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2007年08月の記事
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美しい労働組合
杉並区・高円寺で活動しております野田カオリです。私からも「産後セルフケアインストラクター活動報告会」の報告を。実は２ヶ月ほど前に、私は「産後セルフケアインストラクターの労働組合をつくりたい！」と、豪語しておりました。「どうしたらインストラクターたちが、安心して仕事ができる環境をつくれるか。」夜な夜な、ＬＬＰ設立について調べ物をしたり、労働組合について資料を集めたりしていました。ハード面を整えることは簡単なことではありません。だけど「安心して仕事ができる環境」は、今ある資源でも十分に補うこともできるのだ…と、報告会を通して感じました。産後セルフケアインストラクターの中には、デビューして数ヶ月というかたから、４年目、５年目というかたまで、経験にもかなり幅があります。経験豊富な先輩から学べることはとてもありがたいことですし、先輩たちの苦労話もリアルに胸に響きます。反対に、新人だからこそ気づける視点もあり。クラス報告を聞くだけでも、産後プログラムそのものの効果を実感しなおすことができます。インストラクター同士は集中講座やアシスタント研修などで学びの場は共有できますが、実際の仕事場はバラバラ。地域もバラバラ。個人事業主だからこそ感じる孤独感も、なくはないです。「月１回ぐらいは皆で顔を合わせよう！ついでに体も動かそう！」産後セルフケアインストラクター同士が励ましあう、支えあう、知恵を出し合う。小さいけれど逞しく美しい組合の始まりです。興奮が冷めないうちに・・・と、今日私は、詳細な報告書をつくり、インストラクターのメーリングリストに投稿しました。自分で作った報告書をみながら、しみじみとおもったこと。それは、労働組合の本来の役割は「お互いがより働きやすい環境をつくるために知恵を出し合う場」なのだと、いうこと。労働組合の役割は、従業員が事業主に対し、賃上げ交渉や労働時間短縮など労働環境の改善を訴える場、というイメージがあります。もちろん、そういう行動をしないと自分たちの生活を守れない場合もあるとおもいます。だけど、今、私たちは産後セルフケアインストラクターという仕事を創造していっている段階。ということは、どんな環境で仕事をするか、も自分たちで創造することができるのです。会社に就職しては絶対にできない。とっても楽しい作業です！ぜひ、みなさまも一緒にこの仕事を創っていきませんか？インストラクターへの道（文責：野田カオリ 産後セルフケアインストラクター ）
2007.08.31
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インストラクター達にいい風が・・
昨日は産後クラス＠吉祥寺の最終回でしたが日本のいろいろなところで今週は産後クラスの最終回が行なわれていました。 葉子先生の武蔵小山のクラス（地域の子育て支援と連携して素敵なシナジーが生まれています。）紫磨子先生の小竹向原クラス（子育て応援券がつかえます。紫磨子先生はほかにも助産院やピラティススタジオなど、いろいろなところで教えてらっしゃいます。） カオリ先生の高円寺クラス（来月から午前・午後の2クラスに増設！そして9月はすでに満員です。もちろん、子育て応援券つかえます。）里絵先生の所沢クラス（秋からは、所沢に新たにオープンする子育て支援サロンでもレッスンを開始するそうです！）名古屋のＲＥＩＮＡさんのクラス（認定試験合格にむけて頑張っています。） 9月からは、産休でお休みしていた札幌の阿式ゆき先生のクラスも再開します。札幌の産後のみなさま、出産してパワーアップしたゆき先生に会いに来てください！8月お休みしていた白石あすか先生のクラスも東高円寺で9月にスタートします。（和田中の近くです。子育て応援券使えます。9月はあと1名とのこと。） 昨日の午後は、産後セルフケアインストラクターたちの報告会（定例ミーティング）があり、（写真：ベラドンナプレス）ベテランから新人まで、頼もしい面々が集いました。報告会の詳細なレポートも、ＭＬに投稿され、濃く、有意義な時間だったのがよくわかりました。インストラクター同士、知恵や経験を分かち合うことで、お互いに得るものがある。こういうコミュニティが本当に出来てきていることをほんとに嬉しくおもってます。いままで頑張ってきた産後セルフケアインストラクターにいい風が吹いてきてるかんじがします。音頭をとってくれた紫磨子さんがブログで話題にしてくれてますが、こちらのブログでも、報告してもらう予定です☆ （文責：吉岡マコ）世界陸上４００ｍリレー予選！泣きましたー！！！ちなみに、葉子さんや里絵さんなど、マドレには陸上出身のインストラクターもいるんですよ☆
2007.08.31
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馴れ合いにならない場の空気と仲間意識
8月の産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺最終回でした。（写真：ベラドンナプレス）先週に引き続き、某雑誌の取材、今回は撮影もありました。（みなさんご協力ありがとうございました！！）取材、撮影の様子は事務局の山田氏が報告してくれてます。産後セルフケアインストラクターの紫磨子先生も、アシスタント目線でクラスの報告してくれています。（写真：日刊シマン）ブログには書いてないことですが、紫磨子さんがレポートに書いてくれたこと。それは、このシェアリングのときの、まとまりのあるフォーメーション。そして、みなさんの真剣なまなざし。産後クラスは、3回目からが面白い、と先週書きました。3回目の盛り上がりのあとに、あと1回！このメンバーで集えるというのは、すごくよい構成だとおもってます。（手前味噌ですが・・・やっぱり３回コースじゃなくて、４回コースの意味ってあるんですよね。）というわけで、4回目は、いろいろな意味でもっと面白い。（ボールエクササイズの完成度とか、シェアリングの話の深さとか、仲間意識が強化されてることとか）、もう、クラスが始まる前から、参加者のみなさんでトークが始まっていて、スタッフが入っていく余地もないくらい（笑）。そのくらい、うちとけて、仲間意識がつよくなっている、のだけど、こういうシェアリングなど、ワークに取り組むときには、私語が全然ない。空気が凛としているのです。一人一人がちゃんと、この場にコミットしてるんです。これは紫磨子さんの名言なのですが、私語が生じるのは、「参加者が友達同士だから・・・」ではなく、「場の空気」の問題。馴れ合いにならない場の空気、これは大人同士のワークなんだだという適度な緊張感。それは、インストラクター（ファシリテーター）の技術だけでなく、インストラクターが、参加者へのリスペクトの気持ちを常にもっているかどうか、ということがおおいに関係しているのではないか、とおもいます。というわけで、8月コース、とっても楽しかったです！よろしければ参加してくださったみなさん、ご感想、お寄せくださいね☆ご感想はコチラから送信できます。（文責：吉岡マコ）産後セルフケアインストラクター認定試験の筆記が始まってます！昨日の夜は、インストラクターを目指すＫさんの添削電話解説をギリギリすべりこみで行ないました。デビューをまっている人がきっとたくさんいるから、頑張ってほしいです！！次回第５回目の試験は10月末の金曜日です。ふるってご受験ください☆お知らせ！！！９月の産後プログラム集中講座２DAYＳ、まだまだ参加者募集中です！★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースも木曜コースも、単発でも参加できるようになりました。火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。スケッチしてるときも、美しい後姿をキープできるかな？カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.31
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血中おもしろ濃度
今日の午後、吉祥寺クラスの後に、産後セルフケアインストラクターの定例報告会（記念すべき第一回）があり、いつもは、それぞれの場所で頑張っている産後セルフケアインストラクターが、大集合します。私は参加しないのですが、先生たちの血中おもしろ濃度をさらにＵＰさせるべく、貸し出し用のＤＶＤを昨日ピックアップしました☆マドレライブラリー（DVD編）（文責：吉岡マコ）明日は、産後セルフケアインストラクター認定試験の筆記！です。第4回目となる筆記試験の問題、またまた改良され、問題もだいぶリニューアルしました。まだまだ受付中です。今日の夜１１：５９まで受付けてます。ふるってご受験ください☆お知らせ！！！９月の産後プログラム集中講座２DAYＳ、まだまだ参加者募集中です！★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！今月は人数が少ないので、単発受講も受付ます。お申し込みの際に、ご希望の日をお知らせください。□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.30
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なぜ、産後に踊れるからだが必要なのか？
リズム感は後天的に身につけられる！リズムの練習。ＳＴＯＭＰ！みたいで楽しいんですよ。踊れるカラダ作り講座でのひとコマ。まず、１６拍ぶんの印を紙に描き、太鼓の音をききとって、どの拍にあたるのかを書き込んでく。最初は難しいけど、それによって、太鼓がなっていない拍をちゃんと取れるようになり、早どりになったり、走ってしまうことがなくなるんです。火曜の踊りのクラスに参加してくれてるＹＭさんが、感想をつづってくださいました。私たちが提供している以上のものを受け取ってくれているようで、とても嬉しいです。いくつになっても、踊る女の人というのは、うつくしいですね。ご紹介します。この度は「踊れるからだづくり講座」に参加させていただきありがとうございました。 柔軟性のない私にとって、「魅せるストレッチ」の時間は尋常ではない恐怖感に苛まれましたが、前回の「踊れる～超基礎」受講後からできないなりにストレッチを続けることで、以前は座った状態で仙骨が床と垂直にすらならなかったのがようやく垂直に近づき、僅かながら効果を実感しています。 この講座を受講して、誰もがはじめに持つ疑問＝「なぜ、産後に踊れるからだが必要なのか？」の答えが、はっきりと見えてきました。 「踊れるからだ」になるためにこの講座では、柔軟性・瞬発力・正確なリズム取り・重心を低く取ることなどの練習をしましたが、すべてに共通して必要なのは正しい筋肉の使い方をすること。 その結果、こどもを抱っこして腰が痛くなったり授乳で肩がこるというようなことを予防でき、さらに、瞬発力が身につくことで予想もつかないこどもの行動にとっさに対応できるようになったり、肩まわりの血流が良くなって母乳の出がよくなったり、美しい所作が自然とできるようになったり(私はまだまだですが。。。)と、っもう、産後の女性には書ききれないほどの良い効果があると感じています。 産後クラスの次のステップには、一時保育を利用して単身で参加する機会にもなり最適だと思いました。 今回は、1つ1つの動きの覚えが悪く瞬時に体得することができませんでしたが、次回はより脳を使い、集中して、「できなかった」で終わらせないよう備えておきたいと思います。2週間後も楽しみにしています。どうぞよろしくお願いいたします。ＹＭさん、ありがとうございました。ステラマッカートニーのウェア、超かわいかったです！！踊れるカラダ作り講座、今クールは、単発でも参加できます。初めてきた人も大丈夫なようにレッスンするんで、よかったらご参加ください☆（文責：吉岡マコ）メルマガ創刊しました。ご登録はコチラから。もちろん無料です！お知らせ！！！９月の産後プログラム集中講座２DAYＳ、まだまだ参加者募集中です！★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！今月は人数が少ないので、単発受講も受付ます。お申し込みの際に、ご希望の日をお知らせください。□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.30
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マドレ＠メルマガ創刊！
いまごろ・・・というかんじですが、まぐまぐでメルマガを創刊しました。ブログは、いままでマメに更新してきましたが、メルマガは、やってこなかったのでした。手続きが大変そうだから・・・という単純な理由からだったのですが、このたび、なんとかがんばって申請して、承認をやっと受けることができました。（最近、審査が厳しいみたいで、2回めでやっと承認おりました。）というわけで、慣れない中の創刊なので、見栄えもまだいまいちなんですけど、（無理してＨＴＭＬで登録しちゃって・・）これから、少しずつ洗練させていくので、よろしければ、登録してやってください。もちろん登録は無料です。登録はコチラから第一号も見られます。ゆくゆくは、写真とかも紹介したいので、ＨＴＭＬメルマガにしたのですが、携帯では受信できないみたいです。もし携帯での購読を希望のかたが多かったら、テキスト形式でもういっかい登録しなおそかな・・・とおもってます。ご意見、ご感想きかせてくださいませ。（文責：吉岡マコ）
2007.08.29
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クラスのあとにウツになったら
