2019年07月の記事
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二日連続６０台！
タイトル通り、二日連続６０キロ台達成。明日はいったいどうなるか。前回も一日６０キロ台を出したのですが、ちょいちょい６０キロ台に食い込み始めましたね。いいですよ。いい流れ来てますよ！！そろそろクールの報告の日になりますが、次回はさらにトレーニングの内容をハードに、変更していきたいと考えています。
2019.07.29
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夏だ、プールだ！水着だー！！
今日はイオンにYOMEの水着を買いに行ってきました。なんと初水着！！最期に泳いだのは中学の授業以来ということです。デートに水系は一度もなかったですからね。本当に初めてです。狙いはもちろんダイエット！水泳は体に負担少なく前進運動ができますからね。こどもとも遊べて一石三鳥ぐらいお得です。変化による刺激が大事なのです。ダイエットで怖いのはあきることですからね。
2019.07.25
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BMIについて。
BMIたまに聞く言葉だけど、いったい何なの？どういうもの？と思いましたので、調べてみました。BMIとは一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。ボディマス指数（ボティマスしすう）とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。 主に健康維持にために使われているみたいですが、オリンピックの体重制限管理の指数にも使われているみたいですね。BMIの算出方法BMI= 体重[kg] ÷ 身長[m] ÷ 身長[m]BMI：22の場合を標準体重としており、25以上の場合を肥満、18.5未満である場合を低体重としている。肥満以上はさらに肥満１と肥満２などレベルわけがありますということでして、我がYOMEは・・・。２８．９！！！肥満１でございました。あら、意外。もっと上だと思いましたよ(笑)でも、目の前にすぐ肥満２さんがまちかまえていますよね。こわいこわい。ということでBMIとはなんぞやでした。計算は自分でするとこそめんどくさいので、ネットで探せば自動計算してくれるところはいっぱおあります。そちらをご利用ください。参照Wikipediaはてなキーワード
2019.07.25
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体重計について
このたび、１５年ほど愛用していました体重計がご臨終されまして、新しい体重計を購入いたしました。こちらでございます。体重計 タニタ 体組成計 体脂肪計 内臓脂肪 コンパクト 50g単位の高精度測定【RCP】TANITA パールホワイト BC-314-WHやっぱり１０年以上たつと性能も進化していますね！従来、体脂肪を図ろうものなら、コード付きのセンサをビロビロっとのばして手に持たなきゃいけなかったけど、それがない乗るだけ。乗る前に、スイッチ押して、ユーザー登録を選択いなきゃいけなかったけどそれもない。乗るだけ。らくーーーーーー。毎日量ったり、数字がよくなると、顔文字みたいなのがでてきて、応援してくれるらしいです。それはいらーーーーーん(笑)ダイエットするうえで、周りのアイテムをこだわることでやる気が向上するんだなと強く思いましたよ。頑張ろう！
2019.07.24
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60キロ台突入！！
本日の６９．７キロ！！何とか食い込みました。クールごとに報告しているのは期間の平均値なので、よほどでないと平均値での６０キロ台はまだ先になりそうですが、びしっと並ぶ７０の数字の一行に『６』の数字が入ることがどんだけうれしいことか。達成感を感じます。ん？日本語おかしい？(笑)達成感です！！まぁどうでもいいか(笑)気のせいか、顎が少しシャープになった気がします。ウエストもサイズダウンしていますし、いい波が来ている感じです。ダイエットをしていくうえで、この達成感というのは本当に大事だなと思いました。
2019.07.24
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YOME減量改造計画第８クール結果報告。
