2011年12月の記事
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12月の自転車走行記録と2011年の総括
備忘録です。12月の走行距離は以下の通りでした。 12/04(日)午後 45.11km TCRC オヤジ自主練 小山田3周12/10(土)午前 35.34km TCRC ソロ練 小山田・尾根緑道12/11(日)午後 40.27km TCRC GIANT STORE国立12/18(日)早朝 44.20km TCRC オヤジ朝練12/24(土)午後 25.18km TCRC ワイズ、程久保激坂12/25(日)早朝 31.18km TCRC オヤジ自主練12/30(金)早朝 36.33km TCRC 新コース 走り納めTCRC計257.61km ローラー計0km合計257.61km 獲得標高3436m ・・・相変わらず少なっｗｗｗもう短距離ばかりでした。正直寒くてモチベーション下がり気味だったかも。来月も土曜出勤とかあってやはり300km目標かな。無理せずいきます。さて2011年も終わり。総距離は4037.22km。まわりは凄い人ばかりなので比較にもならないけど、自分的にはこんなもんです。とりあえず年々増えてるので良しとしますよ。今年は計画停電で夏の間は平日休みだったりしてやはり特殊な年でした。イベントはヒルクラ2回。ともにまずまず満足な記録でした。あ、ママチャリレースは2回走ったわｗともかく自転車的には無事故、無転倒で終えることが出来ました。2008年9月に始めたロードバイクですが、いまだにノーパンク記録更新中なのは、我ながらちょっと凄いと思い始めたｗまぁ油断禁物。気をつけて走りたいと思います。来年もマイペースで頑張ります。チームの皆さん、こんな駄ブログをご覧になってくださる皆さん、今年もお世話になりました。来年もよろしくお願いいたします！にほんブログ村
2011.12.31
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走り納めは朝練新コース
なんとか年末年始の風邪を回避してすっかり調子良くなったので、今朝は頑張って早起きして自主練。しかし布団から出られたのは予定より30分遅れ。この時期ひとりだと走り出すまでがまさに勝負ｗ先週ほど寒くないらしいので、ウィンブレ無しで出たけどまぁなんとか大丈夫。普段の日曜よりもさらにクルマの少ない尾根幹を気持ちよく流して稲城まで。ここでちょっとくじら橋に寄り道。7時半過ぎなのでさすがに明るい。わざわざ立ち寄ったのは、、遠くにスカイツリーが見えたから。スマホのズームだとさすがに厳しいな。いつも朝練に向かう途中で「あっ、スカイツリーだ！」って思うものの、なかなかゆっくり眺める時間なかったのです。坂を下って大丸公園は0.5度くらい。先週よりほんのちょっとだけ暖かいｗ今日はniyachanが作った朝練冬コースその２を試走することにしていたので、さっそくスタート。しかし相変わらず連光寺がまるでダメ。全然ダメ！！がっくりしつついろは坂へ。そのまま愛宕周回に入り、途中２ヶ所ほど遠回り。坂増しなコースなので微妙に脚を削られながら再び聖蹟桜ヶ丘方面に戻る。設定ルートだと多摩ニュータウン通り経由だけど、市役所前の通りも広くて走りやすいかも。（バスもいなかったですよ）ここでちょっとアレンジしてひじり坂を上って桜ヶ丘公園脇から連光寺に戻って尾根幹～南野セブンというルート。ほんとはひじり坂ではなくて記念館通り。激坂を一気に済ますならこちら。ひじりルートは徐々に高度を稼ぐ感じ。あと今朝は多摩大の坂を忘れたｗ地元なのに知らない道多かったりしてｗ、結構新鮮。しかしペースがまったく掴めずに尾根幹入る頃には結構疲れていたりして(^^;久々に連光寺のてっぺんで休憩。やっぱ走るなら早朝に限るな、と実感。まぁがっつり寒いんですがｗ丹沢の先にフジヤマ！今朝も綺麗でした。尾根幹に入り、ツーリングな大集団を追い抜いた後、前を走る方がこれまた結構いいペース。おかげで南野セブンまでしっかり心拍上げられました（ヘロヘロになりましたｗ）。今年もよくここに立ち寄りました（南野セブンの横ね）本日の記録走行距離：36.33km平均速度：24.3km/h走行時間：1.29.31平均ケイデンス：75rpm平均心拍数：143bpm最高心拍数：174bpm消費カロリー：629kcal獲得標高：522mとりあえずこれにて2011年の走り納め。今年もノントラブルで走りきりました。感謝！にほんブログ村
2011.12.30
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パールイズミ ブライトウインドブレークタイツ