先日、産後クラスの卒業生から、静養先のご実家から、手書きのお手紙をいただきました。産後4ヶ月のときに、産後クラスに参加したあと、産後6ヵ月あたりで心身ともに不調になり、ご実家ですごされているとのこと。苦情？とおもったら、そうではなくてこんなにしんどいときにも、産後クラスで習ったセルフケアが役に立った、産後クラスに参加したことが、自信につながった、ということを私たちに伝えてくださる内容のお手紙でした。本当に感激してしまいました・・・。Ｍさん、ありがとうございます。産後プログラムは、万能ではない、ということは、いつも肝に銘じています。このプログラムが、全てを解決してくれるということはありえなくて、せいぜい、セルフケアの知識と技術を身につけ、有酸素運動で、動くカラダの快適さを経験し、コミュニケーションや自己表現をあきらめなくていいということを再確認する、、その体験をもとに、しんどいときにも、自分で納得いく選択ができ、なんとか乗り越えられる、というふうになれば・・・・という思いをもってプログラムを提供しています。なので、Ｍさんが、産後プログラム効果なかった、と言わず、産後プログラム通ったのに、かえって悪くなった、とも言わず、今の自分に真摯に向き合っていることを教えてくださり、本当に、私たちの伝えたかったことがちゃんと伝わって、すこしでも、Ｍさんのお役にたてたということが知れて、あらためて、この仕事に従事する喜びをかみ締めたのでした。Ｍさんから、共感できる部分があるかも知れないと思うとうれしい、と、掲載の許可をいただきました。今の気持ちを・・・と書きなぐったとＭさんはおっしゃっていましたが、本当にＭさんの持つ生命力、美しさを感じられることのできるお手紙でした。ご紹介します。２００７年４月産後クラスに参加したＭです。あれからもう４ヶ月というか、やっと４ヶ月・・・この４ヶ月間は産後クラスに参加したにもかかわらずとてもしんどかったです。６月になって眠れなくなり自律神経失調症（まるで更年期）みたくホルモンバランスがめちゃくちゃな感じで、６ヵ月の娘の面倒をとてもみれなくなるほどやつれてしまい、実家に帰って神経クリニックにかかりました。薬で眠れるようになったものの、断乳→ミルクにしたら娘がミルクアレルギーで哺乳瓶も嫌いで拒否したり、どうにかなりそうでした。そんなつらい時期、産後クラスで教わった脚上げストレッチや骨盤呼吸や肩回しなど、ちょっとした間にできるセルフケアでかなり救われました。産後クラスに通ったのに、こんなひどい状態になるなんてとへこんだこともありましたが、４ヶ月の娘をつれて４回の吉祥寺まで１時間の小旅行できたんだ！と自信にもつながってきました。今は私も娘も状態がよくなってきたので横浜の自宅へ戻れるよう準備しています。本当に産後クラスに通ってよかったです！！ありがとうございます！子育ては大変だけど不安の連続だけど、どうしても越えなくてはならない山ですがいつか「こんな高い山を登ったんだ！」と懐かしく思える時期がきます。育児をしたことのない人には味わえない美味しさがあります。（これはマタニティスイミングでお世話になった助産師さんのお言葉）この言葉をかみしめています。これからも忘れないように。ゆっくりお母さんになっていきたいです。Ｍさん、ありがとう！産後クラスＯＧとして、またどこかでお会いできること楽しみにしています。（文責：吉岡マコ）産後セルフケアインストラクターへの道、ＵＰしました。お知らせ！！！踊れるカラダ作り講座、昨日の火曜コースは、出会い、再会、踊りに、大盛り上がりでした☆（山田さん、写真素敵にとってくれてありがとう！！）今クールは、単発で受講できるようになりました！ふるってご参加ください。９月の産後プログラム集中講座２DAYＳ、まだまだ参加者募集中です！★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！今月は人数が少ないので、単発受講も受付ます。お申し込みの際に、ご希望の日をお知らせください。□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.29
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助産師・神谷整子さん
「今日のプロフェッショナルは」（住吉美紀さんの声で）あの、われらが神谷整子さんがフィーチャーされてます。１０時からＮＨＫ総合で、ぜひ！見ましょう、録画しましょう。神谷さんといえば、もちろん自宅出産で有名な助産師さんですが、なんと、マドレボニータの産後プログラム集中講座２DAYＳの記念すべき第一回目に二日間通しで、参加してくださったんですよ。その２日間はなんと、お産のコールもなく、神様はいる！っておもいました。（大げさ？）お忙しいのに自作のニューズレターも提出してくれたのでした。本当にいろんな意味でリスペクトすべき女性です・・・。そんな縁起のよい（！）集中講座も、おかげさまで、来月で２０回目を迎えます。来週、月・火の１０時半～１６時半です。まだまだお申し込み受け付けてます！！！学ぶ喜び、カラダを知り、動かす喜びを堪能できる２日間です。詳細はコチラからどうぞ。（文責：吉岡マコ）
2007.08.28
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これまでの集大成としてのテキスト
10月から隔月で新しい通信テキスト教材の配布が始まるのですが、その準備を着々とおこなっています。この教材は、マドレボニータ（美しい母）プロジェクトの実践会員の特典で、6月くらいから準備してきていたもなのなんですけど、マドレボニータの産後プログラムや指導者養成の、これまでの集大成というか、いままでの蓄積をしっかり形にして、みなさんに分かち合う、というものになりそうです。私が書くページはおそらくそのなかの３分の一くらい。産後プログラム集中講座２DAYＳの内容を6回にわけて、テキスト上で展開するというかんじになります。（集中講座に来たいけどなかなか来れない、という人や、集中講座の復習をしたい、というかたに役に立つとおもいます。）そして、充実しているのは、それ以外のページ。これまでコツコツと経験を積重ねてきてくれたインストラクターたちが、それぞれの得意分野を活かして、連載をしてくれます。すでに企画書と第一回目の原稿をいただいているものもあるのですが、もう、ほんとに、ひとりひとりのたゆまぬ鍛錬と、常に自分の仕事を振り替えって検証してきた姿勢と、いままでの蓄積があるからこそ書けるもの、であり、逆に、書き残さなければ、本人ですら忘れていってしまうことでもあるから、本当にコレは価値のある原稿であるとおもっております。こういう場を用意できて、とても嬉しいです。コンテンツはこんなかんじです。【実践会員の特典】通信テキスト教材のコンテンツ一覧◎産後プログラムを基礎から学びなおす◎・ボールエクササイズの解剖学、運動生理学・脳の活性化とコミュニケーションスキル・産前産後のセルフケア・産後プログラムの構成とその必然性◎産後プログラムを普及させる◎・全国の産後のボディケア＆フィットネス教室から（実践報告）・マドレフィロソフィー・産後セルフケアインストラクター報告会より・産後セルフケアインストラクター電話相談より◎経験豊富なインストラクター陣による連載◎・妊婦のためのプログラム開発記（吉田紫磨子） ～妊娠中から産後を見据えたケアを～・子育て支援と産後ケア（高橋葉子） ～産後プログラムが地域の子育て支援を活性化させる～・広報ツールとしての自己表現（野田カオリ） ～産後セルフケアインストラクターが意外と苦手な 広報・宣伝を楽しんできるようになるための６つのステップ～・助産師の視点でみた産後プログラム（阿式ゆき） ～助産師も知らなかった産前・産後のからだのこと～・地方で産後セルフケアインストラクターとして活動する（仲井果菜子） ～東京の人はいいなぁで終わらせないために。 地方にいても産後セルフケアインストラクターになれる～◎確認テストと解答案◎理解度、習得度をチェックできる確認テスト。添削、電話相談サービスもあり以上マドレボニータの認定をうけたインストラクターはもちろん、ヘルスケアに関わるお仕事や、周産期のお仕事をしている人のヒントになるような情報もたくさんあるとおもうのでそういう使い方をしていただいてもいいとおもいますし、認定は受けていないけどマドレのメソッドをつかって産後クラスをやっている人も、最新情報だけはチェックしておこう、というかんじで使っていただけたら幸いです。そのほか、もちろん、産後クラスの卒業生で、４回コースを終えて、もっとディープに学びたい、というかたも・・・・詳細はコチラです。そして、私の暑苦しいお誘い文はコチラです。あと、これから産後セルフケアインストラクターを目指す人のために、インストラクターへの道というページをつくってみました。これはあくまでも一例で、多少いろいろ前後してもＯＫです。（文責：：吉岡マコ）世界陸上、世界基準の高さを見せ付けられているかんじですね。400ｍハードルの為末のサイトで、予選敗退したその日に本人からのメッセージがアップされていて、それにファンがたくさん励ましのコメントしてるんですが、中にはちょっと手厳しい意見もすこしはあるものの、某掲示板とちがって、とても品がよく、為末のパーソナリティがこのようなファンを生んでいるのだなと感動してしまいました。私はどちらかというと、遅れてきた為末ファンなのですが、そのきっかけとなったストリート陸上のダイジェスト映像がコチラで見られます。あと、全然関係ないんですが、成迫という名前が息子はなかなか覚えられなくて、メキシコ？とかいってます（笑）。お知らせ！！！踊れるカラダ作り講座、単発で受講できるようになりました！９月の産後プログラム集中講座２DAYＳ、まだまだ参加者募集中！★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！今月は人数が少ないので、単発受講も受付ます。お申し込みの際に、ご希望の日をお知らせください。□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.27
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産後の本音を言葉にするための土壌をつくった本
昨年の夏に出た『産褥記』が、いまだにじわじわと売れ続けてております。アマゾンでも本屋でも買えない、広告もだしてない自費出版の本ですが、助産師学校で教えている先生が、学生に読ませるためにまとめて購入してくださったり、産後のかたが、何冊も買って、友達の妊娠のお祝いにプレゼントしてくれたり・・・。そして、感想文も、いただいたりします。感想を読ませていただいていると、やはり、産後は心身ともにギリギリだったし、それを産むまで知らなかったので、びっくりした！という本音を書いてくださるかたが多いのですが、こういう声があがってきたというのはすごくよいことだとおもいます。きいてないよーーー！という声すら、誰にも届かせられないのが、産後だったりしますから。そして、苦痛だ、しんどい、などとは言いにくい空気・・・赤ちゃんとの生活はばら色のはず・・・という刷り込み・・・でも、『産褥記』という本を読んだことをきっかけに、こうして、本音の声を出す人が増えたというのは、スゴイことではないかと。いうなれば、『産褥記』は、産後の現実を握りつぶしてしまわずに、本音の声をみんなが言葉にするための土壌をつくったともいえます。（って自画自賛しすぎかしら・・・）それから、こういう感想を読んでいると、産後の女の人たちの、つらく、しんどいけど、なんとか、がんばってる、という、生命力と品格を感じます。この本を見て、セルフケアしたって、しんどいときは、しんどい。でも、「この本のセルフケアは効かなかった」とか、「セルフケアしてもしんどいじゃないですか」、とは言わない。しんどい中で、せめてこういうセルフケアを知ってただけで、だいぶ救われたという声をいただいたりすると、本当に、この仕事をしていてよかったぁとよろこびでいっぱいになります。やっぱり、もっと広めなきゃ！といつも思いを新たにします。というわけで、産後プログラムを学ぶ集中講座は、来週の月・火の二日間。今年は、9月、10月、11月の、あと３回となりました。（12月は開催しません。）今回も、素敵なメンバーが集まってきています。新たな出会いにワクワクしてます☆しかも来週の集中講座は記念すべき第20回。みんなでお祝いしましょうー。（文責：吉岡マコ）
2007.08.27
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インストラクターの介入は最小限に
またなんだか自画自賛になってしまうのですが、私たちの産後クラスは、プログラムそのものに、参加者の自主性や表現力を引き出す力がある、というのが、自慢です。インストラクター（ファシリテーター）の力量に左右されるのではなく、どのインストラクターがやっても、参加者が自分の力を発揮できるという。その証拠に・・・先日の吉祥寺クラスのシェアリングの時間・・・（写真：ベラドンナプレス）参加者のみなさんは、2人組で、なにやらやっていますね。話したり、書いたり。そして、その間、私たちは、ＨＵＬＡを踊ってるのでした～。なははは～。インストラクターが手順を説明したら、あとは、インストラクターの介入がなくてもＯＫなんです。というか、できるだけその介入を少なくすることで、参加者の自主性を尊重する、ということを積極的にしています。ま、手順の説明のしかたとか、赤ちゃんの世話をしながら聴くことを考えて、大事なことは何度もくりかえし伝えるとか、そういうインストラクターのスキルは求められますが、インストラクターのキャリアとか人間性とか性格とかは、あんまり関係ないんです。あくまでも、主役は参加者のみなさんだから。そんな参加者のみなさんの力を引き出すプログラムを学ぶ、産後プログラム集中講座２DAYＳ、9月は3,4日（月・火）です。まだ参加者募集していますので、ぜひご参加ください。参加申込書はコチラから。こうして、このプログラムを分析し、誰もが習得すれば教えられるようになるよう、指導法を明文化して確立するというのは、産後プログラムを、一部のひとだけのものにしないためには、避けて通れないプロセスです。それは、けっこうめんどくさい作業でもありますが、ここをはしょらずに、表面化・意識化させることで、このプログラムそのものも、もっと洗練され、改良されていく、ということがわかりました。門前の小僧習わぬ経をよむ、ではなく、見て盗め、でもなく、教える側が、やっていることを意識化する、ということは、プログラムそのものの質の向上にも欠かせないことだとおもっています。（文責：吉岡マコ）
2007.08.26
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日本にも充実した産後ケアを
フランスでは出産した女性が体の回復のためのリハビリに取り組む文化があり、なんと、そのための費用は公費でまかなわれています！フランスでは出産費用はもちろん無料、子どもを産んだら、無料で産後ケアが受けられ、家事援助や赤ちゃんの世話をしてくれる人をこれまた無料で週2回、派遣してもらえるそうす。子どもを産み育てるという「命に関わる行為」「次世代育成」をめぐって受けられるケアに格差が少ないというのは、システムとしては、非常に素晴らしいことだとおもいます。一方、日本では、出産までのサポートは手厚くても、産後の健康は自己責任で、自費でやってね、というのが現状です。お金持ちは赤ちゃんを産んでもベビーシッターを雇ってマッサージに行ったり、パーソナルトレーナーを雇って産後のシェイプアップに取り組んだり、優雅な生活ができるけれど、そんなのは本当に一握りの人たち。多くの産後女性は、体が回復したかどうかもわからないまま自分のことはあとまわし、産後ケアが何もないまま、不調ななか子育てがスタートし、自分に向き合う余裕がなく自分を尊ぶ心が失われていく。これが現実です。こんな状態を放置していて、日本の出生率は回復するのでしょうか。・・・・・というわけで、日本に産後ケアがないことを、ただ嘆くだけではなく、産後ケアがちゃんと周産期ケアの一連の流れに組み込まれるようになるために、社会のシステムが変化するくらいの働きかけをしなければ・・・このまま、産後のボディケア＆フィットネス教室、というサービスを提供し続けるだけの活動では片手落ちだ・・・というところまで気づき、マドレボニータ（美しい母）プロジェクトの会員を募集することにしました。ただ、会員の募集というのは、いろいろなところがやっているので、マドレボニータ（美しい母）プロジェクトがどういう思いで会員を募集するのか、というところを、ちゃんと理解していただかなくては、とおもい、会員募集にあたっての文章をつづってみました。（コチラです。）仲良しグループでなく、寄附でもなく、消費でもなく、会員になることでこのプロジェクトに参画する、ということが可能になるよう、事務局は今、４人体制で、そのシステム作りに奔走しているところです。（文責：吉岡マコ）為末予選敗退、ほんとにショックです・・。共同通信社のこの記事は、為末のことが好きな記者が書いたんだろうなぁとおもった。予選敗退のショックを告げる一文から始まるその記事には、為末がこの世界陸上もふくめ、陸上の認知度向上のために尽力したことから、でも本業でも本気でトレーニングしてたこと、タイムで拾われ準決勝に進んだ選手とはわずか０秒０１の差だったこと、７月の欧州遠征で不調に陥っていたことや、世界選手権用の「秘策」として考えた新走法も未完成だったことまで、短い字数のなかで、ほんとにたくさんの情報がつめこまれていた。何をかくそう、この私も、為末のおかげで世界陸上に関心をもったひとり。ほんとに切ないです・・・。でも、彼は挑戦し続けるでしょう。きっと。お知らせ！！！踊れるカラダ作り講座、単発で受講できるようになりました！９月の産後プログラム集中講座２DAYＳ、まだまだ参加者募集中！★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！今月は人数が少ないので、単発受講も受付ます。お申し込みの際に、ご希望の日をお知らせください。□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.26
