゃっくりです。声門とは、吸気時に声帯が弛緩して緩むことでできるすきまのことで、空気の通り道になります。 ＜横隔膜けいれんについて＞ しゃっくりは横隔膜の運動に関わる一連の流れに異常が生じたときに起こるけいれん症状です。まず迷走神経と横隔神経から、延髄の呼吸中枢に刺激が送られ、そこから横隔膜運動神経に刺激が伝達されるといった流れで横隔膜は働いています。この一連の流れのうちどれかひとつにでも異常な刺激がおきると、横隔膜けいれんが発生するのです。横隔膜けいれんは、上記の流れの中の神経への異常刺激で起こるものと、横隔膜自体への直接の刺激で起こるものとがあり、以下のように分類できます。 ＊中枢性しゃっくり 中枢神経が刺激されて起こる場合（中枢神経疾患アルコール中毒、脳腫瘍など）＊末梢性しゃっくり 迷走、横隔神経が刺激されて起こる場合（肺炎、気管支喘息など）＊横隔膜の直接刺激によるしゃっくり ・横隔膜が刺激されて起こる場合（腹部の疾患、手術など） ・消化管が刺激されて起こる場合（過度の飲食、急な食事などで横隔膜に近い位置にある 臓器が拡張し、横隔膜を刺激する場合など）＊原因がはっきりしない 普段のしゃっくりでは、原因のはっきりしない横隔膜けいれんによるものが多いそうです。 ＜しゃっくりを止めるには＞しゃっくりを止める確実な方法は今のとこありません。ただし効果的だといわれている方法なら、いくつかあります。 ＊びっくりさせる びっくりするとその刺激で横隔膜のけいれんもおさまるといったものではないでしょうか。＊息を止める 息を止めることで横隔膜周辺の筋肉も収縮し、横隔膜のけいれんを抑えると いったものではないでしょうか。＊ゆっくりと息を吸う 呼吸を整えて横隔膜の働きを緩やかにしようというものではないでしょうか。＊胸に手を当てる 体の外側から横隔膜のけいれんをゆるやかにしようというものでしょう。＊コップ一杯分の水を飲む 消化管を通して内側から横隔膜に刺激を与えるという効果があるのではと 解釈してますが、実際のとこはよくわかりません。 でもこれで聞いたという人も多くポピュラーな方法です。＊ご飯を丸呑みする これも消化管を通して内側から横隔膜を刺激するといった類の方法でしょう。＊スプーン一杯分の砂糖を食べる 一杯分の砂糖をのどの奥のほうに直接放り込み、そのまま飲み込むというやり方です。 舌のうえでよく溶かしてから飲み込む方法と二通りあるようですが、どちらがいいかは よくわかりません。 ただ効果はあるみたいです。 砂糖よりもグラニュー糖のほうが効き目があるといった声も聞かれます。＊柿のへたの煎じ薬を飲む これは古くから知られる民間療法らしく、漢方薬の材料としても利用されています。 飲み方はまず５～１０ｇ（へた１０個ほど）に水０．３リットル加えて煎じ、 約半分になるまで煮詰めます。 できた煮汁を服用します。 そのままだと飲みにくいそうなのでひねしょうがを少量加えたりもします。 健康サプリメントのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月13日
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中間測定
ジムのスマ－トボディキャンペ－ンの中間測定を行った。結果は５月中旬のエントリ－時より体重１・８キロ減、体脂肪量２・４キロ減だった。来店ポイントも既にいっぱいに溜まったので、このままいけば３２００円分は金券ゲットできる。実はもう１つ別の店舗でもエントリ－していて、そちらも２、３日内に測定に行くつもり。最終測定まで残り１ヵ月であと２キロは体脂肪量を減らしたいと思っている。ダイエットサプリのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月12日
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たまり過ぎたダイエット商品
部屋の掃除をしていたらタンスの奥の方からサウナス－ツが出てきた。昔ダイエットしてた時に使っていたものだ。私は昔から結構色々なダイエットグッズや食品等を試してきているので、家には色々なところにダイエットグッズが眠っているはずサプリメントや食品はともかく、器具はすぐに飽きてしまって長続きせず、知人にあげた物もたくさんある現在気になっているダイエット器具はサ－フボ－イとエア－ウエストバ－ナ－だ。サ－フボ－イは自動で動くサ－フボ－イの上に立ち、バランスをとり、太ももや腰まわりをシェイプアップさせる物。エア－ウエストバ－ナ－はウエストに巻くだけでメラメラ脂肪が燃え、大量の汗をかきシェイプアップするという物。今金欠であまり高い物は買えないが、エア－ウエストバ－ナ－はセ－ル中でかなり安くなっている様なので、買ってみようかなサーフボーイのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓
