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2004年10月23日
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： 健康関連
現代人はほとんどの人が睡眠に何らかの障害を抱えていると言いますね。私もたまに睡眠障害に陥ることがありました。一時期寝るのが仕事だったような時期がありましたが、この時期が一番ひどく、ちょっとした絶望感もおぼえたものです。
が、やはり何らかの原因があるようです。
先日フロリダに行っている時にも眠れない夜があったのですが、結局ナトリウム不足による脱水も絡んでいるのだろう、ということで日中の水、塩、カリウムの摂取を勧められ、睡眠時に睡眠ホルモンであるメラトニンを飲むことでかなり改善されました。
また、自分に適した睡眠時間というものもあるようです。８時間寝たその夜はほとんど寝付けなかったり、寝過ぎという状態が睡眠障害を引き起こしている可能性も感じました。実際、「寝なきゃいけない」と思うと、ある日はよく眠れて（寝過ぎて）、その夜眠れなくなったとすると、自分に何か変なところがあったのではないか、とか、自分を責めたり色々することがあります。そうすると、寝不足していても眠れなくなることがありました。
また、ここで厄介なのが誤解語の症状で、完全には理解していない単語を調べずにいると、やたら眠くなることがあります。が、自分が睡眠不足だと思っていると、それが誤解語の症状だと考えるより、寝不足だからと理由をつけて辞書を引く機会を逸してしまうことがあります。
奇妙なことに、勉強を勧めていくと眠くなる誤解語ですが、放っておくと夜眠れなくなることもありました。滅多に聞かない症状ですけど。
まあ、なにはともあれ、睡眠の基本は「食事」「運動」「場合によりサプリメント」だと思いました。
が、やはり何らかの原因があるようです。
先日フロリダに行っている時にも眠れない夜があったのですが、結局ナトリウム不足による脱水も絡んでいるのだろう、ということで日中の水、塩、カリウムの摂取を勧められ、睡眠時に睡眠ホルモンであるメラトニンを飲むことでかなり改善されました。
また、自分に適した睡眠時間というものもあるようです。８時間寝たその夜はほとんど寝付けなかったり、寝過ぎという状態が睡眠障害を引き起こしている可能性も感じました。実際、「寝なきゃいけない」と思うと、ある日はよく眠れて（寝過ぎて）、その夜眠れなくなったとすると、自分に何か変なところがあったのではないか、とか、自分を責めたり色々することがあります。そうすると、寝不足していても眠れなくなることがありました。
また、ここで厄介なのが誤解語の症状で、完全には理解していない単語を調べずにいると、やたら眠くなることがあります。が、自分が睡眠不足だと思っていると、それが誤解語の症状だと考えるより、寝不足だからと理由をつけて辞書を引く機会を逸してしまうことがあります。
奇妙なことに、勉強を勧めていくと眠くなる誤解語ですが、放っておくと夜眠れなくなることもありました。滅多に聞かない症状ですけど。
まあ、なにはともあれ、睡眠の基本は「食事」「運動」「場合によりサプリメント」だと思いました。
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