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産後クラスをもっと近くで受けられたら・・・という夢
吉祥寺の産後のボディケア＆フィットネス教室は、まあ一番古い教室、ということもあり、ほんとにいろんな地域からご参加いただいています。そこからインストラクターも誕生しています。が、本当は、吉祥寺まで足を運ばなくても、歩いていける距離のところに、または電車で２，３駅くらいのところに、産後クラスがあったらいいよね～地域の友達もできるしね～という夢を、それこそ教室を立ち上げたころからずっと持っていましたが、それが少しずつ叶いつつあります。たとえば、一昨日は、産後クラスの3回目でしたが、吉祥寺以外の場所でも、いろいろな曜日で、いろいろな場所で、この3回目のクラスが開催されていました。杉並区の高円寺で、カオリ先生のクラス品川区の武蔵小山で、葉子先生のクラス板橋区の赤羽で、陽子先生のクラス、練馬の小竹向原で、紫磨子先生のクラス、江古田では、紫磨子先生の妊婦クラスも。そして、所沢でも！里絵先生のクラスが。そしてなんと、名古屋でも！ＲＥＩＮＡさんのクラスが盛り上がっています。沖縄の果菜子先生のクラスは、もうすぐ出産のためお休み中ですが、インストラクターを目指す道子さんが、体験会を開催。（９月は、５日（水）と１９日（水）午前１０時から１１時半に開催だそうです）札幌ではゆき先生のクラスが9月から再開。そして、さらに、これから、こういうクラスを自分の地域で開きたい、と勉強している仲間も・・・名古屋の千秋さんこのあいだ認定試験（筆記）の電話解説でお話したけど、ぜひ産後クラス開催してほしいでデス。船橋の史未子さんは、来週くらいに電話解説、東京の東のほうや、千葉方面でもクラスが開催されるようになるでしょう。そのほか、集中講座に出てインストラクターをめざしはじめている人もいます。こんなかんじで、じわじわとですが、産後セルフケアインストラクターが増殖しつつあります。今月からは、吉祥寺でインストラクターの定例報告会（毎月）も始まります。とはいっても、まだまだインストラクターは足りてませんので、インストラクターを目指すかたはぜひお仲間になってほしいです☆もうすぐ正式に募集が始まりますが、マドレボニータの実践会員とサポート会員を募ります。実践会員は、隔月で「マドレ情報誌」が届くのですが、そこには、地方で活躍する産後セルフケアインストラクター第一号の仲井果菜子先生が、インストラクターになろうと思い立ってから、沖縄でクラスを定期開催するようになるまで、そして、地方にいて産後セルフケアインストラクターを目指す人へ、その心構えや、今やれること、やるべきことなどについて、連載してくださいます。そのほか、カオリ先生の、ＰＲについての連載、ゆき先生の、助産師から見た産後プログラムについての連載、葉子先生の、地域子育て支援と産後プログラムについての連載、紫磨子先生の、妊婦クラス開発記についての連載、そのほか、集中講座２ＤＡＹＳで学ぶ内容を少しずつ、産後プログラムの3本柱についての連載を私がやります。これから産後セルフケアインストラクターを目指す人や、マドレボニータに関心があるかた、にもお仲間になってもらいたいとおもってます。（文責：吉岡マコ）世界陸上はじまりましたねーーーーーー！初日の今日、さっそくサムライ為末大！が走ります！！今からソワソワしちゃってます。 ★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！今月は人数が少ないので、単発受講も受付ます。お申し込みの際に、ご希望の日をお知らせください。□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.25
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産後、夫に惚れ直した人のお話
今月の吉祥寺クラスに参加してくださっているＵさんが送ってくださった1回めの感想を先日ご紹介しましたが、2回め、3回目のご感想をいただき、掲載をご許可いただきましたので、ご紹介します。昨日産後クラスに参加したＵです。週報を！と言ってたのに、遅くなり申し訳ございません。まず、2回目の感想を！マインドマップを使うと自分の思っていた事がなんとなく実現しそうな気がしてくるのが不思議です。帰宅後も机上に放置し夫に見せるため、書き直してみましたが、こういうことに思考を重ねるってのもいいですね。お休みの2週間の間、夫婦で話し合う機会があり、より夫を惚れ直しました！教室でも話しましたが、彼は新卒入社の会社の研修で、「将来(10年後だったか)どんな人になりたいか？」の質問に「仕事も大事だが、家庭を第一に仕事をそこそこやる」と書いてたんです。その目標を書いたカ-ドを定期入にずっと保持してたのがまた笑えました。たぶんこの教室がなければ、惚れ直すこともカ-ドの存在に気が付くこともなかったでしょう。マドレボニ-タさんに本当に感謝でいっぱいです。また、バランスボ-ルの手の動きで、右・上・左・下・ワクワク...のとき、インストラクタ-の方の言葉で「肩下げて、手先、足を気にして..」と言われていても、一つに集中してしまい、うまくポ-ズが取れなかった時に、マコ先生が後ろで手の動きだけをやっていて下さり、とても参考になりました。さて、昨日の3回目。2Wの考える期間があったので、4分できっかり話せたのには満足でした。少しは思考回路が復活してきたのかも？そして、寝た状態で踵を上げてひねる動きのせいか、本日両足前太ももが筋肉痛です。ほんの少ししかあの体操をしていないのに、「こんなに痛くなるの？」っていうぐらい痛いです。ということは、この筋肉今まで全く使っていなかったんですね。マコ先生がおっしゃってたように、1週間かけて活性化させます。Ｕさん、ありがとうございました。泣きそうになりまちた。来週は、ラストです、どうぞよろしくお願いいたします。（文責：吉岡マコ）野田カオリ先生のビフォーアフターが発表されてます。この間の写真のビフォー＆アフターも衝撃だったけど、今回は、体組成の測定値。笑えます！わーカオリさんて、今●●キロしかないんだ！ってか、前は●●キロもあったんだ！！って野次馬的にごらんになってもよろしいかとおもいます（笑）
2007.08.24
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ウツと運動その２
昨日のブログで、産後ウツについて、「運動すれば、治る」という単純な図式はないと書きました。何かひとつのことが、魔法のように解決してくれるということはありえないですから。ただ、運動が、予防あるいは快癒のきっかけになる、というのは大きいとおもっていまして、それを運動生理学的に説明すると、２つの理由が考えられると思っています。一つ目、運動によって脳の血流も活性化するため、その後、集中力が発揮しやすくなったり、思考が柔軟になったりするので、悶々としていたのが、すっきりしたり、たとえば、自分を苦しめる問題にも、クリエイティブに取り組める準備が整うというというのがあるのではないか。二つ目、有酸素運動によって心拍数が上がり、呼吸も活発になり、交感神経が優位になりますが、そのあとのクールダウンでは、心拍数も下がり、呼吸も落ち着くので、自動的に副交感神経に切り替わって、リラックス状態に入りやすくなる、自律神経の切り替えがスムーズになる、というのが考えられるとおもいます。やる気は出ない（副交感神経に偏りすぎ）けれど体は緊張している、とか、イライラしていて、体も緊張しているとか、産後はバランスの悪い状態になりやすいですが、運動によって、そのバランスが整うのではないかと。なので、予防には、ほんとに効果的だとおもうのです。どちらも、仮説ですが、運動生理学的には説明がつくとおもっていて、こういう研究に取り組んでくれる研究者がいたらなぁと思ってます。（関心のある研究者のかたいらしたら、ぜひご連絡ください。）（文責：吉岡マコ）私たちがバックダンサーをやったりしていた水野敬也さんの新刊がでまして、コレがほんとに素晴らしく、ラストは泣いてしまいました。水野さんの本の特徴は、最初から最後まで大爆笑させてくれて、でも最後の最後には、泣かせるのです。ウケる技術の文庫のときも思いましたが、今回の本で、やっぱりほんとに水野さんは天才だとおもいました！！インド出身で関西弁を話す神様（ガネーシャ）の喋りがサイコーに面白いのですが、その内容が、非常ーーーーーにためになるもので、いや～、水野さん、こういう神様に喋らせるとは考えたなー！天才！とおもいました。そして、ラストは、不覚にも泣いてしまいました。こちらも、水野愛也デビューのときからバックダンサーをしたり、セミナーを開催したりして応援してきた私たちにとっては、こういう形で本が世にでて、もう、感無量です。内容は、もう、これも、笑えすぎなのにためになるという・・・産後のパートナーシップにも非常に役立つので、おすすめです。そして、ビデオも出たんですよーーーー！この収録には、私たちもお手伝いに行き、なぜか前説と司会を私がやったのでした（笑）。水野さんと私たちの出会いのきっかけとなった作品。文庫になって、増量し、１５０％面白く感動の作品となりました。こちらは、もうテレビや新聞などでも紹介されてて、みなさんご存知では？ほんっとに笑えて、うちの息子も大好きなＤＶＤです。
2007.08.24
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ジャンプといえば尿漏れですが・・・
吉祥寺の産後のボディケア＆フィットネス教室、8月コース3回目でした。産後クラスは3回目からが本格的に面白いとは、どのインストラクターも言うことですが、今日は、参加者のみなさんから、ほんっとに面白い話がたくさん出て、楽しかった～～～来た人にしかわからないネタで恐縮ですが、「３０すぎたいい大人が」というフレーズは、クラスがおわってから、午後あつまったインストラクターたちも、好んで連発してましたよ。なははは。そのほか、「ジャンピング」にまつわる考察など。産後のジャンピングといえば「尿漏れ」ですが、ここに来る人たちは、骨盤底筋だけでなく、内転筋も鍛えてるので、尿漏れの心配などせずに、かろやかに、果敢に、ジャンピングします。というのが誇らしいです。あと、今日は、ある雑誌（個人的にもリスペクトしている雑誌）の編集部のかたが3人お見えになったでのすが、なんと、事務局の山田嬢の大学時代の同級生だったのでした！！！！！編集部からご連絡いただいて、山田氏は、「同姓同名の人がいるな～」とおもいながら、メールで、電話で、知り合いとは知らずに超へりくだった敬語でやりとりしてまして（笑）、今朝、本人だということが発覚したときの興奮ったらありませんでした（笑）。来週は撮影なんですけど、編集部のみなさんも、ほんとに前のめりにプログラムに参加してくださって、うれしかったです。（写真：ベラドンナプレス）編集部の女子３人組に、筋肉のこととかを解説してるとこ。そして、吉祥寺から自転車で帰る途中、昔の産後クラスの卒業生（井上和香似の）にばったり再会！ご実家がこの辺で、お散歩中とのことでした！今日はいい一日だった！！（文責：吉岡マコ）産後セルフケアインストラクターのカオリさんと葉子さんがあるご縁で体組成を測定する機会があったのですが、なんと、体内年齢が21歳、20歳！という結果でした！いや～、みんなスゴイねーーー。ちなみに私はこのあいだ温泉で体重はかったら55キロもありました。なはははは。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！今月は人数が少ないので、単発受講も受付ます。ご希望の日をお知らせください。□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.23
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ウツと運動
8月の集中講座に参加くださったかたから、ママブルーの宮崎さんをご紹介していただきました、宮崎さんは産後うつ病の早期発見と早期回復のための活動をされていて、内閣府の賞を受賞したりもしているかた。産後ウツの経験談を募集しているとのことです、宮崎さんと産後ウツと運動についてやり取りさせていただいて、あらためて考えてみました。産後ウツについては、「運動すれば、治る」という単純な図式はないと思います。運動したことをきっかけに、体が動くようになった、ものごとを建設的に考えられるようになった、ということはあっても、運動しただけで治るということは、まずないとおもいます。産後は、妊娠中に想像していた赤ちゃんとのばら色の生活とやつれた自分の現実とのギャップ、自分の人生の先の見えなさ、経済的な不安、経済的な困窮、アイデンティティの危機、夫婦のすれちがい、人間関係の変化、体の不調、寝不足、などなど、いろいろな要素が一気に押し寄せる時期で、ウツの温床ともいえる時期だとおもいます。産後のボディケア＆フィットネス教室に参加してくださるかたも、「元気なおかあさん」というくくりで見られることが多いですが、多かれ少なかれ、産後ウツ、もしくはそれに近い体験をしているかたも多いです。そういうときに、運動すれば、すべてが解決するということはなく、そういう考えはかえって危険だとおもっているので、だからこそ、産後プログラムは3本柱を用意しているのでした。一般的には、どうしても、運動というと、そういう「運動してストレス解消」という、単純な図式で捉えられがちですが、私たちの産後プログラムはそういうふうにはなりたくないとおもい、運動だけではなく、自己表現やコミュニケーション、セルフケアなども、組み合わせて子育ての導入期に取り組むといい３つの柱１有酸素運動、２自己表現とコミュニケーション、３セルフケアに総合的に取り組めるプログラムとして提案しています。運動と、そうしたワークの組み合わせがあってこそ、効果があると実感しています。でも、たしかに、運動は鬱々とした気持ちを吹き飛ばす効果もあり、それは運動生理学的にも説明がつくとおもっているのですが、それはまた明日にでも。（文責：吉岡マコ）★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！今月は人数が少ないので、単発受講も受付ます。ご希望の日をお知らせください。□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.23