2006年06月11日
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２年ぶりのプ－ル
今日は何となくプ－ルに入ってみようと思いジムに行った。入会当初は結構プ－ルにも入っていたが、エアロを初めてからはほとんど入っていなかった。あまりにも久しぶりの為、キャップと水中メガネと水着を捜し出すのにちょっと時間がかかったまずは４０分のウォ－キング。その後クロ－ルで３０分程泳いだ。水中ウォ－キングって歩いている最中は楽チンと思っていたが、終わった後足がガクガクで怠くなっていた調子に乗るものじゃないなそれにしても先日の日記に書いた叔母は毎日３０分のウォ－キングと１キロのスイミング、改めてすごい体力だなと感心した。水泳関連商品のお買い求めは下記サイトから ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月10日
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そんなんあり～？！
人気のエアロのレッスンは１時間以上前からスタジオ前に場所取りの列ができる。タオルだけを置いてどこかに行く人や知人に順番を取っておいてもらう人等ル－ル違反をしている人がたくさんいる。ひどい人になるとタオルだけを置いて、それより前の別のレッスンに出たりしているそういう人はスタッフさんが注意しても、全く聞く耳持たずで店舗としても問題会員になったりしている様だ。私も気に入ったレッスンは早くから行って列ぶが、とても不愉快な思いをする事がよくある。今日も最悪だった私の後ろに列んでいた４０代位の女性が、前のレッスンが終わったと同時に猛スピ－ドで私を抜かしてスタジオに走っていったのだスタジオに入ってからそれぞれ好きな場所に走るのは別にいいが、まだスタジオの外で列びながら前に進んでる段階で、既に前の人を追い抜かすなんて信じられない。で、ちゃっかり私の前を陣取って平然とした顔でレッスンを受けていたみんな好きな場所で受けたくて、その為に頑張って早くから列んでいるのに、こういうル－ル違反をされると、せっかくのレッスンもテンションが下がってしまう店舗としてももう少し注意がけ等をして欲しいものだ。フィットネス用品のお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓ ←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月09日
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歯の細菌
先日の親知らず抜歯から約１ヵ月が絶ち、虫歯治療の前に口のクリーニングという事で歯医者に行った。口の中の状態をチェックしピンセットで歯后を少し取りパソコンで見せられた。昔理科の実験の時に顕微鏡で見たあの状態で、クネクネ動き回る細菌達がイッパイゲッキモイ、これが俺の口の中？衛生士言わく１０代の口の中には細菌達は居ないらしく歳をとるにつれて歯周病が進み細菌が増えてくるらしい。歯石除去をし歯茎が健康な状態になったら細菌達は消えるらしい。で、早速歯石除去で口中血まみれ。昔１度やった事があるがこんなにひどくは削られなかった。今日は下の歯だけだったので又次回上の歯をしなければならない帰り際に先生が来てあれ見ました～すごいでしょって。先生は私の口の細菌の映像を見ていないはずなのに、何故すごいって知っているのか？みんなに同じ映像を見せてるのではないかという疑惑が浮かんだが、まあ多かれ少なかれ実際細菌はいるのだろうからいいか。クリーニングが終了したらきっと細菌が消えた映像を見せられるんだろうな。それにしても人間の口の中があんなに汚い物とは驚きだデンタルケア用品のお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月08日
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センスのいい曲かけて～！
