子育てコーチング＊子どもを伸ばすママになれる小ワザ集！　　　　　　　　　　　　　

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東ちひろ

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東ちひろ　著

「ハッピーママの子育てコーチング　～ママが幸せになる子育て術～」が
『できる子は10歳までに作られる』vol.2（アスコム）
に掲載されました！
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2007.12.11

あなたのストレス・パターンはどれ？

＜タイプＡ＞
イライラ型（焦燥型）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

物事が思い通りにいかない時に腹をたてたり
落ち着きをなくすなど、焦ってイライラし、
ストレスをためてしまうことの多いタイプです。

性格で言うと、「気が短い」「すぐカッとなる」人です

この場合、脈拍や血圧の上昇を生むことが多く
身体的にも高負担です。

自己の健康維持という観点からも、軽減しておくことが
望ましいストレスです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜主なストレッサー＞

１、他人から、理解されない状態
　　このタイプはプライドが高く、周囲よりも自分の方が
　　優秀と思っている場合が多い。
　　そのため、自分の考えが周囲から尊重されない状態は、
　　プライドを傷つけられる、ストレスフルな状態になります。

２、他人が思うように動いてくれない状態
　　周囲が自分の意図したとおりに動いてくれないことがツライ
　　のです。
　　「優秀でない人が、優秀な自分に従うのは当然」という意識
　　を持っており、強いイライラを感じます。

３、物事が思ったように進まない状態
　　原因はともかく、現在の状態が、自分の理想とする状態と違
　　っていることがストレスを生む場合があります。

４、やりたいことができない状態
　　「自分がやればうまく育」と思っているのに、それが実行で
　　きない状態です。
　　それは、自分が自由に動くことを誰かが阻止していると感じて
　　います。

→イライラ型（焦燥型）の原因の多くは
「べき思考」です。
　自分や他人あるいは物事に対して、「こうあるべきだ」という理想を
　強く抱くために、現実がそれにかなっていないことが、ストレッサー
　になってしまうのです。　　　　　　　　　　　　

＜問題解決のヒント＞

いらいら型の人のストレス原因の最大のものは
「他人」です。

他人へのじれったさが、ストレスになっていきます。

具体的は、「うまく他人に働きかけ、他人の意識や言動を変える」
ことに他なりません。

しかし、イライラ型の人は、性格的に短気なため、コミニュケーション
を省略しがちな傾向があり、それがまたストレスを悪化させてしまいます。

「きちんと話をしない→話をしないから理解されない→イライラする」
という悪循環に陥ります。

ストレスを軽減するには、相手を決めつけず、
また勝手に「理解してくれるだろう」と期待せず
とにかくきちんと話をすることです。
話が苦手なら、簡単な文書を作っておいてから説明するのも
いい作戦です。　　　　　　　　　　　　　　　

●多様なものの存在を認めるセルフトーク

「まあ、それもありか」
「自分とは違う考えの人もいるんだな」
「人にはそれぞれのペーがある」

●ゆったりした楽天的なセルフトーク

「焦らない、焦らない」
「なんとかなるさ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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