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電話解説
今日の午前中は、産後セルフケアインストラクターの認定試験合格を目指す2人と、電話相談。今月の31日に、筆記試験があるのですが、その準備のために、過去問添削サービスというのをやってまして、添削＋30分の電話解説というのをやっています。お二人とも、名古屋にお住まいなので、頻繁には東京には来れませんが、こうして、自分にできることをコツコツやって、スキルアップをはかっています。添削のあと、電話でお話するというのは、われながらいいアイデアだなとおもっていて、私は、この時間がけっこう好きです。答案を一生懸命作成して、こうして一生懸命解説を聞いてくれている姿をみていると（みえないけど）心から応援したくなります。遠くにいて、直接なかなか会えない人たちとこんなかんじで、電話で話せるというのはとてもいいなとおもっていて、これも仕組み化して、続けていこうとおもってます。(文責 吉岡マコ)
2007.08.22
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組織として活動するための進化
11月に発表するコントの打ち合わせ・・・じゃなくて、マドレの今後についての打ち合わせを・・・。2007年前半は、新しく認定試験を導入したり、集中講座をリニューアルしたりして、かなり「量」をこなすことで形にしてきたようなところがありますが、後半からは、講座の量は半分に減らして、そのぶん、質はもちろん、インストラクターやインストラクターに感心のあるかたとの横のつながりを活性化させる取り組みをしていきます。そのひとつの取り組みの一つが、産後セルフケアインストラクターの報告会（仮称）。先輩としてシーンをいつも牽引している紫磨子先生が、認定インストラクターのＭＬで、この報告会へのお誘いの文章を寄せてくれてるのですが、コレがほんとに頼もしい。インストラクターの数も増えてきて、ここで横のつながりを作っていければという提案。マコせんせいに一方的に教えてもらうだけでなく、横のつながりで助け合い、学びあうという。たとえば、壁にぶち当たった時、ちょっと経験の長い人に聞けば、あっさり解決策がみつかったりする。そういうつながりを活性化させることによって、ときに孤独な産後セルフケアインストラクターが、くじけそうなときにも、そうやって助け合い、長く、楽しく、誇りをもって、仕事をしていけるように、との願いもこめられています。もはや私（代表）の言葉はたいして役に立たない場面というのも、どんどん出てきていて、たとえば、新人インストラクターに対しては、産後セルフケアインストラクターとして教室を始めて1~2年くらいの人がアドバイスしたほうが効果的な場面もたくさんある。また、経験のあるインストラクターが、新人インストラクターの疑問や悩みに答えたりする過程で、勉強や仕事を、もっとわかりやすく、やりやすく、仕組化できる、そういう提案を、先輩インストラクターができるような文化が育ってきた。そう、ここへきて、マドレボニータは、吉岡マコにみんながついてくるという活動ではなくなったといえます。マドレボニータというプロジェクトに、一人一人が参画するようなステージに来れた、と感じてます。ほんとは、もっと前からそれを目指したかったけど、前は、そうするには、まだみんなに遠慮があったというのもあるとおもう、でも、今は、そういう遠慮もなくなってきたとおもう。それは、なぜかと考えたのですが、おそらく、インストラクター一人一人がまじめに仕事に取り組んできて、スキルアップのための鍛錬もかかさずに努力をしていて、そうやって確実に経験を積んでつかんだ、確かな手ごたえというのをもっているから、というのと、そういうお互いの姿を見ているので、お互いへの信頼が育ってきたというのもあるだろう。だから、ココへ来て、マドレボニータは、最初は吉岡マコがやりだしたことに共感して教えを乞い訓練し実践を続けてきた人が、自分の現場でも経験を積み、勉強や訓練を重ね、それをまたマドレボニータに持ち帰って分かち合うことで、充実した知識体系を構築し、技術を更新しつづける場、になってきたとおもう。だから、例えば、「マドレボニータの産後プログラム」といった場合、「あの界隈にあつまってる人がやってるプログラム」ということではなくて、「産後プログラムの実践はもちろんのこと、実践者が集まってそのプログラムについて、常にあーでもないこーでもないと研究をし続け、たゆまぬ鍛錬と成長を自分達に課している、そんな団体が提供している、妥協なきプログラム」ということなのです。（自画自賛ですが・・・）だからもう、たとえば、私が何か意見を言ったとしても、それが正しいとは全然かぎらなくて、ソレに対して、ちゃんと、違う意見を言えるくらに、経験と手ごたえをつかんでいる人たちがいる。私も、「なるほどねー」と、すごく勉強になる。それは、なんとも頼もしく、楽しく、やりがいのある環境。今は、いろんな子育て支援の団体があって、最初からフラットな組織というのも、あるのだろうけど、それはそれで理想なのだろうけれど、「あるプログラムをグループレッスンで教える」ということを事業とする場合には、私たちがたどったようなプロセスが、どうしても必要だったのだとおもいます。そして、ココがまた、とっても私好みなんですが、そのＭＬで、紫磨子大先輩からいい話があったあとに、同じ紫磨子大先輩から、その直後に「ま、ぶっちゃけ、堅苦しいこと言わずに、会って話せたらいいなーっていうのがｍｙ本音です。（ルー大柴か）」（原文ママ）というような台詞が続くことです（笑）。あと、もうひとつ私好みなのは、この報告会の前に、あたりまえのように、「軽く1時間ちょっと体うごかしますんで、よろしく～」というかんじで、白石あすかさん（産後セルフケアインストラクターになって5ヶ月、でも、ダンス歴は20年）を囲んで、自主練をしたり、コントのネタを仕込んだりするということです。これは、産後セルフケアインストラクターの報告会ならではでしょう☆こんな、楽しそうな報告会ですが、ほんとに私も、参加したいところですが、ココは、ぐっとガマンして、ポールダンス（ballじゃなくてpole danceね）のレッスンにいくことにします・・・。コレは、産後セルフケアインストラクター同士の横のつながりですが、もうひとつ、産後女性の横のつながり、というのを活性化させて、産後女性たちの声、つまり当事者たちの声を、世に届けたい。とくに、家にこもりがちで、しかも咽もと過ぎれば熱さわすれてしまいがちなその時期の当事者の声をちゃんと社会に届ける役割を担えればと思っています。それは、産後セルフケアインストラクター一人一人が、現場で頑張ってきて、その必要性を切実に感じていることであり、このような仕事をしている私たちの任務だとも思います。（文責：吉岡マコ）J-waveの占いで、今日はトラブルが起きても、落ち着いて対応せよ、だそうです。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。11月からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。来年から、集中講座は毎月ではなく、隔月の開催になります、ぜひ、今のうちにどうぞ。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.22
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100万アクセス
楽天からお知らせ？？？？？とおもったら、あなたのホームページのアクセスカウンターが、 1000000アクセスを超えました。というお知らせでした！！！アクセスカウンタがあることすら忘れていましたが、ひゃ、百万！最近は、アクセス数もめっきり減ってしまっていて、もう、身内しか見てないんじゃないか・・・・・と、弱気になるときもあるのですが、塵も積もれば山となるもので・・・見てくださっているかた、あらためて、どうもありがとうございます。できるだけ、毎日更新で、引きつづきやっていきます。（100万アクセス目のかたには、プレゼント！とかやりたかったですが、もう過ぎてしまって、わからなくなってしまいました・・。）そして、これからは、見に来て、応援してくださるかたが、マドレボニータ（美しい母）プロジェクトに参画できるような、いろいろな仕組みを整えていきたいとおもいます。そのためには、やっぱり顔あわせて会いたいよね！ということで、11月1日（木）の1時～それから、12月27日（木）の1時～講座というかたちでなく、リアルでマドレボニータ界隈の仲間達に会える場を用意します。詳しいことはまだ言えないのがなんとも歯がゆいですが、もうちょっとしたら発表します。そのほか、産後セルフケアインストラクター同士の、報告会（仮題）も、頻繁にやっていくことになりました。今年の後半は、講座の数を減らして、こういう「会」をたくさんやっていくことになりそうです☆また、正式に報告できるようになりましたら、ＴＯＰページなどでお知らせしますね。（文責：吉岡マコ）産後セルフケアインストラクターの先生達とある寸劇のネタを考えていたら、いつのまにかコントに！でもなんとか形にして日の目をみせたい！あと、火曜の踊れるからだ作り講座は、8,9月がラストになります。次回からは木曜コースのみになりますので、ぜひふるってご参加ください。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！火曜コースは、このクールをもって終了します。次回からは木曜コースのみになりますので、ふるってご参加ください！！！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。机でお勉強するだけでなく、体をつかって、アタマをつかって、全身をつかって学ぶ講座になっています。志を同じくする仲間に会えるのも、大きな収穫です。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。後姿が美しい、受講生達。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.21
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「お仲間になっていただきたい」という思いを形に・・・
この秋、マドレボニータをＮＰＯ法人化するタイミングで、ふたつの種別からなる会員制度を設けます。マドレボニータ（美しい母）プロジェクトを応援したい！産後ケアの必要性を自分も世に訴える一員になりたい、と申し出てくださるかたのために、その意思表示の形として。会員制にするのは、「すべての母となった女性に産後ケアを」というこの活動の理念や内容に賛同する、応援する、という意志表示をする、という形をとりやすくするためです。マドレボニータとの関係が、サービスや教材を消費して終りになってしまうのではなく、継続的につながっていきたい、ぜひ、お仲間になっていただきたい、という思いがあるからです。今回、NPOの会員制度についていろいろ調べたのですが、意外と、会員を公に募っていないNPOも多くて、ちょっとびっくりしました。会員はどこにいるんだろう？？？「寄附をください」といって、金額と振り込み先が書いてあるところは多いが・・。やはり、会員というのは、数が多ければ、この活動の必要性を切実に示すものとなるし、そのコミュニティがうまく活性化すれば、また新しい展開につながるかもしれない。私たちの場合は、マドレボニータの産後プログラムを知ってほしい、というのと、そのプログラムを語れる人、教えられる人をもっと増やしたい、というのがあるので、寄附をして応援するという形だけでなく、プログラムについて学ぶことによって応援する、という形に力を入れていきます。応援する方法は、2種類。□実践会員(正会員)マドレボニータの産後プログラムを学んだりして、よりディープに応援してくださるかた向け□サポート会員（賛助会員）細く長く応援してくださるかた向け・・詳細は、もうすぐ発表できる予定です。まっててください☆（文責：吉岡マコ）もうすぐメルマガ創刊します！★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。机でお勉強するだけでなく、体をつかって、アタマをつかって、全身をつかって学ぶ講座になっています。志を同じくする仲間に会えるのも、大きな収穫です。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.21
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10周年の妄想その１
もうすぐ、産後のボディケア＆フィットネス教室10周年ということで、マドレボニータとしてなにか記念にやれたら、と考えています。イベントとかもいいけど、何か、こう、今後につながる事業を・・・と話しています。その一つとして、助産院や、産院などのスタッフ向けに、産前産後のセルフケアついてて、２時間くらいの短い講座を、10周年価格で、全国行脚とか、どうだろう、とか妄想しています。それぞれのインストラクターが吉方位に出向いて・・・というのも、今日、産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子先生が、埼玉県のさかもと助産所で、スタッフ向けに2時間の講座をおこなって、産前から産後5日間くらいの現場にいるスタッフのみなさんからの質問やフィードバックは非常に実践的で、私たちにとっても勉強になるので、私たちからお願いしてでも、やらせてもらう価値はお互いあるのではないかと・・・まだアイデアというか妄想の段階ですが・・・・そんなことを考えています。（文責：吉岡マコ）フラガールでもある紫磨子さんと私は、10月のホイケ（発表会）にむけて特訓がはじまっております！帰りに紫磨子さんが「読みなさい」と貸してくれた本。島田紳助と松本人志の関係・・・知らんかった・・・・・・・。いや、ちょうど子育て中で、TV見る余裕なかったんですよね～～～それはそうと、帰りの電車で、読みながらスゴイ感動してしまってます。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。机でお勉強するだけでなく、体をつかって、アタマをつかって、全身をつかって学ぶ講座になっています。志を同じくする仲間に会えるのも、大きな収穫です。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.20
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財源とシステム