エアロの楽しさは振り付けも大切だがかかっている曲のセンスも大切だと思う。趣味の悪い曲だと何だかテンションも上がらない逆に少々ふりが面白くなくても、曲が自分の気に入ったイントラさんと同じだったりすると、それだけでやる気も出たりする私はレッスン中に気に入った曲があるとイントラさんに貸してもらう事もある。で、通勤途中等に聴いている。電車で聴いていると身体が勝手に動いてしまったりして焦る私のよく出ているクラスのイントラさんはメンバーがＭＤを持って行くと、ク－ルダウンの時にかけてくれたりする。私はまだ持って行った事がないが、自分が持って行った曲がかかるとやはり嬉しいだろうと思う。私も今ちょっと気に入ってる曲があるので、今度持って行ってかけてもらおうかな最近エアロ中にコレッていう曲に出会っていないので、又新しいいい曲をかけてもらいたいなと思う。ＣＤのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月07日
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豆乳
母は最近毎朝豆乳を飲んでいる。豆乳は更年期をサポートしたり、お通じがよくなったりと健康に良いと言われている。母は毎日豆腐屋さんで翌朝飲む分を水筒に一杯７０円で入れてもらって来てる様だ。豆乳はダイエットに効果的と聞き、私も数回もらって飲んだ事がある。母は特にダイエットをしている訳ではないが、以前から健康にいいと言われている物を結構いろいろと試してきている。（どれもそんなに長続きしていない様に思われるが・・）豆乳もいつまで続くかわからないが、今は気に入って飲んでいるのでしばらく様子を見てみよう。＜豆乳ダイエット＞ 食事の３０分前に成分無調整豆乳を飲む。食事の３０分前に豆乳を飲むと、大豆サポニンが腸に先回りして腸内環境を整えることで食事で摂った余分な脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる。 タンパク質分解酵素を混ぜると大豆ペプチドができるのでキウイやパイナップル等タンパク質分解酵素を含む食品と混ぜて飲むとより効果的。「大豆ペプチドとは」 大豆ペプチドとは、大豆タンパク質が体内で消化されアミノ酸に変化する途中段階の物で研究段階ではあるが、この大豆ペプチドが腸で吸収される時に、腸管の神経を刺激し、刺激を受け取った脳が交感神経を優位にするため血流が上がり、基礎代謝がアップするらしい。 「大豆サポニンとは」 人間は太ると栄養の吸収口である小腸の絨毛という部分が大きくなり、余分な脂肪や糖質まで、吸収しやすくなってしまい、大豆サポニンにはこの肥大した絨毛を、正常に戻す働きがあるため、余分な脂肪や糖質の吸収スピードを遅らせてくれる。 さらに大豆サポニンは、すい蔵から分泌される「脂肪消化酵素」に働きかける性質があるため、腸内での脂肪吸収を、減らしてくれる効果がある。豆乳で痩せるしくみは「大豆ペプチド」「大豆サポニン」のダブル効果。 大豆のいいところ... ダイエットにだけでなく、その他にも様々な栄養が含まれる大豆。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性の更年期をサポートする効果があると言われている。 イソフラボンはフラボノイドの一種で、イソフラボンが女性ホルモンと似た効果を持つことが明らかになり、更年期以降の女性の心強い味方として脚光を浴びはじめた。大豆イソフラボンは実際のホルモンとは違い弱い働きをするもの。副作用の心配はない。 豆乳に含まれるオリゴ糖は、水分を吸着しやすい性質がある。水分を吸着しやすい性質があるオリゴ糖は、腸の中で善玉菌の栄養になると同時に吸着した水分を放出。善玉菌の活性化と水分調節の効果でお通じをよくしてくれる。 豆乳に含まれるレシチンは、血管壁にくっついたコレステロールを取り除く働きがあるため、また、美容・除毛不妊などにも効果があると言われている。 豆乳関連商品のお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓ ←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月06日
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愛チャリ故障
私は自転車が大好きで、どこに行くのもたいてい自転車である愛車はマウンテンバイクと通常の自転車の２台。１日の走行距離はかなりのものである。雨でなければどこのジムに行くにも自転車だし、仕事も会社自体はもちろんいろいろな場所に移動するのにも、１時間位で行ける所であれば自転車で行っている。今日普通の自転車の方で走っていたらカチンと音がして回転がおかしくなり、ギコギコ音が鳴りだした。買って２年弱だが、まあ普通の人の何倍もの距離を走っているので潰れても仕方ないか修理に持って行くか新しいのを買うか悩むところだ。これから梅雨に入り雨が増えると自転車移動ができないので、とても嫌である自転車のお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月05日
