みかっちのママのダイエット日記

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万歳スクワット＋その場足踏みダイエットに挑戦！(試用期間中)

テーマ：ダイエット日記(22995)

カテゴリ：ダイエット

	１／１８	１／１９	１／２０
体重	６３．５	６３．３	６３．４
体脂肪率	３３．３	３２．９	３２．３
ＢＭＩ	２６．４	２６．３	２６．４
基礎代謝量	１３１０	１３１０	１３１４
体年齢	４８	４７	４７

昨年末は、あるあるの万歳スクワットと日常生活で小まめに動く
ことで運動を確保していましたが、寒くなって自転車に乗ること
が激減し、歩くことも減り・・・

これだけだと、ど～も運動量が足りないみたいです・・・
今週に入り、上の子、下の子が順々に体調を崩し、家にこもって
いるのでネットでちょいと調べてみると、踏み台昇降代わりの
有酸素運動になりそうなのを発見！

踏み台昇降よりもシンプル、道具、な～んにも要りません。

ながらその場で１時間近く足踏みするだけです！！

慣れないうちは、足踏みしながら左右に体が移動してしまい、上の
子にゲラゲラ笑われてしまいました～(^_^;)
慣れてくると、一点上で足踏みできるように。
踏み台昇降は踏み外さないように神経を配る必要があったので
それが原因で億劫になりがちでした。
黙々と１時間近くの運動だけに集中する、なんて私には全く出来ず
テレビに集中できる足踏みは気が楽でした～(*^_^*)

運動３０分前にＶＡＡＭ１包を飲み、朝ごはん前の空腹時に１時間
やってみました。
最後のほうにはジンワリ汗をかく程度、ハアハアいうこともなく

入れやすそうです～。

この３日間は、４月から始まる、昼間は私一人(子供達は学校・園)
の生活パターンの良いシュミレーションにもなりました！

子供達を送り出した後、１時間ほど運動
　　　　　　　　↓

　　　　　　　　↓
　　　　　お買い物へ
　　　　　　　　↓
帰ってきたら、丁度お昼ご飯の時間
　　　　　　　　↓
お掃除やお夕飯の下ごしらえ
　　　　　　　　↓
子供達が順々に帰ってくる

と、毎日は無理でも、１日おきくらいなら十分こなせそうな
スケジュールです。
もう、６年近く子供中心の生活をしていて、それに慣れきって
いるので、いきなり昼間一人の日が続くとプチ欝になりかねない
ので、徐々に慣らしておくのもいいかな？とも思っています。
（仕事中心で無趣味の方が定年退職なさって一日中家にいるように
　なると、情緒不安定になりやすいそうなのですが、それに似た
　状態になるのを防ぐため)

お野菜は週１回ほど、親戚から旬の物が届くのですが、彩り用の
旬以外のお野菜やら、お肉、お魚など、お弁当を毎日作るとなると
マメに買ってくる必要がありそう・・・
夫のお弁当箱は男子高校生並みの大きさで、ご飯１／３、おかず
２／３の割合で詰めるので、食材の消費が激しいです。
平日のお夕飯は家で食べる事も多いし・・・

生協（ＣＯＯＰ）の宅配は重いペットボトル飲料やお酒、調味料や
お米など日持ちのするもののみにして、生鮮品は小まめに買いに
行って冷蔵庫にやたらと在庫を抱えないようにしたいのです。
運動も兼ねて、毎日歩きや自転車でお買い物に行くつもりです！

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