ご報告。体重計がかわりまして、若干の誤差がうまれています。体重計の測定機能と本人希望により、二の腕の測定を始めました。結果体重 ７０．７ ＋０．３ウエスト ９０．５ －１．５ヒップ １０２．５ －１．５ふともも ６２ －１．５二の腕 ３４BMI ２８．９体脂肪 ４０．７筋肉量 ３９．２骨量 ２，５内臓脂肪 ８．５基礎代謝 １２９３肉体年齢 ５２＋－は、スタート時より比較。というわけで残念ながら６０キロ台突入には至りませんでした。しかしながら、ウエスト等、－１．５㎝と、三項目すべてマイナスを記録できました。体重も７１を超える日もなくなり、少しずつではありますが、減っていっている感じがします。筋トレも１setはこなせますが、体調不良等のやり残しが５set分たまってしまっています。五日分・・・。１０日を１クールにしているので、二日に一回のペースになってしまってるわけですね。まぁそこはしょうがないですね。前回まで、やらなかったらそこで終わっていたのですが、やらなかったら、次の日にやると決めたのはひじょうによかったし効果があったと思います。やらなきゃ！という意識と、休んでしまったという気持ちがモチベーションの維持に役立ったのではないかと思います。さて、今週の『ダンベル何キロもてる？』見ましたか？今週はダンベルを使ったトレーニングでしたね。もちろん今回も取り入れていきます。もともとダンベル上げはあったのですが、８キロのダンベルを両手上げでした。それを変更。０．７キロダンベルで片腕ずつしっかり上腕二頭筋を鍛えていこうと思います。ダンベルの重さは、様子をみて、２キロを目標にアップしていきたいと考えています。あと食事のとり方もやってましたね。蒸し料理。考えていきたいと思います。では、第９クール内容です食事メニューひたすら水を飲む一日１．５リットル運動メニューワンダーコア３０×２スクワット１０×３ダンベル２０×２(両腕)膝附腕立１０×３腕立維持１０秒×２つま先立ち１５×３プランク１０秒×２ジョギング３０分です。モチベーションも維持できていますし、まあまあいい感じです。今回－１．５㎝がいい刺激になりました。目に見える成果というのはとてもうれしいものですね。では次回も頑張っていきましょう！！ダンベル何キロ持てる？（4) （裏少年サンデーコミックス） [ サンドロビッチ・ヤバ子 ]ダンベル 2kg 2個セット 送料無料 ノンスリップダンベル オリジナル動画付 SPEED MARK カラーダンベル 2キロ 男女兼用 初心者から本格的な筋トレまで対応 シニア世代の方にも ダンベル セット あす楽
2019.07.22
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体臭が変わる？
こんな効果はダイエットに効果があるのでしょうか？においに敏感なYOMEから、確実に不快な体臭が軽減しているとの報告を受けました。原因はさっぱりわかりません。代謝がよくなった？老廃物がでた？結論わかりませんが、いいことなんで良しとしましょう(笑)昨日から生理がはじまていまして、筋トレ中断中です。私にはそのしんどさがさっぱりわかりませんので、ちょっとぐらいできないか？ということも、言いづらい感じです。本人は終わったら再開すると言ってくれていますが、この期間がちょっともったいない気がします。
2019.07.20
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家庭環境
今日は上の子が３９度の熱を出してダウンしてしまいました。かなりしんどがっているので、さすがに置いてトレーニングというわけにもいかず、かつ、そこまでに至るテンションでもなかったです。ダイエットの前に健康が大事ですね。周りに風邪が非常にはやっていますので気を付けましょう。
2019.07.17
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朝から。
やり残し、午前から消化です。あとは夜にやってくれればいいのですが、私夜勤でいません。しっかりやってくれることを願って出勤です。話はかわりますが、この度、ライザップの株主優待カタログに、おなかに貼って、電気流して腹筋を鍛えるのがあったので、購入しちゃいました。届くのはまだ先ですが、効くのかどうか半信半疑です。で昨日電気屋さん見てたら、同じものらしき商品売っていました。２８８００円。まじか！？そんなにするんだ！違う商品かな？とも思いましたが、パンフだけもらって帰りました。届いたらしらべてみますね。さぁ今日もレッツトレーニング！！【☆夏のボーナスセール7/15まで】【送料無料】【ライザップ】RIZAP EMS 腹筋ベルト 3DShaper 本体 & 専用ジェルパッド(8枚入り) 3D SHAPRE 3DCORE
