みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６１．３ｋｇ　体脂肪　３３．４％　ＢＭＩ　２５．５
　　基礎代謝量　１２７９ｋｃａｌ　体年齢　４６才　
夜：体重　６１．７ｋｇ　体脂肪　３３．５％　ＢＭＩ　２５．７
　　基礎代謝量　１２８０ｋｃａｌ　

運動、外出：自転車でお買い物（１時間ほど）、ダンベル持ってストレッチもどき

朝ごはん：ブラックコーヒー
昼ごはん：ピザトースト２枚、コーヒー入り豆乳(無糖)
晩ごはん：レンズ豆入りミネストスープ、昨日飲み残した赤ワイン２杯、アーモンド

その他：はっさく１個

晩ごはんも一人だったので、朝も食べられるようにスープを一杯
作りました。
いつものミネストに、乾燥状態で売っていたレンズ豆を戻さずに
加えて煮込んだのですが、柔らかくなりすぎて、歯応えがあまり
ないのは、期待はずれ・・・
ひよこ豆(ガルバンゾー)の方が噛み応えがあって、私は好きです。
レンズ豆は、あっという間に火が通ってしまうので、仕上げに近い
時間に入れると、いいのかもしれませんね。
忙しいときには重宝しそうです！
いつもはトマトの水煮缶で作りますが、これはトマトジュースで。
ちょっとあっさり目に仕上がるように感じました。

ちょこっと。
合間に、寒い中、自転車で遠回りしながらお買い物にも行ってきました！
ダウンを着て行ったのに、汗一つかかなかった・・・
これは運動としては、あまり意味がなかったのでしょうか・・・
後ろに子供が居ないと、ペダルを漕ぐ力が少なくて済むのですね～。

歩いたり、ベビーカーを押していた時には平坦、だと思っていた
道が、自転車で走ってみると緩く長い坂道だった、事実にも気が付きました。
車で通るのと、自転車で通るのとでは、目線が違う、というか回りの
風景や道端にも目がいって楽しいですね～。

今日（７日）は暖かくなりそうだったので、下の子を後ろに乗せ
自転車で園に行ってきました！
同じ道でも、今日は腿が痛くなってきました。
子供の重さも、バカになりませんね～。
でも、暖かくなれば、車で出掛けるコトも減ります。
これがいい運動になると嬉しいですね！

園に行っていて、お返事が遅れています、すみませんでした～！
朝、早めに起きれないと、後にツケが回ってしまいます、早起き
得意な方、羨ましいです～。

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