2021年01月の記事
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１００日後には痩せてる私。３5日目３６日目
午前中にプール。行ってきました。1時間かな。泳いで、歩いて、泳いで歩いて。面白くなかった(笑)んー、これは続けられるかびみょーーーー。結構混んでたし、コロナ的にもちょっとなーって感じです。でもこの日はしっかり運動できました。本日の体重８４．４キロ。
2021.01.30
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１００日後には痩せてる私。３3,34日目
こんにちは。夜勤と明けの二日間。早く感じます。今日は、ちょい散歩。何もできない二日間でした。明日休みですので、午前中にプール行きたいと思い、水着等用意しています。ではまた明日。
2021.01.28
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１００日後には痩せてる私。32日目 予定変更。
予定変更します。あの、やり始めたときは勢いで、６５キロ目標とかほざきまして、後日７５キロ目標に変更しました。当時はやるぞー！いけいけ！って感じだったんですが、冷静に考えて、１０日で１キロ痩せるペースなんて、ほぼ不可能。できないプレッシャーでやる気がなくなるという現象が起き始めてますので、そうなっては、本末転倒です。現実的、確実な設定。頑張れば届く目標にしたいと思います。８０キロ。８０キロを目標にします。この企画８６、６キロスタートで現在８４キロ。残り４キロ痩せるとして１７日で１キロ。まぁ現実的かと。つーわけであと４キロ頑張ります！本日は、筋トレ、自転車通勤。食事は１食のみです。筋トレ変えようか考え中。
2021.01.26
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１００日後には痩せてる私。3１日目
本日お休み！ほんとはプールに行きたかったんですが、ちょっと心が落ち込んでいまして、そこまでできませんでした。本日は、筋トレちょっと少な目。ウォーキング１時間。食事は少な目間食なし。本日の体重８５．１キロ
2021.01.25
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１００日後には痩せてる私。３０日目
明け！挑戦で、明けは寝ないようにして、夜早めに寝ようと考えました。さて、明けで帰ってきまして、まず、ウォーキングに行きました。一時間ほどですかね。かえってお風呂、昼食。食後にソファーに座ってゆったり。あれ、眠くないし、コリャ行けるな！あははっは・・・・・・・ぐう。ｚｚｚｚｚｚｚ気が付きゃ夕方５時でした。だめだな、こりゃ。今日はあと筋トレしてねまーっす。
2021.01.24
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１００日後には痩せてる私29日目
今日は夜勤入りでして、調整のため夜更かしをしてました。前回考えた一日のスケジュールで、朝五時から六時までウォーキングを行い、筋トレもできました。ちょっときつかったですが、朝に活動できたのは久しぶりだったので、一歩前進できたかと思います。本日の体重８５．２キロ一キロは減った感じがしますねよかったー。
2021.01.23
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１００日後には痩せてる私。２８日目
筋肉痛！！足が筋肉痛です。昨日のウォーキングがききましたね。歩くことは嫌いじゃないので今後継続的にやっていきたいと思います。今日は仕事と学校行事で特にできることがなかったですが、基本のトレーニングだけ頑張りました。腕がムキムキに。鏡で力こぶを作ってみてしまいます(笑)成果が見えるとうれしいものです。本日の体重８５．２キロちょっと減った・・・。よね？
2021.01.22
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１００日後には痩せてる私。27日目
ども、本日はお休み。断食の影響はいいっも悪いも含めて落ち着いた感じです。今日は前回考えた一日のスケジュールにお従いまして、ウォーキング多めのトレーニング日となります。時間にして約２時間。途中お店に立ち寄ったりはしましたが、座ることなく動き続けました。久しぶりに通った道。コロナのせいか、無くなってるお店が多かったです。だからと言ってその分増えているわけでもなく、寂しい感じがしました。本日の体重８５．９キロま、ま、こんなもんですわ。こっから頑張りますよ！
2021.01.21
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１００日後には痩せてる私２６日目。
