恋愛とメンタルヘルス 0
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朝、朝食前に食欲抑制剤を飲んだ。そして、すぐに朝食。ゴーヤーチャンプルー1皿、鳥の照り焼き4キレくらい、ご飯1膳。そして、ご飯少量と、鳥の照り焼きを2キレおかわりした。その前に、パウンドケーキも一切れ食べていた。効くのには、時間がかかるようだ。1時間はみておこう(実際は1時間半くらいの気がする)。でも、しばらくして、満腹感がすごくて、胃がもたれる感じがした。正常な感覚だ。お昼に、バナナを1本食べたが、ガツガツという感じではなく、淡々と食べられた。今は、全く食欲が無い。よく、効いていると思う。それで、心理的にどこかに、副作用的に歪みが生じるかと思ったら、イライラが少し増えただけ。安定剤で落ち着くだろう。ともかく、効いている。良かった。これで、食衝動が、おさまればいいが。。。Blogならclick!
2008年06月29日
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体重が、戻ってしまった。軽く、マイナス2キロしたのに、過食で戻った。あまりに、過食の仕方が異常だ。心理的な不安感が関係しているのだと思うけれど、、、だから、まず、安定剤を増やすべきだったかもしれないけれど。泣けるほど、情けない食行動の異常さがあったので、先生に相談して、食欲抑制剤を出してもらった。効くかわからないという、それに3ヶ月しか使えないらしい。朝、食前に1錠だけれど、今日の分もだしてもらった。もらってすぐに、飲んだ。けれど、19時、お腹もすいている時間で、おかずが酢の物だけだったので、お腹いっぱい、ガツガツ食べてしまった。でもまぁ、酢の物だし、たいしたことはない。ごはんもおかわりしたけれど、それも、しょうがない。パウンドケーキを一切れ食べた。すぐに効くクスリではないようだ。そして、眠ってしまって、23:00に起きて。お腹はすいていないし、食欲も無かったけれど、おかず1皿とご飯1皿を食べた。異常な食行動が続いている。でも、味が、美味しく感じなかったし、お腹もいっぱいで、気持ち悪くなった。今は、吐きそうなくらい、胃がもたれている。正常になっている。このクスリは、効くのに時間がかかるみたいだけれど、効くみたいだ。3ヶ月で、食習慣を変えて、食事量も減って、自然に少し落ちればいい。とにかく、食習慣が変わらないと、、、それが第一の目標。Blogならclick!
2008年06月28日
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つい、食べる、、、じゃなくて、お菓子を大量に買い込んで、大量に一気に食べてしまう。買い込むときから、抑制が無い、、、もう、食べることで、頭がいっぱい。3~4日、なんとか、がまんできていたのに。やっぱり、今は異常な状態みたいだ。食事を減らす前に、食事をちゃんと食べて、お菓子を食べないようにしなくては。どんな意思の力でも、負けてしまう、、、お菓子から、1週間、次は2週間、と、離れられるようにならなくては。ダイエットどころの話じゃない。まずは、お菓子を食べないですむことが目標だ。食事は、めいいっぱい食べよう。Blogならclick!
2008年06月27日
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朝食は、スコーンくらいの大きさの胚芽パン3個。ほんとに、小さなパンなので、いいかな、、、でも、パンは太るらしいし・・・(・ ・;)昼ご飯は、ドカ食い(T T)ご飯と、ゴーヤーチャンプルーだけだったんだけど、1.5皿ずつ食べてしまった。そして、また、過食回路が開いて、板チョコ一枚。400キロカロリー。体重は、101.5キロ。しっかりしなくては。Blogならclick!
2008年06月25日
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今朝の体重、101.3キロ。若干増えたが、まぁ、こんなもんだろう。昨夜は、メンタルが辛くて、サプリは飲んだものの、運動ができなかった。倒れこむように、寝る前のクスリも飲まずに寝てしまった。今朝の朝食は、サンドイッチ(T T)眠れてなくて、パン好きだから、つい、食べてしまった。八つ切りパンの1.5枚分。サンドの中身はマヨネーズは無かった。お肉の炒めたものだったかな。ボケてて覚えていない。母に、0.5枚分の追加の時に注意されたが、聞くわたしではなくて、、、食べてしまった。昼、夜は、おかずを減らそう。Blogならclick!
