子育てコーチング＊子どもを伸ばすママになれる小ワザ集！　　　　　　　　　　　　　

あなたのストレスパターンはどれ？

＜タイプＢ＞
ビクビク型（不安型）

先々に悪い自体があるという恐怖や不安から
ストレスをため込んでしまうタイプです。
多くの場合、その恐怖や不安には、実態がなく
自分の内面で勝手に不安を増大させてしまいます。　　　

＜主なストレッサー＞
１，上司や先輩から叱られるおそれ
　　働く人のストレスの典型であり、この恐れから
　　胃を痛くしている人も多いでしょう。

　　自分がビクビク型（不安型）で、相手がイライラ型
　　（焦燥型）だと、自体は一層深刻になります。

２、他人から嫌われる恐れ
　　周囲から悪口を言われたり、仲間外れにされることへの
　　恐れです。

３、失敗の恐れ
　　自分に自信がなく、常に他人から「後ろ指をさされること」
　　を恐れています。
　　仕事でミスをすることは、非常に大問題であり、難しい仕事
　　を与えられることが大きなストレッサーになります。

４、他人からの評価


＜ストレスを生む物事の考え方＞

ビクビク型の人のスとレス原因の多くは「過大評価」と呼ばれる思考
様式にあります。
先々に起こることを必要以上に大きな「害」と考えてしまうため、
大きな不安感におそわれることになります。　　　　　　　　


＜問題解決のヒント＞

ビクビク型のストレスの特徴は、原因がはっきりしていない点にあります。
ストレッサーがはっきりしていない場合のポイントは、
とにかくそれを可視化（目に見えるように）することです。

１，自分が何に不安を思っているのかを全てノートに書き出します。
　　そして、それがどのような事実に基づく不安なのか、発生する可能性
　　はどの程度あるのかを一つひとつ検証します。

２、現実のものとなる可能性のある不安について、それが現実化したとき、
　　そのような対処法がありうるのか、可能性のあるものを全て書き出して
　　みます


●事実をありのままにみるセルフトーク
「現実は～だ」
　「将来～という事実が起こる可能性は○％だな」

●脅威ではないとみなすトーク
「別に殺されるわけではない」
　「嫌われたら、何が問題なの？」
　「失敗しても、やり直せばいいだけ」

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