みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６３．２ｋｇ　体脂肪　３７．５％
夜：体重　６４．５ｋｇ　体脂肪　３４．５％

運動、外出：特になし

朝ごはん：おにぎり３個、炒めたウインナー、きゅうり塩もみ、プチトマト、ぶどう
昼ごはん：コンソメリゾット風（人参、玉葱、ベーコン、ご飯）
晩ごはん：ナスミートスパ（ナス、すり人参、ベーコン、マッシュルーム、すりニンニク）
その他：豆乳オーレ、もろみ酢６０ｃｃほど、赤ワインボトル半分

昨日と同様、いつ雨が降ってきてもおかしくない空模様だったのでお買い物にもでかけず・・・なのに結局降らなかったのです。これって、とっても損した気分です（○｀ε´○）プンプン！！

私の場合、徹底的にローカロリーの物を食べると体脂肪が落ちるようです。でも、毎日あっさりしたもの食べるわけにはいかないよね～。外食だってするし、家族が食べたい、と言えば晩ごはんにこってりしたもの作るもの。どこまでキープできるでしょうか。

これも今年最後のナスかな～、と作りました。ひき肉の代わりにお昼に使ったベーコンの残りを入れてしまった。半端に残しておくと忘れちゃって冷蔵庫の片隅で干からびちゃってること多いんです。市販のミートソースは具が少ないので、すった人参、缶詰のマッシュルームも足してます。レバーペーストを入れたかったのに、買い置きがなくて断念！ひじきをたっぷりと食べたので、まだ大丈夫かな？

久しぶりに頂き物の赤ワインをあけて飲みました。ワイン飲むと、次の日必ず調子を崩すので、飲むのはゆっくり休める週末だけにしています。体に合わないのでしょうか。ボトルをあけると、飲むのは私だけで余らせるのがイヤなので一気に半分飲んでしまったら、今日（１１日）の朝、やっぱり気持ちが悪い・・・赤ワインは含まれているポリフェノールがいい、のにダメみたいです。
夫には「邪道だ」と言われるけど、やっす～い白ワイン（カルロ・ロッシ）に氷をたっぷり入れて飲むのが結構おいしいのですが、後が怖いので我慢してます。

ダイエットにはアルコールは禁物、の感がありますが、案外大丈夫、という説もありますよね。焼酎やウイスキーなどは比較的ダイエット中でも大丈夫、甘いものが多いカクテルやビールはカロリーも高いのでダメなようです。日本酒はどちらだか忘れてしまいました。もし、ご存知の方いたらフォローしてくださいね。
だからといって、チューハイはお勧めではないです。割ってるものがカロリー高そうです。お茶やお湯、お水で割る、ロックで飲む、ならいいのですが、サワー系はかなり甘いもので割っているのでカロリー高そうです。
４リットル１７００円、なんて値段で売ってるような甲類のものは甘いもので割らないと飲みにくいけど、乙類のものはかなり薄めれば甘みがなくてもいけますよ。（経験済み）焼酎を１日１～２合飲んでますが、次の日にまったく残らないので、ビールからこちらにシフトしました。

缶ビールはケース買いするので部屋まで持っていくのが大変なのもあります。ビールを１ヶ月で２４本飲むとすると５００ｍｌ×２４＝１２０００ｍｌ、３５０ｍｌ×２４＝８４００ｍｌ、焼酎を１日１合飲むと１８０ｍｌ×２４＝４３２０ｍｌ、約２～３倍の重さの開きがあります。
ちなみに２４日で計算してるのは休肝日を設けているため。女性は男性に比べてアルコールを分解しにくい、そうなので控えめにしています。

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