明けです。夜勤中に今後のプランを考えていました。もう早いもので１００日のうち四分の一を経過。今だ成果はみられず・・・・？いや、ちょっとはあったのかな？しかし、まだ甘い！というわけで考えたプラン発表！の前に、２５日間の変化報告ダンベル効果で腕が太くなりました。断食で、おなかのポッコリが減りました便秘気味の日々が解消されています。そんな感じ。では、今後のプランですが、私は介護士です。夜勤がありシフト制です、生活のリズムが変化します。無駄に寝てしまったりと、前々から時間の使い方に困っていました。なのでこの度、夜勤入り明け日勤休みの一日のスケジュール４パターンを作り、運動時間を確保しようと考えました。運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳、ボーリングですボーリングが運動になるか定かではないのですが、一応エントリウォーキングとジョギング中心に行きます。水泳やりたいんですが、コロナの加減で正直なんともです。混んでなかったらってとこでしょうか。てな感じで、２５日間の日々に比べ、１０倍以上の運動時間を捻出致しました。計画倒れにならぬよう、気を付けてやっていきたいと思います。あと、目標体重を変更いたしまして、７５キロとさせていただきます。現在の体重は怖くて測れてませんので、ちょっと待ってください(笑)そんなわけであと７０日ちょっと、よろしくお願いします。
2021.01.20
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100日後には痩せてる私。２５日目
断食が情けない感じで終わりまして・・・。その後です。もーーーーとにかく、食べられることの感謝感謝。食べられるってこんなに素晴らしいものだったのね。って感じです。体調的には元に戻って、何でも来いって感じです。解放感ございまして、ちょっといろいろ食べちゃったりしてます。今日は夜勤入りですし、ちょっとお休みで・・・。
2021.01.19
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１００日後には痩せてる私。24日目
断食三日目。結局夜中の２時半にそばをすすってしまいました・・・。めちゃめちゃうまかった！・・・・。その後うとうとし、朝にパンを食べて出勤。胃が痛く、若干の吐き気。本来ならおかゆだったんですが、我慢の限界でした・・・。断食は三日目がめちゃめちゃきついことがわかりました。次回するなら断食中は仕事は休まないとだめですね。昼は抜いて、夕食を軽めにいただき、体重は８３．１当然戻りましたね。まぁでもダイエット目的ではないので、戻るだろうと思っています。明日から運動と、食べすぎ注意でがんばっていきます。
2021.01.18
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寝られん。
時刻は２時 腹が減って寝れませぬ。 蕎麦でも食べようか考え中。 お茶飲んで様子をみます。 明日が休みだったらなー 三日目きつい。
2021.01.18
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１００日後には痩せてる私。2３日目
断食３日目。本日で終了の予定。３日目にしてようやくお通じがありました。これで腸は空っぽになってくれたのでしょうか？今日はお休みだったのですが、日曜でしたので、子供と遊んだりしていました。じっとしてると大丈夫なんですが、歩いたりすると、ふらっと、というか、ふわっとした感じがありました。力はやはり昨日と同じ７割ぐらいまでしか出ない感じがします。おなかは鳴りっぱなし。空腹感は同じですが、食べてないストレスがたまってきたのか、昨日よりきつい感じがします。酵素ドリンクが今朝でなくなってしまったので、野菜ジュースを買ってきました。昼と夜は野菜ジュースです。あと、驚いたのが、私結構においに鈍感なんですが、野菜ジュースを買いに行ったとき、お店の中の揚げ物のにおいをめちゃめちゃ感じました。え？こんなに匂ってるの？敏感になるんですかね？今日の体重は後で測ります。筋トレだけやってきます。断食終わったら、運動のほう頑張っていきたいと思います。また明日。
2021.01.17
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１００日後には痩せてる私。22日目
断食２日目。今日は仕事です。朝起きて酵素ドリンクを一杯。飲むと空腹がマシになります。飽きるかなと思ったのですが、うまいと思って飲めています。おなかは鳴りっぱなし。苦痛か？と言われたら、そんなにきつくはない。でも何もしていないと、食べるもののことばかり(笑)仕事ですが、気のせいかわかりませんが、力が入らない感じがしました。７割ぐらいかな。なんかあと一歩出力が・・・。って感じです。帰り道。何百回と通っている神座の横(ラーメン屋)いつもなら看板とか、ポスターに目が行くのに、中で食べてる人や、ラーメンにピントが合ってしまったのには笑ってしましました。体は軽く、気持ちがいい感じもします。体重８２．６キロ約４キロ減まじか・・・。
2021.01.16
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１００日後には痩せてる私。２１日目。腹へった。