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大事な月初
エアロレッスンのクラスはたいていどのクラスも１ヵ月かけて同じ振り付けをする。なので月初はどのクラスも普段より人が多くなる。１週目にベ－スになる振り付けをし、２週目からアレンジされたり増やされたりしていき、１ヵ月間かけて完成していく。月初に休んでしまうと遅れをとり２週目に辛い思いをする私も普段から一週目はなるべく休まない様に気をつけている。でも今日は用事があり休んでしまった週で１番好きなレッスンの日でしかも大事な月初なのに・・・いつも一緒に出ている友人は行ってた様なので、来週までに教えてもらって完璧にマスタ－しておかないとフィットネス用品のお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓ ←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月04日
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さすがカリスマモデル
最近押切もえちゃんをよくテレビで見掛ける。私は別に彼女が好きな訳ではないが、さすがモデルだけあってスタイルいいな－と思いながら見ている。ト－ク番組の会話の中等でもやはり健康にいいものは気になって試していると言っていた。グ－タンやぴ－かんバディで飲んでいたアサイ－という飲み物にとても興味を持った。抗酸化作用があるポリフェノ－ル赤ワインの３０倍、食物繊維ごぼうの３倍、鉄分プル－ン１２０個分、ビタミン＆ミネラルが凝縮されているブラジル産ヤシ科のフル－ツらしい。最近は話題でＴＵＬＬＹ’Ｓ ＣＯＦＦＥＥにもアサイ－＆ミックスベリ－ヨ－グルトというメニュ－がある様なので１度飲んでみようと思う。アサイーのお買い求めは下記サイトから ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月03日
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あんまり減ってな～い
ダイエットを始めてから３ヵ月が経った。ここのところ体重が定着してしまってる様であまり減っていない＜今日の測定結果＞体重・・・マイナス４・２キロ（スタ－ト時より）体脂肪率・・・マイナス４・３％ＢＭＩ・・・マイナス１・７基礎代謝量・・・１８２４キロカロリ－骨格筋率・・・３５・１％体年齢・・・２９歳内臓レベル・・・６今日の歩数・・・２２７１８歩目標体重まであと約３キロ、ジムのスマ－トボディキャンペ－ン終了までに達成できる様頑張りますダイエットサプリのお買い求めは下記サイトで ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月02日
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口を開けられなくするダイエット
昨日のザ！世界仰天ニュ－スで口を開けられなくするダイエットについてやっていた。これはドイツで認可されているダイエット法らしい。上下奥歯の歯型をとりプラスチックの歯型キャップを作りそれを歯にくくりつけ上下のプラスチックを接着剤でくっつける。前歯のところに隙間があり薬とストロ－位は通る様になっているが流動食しか食べれない認可されているというものの、健康で虫歯がなく本当に太ってるというのが条件で、期間中は１日３０分以上の運動が必要。４週間位の短期集中で料金は４３万円。今までやった人は全員ダイエットに成功したと言うが、私はここまでして痩せたいとは思わない。あともうひとつ内臓脂肪を減らす 横隔膜ストレッチ というのが２つ紹介されていた。1.肋骨の両サイドの１番下を押さえてあくびする様に息を吸ったりはいたりしながら、太ももをお腹に近付ける様に片足ずつ上げ下げしハッハッと笑顔で発声し１分。2.足を肩幅に広げてお尻を前に突き出しながら膝を曲げていき横隔膜を押し上げる様にして上下運動をしながらハッハッと発声。これなら１日３分位なのでやってみてもいいかなと思う。でも中居や鶴瓶がやっている姿はかなり滑稽であったダイエット器具のお買い求めは下記サイトから ↓ ↓ ↓←ブログランキングに登録しました。クリックお願いします。
2006年06月01日
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