2008年06月23日
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昨日、受診のときに、先生に『何キロになったら、彼に会えると思いますか?』って聞いた。まぁ、なんと愚かな質問だろう、、、こんなことを聞く患者もわたしくらいだろう。そうねぇ、、、20キロは落として、と言われたので、こないだ、20キロ落としたから、それはやります、どれくらいで会えると思いますか?と伺ったら、60キロ台、と言われた。遠くて、でも、現実的には、ギリギリの数字だ。65キロになったら、彼に、会えるよ、と、打診しよう。先週の血液検査の結果が出た。気になっていた、HbA1Cは、6.6。正常値は5.8まで。でも、今週までの凄まじい過食を考えると、驚異的な数字だ。10はいくと思っていた。今までの、最高値が、確か、8.8くらい。それを考えると、コントロール値にほぼ近い、と、先生に言われた。今から、ダイエット、つまり食事療法を開始するから、望みは高い、と言われた。よほど、ホメオスタシーの強いカラダなのね、親に感謝しなさい、と言われた。ほんとうに・・・遺伝子に感謝だ。そして、早速、うちの体重計では、1キロ減った。今朝の朝食は、バナナダイエット、ということで、2本食べて水を沢山飲んだが、やっぱり無理で、あわせてお皿1皿分の、ご飯とおかずを食べてしまった。あぁ~、、、やっぱり、おかずが豊富にある環境では無理そう。量のコントロールの方が楽かもしれない。食べるものが何も無い日には、お惣菜じゃなくて、バナナを食べよう。母に、あぁ~バナナ2本分が、、、ムダ~と言われてしまった(・ ・;)ほんと、そうだ。馬鹿馬鹿、わたし~、、、(T T)昨夜は、サプリも飲まずに、運動もせずに、眠剤も飲まずに、寝てしまっていた。午前4時に起きて、眠剤を飲んだら、12時までフラフラだった。どうも、ロヒプノールは、8時間作用するみたいだ。昼ご飯は、ご飯半膳、パパイヤ炒め1皿、焼きビーフン半皿。ちょっと脂こかった。間食は全く無し。過食回路は閉じたみたいだ。甘いものが欲しいときは、砂糖抜きココアか、カロリーゼロのコーラ、ローカロリーのゼリー、黒糖がある。十分だ。夕ご飯は、食べる時間が重要らしいので、いつもより、早く食べた。19:30。ご飯半膳、イカ墨とヘチマのスープ丼1杯(イカ、豚肉、ヘチマ入り、ローカロリーそうだ)、パパイヤ傷め1/2皿、海ぶどう1/2皿。お腹いっぱい!!!でも、カロリーは大丈夫そう。体重は、101.1キロ。お菓子を止めて、食事量を変えただけで、3日くらいで2キロ落ちた。今日は、サプリを飲んで、運動しよう。お腹がすいたら、ダイエットコーラを飲もう♪Blogならclick!
2008年06月22日
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昨夜は、サプリを飲んで、軽く運動できた。久しぶりだ。ストレッチ30分くらい、スクワット軽めに50回。腹筋運動50回、横になって肘をついて正面をむいて、足上げ50回ずつ。これが、軽い運動の基本メニュー。これを、サプリを飲んで、15分後くらいにやると、すごく効果がでた。続けるつもり。慣れてきたら、ステッパーもしたい。けれど・・・チョコレートを、結局残りも食べて、結局、1枚400Kcal。最後の1枚だった。もう、買わないから、食べない。甘いものは、黒砂糖にする(量が食べられないし)。朝食は、チーズトースト八つ切り1枚、ご飯1/5皿、鮭のバジルソテー1/2キレ、カボチャサラダ1/4皿。小松菜の味噌汁1/2杯。トーストがまずかった(T T)寝起きでパンが食べたかったのだった。パンもやめる。昼食・夕食は、少し脂っこいものがおかずにあったけれど、量は半分。ごはんを、2口分、余計に食べると腹持ちが違うことがわかったので、そうすることにした。病院の順番待ちの間の、喫茶店でのいつものトーストは、自然に我慢できた。帰りのコンビニで、カロリーゼロのゼリーを買ってきた。お菓子コーナーには行かなかった。過食回路は断たれたようだ。さぁ、がんばろう。Blogならclick!
