2019年08月の記事
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YOME減量改造計画 結果報告１１クール
今回から結果報告に『開始時』と『前クール』の比較を書いていきたいと思います。感じ的には、可もなく、不可もなく。もくもくと毎日こなす感じ。二日、二セットこなし、体調不良等で二日おやすみ。やり残しはかわらずストック６回生理時のメニューを考えましたが、やらずに、通常メニューをやっていました(笑)生理時メニューは日の目を見ることなくお蔵入りにさせていただきます(笑)また考えます。メニューに飽きた、と言われましたので、大幅に変えます。結果報告 今回 前回 前回比較 開始時比較 体重 ７０．８ ７１．２ －０．４ ＋０．８ ウエスト ９０．２ ９０．５ －０．３ －１．８ ヒップ １０２．５ １０３ －０．５ －２ 太もも ６２．５ ６３.５ －１ －１ 二の腕 ３２ ３3 －１ －２ BMI ２９．３ ２９．4 －０．１ －０．８ 体脂肪 ４２．７ ４２．5 ＋０．２ ＋２ 筋肉量 ３８．７ ３8．7 －０ －０．８ 骨量 ２．４ ２．4 －０ －１ 内臓脂肪 ８．５ ８．５ ０ ０ 基礎代謝 １２７８ １２８６ －８ －１１ 年齢 ５２ ５２ ０ ０なんかごちゃごちゃしますね。ちょっと毎回やるかは考えますね(笑)では１２クールトレーニングメニューです。1 腕立ふせ６×３回２ ダンベル２キロ１５×２３ ０．７キロ横２０×２４ つま先立ちスクワット１０×２５ プランク２０秒×２～サイドブリッジ５秒６ バランスボール 腰前後左右２０回ずつ７ バランスボール 仰向け、足で挟んであげる１５×２ストレッチ前屈開脚です。結構ひそかにハードにしたつもり。できるかどうか検証していきたいと思います。では。レッツマッスル！！
2019.08.22
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緊急事態！！(個人的にね)
やべえ・・・。５キロ増・・・・。私が・・・・。片道８キロの自転車通勤を、夏休みの間だけ車通勤に変えたらこのざまですわ。なんかうち太ももがすれるなーおなかはるなーベルトきついなーって思ってた謎がとけました。なぞって程でもはいけどねｗｗそんなわけで、ブログにはアップしませんけども、YOME減量改造計画の裏で、わたくしも努力していきたいと思います。ああ。体が重い・・・。
2019.08.20
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ダイエット時の生理について
頑張って台風対策したけど、結論ちょっと強い風が吹いてたぐらいでした。いいことなんだけどね。(笑)１５日、１６日と１日に２セット消化できました。(YOMEが)できなかったストックが６日分ありますので、それぐらいのペースでいかんと間に合わんのです。ファイト！YOME！さて、今回のトレーニングをためてしまった、長期にわたってさぼることになってしまった要因ですが、生理でございます。前からうすうす思ってたのですが、生理が来る度におやすみしていました。理由は１重いから２男の私にはつらさがわからないから無理強いできない。です。男の私には生理がわからないので、いつからトレーニングを再開できるかわからないから、再開をYOMEに任せなければなりません。何回も『まだ？』と聞くと機嫌をそこねてしまいますので、デリケートな問題なのです。とまあ、こんなところで、話し合いまして生理の時でもできるメニューを作ろうということになりました。基本上半身メニューになると思います。とにかく足は動かしたくないとのこと。メニューはまとまったら報告いたします。この生理メニューは、トレーニングを目的とせず、気持ちの維持におもきを置くつもりでございます。さて、意識が朦朧としてきましたので寝ます。現在１時おやすみなさい。
2019.08.17
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YOME減量改造計画１０クール結果報告
まず反省。１０日ごと、１日 １１日 ２１日でくぎっているのですが、もう、全然期限守れていません。報告作らなきゃなーと、思いつつ、４日ぐらい過ぎてしまっています。まずそこ、反省。その辺のゆるみが、成果にも表れてきてしまっていると思います。結果報告 体重 ７１．２ ＋１．２ ウエスト ９０．５ －１．５ ヒップ １０３ －１．５ 太もも ６３.５ ０ 二の腕 ３3 －１．0 BMI ２９．4 －０．7 体脂肪 ４２．5 ＋１．8 筋肉量 ３8．7 －０．8 骨量 ２．4 －１ 内臓脂肪 ８．５ ０ 基礎代謝 １２８６ －７ 年齢 ５２ ０はい、身から出た錆。自業自得さぼった分体重に出てます。振り出しに戻った気分です。６０キロ台に届きそうでテンション上がってたはずなんですけどね・・・。またコツコツ頑張っていきたいと思います。前回メニューにあげたモムチャン、一回もやってません。反省。反省ばっかりですよ。とほほ。今回モムチャンは外します。内容よりも、継続させることをメインに考えたいと思います。やりたいとき、できるときにおまけでやる感じにしたいと思います。第１１クールメニューワンダー３０×２ スクワット１０×３ ダンベル上げ2キロ２０×２ ダンベル上げ横２０×２ 腕立てふせ３×３ つま先立１５×３ プランク１５×２バランスボールを今回採用ボールにすわって腰前後左右運動仰向きでボールを足で挟んで、持ち上げる運動１０×２これで行きたいと思います。１０クールの報告が遅かったので、１１クールは短くなります。８月１５日から８月２１日までのトレーニングになります。がむばります。(YOMEが)
2019.08.15
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９クール結果報告
結果報告体重 ７０．３ ＋０．３ウエスト ９２．５ ＋０．５ヒップ １０３ －１．５太もも ６３ －０．５二の腕 ３２．５ －１．５BMI ２９．５ －０．６体脂肪 ４２．１ ＋１．４筋肉量 ３９．１ －０．１骨量 ２．５ ０内臓脂肪 ８．５ ０基礎代謝 １２９９ ＋６年齢 ５２ ０体重は連続で下がっては来ていますが、シーズン後半だれました。私も体調不良等多く、サポートできる日が少なかったです。ちょくちょくやる気がなくなる波がきてしまいますね。いま、二人ともやる気が少ないです。ずっと高い意識をもってやり続けるというのはとっても難しいですよね。今回痛感しました。体重ですが、今シーズン６０キロ台を三回だし、かつ、７０．３より下をだしていたのですが、後半のだれによって、７１．８キロを出す日もありました。やり残しも５日分たまっており、単純に半分実行できてないことになります。現在、まだモチベーションはあがっていないので、次回クールはメンタルから立て直さなくてはいけません。では次回メニュー。ワンダー３０×２スクワット１０×３ダンベル上げ2キロ２０×２ダンベル上げ横２０×２腕立てふせ３×３つま先立１５×３プランク１５×２モムチャンDVD3日に1回です。本人希望により、ジョギングが生活リズムの中で難しいとのことで、昔からあったDVD有酸素運動バージョンをやるとのことで、採用いたしました。正直、これを書いている時点でどうなるかわかりませんが、やっていこうと思いマッスル！【中古】 モムチャンダイエット ナイスバディ ／チョンダヨン【著】 【中古
2019.08.05
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