2019年10月の記事
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ジョギング筋トレ後のプロテイン！！
今日は朝から３．６キロジョギングしてきました。しんどくもなく、気持ちよく走ることができましたよ。筋トレも順調！さあ、ご褒美のプロテイン！！こんな色(笑)正直まずそうでしょ？で、牛乳入れてシェイク！！こんな感じになります。喉乾いていたんで、２００ミリではなく３００ｍｌの低脂肪乳でつくりました。それでも薄く感じることもなく美味でございます。一分ぐらいシェイクしたのかな？だまはほぼなくなったんだけど、泡立ちがすごくて飲みにくい(笑)誰かいい飲み方教えてください。RIZAP ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ 10g
2019.10.30
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あと一息が難しい。
本日のYOMEの体重が７０．４キロ。あと０．４キロ４００グラムで６０キロ台なんです。テンション上がると思うんです。６０キロ台だー！！って。それがずっとじらされています。トレーニングもしてますし、大食いもしてないんですがね。ジャガイモ３個分ぐらいの重さの大変なこと(笑)
2019.10.27
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新アイテム RIZAPプロテイン
プロテイン始めました。筋肉疲労回復。筋肉増強の効果があるそうです。トレーニング後３０分以内に飲むと効果アップとのことで、そのように飲むようにしています。これは株主優待でもらったものです。二種類ありまして、先に開封したのが、プロテインダイエットです。もう一個、プロテインボディ、があるんですが、どっちがどんな効果ってのがあまりよくわかりません。まぁ、特に気にしていません(笑)開封しますと、まぁびっくり！黒い。粉末が黒い。炭が配合されているためと思われます。味が、ピーチ＆グレープってことで、そんな色を勝手に想像していたのでかなりびっくりしました。正直、まずそうです。(笑)飲み方としては２００ミリリットルに対して付属のスプーン２杯を、水、または牛乳にとかして飲みます。が！粉末がこまかすぎて、舞うこと舞うこと。そっとやらないと粉だらけになりそうです。そーっと、２杯、シェイカーに入れて、牛乳入れて、シェイク！！結構混ざりにくいです。２０秒くらいシェイクして、いざ飲みます！うまーーーーーい！！！うまいやないか！これ！結構前に、ほかのメーカーのココア味を飲んでいたことがあるんですが、それを超えてうまーーーーーーい！！！溶けにくいから、結構だまが口に入ってきて、かむように飲む感じですが、そのだまも、まぁうまい。これはこれでありかな？と思います。ちなみに、今で４回くらい飲んでいるのですが、まず、水で作るのはおすすめしません。味的につらいです。牛乳が、嫌い、苦手、アレルギーでなければ牛乳で作ることをお勧めします。あと、だまになることなんですが、シェイクの仕方に回転を加える、シェイク時間を長くすることによって、４回目に飲んだプロテインは比較的だまが少なく飲めています。気になった方はお試しあれ。お勧めです。次回、シェイクした、黒い液体の写真を載せたいと思います。え？なんで今回に載せないかですって？忘れていたからです。以上(笑)RIZAP プロテイン ダイエットフォーミュラライザップ ホエイプロテイン WPC ソイプロテイン 大豆たんぱく質ライフの達人RIZAP ライザップ プロテイン ボディメイクフォーミュラ チョコバナナ 30食 1袋（900g）RIZAP COLLECTION 楽天市場店
2019.10.25
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私事です。RIZAP 3Dシェイパー その後。
今日はYOMEじゃなくて、私が使っている３Dシェイパーのことです。なんかね。効果がでてきたかもしれない・・・。どういうことかといいますと、おなかがへっこんだわけじゃないんですよ。なんか。おなかってぽこっと出ると、丸いじゃないですか。新幹線の０系の感じといいますか、空気抵抗を軽減させるといいますか(笑)それがですね、若干、すこし。凹凸が出たんですね。今までにないおなかの形。もっかいいいます。若干です。(笑)効果があったのかもしれません。話は変わりますが、人間なれるものですね。3Dシェイパーを使い始めたときは、少しの電圧で痛かったものですが、いまや気が付けば電力MAXでした。んー、まだいけるかな？ピ、ピ、ピ。あれ？強くならんな？あ、これMAX,か？てことがありました。以外になれていけるもんです。おなかがブルンブルン、びくびく揺れています(笑)YOMEのほうはまあまあ順調ですかね。着実に効果が出てきてるっぽいです。若干ですが(笑)ではまた。【公式】RIZAP ライザップ EMS 腹筋ベルト [3D Shaper] 3D Core(本体) & 専用ジェルパッド(8枚入り) 筋トレ 腹筋 ダイエットRIZAP COLLECTION 楽天市場店『送料無料』RIZAP 3D Shaper ライザップ 3Dシェイパー 専用ジェルパッド 8枚入り[代引選択不可]美の達人
2019.10.23
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YOME減量改造計画 新２ｃ結果報告
結果報告です。 開始時比較体重 ７０．７ ＋０．１ｗ ８９ －３ｈ １０３ －０，５太もも ６２ －１二の腕 ３３ －１BMI 29.1 －０．６感想としましては、まじかよ・・・。って感じです。(笑)ウエスト－３って今回の測り方がわるかったのか、前回が悪かったのか？そんなに変わる？って思います。一応何回か測りなおしてこれなんで、一応事実です。トータル的にもマイナスで終わることができました。原因としてはジョギングが効果を出しているのではないのでしょうか？開始時は１キロほどのジョギングが、今や３キロとなっています。スタミナも確実についていますので、その成果と思います。筋トレは、今までに比べれば少なくなってきていますが、こちらはあせらずじっくりと鍛えていきたいと思います。さて３ｃのメニューです。筋トレは今までといっしょです。６００ｍ歩き３キロジョギング６００ｍ歩き計４，２キロ ラン＆ウォークです。３ｃは走る量を増やしました。大会に向けても走る量と頻度は増やしたいものです。走りやすい季節ですしね。さあ、頑張ろう！！