今年の6月に始まった杉並区の子育て応援券。まだ3ヶ月しかたっていないのが信じられないくらい、手ごたえを感じています。あの分厚い冊子のなかから、産後のボディケア＆フィットネス教室を探し当てて、参加してくださるかたがいるということ、これはスゴイことだよ！とインストラクター同士で感動してます。そして、やはり参加者の数は確実に増えています。高円寺の駅前でおこなっている野田カオリ先生のクラスは、すでに9月の午前クラスが満員。午後のクラスも、残席わずか。(東高円寺の白石あすか先生のクラスは午前中、まだ空きあります！ぜひご参加ください。もちろん子育て応援券使えます！！！)参加者が増えても、クオリティは落とさない！ということをインストラクター一同、みんなで心に決めていたのですが、それも、いまのところ大丈夫です。吉祥寺のクラスは、子育て応援券の対象にしていないので、私自身は、実際にこの券を使って参加した人には出会っていないのですが、アンケートやヒアリングなどに協力していただいて、バウチャー制度についてのレポートを、自主的に作成するために、動き出しています。妥協なきこのプログラムを、公費で受けられているという、この事実は、実は、ほんとにスゴイこと！これは、流してしまわずに、オフィシャルに報告しないと！と思ってます。そして、なによりも、このシステムのために奔走しまくった杉並区の山本さんをはじめ子育て支援課の皆さんに、この成果を届けたいとおもいます。財源を確保し、システムをつくったことは、本当にスゴイことだとおもいます。一人一人の努力では太刀打ちできないことを、優秀なシステムは鮮やかに解決してくれるのだから。精神論だけでもなく、お金だけでもなく、形だけのシステムでもなく、ちゃんと軸のしっかりしたフィロソフィーもあってのシステムでありお金であり、ということが素晴らしいとおもいます。（文責：吉岡マコ）昨日の息子のサッカーの練習試合は４チーム中、３位でした。暑かったですねーーーー。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。机でお勉強するだけでなく、体をつかって、アタマをつかって、全身をつかって学ぶ講座になっています。志を同じくする仲間に会えるのも、大きな収穫です。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.20
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「待つ」指導法
東京の今日は少し涼しく、過ごしやすくなりましたね。お休みも今週まで。来週からは、また講座など目白押しです。まずは、来週火曜日に、さっそくボールエクササイズの演習講座があります。まだ参加者募集していますので、よろしければ是非！（詳しくはトップページで）とくに、産後プログラム集中講座２DAYＳに参加したかたは、オススメです。あと、火曜日の踊れるカラダ作り講座は来週からになりました！今回は３回コースです、今からでもはいれますので、ぜひご参加ください！！！さて、マドレボニータの講座の特徴は、参加者から熱い感想が届くことです。今回も、とてもインスパイアされる感想をご紹介します。「この人は年内にきっと産後セルフケアインストラクターになる」と私が勝手に信じている中桐昌子さんです。先日の産後プログラム集中講座２DAYＳの直後に、興奮冷めやらぬうちに、メールで書き綴ってくださった感想です。ご本人に許可をいただいたので、ここで本文そのままご紹介させていただきます。この度は産後プログラム集中講座に参加させていただき本当にありがとうございました。塾で言えば「少数精鋭」、二日間こんなにじっくりご指導いただけるなんてとにかく贅沢すぎる時間でした。予想はしておりましたが、あまりに内容の濃い二日間でまだ脳みその中が渦巻いて興奮しております。これからその濃いこゆーい内容を復習しながら自分なりにまとめる作業をするところなのですが、興奮冷めやらぬこの勢いで感想を書かせていただきます。今回の講座で感じたことを以下２つに分けました。＜１＞自分主体の積極参加型講座の意義＜２＞自分の心＆体と向き合う大切さの再認識＜１＞自分主体の積極参加型講座の意義・体を動かし、その動きを自分で観察・修正する・実際に色々な姿勢を自分の目で見ながらスケッチして その違いに納得し、理解する・普段の生活では目では見えない筋肉や骨の絵をスケッチして その構造を知る・ひとつひとつの運動にはどのような効果がなぜあるのかをまず 自分で考える・理解したことを自分の言葉で説明・表現する集中講座にちりばめられたひとつひとつはすべて自分が主体。自分で動いて、自分で考察し、自分で理解し、納得する。その人任せでない工程のおかげで理解をより深めることができました。ボールエクササイズにおいても、指摘をされないプレッシャーは絶対に効果絶大！自分で、自分の姿勢・動きを冷静に観察し、修正していくというのはとても難しい作業です。しかし、そのおかげで鏡を見て自分を観察する力が以前よりも養われ、間違えていれば誰かが指摘してくれるという甘えもなくなりました。今後の自主練の時にもぜひフル活用したいと思います。＜２＞自分の心と体と向き合う大切さの再認識まず、シェアリング。今回のシェアリングで産後クラスに参加した時よりも、表現する力、まとめる力が落ちていることを感じました。頭の中には、目標も夢も守るべきものもたくさんあるはずなのに日々の生活にかまけて具体的なプランも、すべきことも漠然とさせてしまっていたのです。「気付くこと、愕然とすることが大切」という言葉をいただきましたが、まさにそれが自分の心と向き合う第一歩ですね。仕掛けがいっぱいのシェアリングの効果についても改めて深いなー、と納得しました。そして自分の体と向き合う大切さについて。マドレボニータが提唱しているのは「人にゆだねる（依存する）」のではないセルフケアの技術と習慣。産後クラスに来て、「あー、すっきりしたね！」というその場限りのセルフケアではなく、その後の人生を通してずっと続けるセルフケア。改めてその意義について自分の腑に落ちたのです。様々なサービスのあふれる現代、過去の自分も含め、今の女性はお金さえ出せば自分の体をケアしてくれ、そういう側面においては人にゆだねることに慣れすぎてしまっているように思います。しかしそれはあくまで一時的なもので、恒久的な効果はありません。その場限りのセルフケアではなく、自分の体と向き合い、自分で自分の体を育てていく姿勢こそ、自立した大人の女性の本当のケア、自分を大切にする究極の方法ですよね。おそらくほとんどの女性が、自分の体の力を信じられていないのではないかと思います。私自身のまだ浅い経験からでも、ストレッチすればするだけ体はやわらかくなるし、意識して使えば、筋肉も発達する、といったように「体は必ずやればやるだけ応えてくれる」ことを感じて感動しています。それさえ気付いていない、色々な体の不調に悩んでいる女性がどれだけ多いのでしょう。この講座に参加できれば、絶対に気付いてもらえるのに！「全国のすべての産後女性に産後クラスを！」はもちろん、「全国のすべての女性にこの集中講座を！」と本気で思ってしまいました…。最後に、二日間という貴重なお時間を割いていただきました３人の先生方、本当にありがとうございました。テキストや本だけでは学びきれない、先生方の身体スキル、表現の豊かさ、そして何よりも深ーい愛！全身で学ばせていただきました。パワーをいただきました。感動もいただきました！！これを糧に、学んだことを自分だけのものにするのではなく人生を通して一人でも多くの女性にこの感動を分けていけるよう頑張りたいと思います。本当にありがとうございました。中桐 昌子「みなさんのお役にたつのであれば・・・」と快くご許可くださった中桐さん、ありがとうございました。中桐さんが途中で書かれていた、「ボールエクササイズにおいても、指摘をされないプレッシャーは絶対に効果絶大！」というのは、講座では、基本的にダメだしをしない、というやりかたを指してのことです。人というのは、ダメだしされ慣れてしまうと、練習が惰性になってしまい、上達しないので、チェックポイントを提示したら、あとは、細かく指摘したりはしないようにします。指摘されないとわからないような、難しいことを要求しているわけではないので、最低限、これぐらいは自分でわかって、自分で気づいて、自分で直せるようにしよう、というところを重視しています。だから、「ここをこうして！」とか一人一人指摘したりはしなくて、指摘するとしても、ぼーっとしていて鏡を見ていない人や、鏡をみているだけで、視点がないひとに、チェックポイントを繰り返し告げたり、「鏡をもっともっとよく見て」と告げたりして、根気強く、みんなが自分で正しい形をつくれるよう、待ちます。いままで、指導法を指導してきて、試行錯誤してきた結果です。このやりかたが、一番成長すると実感しています。（文責：吉岡マコ）お盆休みは実家の両親と旅行に行き、かわいい孫の成長を見せることでなんとか親孝行したことにして・・・今日戻ってきました。休みはコレで終り。がんばって仕事します。font>★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.18
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お休み
昨日は木曜日でしたが、お盆休みなので、産後クラスはお休みでした。来週から暑さは落ち着くみたいなので、すこし過ごしやすくなるかな。鏡も曇らなくなるかな。今週はクラスはお休みなので、いろいろな原稿かきにあけくれました。２００６年度のマドレボニータサポーターズクラブの最後のテキスト、８月中にはお届けできそうです。まっててください。あわせて８月下旬に、新たな通信コースのご案内を正式に発表する予定です。
2007.08.17
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有酸素運動と集中力の関係
産後セルフケアインストラクターとして、手前味噌ながら、自分達のプログラムを考察するのが大好きです。表向きには、よりよいプログラムに改良するために、とか言っていますが、要するにオタクなんですね☆最近は、考察のネタをインストラクターだけでなく、参加者のみなさんからもいただくことがあって、とても嬉しいです。この春に参加してくださっていた鹿島京子さんが、先日、別件でメールをくださったのですが、それに、「ボールエクササイズのあとにあえて、シェアリングをおこなうという順番」についての感想を添えてくださいました。ご本人の許可をいただいたので、そのまま、その部分の文章をご紹介します。振り替えで受講した際、遅刻をして、シェアリングからの参加となったのですが、そのとき自分の集中力の違いに驚きました。いつもは（その他の3回）ものすごい集中力で臨めていたのに、ボールエクササイズをしていない体＆頭だと、わざわざ「集中しなくちゃ」って思うほどでした。そのときにこのプログラムは、本当によくよく考えて練られたプログラムなのだな、と実感しました。でしょ＝！でしょ＝！鹿島さん、ありがとうございます。そうなんですよー。有酸素運動は、筋肉とか心臓とか肺を使うだけでなく、実は、脳もたくさん使うので、有酸素運動をすると、脳の血流も活性化するんですよ。産後プログラムの２本目の柱であるシェアリングは、毎回、みんな楽しみにしているプログラムなんだけれど、シェアリングだけのクラスだったら、あんなにクリエイティブな言葉や発想は出てこないし、あんなに明るくはできない。いきなりシェアリングに入ってしまったら、集中するためにわざわざエネルギーを使わなければならず、話し出す前に、疲れてしまう。ましてや、このワークを初めてやる、となったら、その消耗は大きいだろう。じゃぁ、産後の疲れてる人にはこういうワークは重いから、このワークはやめましょう、という発想にいきそうなもんですが、私たちは、そっちにはいかないのです。私たちの身体はうまくできていて、筋肉を動かすことで、エネルギーが発生します。運動をすれば、「集中しよう！」って無理にエネルギーを搾り出さなくてもいいのです。そんな人間の持っている力を利用して、先にまずはカラダを動かして、カラダがほぐれて、脳も活性化して、気持ちもリラックスして、オープンになって、心身ともに勢いをつけてから、第二部に入っていくという構成になっているんですね。あの時本当にびっくりしたんです。いつも何にも考えなくても、シェアリングに集中できていたのになあ、と。それでハッと気付いたんです。そのことに実感を持って気付けた点だけでも、1時間遅れて行った甲斐がありました。＾＾と語ってくださった鹿島さん。こういう発見のよろこびを興奮気味に語るあたり、鹿島さんも私たちとおなじ、（よく言えば）研究熱心な女子ですね。別の言葉でいうと、オタクですね（笑）。有酸素運動を行なった直後だと「集中力」がスムーズに、無理なく発揮できる、というリアルな声でした。私たちが、このプログラムの構成の必然性を説くだけでは、あんまり心を動かされないとおもうんですけど、こういう、実際にクラスの参加者のかたのリアルな声というのは、説得力がありますね。このプログラムを提供している私たちも、非常に元気付けられます。鹿島さん、ありがとうございました！みなさまも、よろしければご感想お寄せください。コチラからどうぞ。（文責：吉岡マコ）妊婦のための本を、つくっています。講談社の母になった女性のための産後のボディケア＆エクササイズの第二弾です。産後の本に比べて、妊婦本は掃いて捨てるほどあるので、そのなかでマドレボニータにしか書けないこと、というのを書こうとがんばっております。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.16
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冠・お墨付きは実力・実績のあとに
4年生の息子が、4泊5日の産褥キャンプ・・じゃなくて山賊キャンプから帰ってきました。野宿したり、かまどで火をたいたり、ワイルドな生活をし、野菜が食べれるようになって帰ってきました！このキャンプは、子どもたちに、自然の体験をさせよう、という趣旨の団体ＮＰＯ法人グリーンウッド自然体験教育センターというところが20年間主催し続けている、充実したキャンプで、 今年から、このキャンプの教育的価値が認められ、文部科学省の後援をもらえるようになったそうです。詳しくはコチラ。・・・という情報は、実は昨日、子どもが帰ってきてからホームページを見て知ったのですが・・そもそもこのキャンプに息子が参加したきっかけは、このキャンプのチラシが学校の職員室の前に置いてあって、それを子どもたちが見つけてきて、行きたい！というので、チラシを見ただけで、申し込んだのでした。子どもの話を聴いてみると、非常にプログラムもよく出来ていて、危機管理やスタッフ体制も万全で、すごいぞ！！とおもって、あらためてＨＰを見たんですけど、やっぱり20年間の歴史があり、その試行錯誤の上に、今のような、充実した、満足度の高いプログラムがあるのだなぁと思いました。ＮＰＯの運営の面でも、非常に参考になります。事業の運営も非常にうまくいっているのではないでしょうか。キャンプそのものには参加しない保護者へのサービスもしっかりしていて、親子で満足度が高かったです。文部科学省後援、といういわゆる「お墨付き」をもらうまでに、20年、地道に、プログラム（サービス）の質を高めながらコツコツ活動してきたというのは、尊敬に値するとおもいます。私たちの産後プログラムも、いろいろな人から、「医者のお墨付きをもらわないと」など「お墨付き」「冠」によるブランド力強化の必要性を説かれ続けてきましたが、やはり、冠の前に、なによりも必要なのは実力と実績であり、常によりよくしていこうという姿勢が、とても大事だし、それは絶対に、プログラムの質に反映される、とおもいました。（文責：吉岡マコ）山賊キャンプは、小学校1年生～中学校3年生までが対象。とてもオススメです。東京と名古屋からバスが出るので、東京と名古屋の子がおおいみたいです。うちの息子はベーシックコースというのに参加したんですが、十分に、ワイルドなかんじでした（笑）息子の話は個人ブログのほうにいろいろＵＰしてます。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.15