一昨日くらいにノドの痛みが出てきて、いよいよ風邪引いたか、と思ったけどなんとか回避出来た模様。今日から休みだけど病み上がり？なので今日は自転車は自粛。先週買ったパールイズミのブライトウィンドブレークタイツ。こないだの朝練で使ってみたけど、なかなか良かったです。これまではロードバイクを始めてすぐに買ったパールのフラットシーマタイツ（2008モデル）を履いてました。てか冬用はこれ1本しか無かったんだな。当時はよく分からないで買ってしまったので、なぜかＬサイズｗ体型的にはＭなのに、「Ｍだときつくないか？」ってＬを買っちゃった。レーパンの類を買うのが初めてで、ピッチリ感に抵抗あったんでしょうね。スネ毛の心配が無かったので割と抵抗なく買えましたけどｗ案の定やせ型には大きく、結果的に微妙にダブついたりして残念な感じでした。それでもオレンジラベル（10℃推奨）ながら厳冬期もこれでよく走ったなぁ。ウィンドブレークのパッドは3D-NEO自分のケツとは相性いいですｗフラットシーマの方はSMTペラペラなんだけど、意外にもこれでお尻が痛くなることはほとんど無かった。ウィンドブレークの裏地フラットシーマの裏地。ウィンドブレークの裏地は表面の部位によって色が変わってますが、起毛の密度、厚さはフラットシーマとほとんど一緒っぽい。要するに生地の厚みじゃなくてあくまで防風性の差なのかな？ウィンドブレークの表生地のゴワゴワ感がペダリングに影響するかと思っていたけど、まったくそんなことはなく、暖かくて快適でした。停まったときの膝の冷たさがまったく違う。朝練の心強い友になりますね。しかし冬もののサイクルウェアっておカネかかりますなぁ。。。にほんブログ村
2011.12.29
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クリスマスのオヤジ自主練
いや、クリスマスはまったく関係ないですがｗ昨夜twitterでのやりとりでさきぼうさんと朝練する流れに。これにしろきゃどさんも乗っかって3人で自主練。ひとりだと本当に起きれなくなっているので、こうして約束しておくと半強制的に起きることが出来るので良いかも。おまけに昨日パールのウィンドブレイクタイツを買ったので、試す楽しみもあり。6時半前に家を出て、薄暗い尾根幹を走っていると背後に気配が。南野交差点あたりでしろきゃどさんが追いついたので、二人で大丸公園へ。頑張って牽いてるうちにすぐに体は温まってくるんだけど、相変わらず指が痛いくらい冷える。インナーグローブしても駄目なんだよね。いい感じにアップしながら大丸公園に到着すると、すぐにさきぼうさん合流。今朝はマイナス1.6度くらい。先週より寒いけど、あまり寒く感じなかったのは先週より完全防備だったからかな？すぐに出発。連光寺は先頭で出発するも、さっきの尾根幹で早くも疲れたのかこれがまったくダメモード。途中からさきぼうさんに先行してもらって、6分くらいかかってゆるゆる坂上まで。そのまま下っていろは坂。ここもユルいペースだな～。喋るとロレツが回らないほど寒くて全然調子乗らないっす！たまには趣向を変えてここから愛宕周回へ。案内がてら1周先行。大した坂は無いんだけど、総じて巡航速度が高いので、地味に脚にくる感じ。個人的には小山田周回の方が好き。結局1周半ほどして、南野セブン行きますか！となり、多摩センター駅を抜けて鶴牧東公園の中を突っ切って尾根幹へ。今朝は朝練というよりサイクリングな感じでした。ホットドリンク飲みながら談笑モード突入。久しぶりに話してるほうが走っているより長いパターンｗ寒くて短距離でしたがどーもお疲れさまでした！初投入したウィンドブレイクタイツはなかなか良かったです～本日の記録走行距離：31.18km平均速度：24.0km/h走行時間：1.18.03平均ケイデンス：75rpm平均心拍数：145bpm最高心拍数：178bpm消費カロリー：560kcal獲得標高：407mにほんブログ村
2011.12.25
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程久保の激坂
