みかっちのママのダイエット日記

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夜：体重　６２．７ｋｇ　体脂肪　３６．３％

運動、外出：子供を腹に乗せ、ごろ寝ストレッチ３０分！

朝ごはん：豆乳オーレ、ぶどう半房
昼ごはん：大豆入りミネストローネ
晩ごはん：大豆入りミネストローネ、子供の炒飯の残り
その他：もろみ酢６０ｃｃほど

夫と上の子がおにぎり持ってプールに行ったので、下の子とお留守番してました。お天気も悪かったし。涼しかったので、子供を遊ばせるついでにストレッチをしました。足が動いたりするのが子供心に楽しいらしく、キャッキャ言ってます。私が横になると、必ずといっていいほど子供が馬乗りになってくるので、これはこれでイイ負荷がかかってるのかもしれません。

ウチの近所の公営プールはオムツの子はダメ、なので、どうしても下の子と私がお留守番になってしまい、ちょっと可哀想。税金で作ってるなら、乳児もＯＫにしてもらいたい、○○市！！

牛乳がなかったので、上の子がばあばに買ってもらった豆乳でアイスオーレを作ってみました。大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た成分らしいので積極的に摂った方がいいようですね。牛乳よりも低脂肪なのも嬉しいです。
私は好きなわけじゃないので滅多に買わないのに、子供は好きで、ばあばによく買ってもらってます。子供の方がヘルシー志向が高かったりしてね。
それと、夕べのぶどうの残りを朝、食べました。果物は朝食べるのがｇｏｏｄ、なのですが、忙しい朝に皮を剥いたり、洗ったりは手間がかかり、あまり実践できてません。

★昼ごはん
下の子は幼児食で別メニューなので、自分だけの低カロリー食です。お野菜だけだとたんぱく質が足りないかな、と大豆の水煮を足して作ってます。野菜はオイルで炒めず、体を温める作用がある種抜きの鷹の爪を入れてます。
私、前世はイタリア人?と思うほどトマト味が好きなので、３食これでもいけちゃいます。

２回、大き目の地震がきてます。こわ～(>_<)非常持ち出し品は大きめのリュック（登山用のかなり大きいの！）に詰めてあるので、いつでも避難はできるけど、やっぱり地震がこないにこしたことはないですね。

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