2008年06月21日
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朝食は、雑穀ご飯1/2皿、もずく1皿、カボチャとパスタのサラダ1皿。サラダのカロリーが高い、、、夜は食べないでおこう。昼食は、ご飯1/2皿、もずく1/2皿、カボチャとパスタのサラダ1皿。やってしまった。きのこの山1箱。500kcal・・・最後の1箱。12月まで食べない。夕食は、ご飯1/2皿、もずく1皿、鮭切り身ソテー1/2切れ、カボチャサラダ1/2皿。板チョコ1/2枚(T T)もう、買い置きが無いから、お菓子も終わりだ。パンの誘惑には勝てました。サプリ飲んで、TV見ながら運動します。Blogならclick!
2008年06月20日
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ダイエット日記、再開です。前の日記で自分で言ってしまったので、実体重で書きます。子どもの頃は、少し太り気味でした、、、それでずっと太っていると思い込んでいましたが、実は、中学校から大学生の間は、標準体重だったのです。それを知らずに、すごく太っていると悩んでいました。服も普通に入るのに【笑】大学をでて、社会人になってから、太り始めました。最初はMサイズを着ていました、が、3ヶ月、半年スパンのプロジェクトのたびに、5キロくらいずつ増えていきました。不規則な生活と、不摂生(お酒)、ストレスによる過食、が原因だったと思います。それでも、学生時代の経験から、ダイエットするとストレスで余計太る、と思っていて、ダイエットらしいダイエットはせずに、服のサイズが、L、13号と大きくなってしまいました。専門学校に入った頃には、市販の普通の服は入らなくて、通販で3Lを買っていました。デザインより、価格、サイズ重視でした。それから、働くようになって、困りました。入る服が無い。この頃には、70キロは軽く超えていたと思います。それで、なんとか、通販や大きいサイズのショップで服を買っていました。仕事をしながら、以前よりさらに、不規則な生活、ストレス過食がひどくなり、半年に数キロずつ増えてました。そして、メンタルの病気になった直後、急に、痩せました。抗鬱剤の食欲抑制効果があったみたいです。3ヶ月くらいで、一気に60キロまで落ちました。20キロくらい減ったと思います。が、また、ストレス過食・・・メンタルもめちゃめちゃなので、ハチャメチャでした。元婚約者と別れたとき、90キロありました。それに愛想がつきたんだと思っています。それから、それでも、増加の一方、、、結局、ストレスで過食でした。最終的に、109キロまでいきました。病院の受付もできないような、ひどいメンタルの状態だったので、体重を気にしている余裕がありませんでした。入院したのも、体重が増えました。普通減ると思いますが、メンタルケア病棟で個室、ナースの目も無い、入院生活の楽しみが、お菓子を食べることだけでした。そんなこんなでしたが、なぜか、がくっと4キロ落ちて、それに、A氏がやせろ、と言ったので、今年の1月~2月、実質1ヵ月半のダイエットで22キロ痩せました。そんなにムチャで無理では無かったです。ダイエットシェイクも高額なので、たくさんは使わなかったし、200キロカロリーなら、ちょっとのご飯とおかずがいい、と思っていたからです。そして、失恋、すごいストレス負荷。1日3食、1日3回お菓子を食べる生活。それで、16キロ、リバウンドしました。今、103キロ。そこから、標準体重の55キロまで痩せるのが目標です。痩せて、Y氏に会うこと。これが、目標。第一印象で、切られたら困る、、、ほんとに、自分でも吐き気がするほどの体型だから。だから、40歳女性の標準体重(ちょっとぽっちゃり)になるまで、がんばります。がんばります。Blogならclick!
2008年06月20日
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昨日も、お菓子を3回食べた。チョコレートは、半分ですんだ。食べたい衝動、少し収まってきたけれど、まだある。そして、なんと、今も食べている。チョコレート依存症。ココアに変えなくちゃ。ごはんとおかずを、半分に減らした。これで、お菓子を辞めて、運動して、サプリを飲めば、週に1~2キロ落ちるはず。がんばれ、わたし。朝ご飯は、小さなスコーンくらいの胚芽パンを2個。昼ご飯は、ご飯とおかずを半皿ずつにしよう。今日のお菓子は、これで終わりにしよう。がんばれ、わたし。目標55キロ。ぽっちゃりだけど、洋服が、デザインで選べるくらい。今の約半分です。半年かけて、痩せます。絶対がんばる。今のわたしの最大の悩みは、今まで些細な事っていいきかせていたけれど、やっぱり肥満。このせいで、自信はなくなるし、異性に相手にされなくてさらに自信がなくなる。ちゃんと、解決の方向に向けてがんばって、自信を持って、他のこともポジティブに解決したい。Blogならclick!
