2020年01月の記事
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朝から走ってきました。
本日、いろいろありまして、時間で４０分走るときめて走ってきました。無事、走りきることができましたが、何キロ走ったかは、わかりません(笑)。最近、ダイエットと離れて行っている気がしますが、YOMEのモチベーションが今ぐらいで限界なんで、しばらく走り中心で行こうと思っています。
2020.01.30
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プロテインってなんでこんなにうまいの？
３日ぶりに走ってきました。今日は３．６キロ私だけですが、走った後にライザップのプロテイン飲んでます。書いてあるより、５０ml多い低脂肪乳で２５０mlでいただきます。シェイクするんですが、溶けないし、泡立つで、最近はシェイカーを回して混ぜてます。飲み始めていた時は、結構ダマがあって不快だったんですが、最近はそのダマがおいしかったりします笑いなんかシャリっとした触感がアクセントでうまい！このプロテインなんですが、普段から飲みたいか？と言われたらそうでもないんですよね。トレーニングが終わったあのタイミングで飲むあの味が最高なんでしょうね。味もまだ飽きず、毎回、うまーーーー！って飲んでます。今日のYOMEの体重７０．５超特価 在庫処分 ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ&グレープフルーツ風味 10g トライアルパック 炭 乳酸菌 カルニチン ガルシニア CoQ10 体脂肪 燃焼 減量 補酵素 ウェイトダウン ホエイ ソイ 大豆 植物性 動物性たんぱく質 Soy Whey WeightLoss RIZAP
2020.01.28
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今日はお休み。
今日は法事がありましたので、トレーニングはお休みです。午後から知人のお芝居を観にも行きますので、時間がないです。まったく、何のお芝居かわからないまま行きます。楽しいのだったらいいな。重いのはちょっとね。では。本日の体重７０．８キロ
2020.01.25
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4.8キロ完走。
４．２キロ走る予定が、追加で走り、４．８キロ完走することができました。足にダメージがあるようで、痛いと言っています。笑やはり、大会も近いこともあって走るモチベーションがありますね。怖いのは大会が終わってしまった後です。なるべく早くに次の大会エントリーしたいものですね。本日の体重７０．３キロあと、少しが大変。
2020.01.24
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今日も朝から走れました！！
いやー、いい感じです。こんなことをたくさん報告していきたいものです。本日、４．２キロ走りました。時間がなかったので終わりましたが、まだ走れそうですね。１０キロマラソン完走も夢じゃない！ってとこです。明日から雨予報が続きますので、どうしようかと考え中。モムチャンやったら？といったんですが、渋い顔してました。(笑)【中古】 モムチャンダイエット ナイスバディ / チョン・ダヨン / 講談社 [単行本（ソフトカバー）]【宅配便出荷】
2020.01.22
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r2/1/21/報告。方針発表。
結果報告体重 ７０．３キロウエスト ９０センチヒップ １０３センチ太もも ６２．５センチでした。体重が奇跡のリカバリーウェストもリカバリーたるみが取れました！！ウエストに結果が出やすいですね。前回おなかがたれぱんだでしたけど、測定前に、ん？違うよね。ってわかるぐらい変わってました。さて、今後のトレーニングメニューです。まず走る！一回最低３．６キロ週２回は走りたい。これは私の仕事のシフト次第でございます。食事、糖質制限します。夕飯ご飯７０グラムまで。麺類など、できうる限り抑えて、きのこ、海藻、にく、魚をメインにできるよう食事に心がけます。走って、糖質制限です。ダイエットとしては弱いと我ながら思うのですが、でも、実は、意外に効果があるかも？と、考えています。と、言いますのは、糖質制限を考えたときに、あれ？うちの食事メニュー、糖質多い！！って思ったんです。らーめん、うどん、パスタけっこうおおい、禁止すると、とても大変なので、意識して控える。ということにしました。これでも、かなり効果があるのでは？と思っています。あ、すみません前に夕飯スープで、って言ってたやつなんですが、しらぬまに挫折してました。報告していなくてすみませんでした。と、言うわけで、マラソン大会に向けて、走って、食事改善を頑張ります。あと、今年から、成績発表を、ひと月の１日から１０日を１クール１１日から２０日を２クール２１日から末を３クールとして報告させていただきます。なので今回は１月の２クールの結果報告です。次回は１月の３クールの報告。月が替わると２月の１クールの報告になります。今年もYOME減量改造計画をよろしくお願いします。
