みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６２．４ｋｇ　体脂肪　３３．６％　ＢＭＩ　２６．０
　　基礎代謝量　１２９１ｋｃａｌ　体年齢　４６才　
夜：体重　６２．５ｋｇ　体脂肪　３３．０％　ＢＭＩ　２６．０
　　基礎代謝量　１２９７ｋｃａｌ

運動、外出：家のお片付け

朝ごはん：ツナ昆布ごはん、青ねぎとお豆腐のお味噌汁、キャベツと人参のオイスターソース炒め
昼ごはん：吉野家の牛焼肉丼
晩ごはん：回転寿司で５皿ほど
その他：特にナシ

大掃除も兼ねて、普段お掃除しないような所を重点的にやっつけました！
ごはんの支度をすると、その後片付けがまた大変なので、中食・外食に・・・
思ったホド増えてはいないので、これで良し！にしちゃいます。（自分には甘い）

ちょっと調べてみたのですが、体重の基準には２種あるようです。
美容的に良いとされる体重、と健康上良いとされる体重、と。

ＢＭＩでいうと、美容上は１９、健康上では２２が目標とされる数値です。
ＢＭＩは数式で見るとおり、体重が減れば数値が小さくなり、体重が増えれば大きくなります。
私の身長、１５５ｃｍだと美容上は４５ｋｇ、健康上は５２ｋｇになれば
達成されることになります。（あくまでも目安です）

私の第一目標は「ジーンズのサイズをワンサイズ下げること」
第二目標は「５５ｋｇまで体重を落とすこと」です。

最初から美容上良い数値を狙わなかったのは、「あまりに目標が高すぎると
挫折する可能性が高い」からなんです。

子供が幼稚園に上がるまでは、自分の時間を今以上に作ることは難しいです。
使える時間で出来るのは、このくらいだろうと、考えたからです。
根がグータラなので、寝る間も惜しんで、は出来ないのがよく分かっています。

なので、５５キロか５２キロをゴールにします！！（あ～、宣言してしまった・・・）
ちなみに、芸能人のＢＭＩは１６，１７くらいらしいです。
相当細い、ということなのでしょうね・・・

★朝ごはん

＊ツナ昆布ごはん

リンクしている方のサイトで見かけたレシピです。

お米を研いだ後、塩昆布とツナ（私はノンオイルのもの）をいれ、水を加減しながら入れ、普通に炊く

これだけです。
どれだけ入れればよいか最初で分からなかったので、塩昆布は控えめに入れたのですが
ちょっと薄味だったかな。
色が、おしょう油を入れたように黒っぽくなりますが、加えていないし、お塩も無し、です。

何かを切る手間もないし、昆布も柔らかいので子供も良く食べてました！
なんちゃってローカーボダイエット中の私は朝・お昼くらいしかいただけませんが
子供にはもっと食べさせたいです。

ありがとうございました！！

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