2019.10.20
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ｐｃ復活！！
ども。お久しぶりです。ｐｃ修理終わって戻ってきたので、ブログが書きやすくなりました！データは全部ふっとびました・・・。では、トレーニング状況ですね。順調！！その一言。効果微妙！！その一言。まぁ、強度落としてるんでそーなりますわな。変わったことといえば、やっぱりやらなきゃというストレスはないみたいです。頻度とかは、これぐらいがいいのかと思います。食事気を付けています。私の数値が悪いこともあって、炭水化物が多かった我が家に、意識して野菜と魚を増やすように心がけました。そのうち料理もアップしましょうかね？(笑)ジョギング増えました。距離が増えました。開始からくらべて、倍？３キロ走れるようになってきています。こちらは天候の理由でできたりできなかったりしますが、まぁ順調です。体重ですが、ジョギングが効いたのか、ちょっといい感じなんですが、んー。でも、なんともって感じですかね。そんな感じで、リハビリがてら書いてみました。明後日には測定ですね。また書きます。風邪にきをつけて！！
2019.10.19
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ＹＯＭＥ減量改造計画 新ｃ１結果報告
まず数値ですが、今回の数値を基準値とさせていただきます。体重は平均値。その他数値は１ｃに１回測ることとします。では、数値です。体重 ７０．６㎏ｗ ９２ｈ １０３・５太もも ６３二の腕 ３４ＢＭＩ ２９．７です。体重は平均なんですが、やはり筋トレをすると体重がぐっと増えますね。やってなかった時の体重は７０．０付近。筋トレを始めて、１ｃの終りになると７２㎏近くまで上がってきました。今回腹筋にやや力を入れています。そのせいか、たるんでる印象のお腹が、やや上を向いた気がします。数値には出ていませんでしたがね・・・。今回から始めたジョギングは順調です。やればやるほど成果が見られます。６００ｍがやっとだったけども、３㎞走れた日もありました。では、次回メニューです。筋トレスクワット １０ダンベルカール１０サイドレイズ３０サイドベッド１０プランク３０ｓバックエクステンション１０グルートブリッジ１０バイシクルクランチ４０ジョギング一回に３㎞を最低走る。それ以上走れそうならその時の判断で走る。です。３月のマラソン大会にむけて、減量が急務です。今は土台を作るつもりで、来月くらいからペースを上げようかとおもっていますよ。
2019.10.12
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とりあえず順調です。
ノートパソコンがないと、なかなか書きにくいものです。頻度を落としていることもあって、順調に消化できています。やらなきゃいけない。というストレスから、いくらか解放されているようです。外がだいぶと涼しくなってきましたから、筋トレよりも、ジョギングを中心にやってもらっています。今日までで３回走っています。走ることがやっとだった１回目会話しながらできるようになった２回目ちょっと距離増やせるかも・・。と増やした３回目やるたびに走れるようになるのが面白いですね。目指せたこ焼きマラソン１０㎞完走！！
2019.10.09
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ＲＡＩＺＡＰ 3Ｄ Shaper よ、すまんかった。
いっつもブログ書いてたノートｐｃが修理に旅だちましたので記入頻度が落ちます。で１０月から新体制で挑んでるわけですが、ＹＯＭＥの体重はと言いますと、昨日で７０．２㎏良いじゃないか！と思われがちなんですが、まぁ筋肉が減っただけなんですよね。バッドニュースです。じわじわ増える、増えなきゃいけない？しかし、ジョギングも取り入れてるからどっこいどっこいかな？とも考えています。で３Ｄのやつなんですけど、本人やる気が見られなかったので、私がいまは使っています。初めお試しで使ったときは、効くの？って感じだったんですけど、それは私の使い方が悪かった。すまん！ライザップ！！何が悪かったかと言いますと、ピリピリをおそれて、パワーが弱かったです。そこそこしっかりとパワーを上げるとまぁ効く効く！！お腹ブルンブルン揺れて、筋肉がつっともたれてる感じ。これか！！って思いました。腹筋が固くなってきてます。すげーよ。高いと渋っていた替えのジェルパットも購入検討ありとなってきました。目指せシックスパック！！【公式】RIZAP ライザップ EMS 腹筋ベルト [3D Shaper] 3D Core(本体) & 専用ジェルパッド(8枚入り) 筋トレ 腹筋 ダイエットRIZAP COLLECTION 楽天市場店『送料無料』RIZAP 3D Shaper ライザップ 3Dシェイパー 専用ジェルパッド 8枚入り[代引選択不可]美の達人
2019.10.04
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1クール開始！！
心機一転、新しくはじまりました。今回からは、私も参戦して、やっています。記録にはだしませんんがね・・・。YOMEは今日に関しては、午前中に走ってくれたみたいです。良い出だしですね。私は昨日から、お先に筋トレ始めさせていただいています。腹筋がけっこうつらいですね。私は前回ご報告した通り、健康診断に引っかかっていますので、その改善が目的です。それと腹筋割ります(笑)これからYOMEを筋トレに誘ってきます。やってくれるかな？
2019.10.01
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