2020.01.21
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考え中
今後、どうしていくか考え中。糖質ダイエットを取り入れてみようかと思うんですが、体に良いやら悪いやら。筋トレは、やる気がないみたいなので、いったん中止。走るのは結構いい感じに、抵抗なく走るので、ここはいい感じ。特に暴飲暴食するわけでもないし、お酒を飲むわけでもない。基礎代謝の低さがネックだが、筋トレはいやだと。あと、日常生活の消費カロリーの低さも問題。走る、意外に体を動かさない。日常の生活に溶け込んだ、運動できる、体を動かせる何かがほしい。てなことを考えてるんです。(笑)夜に報告させていただきますね。
2020.01.20
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歯の治療いったん終了。
３日前でしょうか。銀歯がかぶせられ治療は終了しました。かぶせるだけかと、楽かなーという淡い期待は打ち破られ、しんどかったです。（笑）かぶせるまでは大丈夫。かぶせて安定させるまで綿みたいなのを噛ませられるんですが、地獄かたどりの時みたいに耐えられず、ヴぉえーーーーー。と、うなっておりました。その後はみ出た接着(セメント)をとる作業で１ヴぉえーーーしまして、やっとこさ終わりました。つねりはもはや効果がありません。もう、どうしようもない。が、結論です。ひどくなれば、治療の期間も、工程も厳しくなるので、早く治療してしまうことを強くお勧めしますが、行きたくない気持ちも非常にわかるので、難しいとこですよね。次回、次の歯を治療していきますが、報告は今回で最後とさせていただきます。治療の進化で、おえっとならない治療が開発されることを祈っております。ありがとうございました。
2020.01.18
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明日計画を発表したいと思います。
寒いですね・・・。電気代節約、と言われ、ハロゲン使わず、布団にくるまる日々です。（笑）今日夜勤ですので、今晩プランまとめたいと思います。明日しっかりと体重、サイズ計測して、プランを出したいと考えています。一応ざっくり考えているのが、排便コントロール糖質制限です。やりたくなかった食事制限に手を出す感じです（笑）どんだけ、制限するかとか考えたいと思います。
2020.01.18
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今年、３回目のジョギング。
昨日、今日と二日連続で走ってきました。期間的には、１０日以上空いてしまったんですが、基礎体力がついたんでしょうか、普通に４０分走り続けられました。筋肉痛もないですし、半年前とだいぶ変わったなと、感じます。１０キロマラソン完走も見えてきたような気がします。とにかく今は大会に向けて、走れるときに、ひたすら走れるように努力したいと思います。本日の体重７０．３しかし腹はでとる（笑）
2020.01.17
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1月２０日からの予定
まずは２月のマラソン大会に向けてトレーニングしていきたいと思います。週２回走ってもらいます。できたら３回一回の距離３．６キロ徐々に増やして、４．８キロまで増やす予定です。まずは３．６キロを週２回です。ここを頑張りたいです。今年はやるぞーーーーー！！！！
2020.01.13
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ご無沙汰しております。
正月太りぃぃぃぃ！！！心も体も腐っとりますわ(笑)現在７０．９キロウエスト９０センチヒップ１０４．５ウエスト９０・・・。前年のまとめで、マイナスになりましたよ！！っていうのを、あっさり返上していただきました。メジャーで測るまえから、あれ？腹たるんでますよね？たるんたるんでしたので、まぁそんなもんでしょう。原因は筋トレのさぼりですね。過去のブログを見直していたんdすけど、できてませーん ていう記事ばっかり・・・。今年はあまりそんなブログを書かないように日々頑張っていきたいと思います。新年１０日からやっていこうと思ったのですが、生理になってるみたいで、本年は１月２０日から、本格始動したいと思います。３６５日やれやって思いますけども、すんません。努力します。
