恋愛とメンタルヘルス 0
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昨夜、2時頃眠って、4時半に目が覚めた。今日、3時に約束しているので、昼間と勘違いして、慌てて飛び起きた!夜だと気づいて、唖然、、、飛び起きたもんだから、目が冴えて、薬(眠剤とレボトミン)を足して飲んだ。それから、眠ったが、また2時間後に目が覚めた、、、というより、幻覚。。。犬と眠っているのだが、犬が喋っている。。。犬の寝息が、日本語に聞こえるのだ。わたしも、ガラス製の何かを握って、それを落として割ってしまう。起き上がって、座っている、、、実際は横になっているのに。眠っていて重いカラダを、起こして、電気をつけた。それで、幻覚?金縛り?は消えた。それから、また2時間眠った。2時間睡眠が戻ってきている。。。やはり、活動しすぎかもしれない。Blogならclick!
2008年01月20日
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今日は、眠くてしかたがない。昨夜、1:30頃眠って、7:30頃おきて、9:30頃眠って、15:30におきた。15:30に起きたこと以外は、あやふや。。。それぐらい、もうろうとしていた。今も眠い。まだ、21時前だというのに!今、眠ったら、夜中の2時頃、目が覚めて、明け方まで、、、ヘタしたら昼まで眠れない。もう少しはがんばらなくては、、、と、思い、目をこすりながら、ブログを書いている。先生が、おっしゃるには、睡眠にクスリがあっていない感じがする、ということだった。わたしも、そう感じる。どちらかといえば、外に出て活動して疲労したほうが、よく眠れる。家にこもった日は、眠れない。じゃあ、毎日出かけられるかと言えば、そうでもなくて、意欲と体力が無い。根性の問題でもない。もう少ししたら、出かけられそうなんだけれど。。。クスリを、少しだけ、自己コントロールしていいことになった。一気に減らすと、中途覚醒がでるから、難しい。あぁ、、、毎日、気持ちよく眠りたい。。。Blogならclick!
2007年12月05日
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眠れなかった。今、11:30。安定剤を2錠、寝る前のクスリ残薬を1包飲んだがダメ。アタマは冴えて、でも、ぐるぐると回っていて、呂律はまわらない。あと2時間。もたないだろう。いっそのこと、行ってしまって、病院で眠ってしまおうか。Blogならclick!
2007年09月11日
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2;30頃、横になっていたら、眠ってしまった。横になっていたら眠るというのは、自然な眠りで、良くなってきたのだと思う。なにしろ、ベッドが怖くて、横になることさえできなかったことが、ずっと続いていたから。最初の入院では、ベッドで寝たのは、3ヶ月で2回だった。あとは、廊下でうずくまっていた、、、看護師に叱られながら、、、当然、反論したけれども。最終的には、看護師長と直談判までした。ベッドが怖いのだと。ここ最近、ベッドに横になって、自然に眠ることができるようになってきている。TVはつけっぱなし。。。それが、恐怖感をへらしているのかもしれない。けれど、起こされるのも、TVの音。2~3時間でおきてしまう。今日は、眠剤を飲んでいなかったので、眠れなくなってしまった。眠剤を飲んでいれば、TVを消せば、すぐ眠れる。2時半に眠って、4時半に起きた。それから、眠剤を飲んだけれど、眠れていない。眠気はきている。今から、眠ろうと思う。ただ、問題がある。今日は、受診の日なのだ、13時半には起きなくてはいけない。起きれるかどうか、、、8割がた起きれないだろう。退院して、すぐで、重要な時期なのに。。。さぁ、、、さぁ、、、眠らなくては。カラダは眠いのに、アタマが冴えている。眠るのが、難しい。。。母と話を少ししてみようか。Blogならclick!、
2007年09月11日
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昨夜、入眠がメチャクチャだったので(帰宅0:30、入眠2:30)、起床も、メチャクチャだった。9:00に起床。トイレに行って、パンを食べて薬を飲んで、すぐに眠った。14:30起床。同じく、トイレに行って、ご飯を食べて、薬を飲んで、眠った。ご飯は、特に吐き気もせず、普通に食べられた。ご飯が、ご飯に見えてきた。17:00起床。その前に、夢を見ていた。新しいキャラクター登場。『ひいろ』という20歳そこそこの女の子。お金持ちの男性に、買われている。すごくきれいで、強烈なキャラクターだった。夢の中で、母とドライブをしたり、話をしていた。もうひとつ。理想の家が出てきた。今までも、理想の家は、沢山、出てきたけれど、現実味のある家だった。とは言っても、豪邸には変わりないけれど(・ ・;)きな粉ヨーグルトを食べて、薬を飲んで、犬の相手をした。17:00起床。。。夜、眠れるかなぁ(T T)で、ブログを書こうと、PCをいじり始めると、McFeeが、何かの変更を通知してきた。いつもどおり、変更にyesを選択。そしたら、、、ウィルスが潜入???『きしょう』と入力すると『起床起床』と変換される!入力する全てがそういう風なので、初めて、システム復元をやった。無事、復元されたみたいで、良かった(*^-^*)ノBlogならclick!
