みかっちのママのダイエット日記

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夜：体重　６４．０ｋｇ　体脂肪　３６．５％

運動、外出：公園で外遊びのお付き合い

朝ごはん：梨　１個、冷たいお抹茶
昼ごはん：ニンニク、長ネギ、卵入り炒飯、玉葱のコンソメスープ（人参買い忘れた！）
晩ごはん：○ニーズでビビンバーグ、子供の食べ残したオムライス
その他：もろみ酢６０ｃｃほど、グラスビール、焼酎水割り１杯

温泉ばっかり行ってる生活に飽きてきたので、一念発起して子供たちと午前中公園へ行ってきました。通い慣れた公園のはずなのに帰りの坂道ですっかりバテてしまい、午後は子供たちと少～しお昼寝してしまいました。ここのとこの運動不足が祟っているのでしょうか。６月頃に比べると人もまばらで寂しい公園でした。
体脂肪はじわじわ減って、体重がじわじわ増えてる？目に見えて減らないと、気分が萎えてしまいますね～。上の子が一緒だと、歩くスピードを上げられないのでウオーキング効果が少ないような気がする・・・早く幼稚園よ、始まっておくれ～(ToT)/~~~　

ビビンバーグ、「おいしい」との評判を聞いたので食べてきました。ビールがよく合う味です。韓国バンザイです（？）

冷たいお抹茶

お抹茶を入れ、お水を１／３ほど注ぎ、氷を一杯入れて出来上がりです。夏はアイスコーヒーを入れるより手軽なので毎日飲んでます。お茶っ葉を丸ごと飲むことになるのでカテキンやビタミンＣをたくさん摂れているとおもいます。
アイスコーヒーを作るときは、グラスの縁までたっぷり氷を入れ、フィルターにレギュラーコーヒーをホットを入れる時の２～３倍量をいれてドリッパーにセットします。ドリッパーをグラスに乗せ、溢れない量の熱湯を注げば出来上がりです。耐熱で電子レンジにもかけられる、このデュラレックスのグラスならではの入れ方ですよね。このシリーズは大好きで、小さいグラスやアイスカップなど、色々揃えてしまいました。次はワイングラスとぐい飲み風の小さいグラスが欲しい！！

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