断食初日です。 少し頭痛がありますが、動いていたら気にならない程度です。 朝と夕に酵素ドリンクを飲み、 自転車通勤して、筋トレもできました。 普段と変わらないですね。 お腹はすきますが、 お粥と煮物を食べてた期間よりずっと楽です。 空腹が気持ちいいと感じる瞬間もありました。 書いてる今もずっとお腹が鳴っています(笑) 終わったら何食べよう？ とかばっかり考えています(笑 体重８４、２ さて明日で二日目どうなるでしょう。 また明日。
2021.01.15
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１００日後には痩せてる私。21日目
本日でおかゆと煮物による調整は終わり。明日から３日間食事はありません。普通に食べてた日々が懐かしく思います。(マジで)おなかがずっとゴロゴロしてます。痛いとかではなく、動いてるって感じです。外出とかきついです。買い食いしそうになります・・・。何とか我慢できました。明日から食事はしません酵素ドリンクだけ飲みます。ああ、腹減った・・・・。明日は仕事。気を紛らわし頑張ります今日の体重８６・４キロ
2021.01.14
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１００日後には痩せてる私。20日目
ファスティング２日目。断食に向けて、あっさり、おかゆと煮物を食べる日です。空腹きっついです。我慢できず朝にパンを少し食べてしまいました。反省。昼からは予定どおり・・・・。とは、行かず、予定外のことがありました。予定外に食べてしまうのです・・・。えーーーっとファスティングをやるにあたって、よくなかったこと。１夫婦２人でやってしまったこと。２子供がいたこと３家でやっていること。３つに分けましたが、全部つながっています。嫁も誘って夫婦でやっているのですが、これが間違い、一人ずつすればよかった。理由は子供がいたから。ファスティング用煮物と、子供用ご飯を用意しなくてはいけない。空腹でご飯作るのはきつい。味見もしなきゃいけない、腹いっぱいにならないのに、ちょっとつまむのがまぁつらい。子供、量２人前ジャストのご飯づくりはむずかしい、残したりもする。やっぱりもったいないですから、残りは食べます。ここで一人ずつやっていたらどっちかが食べていたのです。二人でやっているから、折半するしかないのです。空腹になってわかる、家は誘惑が多い。説明するまでもなく、食べ物を求め、用もなく冷蔵庫を開けたりします。(笑)断食する施設があるのも納得がいきます。前回、一日一食生活をやりましたが、ファスティングのほうがきっついです。なめてました。一食は、一食なだけで、食べるものに制限は設けませんでした。ところがファスティングは断食前に食べるものに制限がある分、食べたいものが一切食べられなくなるストレスを感じました。書くと簡単ですが、体感すると、かなりきっついです。イ２日目で結構やられます。施設に隔離して、気がまぎれる何かをやり続けたいとマジ思いました。明日で煮物生活ラスト、明後日から断食になります。なるべく心を無にして過ごしていきたいと思います。今日はジョギング、ダンベル、腹筋体重８６．８キロ。
2021.01.13
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１００日後には痩せてる私。１９日目
明けです。今日からファスティング開始です。くたばる前に、酵素ドリンクの仕上げじゃい。一応酵素ドリンク完成！！・・・・？泡が出てないんですけどね・・・。まぁ、いいか。味見。うまい！！！よしとしましょう。(笑)本日からの日程を説明します。１２日１３日１４日おかゆと煮物１５日１６日１７日断食１８日１９日おかゆ断食中に酵素ドリンクを飲みます。こんな感じの日程で行きます。これはダイエット目的ではありません健康目的ですが、ついでに減量も狙っちゃおうかなと思っています。本日の体重８７．１キロ。
2021.01.12
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１００日後には痩せてる私。１8日目
今日は夜勤入り。今日も夜勤入り。夜勤ばっかじゃないか・・・。夜勤前後はやはりやりにくいですね。職場で筋トレだけやりました。今日はこんなもの。ほんとに痩せられんのか？
2021.01.11
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１００日後には痩せてる私。１7日目
今日はお休み。子供とサッカーに始まり、筋トレ腹筋ジョギングと、まぁまぁな運動量でした。酵素ドリンクですが、一応明日で完成予定なんですが、レシピに書いてる、泡が出ないんですよね。発酵？が足りない？寒いからですかね？いまこんな感じしんなりと液に浸かっていい感じにはなったと思います。明日ファスティングの材料揃えまして、明後日から初ファスティングに挑戦したいと思います。本日の体重８６．３キロ。しかし、体、特におなかはへっこんだ気がします。今の問題点は、お通じがないのですよ・・・。では、また明日！
2021.01.10
