みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６３．５ｋｇ　体脂肪　３３．８％　ＢＭＩ　２６．４

夜：体重　６２．３ｋｇ　体脂肪　３４．０％　ＢＭＩ　２５．９
　　基礎代謝量　１２８７ｋｃａｌ

運動、外出：特になし

朝ごはん：プロテイン入り豆乳
昼ごはん：外食（ラーメン）
晩ごはん：スープ春雨（１４０ｋｃａｌ）、プロテイン入り豆乳
その他：なし

「グラタン食べたい」と言われてもピザ用のチーズがありません。買い置きのクリームパスタソースがあったので、パスタを茹でて出したのですが、ＧＩ値を考えると・・・ご飯、うどんなどに比べれば低いらしいのですが夜はねぇ。

運動がないからか、基礎代謝ががっくり落ちてしまいました(T_T)
プロテインだけでなく、運動もしっかりしなくてはダメなのかも・・・食事がいつもと違っているので簡単に比較はできないけど。
体重が落ちると体脂肪が上がるのは相変わらずです。特に食べるものを減らした時に多いような気がします。これは要観察ですね。

運転手（夫）が居るのをいいことに、ラーメン屋へ。あまり子供には食べさせたく無い物だけど、なぜか好きなんですよね。
昔に比べると、天然だしにこだわって化学調味料は減っているらしいので少しは安心でしょうか。

人によって主義が違うとは思いますが、ウチでは家庭の味にこだわらず、外食もＯＫ、ファストフードもＯＫ、の姿勢でいます。
外食はどんな素材が使われているか分からず不安も大きいのですが、ウチとは違う味、雰囲気を楽しむのもいいかな、と思っています。大勢の人の中で食事をする時の基本的なマナーは自宅だけでは身に付きづらいのでは？
テレビも教育テレビ（３チャンネル）が基本ですが、夜は大人と同じ番組を視せています。情報バラエティ、報道特集、みたいなものが多いのですが。ＣＭソングなどを楽しそうに歌っているのを見るのは、こちらも楽しいです。あまりガチガチに禁止してしまうと、周りの子たちと話が合わなくなってしまうのが可哀想、とも思います。
恋愛や家庭のドロドロ系、殺人シーンがある２時間ドラマや映画などは全く視なくなりました。
現実のほうがもっとドロドロしてるので、なるべく明るいさっぱりしたものを視て現実逃避したいし、過激なシーンは子供には見せたくありません。子供が寝ている間は家事や別のことに集中したいので、録画しておいてまで視なくなりましたね。

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