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マイケル・ムーアの『sicko』
マイケルムーアの『ＳＩＣＫＯ』観てきました！！！この映画は、アメリカの医療保険制度が、いかに腐ってるか、それによって悲惨な思いをしている人がいかにたくさんいるか、（医療費の自己負担額がハンパないので、破産するか病死するかという道しかない）そして、アメリカでなぜ、国民皆保健体制が実現しなかったかという政治的な歴史まで暴き、国民皆保健体制（助け合いの制度）が当たり前のカナダ、イギリス、フランスなど、医療はすべて公費で負担してもらえる国を取材し、なぜ？なぜアメリカではそれができないの？みんな黙って泣き寝入りしないで、声をあげようよ！という日本人にとっても、人ごとではない映画でした。マイケルムーアの素晴らしいところは、こういう深刻な話題も、ただ愚痴るだけではなく、ユーモアをもって語り、実際に当事者と一緒に行動を起こすところ。そして、その行動は、涙なしには見られないのでした。実際、この映画の影響力は絶大で、来年の大統領選候補者の多くが国民健康保険の導入を公約に掲げだしたそうです。日本では8月25日に公開。子育てに関連する話でいうと、イギリスの病院の分娩室（バランスボールも置いてある）の快適そうな様子や、フランスの産後女性の自宅に、週2回、4時間ずつ、産後の母をサポートするハウスキーパーが来ているところを取材している様子など、映像で観ると、わぁ本当なんだなぁ・・・とインパクトがありました。ぜひ、子育て世代の人たちにも見てほしいとおもいます☆まずは『ＳＩＣＫＯ』の公式サイトへ。上映会場もサイトで調べることができます。 （文責：吉岡マコ）（六本木のミッドタウンの３３階、ＧＡＧＡの試写室、先日訪ねた穂高養生園とは真逆の環境でしたが、なにげに快適でした☆）★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.14
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認定インストラクターについて
産後セルフケアインストラクター、という職業を1人で名乗りはじめてから、9年たちました。以来、インストラクター養成を志願してくれた人たちが現れ、同じような仕事をする人が少しずつ増えてくれました。このプログラムはとてもいいから、もっと多くの人に届いてほしい、という一人一人の願いが、少しずつ形になっていきました。今は、もう離れてしまった人もたくさんいますが、関わってくれた一人一人の存在があっての今があります、一人一人に感謝したいです。その過程で、そのプログラムも、改良され続けて、産後プログラムの3本柱や4回コースなどコレがもっとも最良なかたち、というのが現場での膨大な経験を通して、確立してきました。今では、改良するのは、細かいところで、大枠は変わりません。やはり、そのプログラムがいろいろな意味で効果的なので、ぜひこのプログラムを実施できる産後セルフケアインストラクターをもっと輩出し、そのインストラクターが気持ちよく仕事をしていけるように、インストラクター同士のネットワークをつくろう、ということで、今年の春から、「認定制度」というのを導入しました。筆記は隔月、実技は毎月、というかたちで、試行錯誤しながらやっています。認定のしくみについても、SVTのサポートメンバーのみなさんから、制度や目標人数にいたるまで、いろいろなアドバイスや質問をいただきながら、公正な形を追究していっています。おかげさまでいまのところ、認定インストラクターは９人になりました。この数字は多いか少ないか？といったら、相対的には、全然話にならないほど（笑）少ない・・・ですが、まだこの春から始まったばかりで、質も落としていないということで考えたら、なかなか健闘しているのではないかとおもっています。ちなみに、オフィシャルサイトのインストラクター紹介のページに載っているのは６人ですが、あれから、また増えました☆年内にはあと、５～６人の認定インストラクターが誕生する見込みです。まだ数は少ないけれど、一人一人が、受身の姿勢ではなく、「産後セルフケアインストラクターという職業を作り上げていく」という姿勢で、ワクワクしながら、取り組んでくれています。まだ認定制度がなかったころから、コツコツと地方で勉強と活動を続けてくれていた仲井さんは、このたび、妊婦でありながら沖縄から試験を受けにきてくださり、筆記試験も、添削サービスなどを利用して丁寧に準備し、TOPの成績でインストラクター認定を受けました。その仲井さんが、出産を控えて、産後セルフケアインストラクターという職業について、認定について、ご自身のブログで書いて下さっています。こういう熱い仲間が集ってくれていることに、まずは感謝。そして、この素晴らしい才能大爆発な人たちが、もっともっと力を発揮できるように、環境や場を整えていきたいです。仲井さんは、これから、「地方在住の人が認定を受けるための道のりを段階的に整備する。」という取り組みに着手してくださることになっていますので！全国で、産後プログラムが受けられるようになる日も夢ではない！日がくるでしょう。また、集中講座や認定試験なども、ゆくゆくは、東京会場だけでなく、いろいろなところで開催できるくらいになるといいなぁと考えています。新しい通信コースでも、仲井さんの連載がスタートしますよ。（文責：吉岡マコ）今日はマイケルムーアの新作『sicko』の試写会に行ってきます！欧州の産後ケアのシステムについても取材してるとのことなので、しっかり見てきます！夏バテ気味なので、酵素玄米復活しようかとおもってます。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.13
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妊婦になる前にも
エステのお仕事をされていた、8月吉祥寺コース参加者のOさんから、「ノースリーブを着るのが楽しみになった」と、ご感想いただきました。ご紹介します。吉祥寺クラスに参加しているOです。マコ先生の本を読むまで、首～肩～腕のラインが、姿勢をかえて筋肉のつき方を変えれば美しくなることを知りませんでした。そして今日のセルフケアで、本当にラインが変わったのを見て、びっくりです。このラインだけは、もう何年もあきらめていました。先生たちの肩からにょきっと出ている細い腕。しかもみなさんきれいな筋肉！これが、何よりの証拠ですよね。ノ-スリ-ブを着ることが楽しみになってきました。きれいな腕になって、ついでに脇の永久脱毛もして、来年はノ-スリ-ブ、着たいです！ところで、このプログラムは妊娠前の方でも有効なのでしょうか？私はエステの仕事をしていたことがあるのですが、本当に美しくなりたいのなら、誰かになにかしてもらうのではなくて、自分で体を動かすしかない、というところにたどりつきました。(もちろんエステには別のよさもありますが)マドレボニ-タの主旨とは異なってしまうのかもしれないのですが、全女性にこの講座を受けてほしい気持ちでいっぱいです。なぜなら、きれいになると、女性は人生を楽しみ始めるから！私はインストラクタ-には向いてないとは思うのですが、何かの形で、様々な女性にこのプログラムを紹介できたら楽しいだろうな～、と想像しています。では、あと2回、楽しみにしています。よろしくお願いします！！Oさん、ありがとうございました。まぁ、来年といわずに、まだまだ暑いですから・・・ぜひ、今年に（笑）そらから、Oさんのように、このプログラムに関心をもってくださるかたのために、一般のかたにも門戸を開いた、通信会員制度を10月からスタートさせます。集中講座でおこなうことを1年かけて（隔月全６回）学ぶような内容で、そのほか、人気インストラクターの連載もあります、8月末くらいに正式に告知しますので、待っててください。（文責：吉岡マコ）週末に穂高養生園で養生してきました。食事（玄米菜食）、運動（ヨガ、散歩）、トリートメント（鍼、びわの葉温灸、マッサージなど）、３本しっかりそろっていて見事なうえに、環境がほんとに素晴らしいです。ただココは、養生園なので、子どもは１２歳以下は同伴できないんです。私は、子どもがキャンプに４泊５日で行っているのでそれを利用して行ってきました。同じテイストを求めて子連れの人はシャロムヒュッテがオススメです。たまたまなんですが、穂高養生園に今年新しくできたスペースで、インドから先生を招いて、本格的なヨガの合宿をしていて、そのクラスに一部出させてもらいました。きつかった～。安曇野は移動手段が車しかなくてちょっと不便ですが、こだわりの店や美術館がたくさんあって、いいかんじです。駅前のひつじやという店の、すいかジュースがすごくおいしかったです！行きと帰り１回ずつ飲みました。こんな本も出ています。★夏の「踊れるからだ作り講座」火曜コースのみ、３回コースになりました。２８日スタートです。お申し込みまだまだ受付中！□火曜コース８月２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタEAST□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタWEST費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦ火曜コースは３回分で、15,000円です。お申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.12
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もっともっと勉強したい気持ち
毎月初めに行なっている産後プログラム集中講座２DAYＳですが、集中講座の参加者はバラエティに富んでいます。今回は、福島から日帰りで通ってくださった片平正子さんの熱い感想文をご紹介します。片平さんのお子さんたちは、みなさん20代！！会社員を30年やってきて、今も仕事を続けながら、こういう体の勉強をいろいろやっているそうです。ただ趣味でやるだけでなくて、教えるところまで視野にいれているところがスゴイです。片平さん、また演習講座でお会いしましょう！！！2日間大変お世話になりました。あっ!! という間の2日間でした。もっともっと、もっともっと勉強したい気持ちが溢れています。それから先生方の熱い思いをひしひしと感じ、福島で広めたい！ と強く強く思って帰ってきました。思いは強いのですが、GOOD&NEWやバランスボ-ルをやってみて、それから質問への答えが的を得てない事が度々あり、かなり脳も身体も鈍いと感じました。また、マコ先生・紫磨子先生のブログに紹介された写真を拝見して 自分の姿・特に自分の首の角度にがっかりしました。もう落ち込みようがないほど落ち込んでます。きっと”自分なら出来るかも・・出来てる”という過信があったと思います。年齢的な反応の悪さもきっとあるんでしょうね・・。でも、ここでやめる気持ちはありません。気持ちを切り替えて それこそマイナスからのスタ-ト、 振り幅が広い(使い方あってるかな？) ということになるように、少しずついろいろ受講してみようと考えています。また、今回産後うつ活動についての情報交換をさせていただき、ありがとうございました。今後どのように進めていこうか いろいろ検討中です。今日9日 ママブル-のひだまりママサロンの集まりで ストレッチ・ピラティスを中心とした運動をさせていただきました。その中でマドレボニ-タさんの活動を紹介し、赤ちゃんのお世話をしながら筋トレを紹介させていただきました。参加者の中に マドレボニ-タさんのサイトをチェックし、また書籍を読んでらした方がいらっしゃいまして”福島でもそういうのがあったらいいのに”という声があがりました。また、”スポ-ツジムには産後の運動 というのがないから あったら受けるよねぇ”という声もあがりました。皆さん、運動不足を実感しているようです。“もっと上手に皆さんにお伝えできたら・・・”と痛感しました。一人で前進し続けられるのか不安ですが、頑張ってみよう！最後にGOOD&NEW 相手の方の話しをうまく整理して、的確なまとめができるようになりたい！ 絵を描く練習必死！バランスボ-ル 正確な動きをしたい！ 知りたい！その他いろいろ上手になりたい！それでは また皆様にお会いする日を楽しみにしております。ありがとうございました。あふれる思い！つづってくださり、ありがとうございました。この、もっともっと勉強したい気持ちを持続させるために、片平さんは、もう2か月先のスケジュールを考えて、演習講座に向けての練習を始めています。またお会いしましょう！
2007.08.11
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赤ちゃんはお教室でどんなふうに過ごしているの？
産後のボディケア＆フィットネス教室は、産後２～６ヵ月の女性（と赤ちゃん）を対象としていますが、7ヵ月を過ぎたかたも、多く参加されています。先日の記録は、産後18年！でした☆ただ、赤ちゃんの同伴は6ヵ月まで、と制限させていただいております、赤ちゃんの安全と人権を守るためです。7ヵ月を過ぎたかたは、赤ちゃんを信頼できるかたに預けて、単身で参加してくださっています。マドレボニータ事務局の山田氏が、今週の吉祥寺クラスを撮影してくださっていたんですけど、赤ちゃんたちが、とても活き活きしていて、癒されます。（写真：ベラドンナプレス）でもそれは、やはり6ヵ月までと制限させていただいてるからなのです。ここに7ヵ月以上の赤ちゃんが加わったらそうはいかない・・・と長年の経験から学習してきました。コチラに、なぜ赤ちゃんの同伴は6ヵ月までなのか、その赤ちゃんはどんなふうにお教室で過ごしているか、山田氏が書いてくださっています。母となった女性が主役です、自分を主語に、という場でも、赤ちゃんは大事に見守られています。（文責 吉岡マコ）
2007.08.10
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濃密な時間(第19回産後プログラム集中講座に参加して)