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１００日後には痩せてる私１６日目
体調不良です。頭いたはきけ。今日は休みます。
2021.01.09
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１００日後には痩せてる私１５日目
今日は夜勤入りです。行く前は無気力なのでだらーんとしとりました。職場での休憩時間に椅子ダンベルと、ソファー腹筋ストレッチ、足上げ巡視やってきました。まぁ仕事が運動ってことで、夜勤はもうしょうがないかなって思います。
2021.01.08
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１００日後には痩せてる私。１4日目
今日はがんばった！って、いうもんじゃないよね・・・。朝から３０分ほど走りました。ダンベル、腹筋こなし、腕立て、プランク、スクワット。やったぞーーーって思うんだけど、こうやって書いてみると大したことないんだよな・・・。朝は食べず、間食なし、夕飯カレーだったからちょっと食べすぎてしまったかも・・・。明日も走りたいです。雪降らなきゃいいな・・・。本日の体重８５，１
2021.01.07
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１００日後には痩せてる私。13日目
酵素ドリンクですが、かんきつの差し入れがあったので、剥いて入れちゃいました。３種類グレープフルーツ？デコポン？いよかん？だと思います(笑)今日は子供が最後の休みで、私の休みと会いましたので、ずっと公園にいました。ん、、、歩いてたってかんじでしょうか。ダンベル、腹筋、ストレッチクリアです。ほのぼのとした一日になっちゃいました・・・。リンゴは色が変わってしんなりと、ミカンも水分が少し抜けてくたっとしてきました。一日一回混ぜますが、開けたときに甘いいい匂いがします。しあわせ。
2021.01.06
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１００日後には痩せてる私。12日目
夜勤明けでダンベル、腹筋頑張りました。食事は宣言したように気を付けて頑張っています。朝抜き大盛、おかわり禁止出された分だけ食べる。ああ、おなかがすいたｗ運動量が足りない感じがする。運動も何とかしなくっちゃ。今日の体重８５．６キロ。
2021.01.05
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１００日後には痩せてる私。11日目
今日は夜勤入り。休む前にファスティングに向けての酵素ドリンク作りをやりました。どどん。余ってたリンゴ刻んで砂糖ぶち込んだだけですｗｗ一週間後にはできてる・・・。はずｗｗ今日は自転車で通勤してきます。行ってきます。
2021.01.04
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１００日後には痩せてる私。10日目
テコいれじゃーーーー！！えーーー、本日で１０日目。なーーーーんの効果も上がっとりません。テコ入れします。今回は初の試みです。まず原因を考えました。運動量はまあまああるんです。やっぱ食事か・・・。てことです。今回初、家族に協力を要請しました。今回会議して決めたこと。１朝は抜く。抜いたほうがいい、食べたほうがいいと、賛否両論ありますが、抜くことといたしました。イベント等は除外します。２おかわり、大盛禁止。３嫁さんに依頼、皿に盛られた食事だけで終わる。４間食なし５大豆製品多くとる、揚げ物控える。以上。あと、１１日より8日間ファスティングをやりたいと思います。その準備として、明日に酵素ドリンクを作ろうと思います。６５キロを目標とします。えーー、本日の体重８８．６キロ・・・・・・・。やべ。
2021.01.03
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１００日後には痩せてる私。9日目
本日は明けです。帰って、腹筋、ダンベルクリア。二頭筋に明らかな変化が出てきたのがうれしいですね。シャツの胸周りに窮屈感が出てきました。なんだかんだで年始は食事の誘惑が多いですね。ここ数日間は、減らすより、増やさないことを心掛けたいと思います。世間が通常に戻ったら、スパートかけてやりたいと思います。本日の体重８５．１キロ
2021.01.02
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１００日後には痩せてる私。8日目
新年あけましておめでとうございます。さすがに新年ですし、今日はお休みしたいと思います。と言いたいところですが、介護士的には普段と変わりませんで、本日夜勤入りとなっておりまして、仕事してきます。基本のダンベルと腹筋はやりました。ストレッチは職場でやります。今年は変化の年にしたいと思っていますので頑張っていきたいと思います。今年もよろしくう！！
2021.01.01
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