2019.07.15
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お知らせ。
この度１０年以上使ってきた体重計がご臨終されました。なので、本日より新しい体重計を導入いたしました。計測が１００グラム単位から５０グラム単位に変更になることと、変わったことによって、若干の誤差が出ると思います。クールの締めに、BMI,体脂肪、等は枯れるようになったものは測定していきたいと思います。これ買いました(^_-)-☆【ポイント10倍！7月15日(月)0:00〜23:59まで】タニタ BCE01WH 体組成計 パールホワイト
2019.07.15
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やり残し消化
ども、雨が多いですね。全クールで体調不良などでできなかった５setのうち、本日１set消化できました。まとめてやったのでかなりひーひー言ってましたけど(笑)でもやり切ったので素晴らしかったです！二日分なんで、腹筋も６０回、スクワットも６０回やってるわけで、イヤーほんと頑張ってくれました。まだやり残しあるんで多分、次回クールまでこのペースですがね・・・。頑張れ！YOME！！明日は筋肉痛確定だ！！
2019.07.14
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YOME減量改造計画 ７ｃ結果報告。
どうも、やる気なくなった嫁。四日目にて再始動です。てか、目の前で筋トレさせながら打ち込んでいます。まぁ数日間、二倍メニューで行きたいと思います。結果報告体重 ７０．２ ＋０．２ウエスト ９３．５ ＋１．５ヒップ １０４．５ ０ 太もも ６２．５ －１１２００メートルジョギングまで可能となりました。体重が減ってきましたね。次回８ｃには６０キロ台乗せたいです！！走れる距離もだいぶと伸びてきましたのでいい感じです。もうすこし数字にでればいいと思うのですが、効果が出始めている気はすごくしています！さて８ｃのメニューです。腹筋３０×２スクワット１０×３ダンベル上げ１０×２ 八キロ腕立１０×３ 膝立腕立維持１０秒×２つま先上げ１５×３そして今回謎の腹筋の名前が判明『プランク』でした！！プランク１０秒×２あとはジョギング＆ウォーキングでやっていきます。ちょっとハイペースかな？とも思ったのですが、ついてきてくれるので、いける限りは行こうと思います。『プランク』とは？ぜひ『ダンベル何キロもてる？』の、アニメをご覧ください！毎週その筋トレを取り入れていくよていです。では。【中古】B6コミック ダンベル何キロ持てる?(1) / MAAM
2019.07.12
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ダウンしました。
風邪のようです。のど、咳、鼻水。ああしんど。ＹＯＭＥは片頭痛でダウンしています。昨日はＹＯＭＥはお出かけしてまして、メニュー消化できていません。なので、明日は三日分たまっていますので、びしばし行こうと思います。
2019.07.10
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頑張っていますよ。
ども、ケイです。７月７日は片頭痛のためおやすみしました。がが！！モチベーションの上がっている今！そんなままでは終わりません。新制度できないときはその分次の日に！です。なので７月8日の本日は朝に行い、夜にも行っていただきました。ただいまYOMEのモチベーションは悪いです(笑)なんで、盛り上がるように声かけて！応援してやってもらいました。これこそ二人でやる本領発揮ですね。本日のメニュー腹筋３０×２腕立１０×２(膝で)腕立フォーム維持１０秒×２８キロダンベル上げ１０×２(両手上げ)つま先立ち２０×２スクワット１０×２謎の腹筋１０秒×２ラン＆ウォーキング４０分だんだんと走れる距離が伸びてきたみたいです。成長を実感できるのはいいことですね。１１日までに、６０キロ台に突入できるようにしたいです！！ダンベル何キロ持てる？ スクエア缶バッジ 街雄鳴造 ジャージ【予約 08/未定 発売予定】
2019.07.08
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筋肉痛はあったほうがいいのか？