今朝は寒くて寒くてモチベーション全く上がらず。午前中は大掃除的なことをして、昼食がてら録画してあった右京さんの自転車旅番組を見る。今中さんと楽しそうに走ってるのを見ていたらムクムクと自転車な気分になってきたのでｗ、ちょっと走りに出た。とは言っても今日は買い物ライド。行き先は多摩川のワイズ。ここはかなり久しぶり。愛宕からいろは坂を下って聖蹟桜ヶ丘駅前に出ると年末らしい大渋滞。自転車ながら路駐が多くてがっつり渋滞にはまる。。。じつに良い天気。朝はめちゃくちゃ寒かったけど、日中は意外とポカポカ。ワイズでお目当てのモノを購入し、そのまま帰るのも勿体ないので、浅川ＣＲ経由で高幡橋から多摩動物公園方面へひと山越える。知る人ぞ知る坂道。映画の場面にもなったとか。両側ともにいい斜度だけど、結構クルマが多くてあまり使わないなこの道。尾根幹大周回のオプションの激坂を探してみる。この辺かな？と曲がった道がビンゴ！曲がった途端見上げるような坂。とりあえずてっぺんまで上ってみる。とりあえず34×25で普通に上れた。下りながら撮影タイム。ガーミン読みで最大21％。場所に寄ってはもう少しあるのかな？手すり付きの坂ですｗ上を見る。なかなかですな！下を見る。やはり画像だと斜度がよくわかりませんね。とりあえずここから下り始めるのは恐怖でしたｗこの程久保近辺は激坂の宝庫。でも今日上った坂を含めて生活道路ばかりなので、練習する環境ではないですね。しかし無限に坂のある多摩丘陵はあなどれないなぁ！アトラクション的な坂付きの買い物ライドでした～走行距離：25.18km平均速度：18.4km/h走行時間：1.21.54平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：---bpm最高心拍数：---bpm消費カロリー：---kcal獲得標高：273m今日はHRMなし。やけに平均速度が遅いのは、買い物中、バックポケットにガーミンを入れてウロウロ歩いていたせいｗにほんブログ村
2011.12.24
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オヤジ朝練 111218 氷点下練
今朝、南野セブンにて。抜けるような青空にむむむ・・な雲。今朝はオヤジ朝練。どれだけ集まるか分からなかったけど、意を決して寒ーい外へ。6時20分。まだ暗い。今日は寒いのを承知で長袖チームジャージに長袖インナー2枚とタイツ。これにウィンブレ、ネックウォーマーにシューズカバーといういでたち。あ、スキー用ソックスも履いてたｗ走り出すとガーミンの温度計はみるみる下がり、すぐに零度近辺まで。手足の末端は痛いほど寒いけど体は結構大丈夫。来月のママチャリＧＰ（富士）もチームジャージで大丈夫かも。しかしイヤーウォーマー忘れて耳が千切れそうに痛いｗグローブも限界超えて指先が痛くてたまらん！悶絶しつつ大丸公園着。ナイトライドするでもなく、朝練用に閃を装着する季節となりました。朝は真っ暗なので。やがて朝練では超久々のmicronさん、軍曹のお二人が到着。昨日はプール練だったそうだけど早起きお疲れさまです！続いてSIGさんも到着～氷点下っす。この後マイナス1度まで下がりました。とりあえず路面凍結は大丈夫そうですね～なんて言ってたら。公園内の水溜りはしっかり凍ってましたよ。。。やがてしろきゃどさんも合流したので、5人でスタート。SIGさん先頭で自分はmicronさんについて最後尾。今朝はレーシングなメンバー不在なのでまったり進みますｗ最低気温マイナス2度は天国の階段付近で記録。天国の階段を上り切ると富士山と丹沢の山々がくっきり。これ見ただけでも早起きした価値ありますね、しかし指先がタマリマセンね、などなど喋りつつ。尾根幹も平和なペース。それにしても寒過ぎて・・・そのままショートカットコースにて小山田周回。メモリアルパークで先頭に出て、日大三高坂で後ろが千切れてしまったので、そのまま先行して病院坂途中で待機。久々に写真など。軍曹、の先にしろきゃどさん。SIGさんとmicronさん。こうして見ると結構な斜度だなぁ。ゴールすると先日オヤジさんが知り合ったi本さんと合流しご挨拶。28歳の好青年でした。ここで解散となり、SIGさん、micronさん軍曹が帰宅。お疲れさまでした。せっかくなのでi本さん、しろきゃどさんと一緒にもう一周。集団走行の経験が少ないとのことで、手信号など簡単にレクチャーしつつ。背後からプレッシャーを感じつつｗ一回り。まだロードバイク歴浅いとのことだけど、若いのでどんどん成長するんでしょうなぁ！これにて今年のオヤジ朝練定例練習は終了～どーもお疲れさまでした！本日の記録走行距離：44.20km平均速度：24.5km/h走行時間：1.48.13平均ケイデンス：74rpm平均心拍数：---bpm最高心拍数：---bpm消費カロリー：---kcal獲得標高：654m今朝は心拍計が絶好調で平均心拍184とか…orzおまけに途中で心拍計がお腹までずり落ちるという初めての経験。にほんブログ村なんか心拍計が
2011.12.18