今週の月・火と、産後プログラム集中講座２DAYＳがありました。参加者のみなさんは、それぞれの思いを胸に、筋肉痛と、カラフルなノートとテキストを携えて、それぞれ帰途につきました。そして・・・その興奮さめやらぬうちに・・・その人の言葉で綴った、感想をお送りいただいています。今日は、産後クラスの3年前の卒業生で、ずっと応援してくださっていたSさんが、晴れて、集中講座にご参加くださった感想をご紹介します。（職場復帰して、子どもが3歳になって、 やっとこういう講座のために休みを 取れるようになったそうです。）■タイトル：濃密な時間(第19回産後プログラム集中講座に参加して)■ご感想：二日間の集中講座、ありがとうございました。本当に『あっという間』でした。見て・聞いて・動いて・書いて・発言して･･･頭のてっぺんからつま先までをフル活用しました。(普段仕事をしている時よりも頭を使いました・笑)机上では学べないことがたくさんありました。実際に自分が動くことで理解が深まります。それが本当に楽しかったです。楽しかったといえば、マドレボニ-タに関心を持って参加される方々との出逢いと交流です。みな、いろいろな想いを抱いていらして・・・。ところで、たくさんの学びの中、「なぜ産後ケアが必要か」「なぜ有酸素運動なのか」etc...という「なぜ」の視点を持つことの大切さにあらためて気付きました。そして、その「なぜ」について、体のメカニズムを知り、学ぶほどに、産後プログラムの必要性を強く感じました。全ての講義、とてもわかりやすく丁寧に教えてくださるということもあるのですが、そこには先生方の『愛』がつまっているので、私たちの心にもより響いてくるんでしょうね。こんなに素敵な学びの場はまずないと思います。もっと学びたいという想いが芽を出しましたので、機会があれば、また参加します。その際はよろしくお願いいたします。まだまだ暑い日が続きます。どうぞ、ご自愛下さいませ。本当にありがとうございました。最後にちょっと余談を･･･この二日間、いつもより時間に余裕のあった私は、偶然早い帰宅だった主人と『S家の今後』について話をしました。バタバタの日常で、最近はゆっくり話せずにいました。素直に自分の想いを伝えることができたのですが、意外にもお互いに同じような事を考えていたようで･･･「話すことっていいなぁ」と嬉しくて、ちょっと涙が出てしまったのでした。Ｓさんありがとうございます！！！産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生が、こうして、時を経て参加してくださるのは、本当に嬉しいことです！さらに、お仕事と両立しながら、マドレボニータの産後プログラムを、お勉強してくださっているというのは、ほんとうに励みになります。これからもどうぞよろしくお願いいたします！！
2007.08.10
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真夏の産後クラス2週目・・・・暑い！！！熱い！！！
今日は産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺、8月コース2週目でした。さっそくアシスタントの吉田紫磨子先生も興奮気味に報告してくれています。2週目の楽しみは、いろいろあるのですが、ボールエクササイズを始めるまえにみんなで10秒ずつ報告しあう、カラダや心の変化のこと。いままで寝不足でだるいとおもってたのだけど、先週、エクササイズしたあとは、ぐっすり眠れて、だるさもなくなっていて、いままでのダルさって、育児疲れというより、単なる運動不足だったのでは・・・？という声や、夫とさっそくGOOD&NEWをやってみた。ほんとに発見だらけなので、オススメ！！！という声もあれば、GOOD&NEWをやりたいとおもってたけど、その1分がとれなかった、時間つくるの難しい・・という声も。1週間でこれだけ、カラダが変化したり、感じる力が発揮されたり、発想が豊かになったり、っていうのが、スゴイなぁといつも感動しています。そうなんだよー、ほんとに、一回参加するかしないかで、全然ちがう、だから、まずは産後の外出や運動を躊躇してる人も、まずは1回参加してほしい。そして、紫磨子先生も書いていたように、ゆくゆくは、「もう、そういうもんだ」という文化ができあがって、ちょっと不安でも、みんな行ってるから私も行こう、というくらいのものに、産後のボディケア＆フィットネスがなるように、がんばりたいと思います☆さて、嬉しそうに筋肉痛報告をしたあとは、先週より、ちょっとキツめのボールエクササイズ、フォームも正しいかたちに近づけていきます。そして、初めてのシェアリング、二人組みでトークしたあとの、全体でのトークの時間は、初めてにもかかわらず、スっと手が挙がり、感じたこと、気づいたことを、分かち合ってくださいました。最後は、2週目恒例の肩こりのセルフケア。デコルテのラインを美しく整えて、終りです。次回は、セルフケアも少しずつグレードアップして、骨盤呼吸法や骨格調整をやります。来週はお盆休みなので、3回目は再来週になります。それまで、ちょっと間が空いてしまうので、よろしければ、ご感想などお寄せくださいませ。コチラに投稿フォームがございます☆お盆休み中も、ブログは更新します☆ところで・・沖縄の産後セルフケアインストラクター、我らが仲井果菜子さんが、もうすぐ出産です。そして、札幌の産後セルフケアインストラクター、我らが阿式有希さんは、そろそろ床上げです。産後セルフケアインストラクターという職業を続けながら、妊娠したり出産したりする人もでてきています。こうして離れていても、インストラクター同士、いつも気にかけています。産後セルフケアインストラクターになる第一歩は、まずは産後のボディケア＆フィットネス教室への参加、次に産後プログラム集中講座２DAYＳです。関心のあるかたは、よかったらお教室、集中講座にいらしてください。お仲間募集しています。（文責：吉岡マコ）★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。産前産後の解剖学も、机上でなく、カラダをはって学びます。アタマで理解するだけでなく、骨や筋肉や姿勢の絵を、手を動かしてスケッチ。カラダを動かしながら、エクササイズやカラダの仕組みを学びます。カラーペンをつかってマインドマップを作成。座って話しを聴くだけでなく、「表現する」時間がたくさんあります。
2007.08.09
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ＧＯＯＤ＆ＮＥＷを夫とやってみてのご感想
先週の産後のボディケア＆フィットネス教室に参加してくださったA.U.さんから、さっそくご感想をいただきました。A.U.さんの、その行動力、想像力、感じる力に、非常にインスパイアされながら拝見しました。許可をいただいて、以下ご紹介します。 夫が旅に出そうだ～！と訴えていたA.U.です。1回目のコ-スに参加して、夫ととりあえずGood&Newをやってみました。まだ回数を経ていかないと、二人とも何がしたいのかが見えてこないと思います。が、「これは知っているはず」な事や、子供が出来るようになった事を夫が知らなかったことに驚いたり、物事に対する捉え方の違いがわかって来ました。結婚してもう8年目なのに、なんてことだ･･･ また、自宅で少しやっていたボ-ルエクササイズと違い、教室でみんなで弾む事の楽しさを実感！いろんな刺激を得た後だからか、最後の方のボ-ルに全身を預けてリラックスする体勢では、海の上でぼ-っと太陽を見ている感覚を思い出しました。これは本当に自分ではビックリしました。ダイビング行けない～とブル-になるより、ボ-ルエクササイズをまじめにやるべし！でした。家では思い出さなかったのに、やっぱりたくさん汗かいたからなのか････A.U.さん、ありがとうございます。みなさまも、ぜひご感想およせください。コチラに投稿フォームがございます☆（文責：吉岡マコ）★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。座学あり実技ありそして、表現する時間をたくさんとります。
2007.08.08
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11時間でできること 第19回集中講座二日目
集中講座二日目が終わりました。紫磨子先生も写真入りで報告してくれています。地方から、初めて参加してくださったかたや、3年前の卒業生や、2年前の卒業生など、思いを暖めてくださっていた人たちが参加してくださったりして、とても嬉しかったです。暑い中、ありがとうございました。ご感想は、コチラからぜひ・・・。2日間で合計11時間、数字だけ見ると長く感じますが、あっというまです。普段の産後のボディケア＆フィットネス教室は2時間のレッスンなので、11時間は長く感じるかもしれませんが、実際、産後のボディケア＆フィットネスのプログラムそのものは、2時間×4回で8時間あるわけで、そのプログラムの本質や仕組みを11時間で伝えるのは、大変なことなんです。（写真：日刊シマン）レッスンでは、こういう解剖学までは、みっちりやらないですから。この2日間の集中講座で、一番端折らなきゃいけないのが、ボールエクササイズなど身体スキルを要するもので、そういったものは、ボールエクササイズ集中講座や、踊れるからだづくり講座で身につけていただくんですけど、そうはいっても、この産後プログラム集中講座２DAYＳでも、「今、この時間にできるようになってほしい」とうっかりおもってしまい（初めての人もいるので、それは無理なんですが）、時間をかけそうになってしまい時間がオーバーしそうになってしまいます・・・が、ここは、割り切って、できない人がいても、先に進まなければならない・・・というふうに葛藤しながらやっています。そして、来月は記念すべき、第20回め！なのですが、ココまできたら、そろそろ、私が登場する場面を減らしていけるように、準備していかなきゃなぁとおもっています。来年の今頃は、産後セルフケアインストラクターとして活躍中の先生のうち何人かが、集中講座の講師としても活躍できるように、そして、私は、もっと多くの人に参加してもらえるような働きかけをしたり、プログラムの研究や改良により尽力できるように、という目標をたてたいとおもいます。来月の集中講座、20回目！は、9月3,4日（月、火)10：30～16：30です。20回記念、みんなでお祝いしましょう！！！！！それから、明日から踊れるからだ作り講座はじまります、火曜コースも、木曜コースもギリギリまで受付てますので、ぜひご参加ください。暑い時期には、あえて運動でしっかり汗をかくといいんですよ。（文責：吉岡マコ）★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。座学あり実技ありそして、表現する時間をたくさんとります。
2007.08.07
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自分の身体を知る
産後のボディケア＆フィットネス教室の6月コースの卒業生のＫさんが、ブログで教室の感想を報告してくれました。カラダのことを今まで知らずにきたけど、少し知ることで、さらに関心を抱き始めたということや、いままで動かせなかったところが動かせるようになり、動かすことが楽しい・・といったご感想をいただき、（そのほかにもたくさん！）うれしかったです。というのも昨日の集中講座1日目で、ただエクササイズを教えるだけではなく、・自分の身体を知る・エクササイズの仕組みや意図について知る、というところまでいって初めてセルフケアと呼べるという話をしていたので。自分の身体、健康、美を人任せにしたり、人のせいにしたりするのではんく、もっと自分でケアしたい、そのためには、まず、自分の身体を知るということが必要。というわけで、集中講座ではいつも、こんなふうにスケッチをして、カラダで覚えていきます。さぁこれから、集中講座二日目です。そして、来月は記念すべき、第20回め！！！記念になにか用意しようかな～と考えています。（文責：吉岡マコ）★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、記念すべき第20回め。9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。座学あり実技ありそして、表現する時間をたくさんとります。
2007.08.07
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向き合う強さを持ちたい
8月6日です。REMEMBER HIROSHIMAの日です。j-waveのクリス智子さんの番組で、フランスが聴いたヒロシマということで、2005年8月1日から5日間、17時間以上にわたってフランス全土に放送された 「Hiroshima le souffle de l’exposition～ヒロシマ、爆風ののちに～」というラジオ番組が紹介されているのを聴いて、第19回産後プログラム集中講座２DAYＳに出かけました。（ちなみに、このラジオ番組日仏学院のＨＰから聴けます（フランス語ですが））産後プログラム集中講座の創設期からほぼ全ての集中講座に参加してくれている、産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子先生が、（今日はアシスタントとしてサポートしてくれました。）６２回目の原爆の日について、「振り返る」ことは時に厳しく、きつい。けれど、こうして語ることで、きっと世界は変わっていく。と自らのブログで語っておられますが、この本は、一昨年の今頃、糸井重里さんが話題にしていて読んだのですが、当時は楽天でも扱っていなくて、アフィリエイトも貼れなかったのが、今年は映画にもなりましたね。紫磨子先生の言葉をもう一度借りれば、「振り返る」ことは時に厳しく、きつい。けれどけれど、こうして語ることで、きっと世界は変わっていくと信じた人たちが、少しずつ、語る言葉、表現のしかたを磨いていっていると感じます。こじつけのようですが、これは、産後のことにも言える、多くの人は、産後について、あまりリアルに語りたがらない。すぎてしまえば、それまでだし、その時期を振り返るのは、自分のイケてなさ、不甲斐なさと向き合うことにもなり、けっこうキツイことでもある。できればなかったことにしたい。ないことにしたい。でも、そういうこともひきうけてこそ、人としての美しさが磨かれるはず、ということを強く感じています。なかったことにするのではなく、ないことにするのでもなく、向き合う強さを持ちたい。というわけで、第19回産後プログラム集中講座２DAYＳ始まりました。暑いなか、それぞれの思いを携えてのご参加、ありがとうございました。今日は1日め、自己紹介のために、さっそくマインドマップを作成します。中央に、色ペンをつかって、絵を描きます。ひととおり、産後プログラムの概要を学んだあとは、内容の実践。まずは、プログラムの1本目の柱である有酸素運動（ボールエクササイズ）。集中講座では、普段の産後クラスでおこなっているエクササイズの、運動生理学的、解剖学的な効果を勉強します。教科書上の理解だけでは不十分なので、自分の身体をつかって、実感とともに、学びます。そして、解剖学の知識を、アタマだけで理解するのではなく、実際に手を動かして、絵に書き起こすことで、確実にその成り立ち、メカニズムを理解します。そのほか、産後プログラムの2本目の柱であるシェアリングも、実際にやってみました。明日は、産後プログラムの3本目の柱である、セルフケアの詳細、そして、ちょっとした演習もおこないます。明日もがんばります！！！（文責：吉岡マコ）★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、9月3,4日（月、火)10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。もちろん、予習していらしたら、もっといいです。座学あり実技ありそして、表現する時間をたくさんとります。
