みかっちのママのダイエット日記

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朝：体重　６０．７ｋｇ　体脂肪　３３．３％　ＢＭＩ　２５．３
　　基礎代謝量　１２６６ｋｃａｌ　体年齢　４５才　
夜：体重　６１．５ｋｇ　体脂肪　３２．５％　ＢＭＩ　２５．６
　　基礎代謝量　１２８３ｋｃａｌ　

運動、外出：踏み台昇降３０分ほど(眠くて途中で断念)、家の大掃除

朝ごはん：ＶＡＡＭ１包、りんご
昼ごはん：キャベツ・桜海老・紅生姜・青ノリ入りお好み焼き
晩ごはん：ゆでこんにゃく(柚子こしょう入り味噌)

その他：チョコ(カカオ７０％)４０ｇ

実家に預けた後、踏み台昇降してから、１時間くらいお昼寝をしてしまいました～。
もっと、しゃきしゃき動けると、お片づけもはかどるのに、と思うと悔しい！

お昼寝から目が覚めたら、大慌てでお風呂場やキッチンの
大掃除をしてました～！
換気をしても、お風呂場はカビが出やすくて、１ヶ月に１回
くらい、大掃除してます。
タイルの床ではなく、プラスチックなのですが、細かい目地が
一杯で、そこが黒っぽくなるので、洗剤は使わず、小ぶりの
たわしでゴシゴシこすって落としてます。
お湯につかっている間、子供達が遊んでいるおもちゃも黒ずんで
きたのでゴシゴシと・・・

かかります。
この何度も出入りするのが効くみたいで、体がポカポカに温まります。
夫が居る時じゃないと出来ないけど(子供達と一緒に入ってもらう
為)、これでも、いつもの入浴よりはカロリー消費になっているのかもしれませんね！！

夜はこんにゃくだけだし、お風呂掃除をしたら、どうしてもお腹

カルフールの粒の個装のものは相変わらずの売り切れ状態だった
ので、リンツの板チョコをカルフールで買ってきました。
一枚１００ｇで、１０等分の割目が付いているので、４等分
食べれば４０ｇ。
分かりやすいですね～！
疲れていたからかもしれませんが、味が酸っぱく感じました！
カルフールの粒の物は、ココアの粉っぽい、まったり感の無い味なのに・・・

今日も片しながら、衣替えです！

ワインのストックが１３本あって、飲みたくてウズウズしていま～す！
週末、飲めるように今日は控えて体脂肪落としたいです～！！

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