2008年06月19日
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餡餅1/4キレと、チョコレート1枚、過食。今日は、逃げないと、やりきれない。もちろん、返事は来ていない。Blogならclick!
2008年04月06日
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とりあえず、Y7.1キロに落ちた。よっしゃぁって感じ【笑】ウエストが見えてきた(爆)今日は、欝がひどいので、これだけ。夕ご飯、沢山食べたから、戻るかも、、、でも、19日の久米島旅行には間に合うかな。Y5.0キロが目標。Blogならclick!
2008年03月06日
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朝食は、味噌汁1椀、ご飯1/3皿、野菜の煮物1皿。ぼんやりしながら食べた。昼食は、味噌汁1椀、ご飯1/3皿、野菜の煮物1皿。卵焼きをはさんだだけのサンドイッチ1/4きれ。コーヒー1杯。夕食は、味噌汁1椀、雑炊1/4皿、目玉焼き1個、野菜と鮭の煮物1皿、タコの和え物1皿。間食は、チョコレート1個(昨日食べ過ぎたから)。体重は、Y9.4キロ。変化なし。チョコレートの食べ過ぎのせいだ。友達と2時間電話で話して、お腹がすいてしまい、夜食に、ご飯1/5皿、野菜と鮭の煮物2/3皿(鮭は1/4皿)を食べてしまった。ダイエットシェイクにすればよかった。ダイエットサプリを飲んだので、これから、TVを見ながら、ストレッチ・筋トレ・ステッパー運動をしようと思う。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ストレッチと筋トレは、汗ばむくらいできたが、ステッパーは壊れていて、できなかった。2年間、放置していたからなぁ。。。明日、父に見てもらって、動かないなら、危ないし、新しいのを買おうか。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++Blogならclick!
2008年02月28日
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朝ご飯は、なめこの味噌汁1椀、ご飯1/3皿、野菜の煮物1皿。昼ご飯は、ご飯1/3皿、なめこの味噌汁1椀、野菜の煮物1皿、生野菜少し、タコの和え物1皿、目玉焼き半分。夕ご飯は、ご飯1/3皿、なめこの味噌汁1椀、野菜の煮物1皿、タコの和え物1皿。間食は、チョコレート2個(今日は、これで、我慢するつもり)。我慢できず、チョコレートをあと4個くらい食べてしまった。。。もう、辞める。。。Blogならclick!
2008年02月27日
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朝食は、チーズと卵焼きをはさんだだけの8つ切り食パンのサンドイッチを1/2、昼食は、同じサンドイッチを、1/4、夕食は、沖縄そば1皿、マグロの和え物1/4皿、ほうれんそうの和え物1/2皿、野菜の煮物1皿、たっぷり食べた。間食は、チョコレートを5カケ(板チョコ1枚分はある(T T))。さらに、チョコレートのトリュフ5個((T T))。カラダがだるくてだるくてたまらないが、こんなに食べては、ストレッチと筋トレは必要。。。やります。汗をかくほど、やりました。最近、快感になっている。カチカチのカラダが、だんだん、柔らかくなってきた実感がある(*^-^*)ノステッパーも始めようかな。Blogならclick!
2008年02月26日
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朝食は、ご飯1/3皿と、イカとエビのトマト煮1/2皿。ゆし豆腐2/3椀。お腹いっぱいとはいえないが、満足。昼ご飯は、ご飯1/3皿と、イカとエビのトマト煮1皿、ゆし豆腐1/2皿。夕ご飯は、マグロの和え物1/4皿、イカとエビのリゾット1/3皿、ほうれん草の和え物1/5皿、大根の煮物1皿。間食は、チョコレート3キレと、ヨモギ餅1/2個。ダイエットサプリを飲んでの、ストレッチと筋トレは、しっかりできた。体重は、たぶん、増減無し。毎日、少しでも、減ってくれるといいのだけれど、、、甘いものを食べててはいけないなぁ。Blogならclick!
2008年02月25日
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朝食は、焼きそば1皿とコーヒー1杯。チョコレート3かけ。お腹いっぱいには、ならない。かといって、それほど食欲も無い。昼ご飯は、ご飯1/4皿に目玉焼き1個。夕ご飯は、A氏と一緒にお好み焼き(イカ・えび・ぶた)を3/4個。ダイエットサプリを飲んで、スクワット。今日は、ストレッチはお休み。食事の量は、まぁまぁだったかな。。。夜中にモスに行ったけど食べなかったし(A氏は食べてた)。我慢できた(*^-^*)ノ上等上等明日もがんばろう。※このあと、ご飯1/4皿、エビとイカのトマト煮1/3皿、食べてしまったBlogならclick!
