みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６３．３ｋｇ　体脂肪　３３．２％　ＢＭＩ　２６．３
　　基礎代謝量　１３０７ｋｃａｌ　体年齢　４７才　
夜：体重　６３．３ｋｇ　体脂肪　３３．４％　ＢＭＩ　２６．３
　　基礎代謝量　１３０７ｋｃａｌ　

運動、外出：スクワット３０回、踏み台昇降５０分

朝ごはん：焼いたお餅(磯辺巻き)２個、コーヒー(ノンシュガー)
昼ごはん：炒飯（すりニンニク、卵、長ネギ）、玉葱と人参のスープ、大根サラダ(ノンオイル梅ドレッシング)
晩ごはん：クリームシチュー(殆んどお芋以外の具だけ食べる)、ブロックチーズ１個
その他：柿の種少々

織田ちゃん、矢田ちゃんの『ラストクリスマス』の最終回を見ながら・・・
ビデオに録るだけとっておいて、今頃見てました。
年明けて、クリスマスのツリーを見るのって、変な気分ですね～。

で、効果の方なのですが、前の日の何倍も行ったのに朝よりも体脂肪が減っていない！
考えられるのは、朝起きたのが遅くて、お昼ご飯もお夕飯も遅い時間になってしまった
からではないかと・・・
お夕飯は８時くらいから食べ始めたのです、食べ終わってから寝るまでの時間が短かった
のが良くなかったのかも。
最低３時間は空けたほうがいい、リンクしている方は５時間くらい空けていたことあるそうです。
次回は４０分踏み台昇降して、お夕飯を食べ終わる時間と寝つく時間までの間を３～４時間は
空けるようにしてみたいと思います。

コーヒー・紅茶・緑茶・ハーブティはノンシュガー、ミルクなしで飲んだときには載せていませんが
毎日色々な種類のものを飲んでいます。
４～５杯は一日に飲んでいますが、あえて載せていません。
飲み物のカロリーも積もり積もればバカにならないので、どうしても我慢できない時以外は
お砂糖・ミルクは入れてません。

これが案外空腹感を忘れさせてくれてるのかもしれません。

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