昨日腕立ふせの効果で腕に筋肉痛がきたそうです。よしゃ！しかし、腹筋と、足は筋肉痛がないとトレーニングが足らんのかな？とYOMEふと思ったのですが、筋肉痛っている？という疑問がわきました・ネットでサクッと調べました。結論、ないほうがいいです。意識的に筋肉痛があって、回復時に筋肉増加、というのがありました。しかし、それは違って、あってもなくてもほぼいっしょなんだそうです。筋肉痛があると痛み等で２０パーセントも筋力低下するそうで、トレーニングの妨げになるとのこと。つまり筋肉痛は起きない程度に行ったほうが効率がいいみたいですね。まぁ、個人的にはやった感があって好きなんですけどもね。今からYOMEにジョギング促してきます。(笑)松栄エレテック
2019.07.06
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スクワット 『ダンベル何キロもてる？』
どうも、夜勤明けのケイです。モチベーションアップしてます。ジョギング、筋トレ ストレッチすべてクリアです！！！よくやったYOME詳細ワンダーコア３０×２腕立１０×２スクワット１０名前がわからない腹筋運動１０秒×２ウォーキング、ランニング４０分まだ余裕ありそうだったので、ちょっとずつ日替わりで調整、徐々に回数増やしていきたいと思います。名前のわからない腹筋運動ですが、これも『ダンベル何キロ持てる？』の試し読みで見たやつをとりいれました。わかり次第ちゃんと書きます。あとスクワットなのですが、これなかなか効きますね。３回目くらいから下半身に来てる感が半端なかったです。下半身のトレーニングはあまり頭しなかったので、スクワットは大事にしていきたいと思います。では、またあした！【中古】ショップジャパン ワンダーコアスマート WONDER Core Smart 腹筋マシン 倒れるだけで腹筋 チェリーピンク【中古】ダンベル何キロ持てる？ 1/ MAAM
2019.07.05
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YOME減量改造計画 ｃ６結果報告
どうも、ケイです。ｃ６の結果報告です。体重(シーズン平均) ７０．５ ＋０．５ウエスト７/４測定 ９５ ＋３ヒップ７/４測定 １０４ －０．５太もも７/４測定 ６３ －０，５詳細報告です。モチベーションダウンです。前々回から低下していましたが、記録更新です。原因として、シンプルに意識が低下していく中で、私の仕事が忙しく、帰ってすぐ寝るそんな中連日の雨、YOMEの生理がきっかけで実行しない日が増えました。二人でやっている、ブログを書いているということから最終防衛ラインは維持できていますが、なければきっと知らない間にダイエットは終了していたことでしょう。これが三日坊主というやつですね。ダイエットをはじめるなら、モチベーションが下がったときにどうするか、ということを一番に考えなくてはならないなと思いました。モチベーションはやや持ち直したと思います。(たぶん)今後はあたらしい要素をなるべくいれて、飽きがこない工夫をやっていきたいと思います。モチベーションを高める方法として考えたのは、１目標を持つ２結果をだして実感を得る。ということで、１は前回から同様マラソン大会にエントリーします。(募集始めたらすぐ応募)２内容ハードにします。今回から方針を実験的に変更したいと思います。結果にこだわっていこうと思います。それでは第７クール内容です。運動朝の送り迎え歩き ウォーキング３０分帰宅後の自宅周辺ジョギング１０分雨の日はYOME所持の『モムチャンダイエット』を行う。筋トレ腹筋３０回×２set腕立て１０回×２setスクワット１０回＆ストレッチ食事水を飲む甘いドリンク禁止です。筋トレ増やしました。しっかりサポートして、回数を増やしていきたいと思います。次回報告までに６０キロ台に食い込みたいと思います。話は少し変わりますが。『ダンベル何キロもてる？』というアニメが始まりました。一言でいうとダイエットして、マッチョになろうというアニメです。筋トレの仕方がわかりやすかったので、YOMEに見せまして、スクワットを取り入れたわけでございます。今後このアニメで取り入れられるものは取り込んでいきたいと思います。漫画があるんで買おうかなーって考えています。がんばるぞー！！【中古】 モムチャンダイエット ナイスバディ ／チョンダヨン【著】 【中古】afbダンベル何キロ持てる？ 1-7巻セット [ サンドロビッチ・ヤバ子 ]
2019.07.04
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