みかっちのママのダイエット日記

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夜：体重　６３．５ｋｇ　体脂肪　３２．５％　ＢＭＩ　２６．４

運動、外出：ぶらぶらしたり、車で移動したり

朝ごはん：バタートースト、清美オレンジ、コーヒー(無糖)
　　　　　　(お休み中は毎日朝食はこのパターンでした～)
昼ごはん：ＳＡで塩ラーメン
晩ごはん：ご飯もしっかり、のカレーライス

その他：子供の食べ残したアイス、マックで休憩がてらポテト少々

高速道路の上り線は午後混む、と聞いているので朝早く出発

圏央道に入ってしまえば混雑は、まずありえないので、お昼を
高坂ＳＡで食べられれば安心です。

高坂ＳＡでトイレ休憩を済ませても、圏央道にはトイレらしき
ものがないので、自宅に帰るまでに１回はマックかファミレスに
寄らなければならないのが手間といえば手間。
一般道も空いていて、快適な帰路でした。

帰ってきたら、荷物を家に上げ、頂いたお野菜をしまったり、筍の
皮をむいて下茹でしたり・・・気も体も休まりませ～ん！
炭水化物多めの外食は飽きてたので簡単に出来るお野菜ゴロゴロの
カレーだけ作りました～。
夫が帰ってきたので普通にご飯にカレーをかけて出したら

今から思えば、ラップかけて冷蔵庫にしまい、次の日のお昼にでも
食べてしまえばよかったのだけど、疲れてて頭が回らなかったの
でしょうか・・・捨てるのもね～、と食べてしまいました！
予定では、お野菜だけ食べるつもりだったのに～(^_^;)
外食で出るカレーはゴロゴロとお野菜が入っているのは珍しい

恐怖の体重測定は・・・体脂肪も、ちょこっと増えてます。
大きく増えることは無くなったけど、高めで安定してしまっています～。
忙しさにかまけて、運動がどうしても足りないのかな・・・
そろそろ断乳後ダイエットを意識し始めてから１年になろうとしています。
最初の２ヶ月ほどは、毎日おもしろいように体重が落ちていき
ましたが、その後はジリジリ減るだけ。
時々１～２キロのリバウンドがあったり、で実質たいして減って
いないように感じてしまいます。

私の身長から、健康的な体重と云われるのは大体５２～５５ｋｇ。
ＢＭＩだと２２くらい。
体脂肪は、２５％くらいまでは落としたいところです。
（あるサイトさんでは２０％を目標に、ともありましたが、女性が
　２０％を維持するだけでも大変だと思います。２５％くらいが
　無理が無い、と思います)

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