2007年08月17日
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結局、午前中レボトミンとデパスを飲んで、お昼寝に突入。12時から17時ごろまで眠った。昨夜のクスリから、レボトミンを5ミリ抜いてあるのに、、、結局、一緒だ。しかも、リズムが崩れてしまう。2~3日、様子を見て、調子が良くなければ、寝る前にレボトミンを足して、来週、また、戻してもらおう。Blogならclick!
2007年06月26日
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昨日の受診で、夕方の薬のレボトミンを、20ミリから15ミリに減らすことになった。毎日、12時間も15時間も眠っているから、先生に相談してみたのだ。『眠るのはいいことなんだけどねぇ。。。15時間は眠りすぎね、10時間くらいがいいね』と、先生はおっしゃった。わたしも、そう思う。。。今は、眠って、回復させないといけない時期だけれど、15時間だと、日常生活がけっこうきつい。10時間くらいで、スッキリできれば、と、思う。0時ごろ眠ることも、だんだんできるようになってきた(日によってバラツキがあるが(・ ・;)ロヒプノール(眠剤)よりも、レボトミン(メジャー)を、減らすほうがいい、と言われた。入眠は、メジャーを50ミリとか30ミリとか、飲んでいた頃に比べて、少し、しづらくなっているけれど、眠剤と、アロマと、あと、寝づらいときには、自律神経訓練法で、なんとか眠れている。それでも入眠しづらいときには、デパスを飲むと、落ち着いて眠れるようだ。デパスの1日の総量は多くなりがちだが、メジャーよりは、ずっといい。5時過ぎに、睡眠が浅くなってしまって、起きてしまった。今、また、眠くなってきている(睡眠不足のときは、起きて1時間半後くらいに眠くなる)。また、眠れるかな。。。Blogならclick!
2007年06月26日
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今日も、7時には起きた。ゆうべ、眠れなくて、2時過ぎまで起きていたから、睡眠時間が足りない。ので、もう、眠くなってきた。今日も、午前中、午後、眠ることになりそうだ。ほんとは、もう少し早く眠って、もう少し遅く起きたいのだけれど。主治医の先生も、0時前に眠ると、短時間で睡眠が足りるとおっしゃっていたし。遅くおきるから(覚醒が17時ごろ)、夕方のクスリが22時半にずれこむ。いいリズムで生活できれば、20時か21時に飲めるだろう。。。ただし、家の夕食が20時ごろなので、けっこう難しいが。。。21時半にはなんとかなるか?そろそろ、いいリズムで生活したい。Blogならclick!
2007年06月21日
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今日は、定期の受診の日。待ち時間があるので、あらかじめ父親に受付だけを頼んでおいた。それで、あまり待たずに受診できた、、、父とクリニックに感謝。先週から、伝えたいことを、大学ノートに書いて受診に望んでいる、、、今日は、まず、睡眠のことを話した。間欠的な睡眠、早朝覚醒、があることを伝えて、昼間もずっと眠くて寝ている、ことも話した。おクスリの副作用だと考えられるので、メジャートランキライザーを5ミリ減らすことになった。たぶん、大丈夫だろう、と思う。レボトミン5ミリは、不安・イライラ時に飲んでいるので、どうしても眠れないときは調整できるし。前は、午前中に起きれていたのになぁ、、、また、午後3時に戻っている。午前中起床(その後眠らない、か、短時間の昼寝)、を目指さなくちゃ。Blogならclick!