2007.08.06
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客観的に団体を評価することの意外なメリット
昨日は、マドレボニータをプロフェッショナルに支援してくださっているふたつの団体と打ち合わせをおこない、非常に実りの多い日でした。まずは、サービスグラントＴＯＫＹＯさん。※サービスグラントとはＮＰＯに対して、お金を支援する助成金（グラント）と異なり、知恵やアイデア、プロフェッショナルスキル等を提供することによって、ＮＰＯの活動を応援するプログラムです。（サービスグラントのホームページより）さらにサービスグラントさんのＨＰから引用すると・・・WEBサイトやパンフレット等の情報発信ツールの制作をはじめとして、NPOに不足しているスキルやノウハウを提供することにより、NPOの認知拡大、ボランティアや支援者の拡大などを後押しし、ひいては、NPOがより自立した形で運営できるような手助けをすることを目的としています。というわけで、私たちも、今年のアタマに応募して、支援先のひとつとして採択していただき、名刺がわりとなるパンフレットの作成をお手伝いいただいております。普通でしたら、おそらく必要に駆られて、勢いで作成してしまうパンフレットですが、サービスグラントさんの力を借りることで、とても丁寧にプロセスを踏んで作業を進めています。まずは、私たちから、団体の活動内容や趣旨についてプレゼンテーションをして、サポートしてくださるスタッフのみなさんに、パンフレットの大体のイメージをつかんでいただきます。それをしたのが、4月ぐらい。それから3ヶ月くらいかけて、サービスグラントさんのメンバー（マドレチーム）のかたが、様々な方面にヒヤリングに出向きます。協働先の企業さんや、同じく支援してくださっているＳＶＴのかた、実際にクラスに参加した産後女性たちなど、様々なかたにご協力いただきました。そのほか、様々なリサーチを経て、8月（昨日）に中間提案をいただきました。その中間提案には、ＳＷＯＴ分析という手法を使ってマドレボニータという団体を客観的に評価した文書なども含まれ、非常に勉強になります。こうして、丁寧に活動の内容や目指すところ、その背景や周囲の環境なども分析したうえで、このようなパンフレットでいかがでしょうか、というたたき台をいたただき、お互いにあらためて細部を検討したり、アイデアを出し合ったりという作業をしました。このようにして、団体の当事者ではない、外部の人たちに関わっていただくことで、自分達を客観的に見るというのは、非常にいいことだとおもいました。とくに、法人化を目指して、喧々諤々やっている今のような時期はどうしても、自分達の不甲斐なさ、未熟さばかり目に付いてしまい、自信をなくしてしまいがちになり、ネガティブな方向にうっかり思考がいってしまいがちになりますが、それに歯止めをかけ、自信を持つべきところには、しっかり自信をもち、足りないところは、どうやって整備していこうか、と前向きに考えられるようになるのは、こういう支援者のみなさんの働きかけのお陰だとおもいました。なによりも、みなさんのご期待に応えたい！とやる気がでるというものです。ところで、サービスグラントＴＯＫＹＯさんは、現在、以下の各役割を募集していらっしゃいます。 ・グラントマネジャー・マーケッター ・ストラテジスト ・コピーライター ・デザイナー ・プログラマー・HTMLコーダーサービスグラントに参加して、自分のスキルを活かしてみたい！というかたは、スキル登録をしてみてはいかがでしょうか。また、オリエンテーションも渋谷で開催されています。直近だと、8日（水）の夜ですね。 また、サービスグラントのサポートを受けてみたい、というＮＰＯのかたは、コチラへ。さて、サービスグラントさんとのミーティングを終え、渋谷を後にし、今度は次のミーティングの場所（青山）へ。今年から総合的に支援いただいているＳＶＴのマドレチームのみなさんとのミーティング。詳しくは、また書きます。（文責：吉岡マコ）
2007.08.05
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internationalな会合で・・・
昨日は、息子が祖父母のところにお泊りしているので、夜、また『大日本人』を観にいこうかとおもっていたのですが、ひょんなことから、渋谷のPINK COWというInternationalなスペースにいってきました。（PINK COWのオーナーTraciさんの映像）社会起業家的な新しい働き方のスタイルについての、ブログやメルマガを発行されている、ichiさんに教えていただいて参加したのですが、ココが日本だということを忘れるくらい、非常にinspiringな時間でした。昨日の夜はそのPink CowでＰＳＣ（people-for-social-change）という、non-profitの活動を応援するＥnglish speakingの人たちによる団体の小さな会合があり、初めて参加させてもらったのですが、参加者の多くは外国人！非常に新しい世界を見ました。日本でnon-profitな活動をしている外国人がたくさんいることもあまり知りませんでしたし、こうしてネットワーキングしていることも初めてしって、東京はやっぱりいいところだなぁと思いました。ほぼ全員初対面なので自己紹介の際には、マドレボニータの活動を英語で！説明しないといけなくなり、こういうとこで、ほんとにマドレボニータの理念が試されるなぁとおもいました。日本人にも理解されにくいのに、ましてや外国人に・・・とドキドキしていたのですが、この会に誘ってくれたお友達が、Ｓhe’s heading an organization helping new mothers・・・という導入をしてくれたので、providing healthcare programme for women after child birthなどといって説明していたのですが、フタをあけてみたら、みんな日本語も喋れる！ってことで、英語で言い方がわからないところは、都合よく日本語で話したりして、なんとも心地いい会合でした。Is there much awareness about new mother’s healthcare?と質問されて、No there isn’t much awareness,so we also have to do・・啓蒙？啓蒙ってなんていう・・・？awareness raisingＯh yes,awareness raising.みたいなかんじで。最近は、英語を使う機会が全然ないのですが、久しぶりに喋ってみたらオーストラリアのアクセントがやっぱりあるね、とアメリカ人に言われました！ひぇー！！（※17歳のときにシドニーに留学していました。）それはそうと、英語でもっとちゃんと語れるようになりたいな！！！と帰りの電車の中では、英語でいろんなフレーズを考えてました。ゆくゆくは、日本で出産する外国人のかたにも出会っていきたいな～と夢を膨らませていました。そのほか、ファンドレイジングの話や、組織のしくみの話など、日本語と英語を交えながら、勉強になる話がいろいろできて、とてもよかったです。とてもよかったんですが、そんなこんなで、渋谷駅についたのが夜の11時。久我山のサミットは深夜12時まで空いてるので、ちょっと寄ってみたら、これがまたスゴイ混んでるんですわ！夕方5時くらいの西友くらい混んでるんですよ。ライフスタイルが多様化して、こういう時間にも店があいていて、普通に買い物している人たちが大量にいるなかで、5時半に子どものお迎えに急ぐ人たちというのは、全然少数派なのだろうなぁ・・・・・などなど、複雑な気持ちを抱きつつ家に帰りました。（文責：吉岡マコ）★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、8月6,7日（月、火）（月、火）10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。座学あり実技ありそして、表現する時間をたくさんとります。
2007.08.04
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ボールエクササイズ集中講座
昨日は、産後のボディケア＆フィットネス教室のあと、ボールエクササイズ集中講座（3時間）でした。ひたすら3時間、美しいフォームを追及して動いていきます。参加してくださった、吉田紫磨子先生野田カオリ先生マキさん小山さんがブログで報告してくださってます。産後6ヵ月までの女性を対象におこなっている、産後のボディケア＆フィットネスの1本目の柱であるボールエクササイズは、産後の心身のリハビリを目的にしているので、産後の女性に適した運動強度に設定してあります。もちろん、４回通して、みなさんすごく上達するのですが、まだまだそこは、実はゴールではないのです。もっと追究したい人は、まだまだ、その先が実はあるんです。産後セルフケアインストラクターの先生達は、カラダのプロと名乗るからには、その先を目指し、フォームの完成度を追究しますが最近は、一般の参加者のみなさんからも!「バランスボールおもしろい！！」「もっとやりたい！」「中上級編はないの？」という声もあり、この講座は一般にも門戸を開いています。バランスボールを活用するとよくわかるのは、私たちは、筋肉が弱いのではなく、筋肉の上手な使い方をカラダが知らないだけだということです。バランスボールをうまく利用して、体幹部の使い方をマスターしてしまえば、いままで以上の力を発揮し、カラダのコントロールができるようになる、というのが、たとえば、10分でできてしまうのです。そして、ボールエクササイズ集中講座では、休憩をはさみつつ、その時間に、おこなったトレーニングをマインドマップでまとめていきます。今日ここで習ったことを、しっかりおさらいして、練習して、いつでも再現できるようになるために。コレは紫磨子先生のマインドマップ。ちなみに、紫磨子先生のお連れ合いのパソコンには、紫磨子先生のブログがつねにデスクトップに出てるそうです。(詳しくはコチラで)いや～、スゴイな＝。最強のファンと暮らしているのだねー、紫磨子先生。（文責：吉岡マコ）あと若干名募集中。★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、8月6,7日（月、火）（月、火）10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もう、来週アタマの話ですが、あと2人くらいは入れます。滑り込みでのお申し込みも歓迎します。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫです。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。座学あり実技ありそして、表現する時間をたくさんとります。
2007.08.03
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8月コース1週目
産後のボディケア＆フィットネス教室8月コース初日でした。事務局の山田麻子氏はマネージャー目線で、インストラクターの白石あすか先生はインストラクター目線で、報告してくれてます。視点が全然違うので面白いです！！山田氏のバックステージ編も。今月も、吉祥寺に近い人と、遠くからわざわざいらした人と、半々くらい。ほとんどのかたが、本で予習してきてくださっているので初回からなんだかとっても熱いです。来週は産後プログラム集中講座２DAYＳもありますし、産後のボディケア＆フィットネスが、もっともっと、いろいろなところで受講できるようになるよう、がんばります。↑先月のレッスンで、シェアリングのときに、2人組を組んだ人に、 「ガンバレ！」って書いてもらったのが嬉しかったという感想を話してくれた人がいたのを思い出しました。最近、ガンバレっていってくれる人もいるけど、がんばらなくていいよ、って言う人も多い気がします。十分がんばってるんだからこれ以上がんばらなくても。といわれたりすると、あー、この人は応援したくないんだなぁと悟りますね。 こういう、女同士の牽制しあうかんじ、苦手です・・・・・。（文責：吉岡マコ）息子の熱は、順調に下がってます。が、夏バテには気をつけましょう。★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、8月6,7日（月、火）（月、火）10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もう、来週の話ですが、あと2人くらいは入れます。滑り込みでのお申し込みも歓迎します。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫです。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。座学あり実技ありそして、表現する時間をたくさんとります。
2007.08.02
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新しい本は妊婦編
講談社から2冊目の本を出させてもらえることになり、制作がスタートしました。昨年の夏にでたこの本の、妊婦編です。妊娠をきっかけに取り組みたい、妊娠中だからこそしておきたい、カラダ作り、環境作り、心の準備、などをまとめて行く予定です。がんばりますー！！『母になった女性のための産後のボディケア＆エクササイズ』（講談社）が出版されるきっかけとなった横森理香さんの本。（文責：吉岡マコ）そんな矢先に息子が38度の熱！夏風邪には気をつけましょう。★夏の「踊れるからだ作り講座」は、□火曜コース８月１４，２８日、９月１１、２５日（13~16時）＠スタジオアムリタＥＡＳＴ□木曜コース８月９，２３日、９月６，２０日（13~16時）＠スタジオアムリタＷＥＳＴ費用は４回（16時間）で24,000円、産後のボディケア＆フィットネス教室の卒業生は4,000円ＯＦＦお申し込みはコチラへ※赤ちゃんはお預けになって単身でご参加ください。来月の集中講座は、8月6,7日（月、火）（月、火）10：30～16：30 ＠吉祥寺スタジオアムリタＥＡＳＴご案内とお申込書はコチラからどうぞ。もちろん、産後セルフケアインストラクター志望じゃないかたも、大歓迎。ちょっと、どんなものか、見てみたい、という人でもＯＫ。予習なしでも参加できるようになっていますので、大丈夫ですよ。好奇心だけ携えていらしてください。産後プログラムを教えられる人、語れる人、そんな仲間を増やしていきたいとおもってます。座学あり実技ありそして、表現する時間をたくさんとります。
2007.08.01
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