2019年11月の記事
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ヒロセの株主優待がきたー
今日はダイエット話ではないんです。ヒロセ通商の株主優待が今日届きました。どどーん！！たくさんでかなりテンション上がりました。１００株所持の、１万円分のオリジナル商品だそうです。洗剤もついて、かなりうれしい優待です。夕飯ですが、今日はスープをやめて、家族でスパゲティを食べました。たまには普通の食事もしないといけませんね。
2019.11.28
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順調です。
昨日も筋トレ完了！！これで・・・。五日目？五日連続筋トレです。やはり筋肉痛が来てないのが計算外ですがｌまぁいいでしょう。では、仕事行ってきます。
2019.11.28
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大阪RUN RUN RUNエントリーしました。
YOME初マラソン大会、エントリーしました。大阪万博記念公園で行われる１０キロのマラソン大会です。これで、さらに走らざるおえなくなりましたよ。ふふふ・・・。６００ｍ走るのがやっとだったＹＯＭＥも、なんだかんだで３キロ走れるようになり、先日は３．６キロに延びました。順調。体重は、んーーーーーー。です。https://runrunrun2020.jp/osaka/
2019.11.27
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晩御飯はスープ、第二弾
わかめと、霜降りヒラタケのスープ。わーーーまずそう(笑)写真撮る技術ないっすね・・・。でも、激うまでした！！霜降りひらたけ、という商品を先日初めて見かけて、ワンパック１３８円だったので購入。今回スープに入れてみたんですが、ヒラタケチョーうまいです。大きくて、食べごたえある。だしをよく吸ってくれて癖もない。ヒラタケブーム来ました。ちなみにさっき買ってきました(笑)天ぷらもいいかも。食べてみてくださいね。
2019.11.26
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毎日筋トレ。
筋トレの鬼となった私は、毎日筋トレをさせているのです。久しぶりに筋肉痛が来た、と言っていますので、なかなか良い感じですね。筋トレができなくなるほどの筋トレはやりすぎですが、少々の筋肉痛はオッケイだそうです。さぁ、今日も筋トレさせますよ。
2019.11.26
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筋トレの鬼。・・・・。鬼？
筋トレやりました。内容がバイシクルクランチ１００スクワット２０×２腕立て２０×２ヒーヒーいいながらやってました。連続はさすがに無理なんで、２０×４．１０×２でやってました。しばらくこれで行きます。シンプルに、がっつり攻めます。かなりきついかな？って思ったんですけど、これぐらいねぇ？じぶんのためだしねぇ？やらなきゃ。と、考える筋トレの鬼(笑)昨日やって、筋肉痛は今のところ来てないみたいなので、いまからやらせようと思います。では。
2019.11.24
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YOME減量改造計画 新４、５ｃ結果報告
結果報告です。 開始時比較 体重 ７０．９ ＋０．４ ｗ ８７.5 －４.5 ｈ １０３ －０.5 太もも ６３.5 ＋0.5 二の腕 ３３.5 －０．５ BMI 29.４ －０．３です。いやーーー、ウエストだけどうしたんでしょうね。筋トレが全くできていなくて、走ってるだけなんですが、走りが効いているのでしょうか？筋トレストックたまっています。次回クール。毎日やってすべて消化できる状況で、毎日目標にしていきます。第６クールメニューです。食事メニュー水、飲む。一日１．５リットル夕飯、野菜スープジョギング三日に一回６００ｍ歩き３．６キロジョギング６００歩き筋トレバイシクルクランチ１００スクワット２０×２腕立て伏せ２０×２です。食事は、やりたくないんですが、初の食事制限です。ジョギング外周一周、６００ｍ増やしました。筋トレは種類を減らして、回数増やしました。部分を集中的に鍛えようと思います。という感じでやっていきます。まずはストック解消に向けてサポートしていきたいと思います。
2019.11.22
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傷心のトマトスープ。
報告遅れています。原因です。私の心が壊れました。といいますのは、夜勤明けからの、二連休でした。明けで朝ご飯を食べていますと、硬いものが。奥歯が取れました。ああ・・・。歯医者が心の底から苦手なんです。しかし、真っ二つに割れ、取れた状態を放置できるわけもいかず・・・。意を決して１７年ぶりに歯医者にいってきました。ああ・・・。皆さん歯は大事にしてください。行くことが苦痛じゃない人は早めに、定期的に通うことをお勧めします。そんなわけで、最高にぐったりしてました。でもスープは作ったよっていう報告です。あらら、横向きだ。修正の仕方がよくわかりません、ごめんなさい。トマトホールエリンギキャベツ大豆で、できています。また別でクールの報告いたします。近況報告でした。