2007年05月07日
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また、睡眠パターンが崩れた。クスリを変えたせいだと思う。熟眠感はある。けれど、6時間くらいで起きてしまい、そのあと眠くて、眠れなくてウトウトする状態が続く。けっこうきつい。何かをやる気になっても、カラダがつらくて、やる元気が無い。昼寝も、時間がバラバラだ。眠くなる時間が一定していないのだ。起きる時間もバラバラ。6時~9時の間。眠る時間はだいたい一定しているのになぁ、、、1時半ごろと遅いのは遅いが。リスミーを抜いたせいだろうか。何か、無意識のストレスが、あるのだろうか。次回の受診で、相談してみなくてはいけない。Blogならclick!
2007年03月24日
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ロヒプノールが3ミリグラムから4ミリグラムに増えた。そのかわり、リスミーが中止になった。睡眠時間は、朝までで、8時間半。十分なようだが、わたしには不足気味。けれど、目覚めたとき、熟睡感があった。その点は変化だ。ただし、やはり、起床後も眠くて、2時間昼寝してしまった。昼以降は、眠剤の影響は無いみたいで、すっきりしていた。今のわたしには、10時間程度の睡眠が良いみたいだ。できれば、一度寝で連続して10時間寝たいのだけれど。今日は、寝る時間が遅くなっている。まだ、眠くならない。早く眠れますように。Blogならclick!
2007年03月20日
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昨夜は、寝る前12時前に、エビス350缶をあけた。グラスを冷しながら、とても美味しく飲めた。それもあってか、寝る前は穏やかな気分で、2時ごろ眠った。中途覚醒も無く、11時半起床。中途覚醒の無い9時間睡眠。午前中に起床。理想的!!もう少し早く眠っていれば、もう少し早く起きれる。ビールはカロリーも高いが、中途覚醒して過食しているのだから、カロリー的には変わらないはず。ただし、睡眠障害に、アルコールの力を借りるのは良くないことも、知っている。ただ、ナチュラルにリラックスできたことは確か。毎日ではなくても、時々は、楽しみの範囲で飲んでみるのもいいかもしれない・・・今まではクスリとの兼ね合いで避けていた。主治医と相談してみよう。Blogならclick!
2007年01月17日
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ここのところ、起きるのが、早くなってきている。遅くても昼頃。この数日、だいたい、9:30頃。いいペースだ。夜、0時か1時頃眠れば、この時間に起きれる。眠ければ、午後、1~2時間昼寝をすればいい。ところが、睡眠が浅くもなっている。クスリを弱くしたせいで起きれるようにもなったが、中途覚醒も増えている。すぐに眠れているからいいけれど、薬を足したりもする。今週ユーロジンを切って、頓服で出ていたリスミーに変更になった。もしかしたら、セルシンを切らないほうが良かったのかもしれない。できるときに、デパスを足して飲んでみようと思う。Blogならclick!
2006年12月27日
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昨日の睡眠を100点としたら、今日のは75点かな。昨夜は22時頃から眠くて、ガマンしていて(夜中起きてしまうから)ガマンできなくて0時ごろ眠ってしまった。夕のクスリを飲んだあとだったせいかもしれない(メジャーが入っている)。朝方4時ごろ目が覚めてしまった。寝る前のクスリを飲んでいなかったせいかもしれない。半減期の長いサイレースだけは抜いて、薬をのんだ。結局、寝付いたのは5時半頃。少し長く起き過ぎた。今朝、目覚めたのは、ケイタイのアラームで11時ごろ。アラームで起きるのだから、少し眠りが浅かったみたいだ(いつもは起きれない)。目覚めは良くて、朝ごはんをいろいろ用意して食べられた。ところが、すでに、眠気が襲っている。アタマがぐらんぐらんする。目が回りそうな眠気だ。起きていられるだろうか。Blogならclick!