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アクシウム、キシリウム
ずっとキシリウムＳＬ履かせっぱなしというのも勿体ないので（貧乏性ｗ）、再びアクシウムに交換してこの週末は走りました。いやしかし。。。キシリウムＳＬに比べてアクシウムが劣るかと言うと、全くそんなことはなく。むしろOCR2の時からずっと使い続けてきたので、こっちが自分のなかで基準になっているのか、あらためて良いホイールだなと。出足は確かにＳＬよりは重いし、上り始めも重さを感じるんだけど、一度上り始めたらそんなに重さを感じることもない。平地もよく進むし、乗り心地も悪くないし。購入時、某自転車雑誌編集長が絶賛していただけのことはある。ずっとアクシウムでもいいんじゃね？ｗｗｗこのままだとキシリウムの存在価値が危うくなりそうなのでｗ、いろんな場面で使い倒していきたいと思います！アクシウムのマットブラックなリムはお気に入り。どちらも地味派手な感じが良いですなぁｗどうもキシリウムに付けた12-27が個人的に使いづらい。アクシウムの12-25をキシリウムに移して、普段使いのアクシウムには12-23あたりを新調してみようかと検討中、朝練コースならこれでいけそうだし。しかし今週末は氷点下らしい。。。にほんブログ村
2011.12.13
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一年点検
TCR COMPOSITE SEが納車されて一年が過ぎ、これまでほとんどセルフメンテナンスだったので、ここらでショップで見てもらいました。これまで特にトラブルも無いので、あまり来てないんだよね。とりあえずディレイラー周りの調整を伝えて診てもらうとほんの数分で終了ｗ状態は良いとのことで変速、ブレーキの調整程度かな？納車後まだ4,300kmちょっとしか走ってないしｗｗｗオーバーホール等はまだまだ先で大丈夫そうなので、従来どおりのメンテで大丈夫そう。今日は午前中用事があったので、午後から自転車。今週も南野セブンでさきぼうさんと会うなどｗもっぱら話題は今日NATSで行われたJCRCのデビュー戦でデビューウィン！を飾ったチームのかよさんのこととか。今日は喋ってそのまま解散。さきぼうさん毎度どうも！ここんところ小山田周回ばかりでさすがに飽きてきたので、立体交差折り返しで尾根幹線。折り返して多摩大の交差点までずっとどなたかを牽いてきたので、良い感じで負荷を掛けられた感じ。やはり尾根幹は単調にならずいいね。尾根幹を逸れて連光寺から記念館通りを下る。空気が澄んでいて景色が綺麗でした。そこから多摩サイ経由でGIANT STORE国立へ。帰りは多摩サイ側道から四谷橋、いろは坂、愛宕周りで帰宅。本日の記録走行距離：40.27km平均速度：24.3km/h最高速度：50.3km/h走行時間：1.39.18平均ケイデンス：78rpm平均心拍数：146bpm最高心拍数：184bpm消費カロリー：665kcal獲得標高：350m今月は（も）全然距離伸びないや・・・にほんブログ村
2011.12.11
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真冬のモチベーション
今朝は寒かったですね。天気予報で寒いのが分かっていたのであえて起きなかった、という見事なモチベーション低下ぶりｗ確かに7時過ぎに外を見たら庭に盛大に霜柱が降りていてめちゃくちゃ寒い。TLみてもあちこちで路面凍結らしかったので、ある意味仕方なし・・・？しかし明らかに昨年以前の冬よりモチベーション低下しているなぁ。とりあえずまだ寒いけど天気はめちゃくちゃ良いので、なんとか10時頃になって脱出。昼飯の用意があったのですぐに戻れるよう、またしても無難に小山田。。走り出して、まぁ寒いんだけど日差しがあるので結構暖かい。今シーズン初めての冬ジャージにタイツ、ネックウォーマーで走り始める。やがてネックウォーマーは不要になった。小山田を一周して尾根幹を立体交差まで。尾根幹はいろんな人が走ってるから、一人で走る時は刺激があっていいですね。自然と速度も上がる感じ。尾根幹を外れて裏道ぐるぐる。尾根幹を外れると途端にポタリングモードｗまぁがっつり走らず、有酸素運動と割り切ってゆるーく走るのもいいもんです。尾根緑道を往復するも、途中濡れ落ち葉がびっしりでかなり恐怖な区間も。とにかく朝起きられなくなってきたな。以前は早朝しか走る時間が無かったので、無理してでも早起きしていたけど、生活パターンが変わってきて自分に甘くなってきた気がするｗ・・・頑張って早起きしよ！本日の記録走行距離：35.34km平均速度：23.5km/h最高速度：54.6km/h走行時間：1.30.05平均ケイデンス：70rpm平均心拍数：135bpm最高心拍数：172bpm消費カロリー：579kcal獲得標高：491mにほんブログ村