2019.11.22
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YOME観察日記。
最近は観察日記になっています。(笑)いや。(笑)。じゃねぇ！！簡単な、日々の記録をつけているんですが、最近は、イベント～生理～風邪。のコンボを食らっています。なーんにもできていません。さすがに次回の報告はしますが、測定するのが苦痛です。まあ、これもダイエットするうえでの真実ですよね。今、ちょっと考えていることがあって、食事関係は規制をかけたくなかったのですが、一回晩御飯はスープのみにしたらどうかなと考えています。まだ、YOMEに言っていないのでどうかわかりませんがこれを実行しようと思います。ちなみに野菜たっぷりスープです。作ったらアップしますね。とりあえず、風邪を治して、早く通常運行に戻ってほしいものです。
2019.11.18
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２０２０年大阪たこ焼きマラソンは開催されない？
先週ぐらいから調べているんですが、募集が始まりません。来年は行わないんでしょうか？ないなら違う大会にエントリーしてみましょうかね。とっても楽しみにしていたんですがねぇ・・・。
2019.11.14
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停滞期です。あとお知らせ。
４クールの発表ですが、次回５クールと同時報告とさせていただきます。なぜなら、何も変わってないからです。ジョギング２回と、筋トレ０回なんです・・・。家のイベントが多かったのと、生理が重なった来たのが要因です。体重をみても変わってないことはわかるんで、今回は改めての報告はパスさせていただきます。結果の出ないこと。減らない体重。テレビや雑誌の特集と違って生々しいでしょう？(笑)いかに意思の強さが必要かよくわかります。でも確かに停滞期ですが、やがては抜けだして、必ずや減量成功させて見せます！！
2019.11.12
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寒くなってきましたね。～準備運動について～
PC修理の、データ全部なくなってから、更新頻度が落ちてます。もーすべてが１からなんで、何をやるにしても時間がかかるんですよ・・・。まぁ、それはさておき。ダイエット！！ジョギングをメインに行っているわけですが、走る前の準備運動！皆さんは何をしていますか？私は、アキレス腱を伸ばしたり、手足ぶらぶら。まぁ、ストレッチ系ですね。ところが、調べたらそれ間違いらしいです。ががーーん。運動前の準備運動。静的ストレッチ動的ストレッチの二種類有るのですが、運動前は動的ストレッチ。運動後に静的ストレッチ。がベストだそうです。わかりやすく言うと。走る前は、軽く体を動かす。ラジオ体操とか、歩く、みたいな感じです。しんどくなければ、ゆっくりならいきなり走ってもいいそうです。走った後に、使った筋肉をほぐすために、静的ストレッチ。アキレス伸ばしであったり、屈伸であったり、グーッと伸ばすやつですね。だそーなんですって！運動のメカニズムも時代とともに変わるもんですね。昔は３０分有酸素運動してからやっと脂肪が燃焼し始めるといってたのが、今や５分から燃焼するといわれています。進歩ですねぇ。YOME減量改造計画では、走る前に歩く。走った後にストレッチを実行します。寒くなってきて、走り始めはつらいけど、あったまってきたら快適な気温になってきました。みんな、かぜひくなよっ！
2019.11.05
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YOME減量改造計画 新3ｃ結果報告
結果報告です。 開始時比較 体重 ７０．8 ＋０．2 ｗ ８8.5 －３.5 ｈ １０３.5 －０ 太もも ６２.5 －0.5 二の腕 ３4.5 ＋０．５ BMI 29.２ －０．５です。特に変化はありませんね。ウエストだけどうしたんでしょうね(笑)トレーニングですが、筋トレ二日に一回、ジョギング三日に一回のペースがあたりです。ストレスなく順調に行けてます。習慣化することが大事ですよ。うんうん。とりあえず大きく体重は増えてないことを良しとしましょう。メニューなんですが、ジョギングが月初めは６００ｍ走るのがやっとだったのに、今や３㎞走れるようになりました。体重には表れていませんが、体力は上がってきているみたいです。では４クールのメニューです。ジョギング強化します。筋トレ前回といっしょ。ジョギング。歩き６００走り３０００歩き６００状況にあわせてプラス１２００まであり。です。来年三月にあるであろうたこ焼きマラソン(１０キロ)完走目指して強化していきます。現状は漠然とこの距離を走れれば良しとしますが、まだ伝えていない目標を言えば、１㎞８分ペースで走る。一か月１㎏体重を落とす。という目標があります。YOMEに伝えると確実にやる気が下がるんでまたタイミングのいい時にやんわり言います(笑)さあ頑張ろう！！
2019.11.01
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