2020.01.13
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新年 初歯医者
昨日、歯医者行ってきました。昨日のメインはかたどり。知らぬまにぐいっと突っ込まれた感じですけどね。えー順を追って報告しますと。仮止めを外して、ドリルで調整。２人でドリル、バキュームされたので、お口いっぱいに器具が入り、つねることも全く効かず、二回おえっとなる。先生にお願いして、バキュームをやめてもらう。舌に触れるのが非常につらかったのです。バキュームがなくなってからはだいぶと楽になり、えづくことなく事なきを得ました。まぁ、言ったら案外対応してもらえるものですね。そのあとに、かたどり。ぐにゅっとしたものを噛みます。これがつらい。量が多く、舌の上にのってくる。えづく・・・・。我慢・・・。んーーーーーー。コップに水の、表面張力ぐらいギリ！！大丈夫ですか？？と聞かれるも。ゆっくり首を横に二回ふるのが精いっぱい（笑）無理、と言って、なんにもなりませんけどね（笑）。３０秒ぐらいでとってくれました。ふーーーーーーーーーーーーー。って感じです。壁乗り越えましたね。って言ってくれました。やれやれ、後は仮止めして終わりです。といわれあああーよかった。と思ったら！！！！先生チェンジ！！ミラーを舌にあててくる！！おい、さっき舌当たるとえづく言いましたよね！！？やめてやめて！！！！！と、心の中で叫ぶ。ぐいぐい当たるなら言ったんだけど、ちょいちょい当ててくるから、タイミングが！！うぐつ。となってるうちに終了。やっぱり脱力、立ちにくい（笑）途中、先生に肩ポンポンされて、そんなに力入れなくても大丈夫ですよ。って言われて、めちゃ全身に力が入っていることに気が付く。そら立ちにくくなりますわ（笑）。はぁ。そんな感じでした。同じ境遇の人がんばれー。早く歯医者行ったほうが苦しみはすくないぞーーーー。
2020.01.08
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平常運転。一日アクセス１００回突破ありがとうございます。
本日より、平常運転に戻ります。やっとですわ・・・。休みから仕事・・・ではなく、仕事含みの多忙な日々から、やっと休める日々に・・って感じです。昨日の夜にちょこっと年末番組の録画見れました。年末年始は、漫才が多くていいですね。で、そんなこんなで、ブログ久しぶりなんですが、一日のアクセス数１００回突破しまして、びっくりしておりました。初めは一桁が、二桁になり、１０から２０へ。ちょっと楽しくなってきました。と、同時にプレッシャーが・・・。半年たって一キロも痩せてないんかいと・・・・。なにが減量改造計画だと・・・。うん。頑張ります。明後日報告出します。こわ。
2020.01.08
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こ、これが正月太りというやつか！？
正月太り。もとい正月ふとらせられ。実家、祖父母宅。行くわけで、ご飯をど馳走になるわけで。揚げ物が多いわけで・・・・・・。おいしいわけで・・・・・・・。太る・・・。もあるけど、胃が壊れ始めますね。断れるものは断りますが、ほぼ不可能。サンドバック状態で、おいしいご飯をくらわされます。(笑)天国やないか。このカロリーを糧に、明日から頑張ります。
2020.01.04
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あけおめ！！今年の目標！！
今年、初ランニングしてきました。仕事終わりでヘロヘロだったんですが、YOMEから走ろうと言ってくれたんで、がんばりました。開始時より、走れるようになったなー、といって走りました(笑)ハイ！！！今年の目標！！！１ならマラソン、フルマラソンの部にエントリィィィィ！！！！２体重６５キロです。もはや、減量じゃなくって、マラソン出るぜ！にベクトル向いてますが、マラソンするために準備したら痩せるでしょ？って作戦です。完走を目指しますが、やることに意義がある！まずは挑戦です。ちなみに一番の難関は、参加資格を得るってとこです。難しいんですって。さぁ、がんばるどー
2020.01.02
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