2011.12.10
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オヤジ夜練的忘年会
昨夜は蒲田にてチームオヤジ朝練の忘年会が開催されました。集まったのは総勢19名。・・・朝練よりずっと集まりが良いなｗｗｗ最近は朝練の日に限って雨、というパターンが多くてなかなかみんなで走れていないけど、そしてこれからますます朝が辛くなるけどｗ、頑張って走りましょう！中華食べ放題＆飲み放題で満腹になりながら蒲田駅へ。楽しく美味しい夜練でした！激動の2011年ももうすぐ終わり。早いもんですね。にほんブログ村
2011.12.08
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昼練＆紅葉狩りで小山田3周
今朝は9時までぐっすり。久々に9時間も寝たｗ天気も良いので11時頃から走りに出た。風が強いので遠出はやめて近所で坂練。家出てそのまま南野セブンに行くとさきぼうさんと久々にお会いした固定車体のＳさんが談笑中。そのまま談笑に加わる。ここまでの走行距離1.5km足らずｗｗｗせっかくなので3人で小山田周回。いいペースだけどウォーミングアップ無しだと辛いな～！しかしヤマダ坂は下りの勢いに乗じて40kmペース。そのままほとんど速度維持したまま上り切る。なにこの調子よさ？って思ったら超追い風でした(^^;多摩ホームのノボリが勢いよくなびいてましたよ！その後のメモリアルパーク坂で後先考えずアウターのままアタックなど。Ｓさんの固定車体が50×16と聞いていたのでそのくらいでガシガシ行ってみたけど、頂上手前で失速。信号で振り返ると背後にぴったりのＳさん。すごいな～！尾根緑道で再びさきぼうさんに抜かれると、三高坂までやっと付いていく感じ。病院坂手前の向かい風で抜け殻になり、病院坂はヘロヘロで最後尾。最近このパターンばっかり(泣)再び談笑しつつＳさんはここで離脱。またお願いします～ホリゾンタルと超スローピング！長袖インナーに半袖ジャージで十分というやたら暖かい日で、日向ぼっこしつつしばらくダベって解散。お疲れさまでした！解散後さすがに走り足りないのでもう2周。ソロなので極めてゆっくりW小山田周辺も紅葉が綺麗です。でも散るのが早いよ！！本日の記録走行距離：45.11km平均速度：23.8km/h最高速度：56.5km/h走行時間：1.53.38平均ケイデンス：73rpm平均心拍数：146bpm最高心拍数：176bpm消費カロリー：821kcal獲得標高：739mにほんブログ村
2011.12.04
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TCR納車から1年経ちました
OCR2からTCR COMPOSITE SEに乗り換えて、納車されたのが2010年の11月20日。まだ買ったばかりだと思っていたけど、いつの間にか1年経っていた。歳取るわけだｗそんでもって気付けばいろいろパーツも変わっていたのでここらで備忘録。納車直後。サドルだけはすぐにそれまで使っていたアリオネに交換。ペダルも同じく105。ボトルケージも流用したボントレガーのホワイト。ガーミンもステム直付けでしたね。ちょこちょこ手を加えて今はこんな感じ。より黒赤風味になりますた。WHEELS1：MAVIC KSYRIUM SL SPROCKET1:SHIMANO CS-5700 12-27TTIRE1:Panaracer RACE typeL 700*23CWHEELS2：MAVIC AKSIUM SPROCKET2:SHIMANO CS-6600 12-25TTIRE2:MICHELIN PRO3 RACE 700*23CCHAIN:SHIMANO CN-7801SADDLE:SPECIALISED Toupe TEAM 130mmPEDAL:LOOK KeO2MAX CARBONSTEM:RITCHEY WCS 4-Axis Wet Red 100mmBAR TAPE:Fizik GlossyBOTTLE CAGE:FSA SL-Kその他諸々･･･お気に入りのバイク、これからも大事に乗っていきます。とりあえずロードバイク始めてからのノーパンク記録はしぶとく継続中ｗいつまで記録伸ばせるんでしょうかね。にほんブログ村
2011.12.03
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