2006年12月20日
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昨日は最悪で、椅子で寝たりしていた。今日は、比較的まとも。同じように、眠るのが怖かったし、過食もあったけれど(単にお腹がすく、ともいうが)、眠る前に、デパス1錠0.5ミリグラムを飲んだら、ずいぶん落ち着いて、ベッドに入って、ちゃんと眠れた。前の日の分まで眠った感じ。最後の手段で、デパスは効くみたいだ。良かった。Blogならclick!
2006年12月15日
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朝、5時ごろふらふらしながら眠りについた。椅子寝だ。4時ごろ、デパス1ミリグラムとマイスリー10ミリグラムを足している。7時に目が覚めた。朝ごはんを食べて、薬を飲んで、椅子で眠っていた。8時半ごろ。それから、1~2時間ごとに起きている。13時目が覚める。最悪のパターンだ。入眠困難、早期覚醒、中途覚醒。しかも、横になって眠れない。カウンセリングをどうしようか迷ったが、ぼろぼろの状態を見てもらうのもいいかと思い、行くことにした。なんで、こうなっちゃったんだろう。心当たりはいくつかあるが。。。Blogならclick!
2006年12月14日
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異様な眠気が続き、結局、17時半から1時間半くらい、眠ってしまった。メジャートランキライザーの、持ち越し効果の蓄積があるかもしれない。ゆうべは、なぜか、23時ごろから眠かった。今日は、とりあえず、レボトミンを1錠抜いて飲んでみようと思う。落ち着きがなければ、もう1錠飲めばいい。Blogならclick!
2006年12月08日
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ゆうべは、2時前から、眠くなりとてつもなく眠くなりたぶん寝る前のクスリを飲んでいないのに。良く眠った。それで、自然に、8時間で目が覚めた。ほんとに、ナチュラルに近い眠り。メジャーは飲んだけれども、あの眠気は、メジャーの眠気というより、ほんとの眠気だった。一年近くぶりくらいに、すっきりと眠って起きた感じだ。ほんとうに久しぶりの、いい睡眠。起きてからも、眠くならないし、きつくもない。良かった。ほんとうにうれしい。Blogならclick!
2006年11月20日
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ゆうべ、なぜか眠れなくて、レボトミンを10ミリグラムにして飲んだ。メジャーが、計35ミリグラムになる。そしたら、今日は、朝一度起きて、また眠って、13時前に起きた。13時前に起きているのに、意識がはっきりしてきたのは、ようやく今だ。2時間かかっている。たった、1錠、5ミリグラムで、こうも違うのかと思う。レボトミン1錠、メジャー計30ミリグラムで、最近、朝、11時に起きている。睡眠時間は、約8時間でおさまって、クスリの切れもいい。眠れるクスリを何か考えてもらって、メジャーは30ミリグラム以下にしないと。。。Blogならclick!
2006年11月18日
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3時に眠って、11時に起きた。夕べは、レボトミンを1錠にした。リボトリール(ランドセン)が増えたので、なんとか眠れた。少し外出したのも、良かったのかもしれない(精神的にも緊張して疲れるから)レボトミンが減って、メジャーが30ミリグラムになっている。25ミリグラムが見えてきた。25ミリグラムになったら、ロシゾロピンをレボトミンに置き換えて、微調整が効くようにする。今は、眠いが、クスリの眠さじゃなくて、睡眠不足の感じの眠さだ。朝は、やはりうるさくて、熟睡できていなかったようだ。音に反応しているのだから、眠りも浅くなっている。クスリが減ったせいだ。その分、熟睡できるよう、調整しなければ。耳栓を使うとか。。。どろどろに眠い眠さじゃないのが嬉しい。Blogならclick!