2008年02月24日
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朝ご飯の内容は、忘れてしまった(翌日記入しているので)昼ご飯は、ダイエットシェイクだったが、結局、お腹がすいて、早めの夕食に、焼きそばを2皿、食べてしまった。夜になって、また、お腹がすいて、バナナを一本食べてしまった。間食に、チョコレートも3キレ食べた(T T)怖くて乗れなかった体重計に、思い切って乗ってみたら、0.5キロ落ちていた思いがけない結果。。。ワインは飲みすぎるわ、カルボナーラ、オイリーなサラダ、ピザは食べるわ、チョコレートは食べるわ、食事の量は増えるわ、ダイエットシェイクは中断するわ、、、酷い食生活だったのに。ダイエットサプリと、軽いストレッチと筋トレが、キープしてくれたんだろう。努力も無駄にはならなかった(というほどの、努力でも無いのだけれど)。クリニックで測ったら、3週間で3キロ落ちていた。週に1キロ、まぁまぁのペースだ。2キロいければ、なお良いが、今ぐらいが、健康的な減量のペースだろう。お直ししたスカートも、ウエストに、こぶしが入るくらい、緩くなっている。冬物だから、もう、あと10日も着るかどうかだから、良いのだけれど。春物のスカートを、買わなくてはなぁ。。。以前着ていたのは、まだ、着れないし。ウエストに合わせるとヒップが狭いから、ヒップを、落とさなくては。X.0キロを割っている。ので、これからは、X.0キロからマイナス10キロのYキロを基準に考えることにする。今は、Y9.4キロ。とりあえず、Y0.0キロが目標。そしたら、手持ちの服が、着れるようになるはず。カラダも軽くなって、ウォーキングも苦じゃなくなるはず。そしたら、減量のペースも速くなる。プラスのスパイラルに入れる。がんばりましょうp(><)qBlogならclick!
2008年02月23日
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朝ご飯は、雑穀ご飯1/2皿、サラダ1皿、ラフテー3キレ、ヨーグルト小コップ1杯、コーヒー小コップ1杯。昼ご飯は、おにぎり1個、筑前煮1皿、ラフテー3キレ、ほうれん草のおひたし少し。ミニトマト1個。間食に、餡餅1/2個、ミニトマト1個。夕ご飯は、沖縄そば1皿、筑前煮1皿、ラフテー3キレ、ほうれん草のおひたし少し。ミニトマト1個。ダイエットサプリ飲んで、ストレッチと軽い筋トレ。軽く汗ばむ程度に。朝も昼も夕も、お腹いっぱいだ。最近、満腹でないと満足できない。ダイエット、頓挫しているなぁ。。。かろうじて、日記つけているのが、救いかな。Blogならclick!
2008年02月22日
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朝ご飯は、素麺のお汁(野菜入り)を2椀、温野菜のマヨネーズ和えサラダを1皿、ゆで卵半分、バターロール小1個、コーヒー少し、チョコレート1かけ。また、お腹一杯食べた。朝だから、よしとするが、やはり、粗食が辛くなっているみたいだ。昼ご飯は、お汁を1椀、温野菜のマヨネーズ和えサラダを2/3皿、ゆで卵1/4個。間食に、バナナ1本、オレンジ1個。チョコレート1かけ。夕食は、お惣菜の小さめの寿司5貫、お汁1椀、温野菜のマヨネーズ和えサラダ1/2皿。ゆで卵1/4個。お腹いっぱいになった。その代わり、夜食は食べずにすんだ。ダイエットサプリを飲んで、ストレッチと軽い筋トレができた。ダイエットというには、食べ過ぎている。怖くて、体重計に乗れない(T T)Blogならclick!
2008年02月21日
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朝、起きたら、何故か柑橘系が食べたくなり、みかん小3個、たんかん中1個、オレンジ1個を、立て続けに食べてしまったそれに、バターロール小一個。カフェオレ1杯。その後、寝ぼけながら、チョコレートバーを、1本半(バレンタインのマイチョコ)。寝ぼけていなければ、チョコレートは1かけで済んだのに。。。寝ぼけると過食、、、っていうパターンは残っているなぁ。。。昼は、チョコバーを反省して、ダイエットシェイクただし、夜はカレー滅法弱いのだ。それで、カレーのルーだけ、2皿。夜中にもお腹がすいて、カレーのルー1皿。それでも足りず、ご飯1/4皿、カレー1/2と奈良漬何枚か。ダイエットサプリを飲んで、ストレッチとスクワットをした。ストレッチは、気持ちよくできるようになってきた。スクワットも100回。ひざが心配だけれど。食べ過ぎないよう、ご飯も食べなくては。Blogならclick!
