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July 7, 2005
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： ダイエット
「はなまる」より
食事コントロールを長続きさせるには
何も、食べてはいけない時間を作る、など
制限を全てではなく、一部にかける
抑制の部分化
人は、持続する抑制に強いストレスを感じるので
抑制を全体ではなく、一部に限定し、それを暖和すること
簡単ダイエット心理術
毎日体重をノートにつける
自己意識の外化
自分を客観視することで
自ら望ましい行動をとるようになる
↓
例 血圧を毎日つけると、健康になる
お茶にといても、違和感ないそう
ふわふわ粉寒天1キロ【送料無料】
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