armadillo lives with mental disorder

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2006年09月26日

鬱から

テーマ：双極性障害＜躁うつ病＞(602)

カテゴリ：向きあおう

ひとりででも出かけようと思っていたが、

犬が同意してくれたので、

犬と出かけた。

ゆっくり【気分転換】を意識しながら歩く。

空気を大きく吸って、いつもより、ゆっくりめに。

うつ・躁回復ワークブックにあったように、

【今、起きていることに意識を集中して】歩いた。

歩いている間、ずいぶんと気分が良かった。

夜は、少し涼しくなっていることもあるんだろう。

淋しい気持ちが、ずっとふつふつと沸いてきて、たまらなかった。

おきているとわかっている男友達に電話した。シカトされた。

おきている既婚者の男友達にメールした。しばらくして、返事が来た。

いつもより、ていねいにやり取りしてくれて。

淋しい気持ちは、だいぶやわらいだ。

ふわふわと宇宙に飛び出して、小惑星になってしまったわたしの自我は、

地球の体の中に戻ってきた。

そんな感じだ。

助けてくれる手。ありがたい手。

いつも甘えるわけにはいかないけれど、

今日、助けてくれたことに感謝。

今日はとくに、へんな時間に変調してしまって、マイナス思考のイライラがつのった。

今は、いろんなクスリが効いてきて、落ち着いてきている。

深呼吸もできるようになった。

明日から、このパターンへの対策を、少し考えようと思う。

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