2006年11月14日
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どういうわけだか、7時半に起きた。たぶん、トイレが近かったせいだと思うが。でも、尿意を感じて起きたようなので、クスリを減らしている効果はあるのだろうか。レボトミン2錠を、結局1週間、ほぼ続けているが、なんとかなっている。月曜日の受診時、減らすことができると思う。メジャー35ミリか。25ミリまで減らせたら、見えてくるような気がするが。今日も、何か、苦しいのは、残っている。とらわれないように、努力するが、すーーーーーーーーーーーーっと落ちていくのがわかる。トレドミンを増やしてほしい。気分の循環は、あまり変わっていないと思うから。循環は、もともとのもので、怒りっぽかったりするのは、イライラ感(不安)が大きい気がする(躁では無く)。だから、抗不安薬が強くなって、だいぶ、落ち着いた。移ろいやすさは、もともとあるもので、もともと3ヶ月ごとくらいでモードが変わっていた。躁鬱の循環は、頻繁にあるが。この、欝の苦しさに比べたら、そっちのほうが、ましな気がする。躁が躁と、他人にはわからない程度で、あまり日常に影響もしない程度ならば。影響は、抗うつ剤をやめても、おなじくらいある。この、欝の苦しさに比べたら。どんどん、落ちていくだろう。Blogならclick!
2006年11月12日
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夕べも、眠るのは3時ごろだったのに、10時に起きて、起きている。クスリを減らしたせいだろうか。中途覚醒は無かった。やっぱり眠いし、やや睡眠不足(今のわたしには)なので、少し頭痛がする。眠気はあるが、起きていられるのはうれしい。Blogならclick!
2006年11月09日
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ゆうべ、レボトミンを、1錠多く飲んだ(気分が不安定だったので)ので、今日は、眠くて眠くて。一回おきたものの、やはり4時ごろまで眠っていた。5時ごろから動き出して、6時に家を出た。記憶が、まだ、曖昧だから、ボーっとしていたのかもしれない。たしかに、こんなにボーっとしていては、仕事をするには危険かもしれない。私自身か、仕事にしわ寄せがくる。眠れさえすれば。。。。。Blogならclick!
2006年11月08日
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夕のクスリと寝る前のクスリをミックス。つまり、一緒くたにして眠剤(サイレース・アモバン)を抜いて、レボトミンを2錠(ほんとは4錠)ぬいて、飲んだ。つまりロシゾロピン25ミリグラム、リチウム200ミリグラム、デパケンーR200ミリグラム、セルシン5ミリグラム、メチバコール3錠、ランドセン0.5ミリグラム、これを、一気に飲む。眠る前には、眠剤だけ。今、眠いから、寝時なんだろう。けれど、まだ、不安感がある。なんの不安なんだ?不全感か?アタマはぐらぐらしている。Blogならclick!
2006年11月08日
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11:00にメールで起きた。睡眠が浅くなっているんだと思う。それで、昼過ぎに、眠くなってしまって結局、12:30頃から、17:30頃まで眠ってしまった。クスリを減らした意味なしいつもと同じ。というか、結局、11時に起きたのは中途覚醒のようなもので、やっぱり悪いのかも。ただ、クスリは17:30には、すっきり抜けていたのは、良かったか。レボトミンを減らして、大丈夫そうだ。サイレースを、残薬、少し足しながら、眠ろうと思う。次回の受診のときは、セルシンを増やして、レボトミンを減らす、サイレースを増やして、レボトミンを減らす、ようお願いしてみようかと思う。できれば、レボトミンをゼロにして、ロシゾロピンと交代して、ロシゾロピンを抜くのが目標(レボトミンは5ミリずつで量を調整しやすいので)失禁の状態もモニターしておこう。Blogならclick!
2006年11月07日
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復職できないと、主治医に言われた。たぶん、睡眠がリズム良くしっかり取れていないのが問題、、、=クスリが大量なのも問題。ということなんだと思う。それで、薬の量は、調整していいと言われていたし(安定剤と眠剤)、昨日から、寝る前のクスリと夕のクスリをミックスして、ロシゾロピンとセルシンは飲むことにして、レボトミンを4錠を、分けて飲むことにした。つまり、効き目が足りないなと思ったら、追加、のカタチでいこうというわけだ。眠剤も、サイレースを先に飲んで、足りないようならアモバンを足すカタチにした。結局、レボトミンは2錠余り、アモバンは飲むカタチで眠れた。起床は、メールで起こされて11時。約7時間の睡眠。。。1~2時間足りない気がする。しばらくは、このやり方で、やってみようと思う。クスリの適量が、わかるんじゃないだろうか。Blogならclick!
2006年11月07日
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