2008年02月19日
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朝食は、魚と野菜の味噌煮1皿、ご飯1/3皿、刺身13キレ、海ブドウと生野菜1/2皿。奈良漬2キレ、キンカン4個。刺身が多いが、まぁまぁ。昼食は、じゅうしい(沖縄風炊き込みご飯)のおにぎり、1.3個。夜は、キャベツチャンプルー1皿と、魚の味噌汁(魚無しで豆腐入り)、刺身数キレ、薄切りのきゅうり1/4本と、ご飯1/3皿。ダイエットサプリを飲んで、ストレッチもしっかりやった。スクワットや、筋トレも少しできた、、、カラダがホカホカして汗ばむくらい。夜中に、猛烈にお腹がすいて、夜食にバナナ1本とご飯1/3皿(と、奈良漬)を食べてしまった。外食が続いて、粗食がきつくなっているみたいだ。注意しなくては。ダイエットシェイクを飲めば良かったでも、ストレッチに慣れてきたのがいいBlogならclick!
2008年02月18日
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前の晩、飲みすぎたので、朝(というか、午後の14:30頃)食欲無し。朝ごはんに、チーズ卵焼きを2キレ、自家製ヨーグルトをコップ1杯。2日酔い予防に、香酢カプセルをしこたま飲んだ。昼ごはんは、出かける準備をしながら、ダイエットシェイク夕ご飯は。。。カロリーオーバー(T T)ツナとイカのサラダ(オイルとビネガーのドレッシング)カルボナーラ(>o<)ノ♪バジルとモッツァレラのピザp(><)qさらに、アイスクリームにブルーベリーソースかけ小さなザッハトルテ1/2食べ過ぎせっかく、ようやく、X.0キロから、マイナス0.3キロまで落ちたのに。。。完璧にリバウンドするだろう。また、気を引き締めて、がんばらなくてはBlogならclick!
2008年02月17日
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朝ごはんは、ご飯1/2皿、キャベツチャンプルー1皿、大根としめじと魚の煮物1皿。大きめの卵焼き(ほうれん草入り)を2個。昼ごはんは、受診の準備(ブログの印刷など)で、バタバタしてしまい、食べる(ダイエットシェイクを飲む)余裕も無く、卵焼き1キレだけ。夕食も、映画を観たくて、その時間(21:00)までに間に合わなかったので、23:00頃、夜食になった(あんまり良くないなぁ)ご飯1/3皿、キャベツチャンプルー1皿、わかめ入りゆし豆腐1椀。体重は、増減なし。ダイエットサプリを飲んで、TV(アメリカン・ダンス・アイドル シーズン2)を見ながら、1時間くらい、のたのたとストレッチをした。しっかりおかずを食べているから、なかなか減らないなぁ。。。X0.4キロくらい。クリニックで測ったら、もっと重い(T T)Blogならclick!
2008年02月14日
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朝ごはんは、玄米豆ご飯2/3皿、味噌汁1椀、目玉焼き1個(オリーブオイル使用)、野菜炒めととんかつ1キレを合わせて1皿、カフェオレマグカップ1.5杯、みかん大半分、餡餅1/4個。ボリュームたっぷり。。。バランスもいい(脂質が多いが…バランスいいといえるのか)。昼ごはんは、17:00頃、ダイエットシェイク。お腹がすいて、夕ごはんは20:30頃。ご飯1/3皿、大根としめじと魚の味噌煮1皿、人参の炒め物1/2皿。間食に、イチゴ大2個。体重は、ついに、X.0キロまで減った。8.6キロ減らしたことになる。目標まで、あと10キロ。今日は、ストレッチはできそうに無い。明日、しっかりやろう。Blogならclick!
