みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６２．５ｋｇ　体脂肪　３６．４％
夜：体重　６２．６ｋｇ　体脂肪　２９．７％（？？？）

運動、外出：子供と公園で外遊び

朝ごはん：おにぎり３個、ぶどう
昼ごはん：ピザトースト２枚
晩ごはん：焼き鮭、けんちん汁、焼き揚げ、ゆでピーマン胡麻和え、いり豆腐
その他：アイスオーレ（スキムミルクで）、もろみ酢６０ｃｃほど、焼酎水割り１杯

夜の体脂肪が２９％台？？？こんなに急に下がっている・・・今までが今までなので、すぐには信じられない・・・とうとう体重計壊れたの？？

早起きもボチボチ守れています（今日は５時半に起きてしまったケド・・・）公園遊びにも行けました。体脂肪も４０％台に戻ることもなくなりました。結構平穏な日々が続いていて嬉しいです！

今は日焼け止めとグロスくらいしかお出かけ時には付けていないので目立ってしまうのか　ﾑｷｨｨｨｨｲ━━━━━(＃｀Д´)凸
こんなことではイケナイ、と新しいマスカラを買って使い始めました。カール力持続タイプです。睫毛が長くて下向きに生えているので、どうしても目が小さく見えて損をしてる。ビューラーであげても、すぐに落ちてしまうので困っていたら・・・今はこんなものがあるんですね～。私の若い頃にはなかったと思うんだけど。
案外効果はあるみたいですね、こんなちょっとしたことでも気分は晴れてくるのだから女って不思議かも～(*^。^*)

★晩ごはん
＊いり豆腐

みじん切りにした人参と合びき（鶏ひき肉でも）をごま油で炒める
ひき肉に火が通ったらお豆腐をそのまま入れ、崩しながらサッと炒める
お水、お酒、みりんをひたひたになるくらいまで入れ、火にかける
火にかけながら花かつおを一掴みと、干ししいたけを手で砕きながら入れる
干ししいたけが戻ってくると吸われた分の水分が減るので様子を見てお水を足す
アルコールが飛んだらおしょう油を入れ、ひと煮立ちさせ、火を止める

煮汁を捨てるのはガスを長時間使わない為です。節約と、長く火を使うと暑いので、その対策です。少なめに煮汁を作り、最初から最後まで炒り続けるのも手ですよね。

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