「睡眠」は人間にとって大切であることは、誰でもわかることだと思います。そのため、睡眠の前後である眠る前と起きた後は大切な時間となります。

セスの本の中でも「睡眠」と「夢」について語っているところがありました。その内容がおもしろかったので、今回はセスの本の中から「睡眠・夢」についてまとめていきたいと思います。では、いってみましょう！

睡眠について

睡眠時間がどれだけ必要かは人によってそれぞれ違います。眠る前に適切な暗示（これから眠る人の肉体が完全に回復することを保証してあげること）がされていれば、ほとんどの人が 1 単位 3 時間の睡眠を 2 単位とれば充分のようです。

たとえば 10 時間の睡眠は、スピリットが肉体から長いあいだ離れすぎているため、筋肉の柔軟性が損なわれることになります。長い睡眠は結果的に心と体の不活性化に繋がるのです。

過度に長い睡眠時間をとるよりも、短めの睡眠時間の方がより良い効果をもたらします。それは 1 日に量の多い食事を 3 度するよりも、何度も軽い軽食をするほうが実際は好ましのと同じです。

短い睡眠について

短い睡眠は、意識的自己が夢境での冒険をたくさん思い出すことができます。それらは徐々に、自我（エゴ）が考えるところの体験の完全性を拡大します。

短時間の睡眠を頻繁にとることで、意識の焦点のピークも高まります。それは、肉体と精神双方の機能の蘇生がむらなく行われるからです。

また、自己の領域や区分けが明確でなくなり、その結果エネルギーの消費が節約されることになります。さらに栄養も効果的に行き渡り、意識も柔軟性や流動性を増します。

このように、短い睡眠をとることの利点は多くあります。ではなぜ短い睡眠が良いのでしょうか？

それは、石器時代以前の穴居人たちの睡眠時間が長時間ではなかったからです。狩猟採集民と呼ばれる人々の時代は、夜中でも頻繁に目を覚まし自分たちの塒やその周辺を見回る必要がありました。完全に安全ではなく、警戒を疎かにできなかったため、夜通し連続して睡眠はとられることがなかったのです。

長い人類の歴史が短い睡眠の効用を生み出しているのです。同じように食事も少量を頻繁に摂取するほうが、肉体、心、精神のどの観点からも利点が大きいのです。

夢を操れるようになると？

夢の環境を変えたり、夢を操ることを習得すれば、物理的環境にも変化を及ぼせるようになります。夢を特定し、そこで望み通りの変化を起こすことができると、ある一定の条件がその後の物質的現実でも起こり得るのです。

人間はこうしたことを気づかぬままに行っています。また、夢が怖いのならばあなたは自分自身を恐れています。

夢の中で得た答えを、意識が受け入れ認識するまでに、物理的に見れば時間を要するかもしれません。それは後から「直感」「予感」「行動したいという衝動」となってあなたの心に浮かぶかもしれません。

もし自分自身を信頼していなければ、そのきっかけを無視してしまいます。夢の風景の答えも有効に活かせないでしょう。

悟った意識は常にそのようなメッセージに目を光らせています。さらに夢の状況設定にまで踏み込んで、夢を要請したり、解決策を求めたりすることもあなたはできるのです。そうすれば時間を短縮することになります。

セスの言う「夢療法」とは？

「夢や想像上の経験は、起きているときに経験するどんな出来事とも変わらずリアルなものである」とセスは繰り返し述べています。絶望感にとらわれている時期に、気の滅入るような夢を多く見るのはそのためです。

セスの言う「夢療法」とは、眠る前に「心地よい楽しい夢を見て、機嫌と元気が完全に回復するのだ」という暗示を自分に与えることです。（眠る前に適切な暗示（＝これから眠る人の肉体が完全に回復することを保証してあげること）をする）

眠る前に適切な暗示をすることで、絶望感が根深いものでないかぎり目が覚めたときには、それが消え去っているか、大幅に弱まっているのです。

いかがだったでしょうか？　今回はセスの本の中から「睡眠・夢」についてフォーカスしてきました。

夢の風景に秘められたメッセージ、というのがありそうですね。なんだかそれがわかると、夢を見るのが楽しくなりそうですね。そして、やはり睡眠のために、眠る前と起きた後は大切な時間のようです。睡眠や夢を意識してみると、よりよいライフスタイルになっていくのではないでしょうか。

さて明日はセスの本の中から「家族」に焦点をあててまとめていきたいと思います。お楽しみに！

それでは読んでいただき、ありがとうございます。

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