2008年02月13日
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体重は、昨日から、0.8キロ減。お腹を壊しているのと、ダイエットサプリを飲んだ後で、ストレッチをしたのが良かったのかも。食事は、朝ごはんは、八つ切りの食パン1枚(何もぬらないで)、ヘチマの味噌汁1/2椀、野菜炒め1/2皿、鮭のごく小さな切り身1かけ。間食に大きめのイチゴ1.5個。昼ごはんは、お惣菜で買ってきていたクリームシチューを1皿、ヘチマの味噌汁1/3椀、鮭の切り身・野菜炒め・とんかつ1キレをあわせて1皿、ご飯1/4皿。昼ごはんは、どう考えても食べ過ぎた。。。とんかつとクリームシチューが良くない喉の調子も良くなってきたのと、何を食べてもくだしてしまうので、夕食は、23:00頃、ダイエットシェイクと、バナナ1本。ダイエットシェイクは、3時間でお腹がすくので、それまでに寝なくてはいけないが、無理そうだ。今日は、夕のクスリを飲むのが遅すぎた。寝るのは、3:00頃になるだろう。。。1時間を耐えられるか。お腹がすき過ぎたら、イチゴを食べよう(果糖は、燃焼が早いらしい)ダイエットサプリは飲んだが、ストレッチをしていない。もう一回飲んで、アメリカン・ダンス・アイドルのシーズン2を見ながら、ストレッチをしよう。Blogならclick!
2008年02月12日
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昨夜は、眠る前に、カレーを1皿(ライス無し)食べてしまった。誘惑に弱い(T T)喉も痛いのに。。。朝食は、バナナヨーグルトと、手のひらサイズの胡桃とイチジクのパン(ハードタイプ)を半分。昼ごはんは、玄米豆ご飯を2/3皿、鮭の切り身1/3、チキンの煮物1/2皿(チキン1本)、ヘチマの味噌汁(豆腐入り)をお椀に2杯。大きめのイチゴ2個、野根まんじゅう2個。昼ごはんは、最近にしては珍しく、かなりしっかり食べてしまった(・ ・;)お腹を壊しているので、お腹がすいたのだと思う。間食で、小さいみかんを2個(扁桃腺炎のためにビタミンの補給)。夕食は、きのこと野菜炒めを1/3皿、玄米豆ご飯を1/3皿、ゆで卵を半分、ごく小さな5センチ位の鮭を一切れ(ただしタルタルソース付)、ヘチマの味噌汁1/3椀、トマト一切れ。お腹を壊しているので、お腹がすいて、けっこう食べた、、、しかも、0:30までTVで映画を観ていたので、食べたのが0:40。今日は、夜遅くまで、起きていないといけない。そして、ダイエットサプリは、今日は飲んでいない、、、お腹を壊しているので。ストレッチもしていない。胃腸薬を3種類も飲んだし、これからサプリを飲んで、ストレッチをしよう。今日のところは、体重に増減無し。明日、体重計に乗るのが怖いちゃんと、サプリ飲んで、ストレッチできました(*^-^*)ノBlogならclick!
2008年02月11日
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昨夜、眠る前に、ワッフルを食べてしまった。酷い食欲のリバウンド(T T)今朝は、ティビチの煮物1皿とちらし寿司の残りを1皿。小さなパックの野菜ジュース。それと、小さなプリン1個と大きなプリン2/3も寝ぼけてて、食べ過ぎた。酷い食べすぎ。後悔先にたたず。。。昼ごはんは、チキンと野菜の煮物1皿。チキンは1キレにした。夕ご飯は、弟の作ったカレーを2皿(ライスは無し)。ダイエットシェイクのハズだったのに…カレーの匂いで断念。しかも、2皿も食べてしまったそれと、A氏が持ってきてくれた、小さなみかんを2個。ダイエットサプリは飲んだが、まだ運動をしていない。ミトコンドリアを働かさねば。。。体重は、微減。というか、今までで、一番少なかった。X1.2キログラム。目標は、X0キログラムから、マイナス10キログラム。なかなか、進まない。ワッフルとプリンを食べていなかったら、もっと減っていたろうに、、、後悔している。今日のカレー2皿も。カレーは、カレー自体がカロリーが高いのに。しかも、扁桃腺に沁みた。少し、ストレッチをしようp(・・:)qBlogならclick!
2008年02月10日
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夕方測って見たら、体重が、2キロ落ちていた。びっくりした。2日間、少量の食事(といえるようなものではないけれど)に変えただけで。。。この調子で、あと5キロくらい、減ってくれないかなあ・・・。そういえば、この間A氏に、一番痩せていた時の体重を聞かれ、今朝は、味噌汁があったので、卵と豆腐入りの味噌汁。昼も、味噌汁。病院からの帰り、扁桃腺が腫れていて痛いので、飲み込みやすいものをコンビニで仕入れてきた。夜は、マカロニグラタンと野菜ジュース(合わせて400キロカロリー弱)夜中、お腹がすいて、低血糖気味。で、味噌汁と、野根まんじゅう1個。さらに、ワッフル(200キロカロリー)、自家製ヨーグルト160キロカロリーせっかくがんばったのに、夕食、夜食でパーとくに、夜食が最悪だった。。。意思が弱い昨日に比べたら、多い(夕食・夜食の分)。明日、リバウンドが少ないことを祈る。。。Blogならclick!
2008年02月08日
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この日の食事を記録するのを忘れてしまっていた。扁桃腺炎のせいで、体調が悪かった。たいしたものは、食べた覚えは無い。扁桃腺炎が酷くなってきていたので、固形物が食べ辛くなっていた。それで、朝は、バナナ入り自家製ヨーグルト1皿とドゥルワかシー1/3皿。生野菜を少し。昼は、喉の痛みをガマンして、サンドイッチ(スパムと卵焼き入り)を1/4を食べた。あと、煮物の残りをほんの少し。それと、従姉妹の義理の両親のお土産の、1センチ×3センチサイズのお饅頭(高知の野根まんじゅう)を4個。夕ご飯は、また、バナナ入りヨーグルトだった。冷たいものを飲むのもためらわれたので、ずっと温かい緑茶を飲んでいた。喉の痛みのせいで、まともな食事は摂れなかった。ダイエットには良かったかもしれないが、栄養が偏った。先週は、油モノがダメになったが、今週は、1回に食べる量が少なくてすむようになってきた。Blogならclick!
2008年02月07日
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今日も、朝ごはんは、しっかり食べた。おかず2皿(エビのトマト煮)(1皿は、12センチくらいの小鉢。。。ご飯もおかずも、ずっと同じものを使う予定)、ご飯半膳。サーターアンダギーの小さいのを1個(いけないと思いながら。。。美味しいんだもん)昼は、ガマンして、17時頃、ダイエットシェイク。170キロカロリー。だが、がまんがもたず、19:30頃、おかずを半皿、食べてしまう。夕ご飯も、魅力に負けて、食べてしまった。ゆし豆腐1椀、ご飯半膳、おかず1皿(キャベツチャンプルーとエビのトマト煮合わせて)、刺身3キレ。ダイエットサプリ、3回に分けて飲んだ。今日は、少し出かけたのだが、ほとんど歩いてはいない。。。家に引きこもるよりはマシな程度。体重は、昨日より、0.4キロマイナス。目標は、土曜日までに2.4キロマイナスだったのだが。。。無理そうだ。ご飯の量、おかずの量とも、少なくても満足感が出てきた。食べられるだけで、満足【笑】明日は、ダイエットシェイク、がんばろう。夜のデートがドタキャンになったから、できれば、ウォーキングも。Blogならclick!
2008年02月06日
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過食で、肥満になっている。肥満といっても、超肥満。見たら、びっくりするような。もともと太めだったが、仕事のストレスがかかる度に過食になり、超肥満になってしまった。さらに、皮肉なことに、入院で、肥満が進行した。やることが無い。療養病棟だから、とくにプログラムも制限も無い。ので、お菓子を買ってきて、毎日食べていた。それも、ストレスからきていたと思う。で、のっぴきならないところまで来てしまった。それで、ダイエットを(もう何十回目だろう)始めた。以前のダイエットで成功したことがあるので、とりあえず、食事制限。それと、クリニックで買った、Dr.sサプリのダイエットサプリを飲んでいる。ダイエットサプリで、セルライトが減った感じがする。あとは、ダイエットシェイク。それと、気が向いたときにウォーキング。できるだけ、体操。肝心の体重は、数キロ減。この1年で、一番少ないが、まだまだ足りない。とりあえず、目標は、春頃までには12キロ減。具体的な数字を、ここに書けないほどなのです今日は、3食、食べてしまった。ご飯は、トータルで1膳にも満たない量。あとは、煮物と酢の物。これは、多めに。食べるときは、少食の母(母も体重を気にしているので)よりも、少なく食べるのが目安。1日1回は、ダイエットシェイクに置き換えたい。カテゴリーに、ダイエットを加えた。気長に、あきらめず、がんばります。あきらめなければ、いつかは落ちる。Blogならclick!
2008年02月05日
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