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ブログ・メールアドレス変更のお知らせ
いつも、当ブログにお越し下さいましてありがとうございます。この度、ブログをお引越しすることに致しましたので、お知らせ致します。「パーソナルトレーナー 田中宏明 オフィシャルブログ」 クリック願います また、メールアドレスですが、従来通り、info@tanaka-bodymake-39happy.comはそのままお使い頂けます。〇△◇～@ybb.ne.jpのアドレスは4月末にて使用できなくなり、〇△◇～@yahoo.co.jpに変更になりますのでご了承願います。 今後とも、田中宏明をよろしくお願い致します<m(__)m>
2011年04月27日
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こんな相談を受けました。
昨日の、ピラティスレッスン終了後。とある女の子にこんな相談を受けました（恋の相談ではありませんよ）「脚の太さに悩んでいる」その子は知り合いトレーナーにも相談したらしく、『レッスン前にプロテインを飲むこと（彼女はインストラクター）』を、おすすめされたそうです。 彼女は、体脂肪率も低くて、上半身は細いし、体重も身長に対しては少ない、「下半身は脂肪がついて悩んでいるの？」と尋ねると、「脂肪というよりは筋肉が発達して太い感じです」との返答。 彼女にとって、必要なのは下半身の筋肉をトレーニングすること、プロテインを摂ること、有酸素運動すること、食事制限をすること、加圧をすること、一体何が必要だと思いますか 体の状態（体重や体脂肪率）によっては、上記にあげたことが必要な場合もありますが、女性の場合、そうじゃないことが本当に多い 僕が、彼女にアドバイスした内容はあえて伏せますが、 運動して余計に脚がたくましくなって悩んでいる方は、ぜひご相談下さい田中宏明へのご相談⇒info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年04月10日
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嬉しいお声を頂きました！
札幌で活動するパーソナルトレーナー田中宏明です昨日、３月より担当しているお客様からお二人から嬉しいお声を頂戴致しました。お二人とも、取り組んでいることは、「正しい運動学習」不調が起こりやすかったり、スタイルが崩れやすかったりする立ち方や、歩き方、体の動かし方を良い方向へ改善していますそうすると、何が起こるかというと、不調の改善＋スタイル向上 つまり、一石二鳥な訳です(^^)「ウエストが生まれた（くびれてきた）」「ヒップが小さくなった」「デコルテラインがキレイになった」「体重が減った」様々な変化が起こっております（もちろん個人差はあります）毎週、嬉しそうにお身体の変化を報告して下さいますお二人とも、すごく前向きで真面目で、セッション以外の時間も、真面目に宿題をこなして頂いております。自分のカラダを変えられるのは、お客様自身なんですよね。もちろん、パーソナルトレーナーとして、変化があることは絶対条件ですし、効果を感じて頂きたいのはもちろんなんですが、お客様との１時間という関わりの時間自体が僕にとってはＨａｐｐｙなんですもっと、満足して頂けるように研鑽を続けたいと思います
2011年04月10日
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自分でダイエット！
自分は何もしなくても痩せることが出来る機械がある。自分が頑張らないといけないが、一生体型に困らない術がある。 水が無くて困っている地域に、ミネラルウォーターを上げることのほうが良いのか、井戸を掘ってあげて、一生水が汲めるシステムを創ってあげるのか、と同じことだと思う。 女性なら誰もが経験のある「ダイエット」や「スタイル改善」僕は、貴女が一生、体型に困ることのないようにサポートしていきたいし、本物のボディメイクの術を伝えていきたい（不調改善であればコンディショニング方法）僕自身、一生体型に困らない自信がある（当たり前か） 体型にコンプレックスを抱えていたり、悩んでいたりしている貴女が、もし、今の僕と同じ気持ちになれたら、きっと毎日楽しいですよね体型に悩んでいる方で、自分ではどうしたら良いかわからない、何かにチャレンジしたが結局ダメだった・・ファッションが楽しめない。。 それは勿体ないと思います（お節介かもしれませんね）でも、少なからず言えるのは、これだけ情報が溢れている時代で、自分の悩みが解決出来ない方法なんてないんじゃないかなって思います。ネットを開けばいくらでも情報収集は出来ますし。でも、どの情報を信じていいのかがわからなかったり、運動なんて結局続かないしと思ってしまわれるかもしれませんが、、貴女が自分のからだをコントロールをする術は、自分で自分のからだを動かすってことしかないんですよね もちろん、そこに行くまでのサポートはいくらでもしますが
2011年04月07日
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来週からスタート♪
美脚を創るトレーナーの田中宏明です来週から平成２３年度専門学校授業がついにスタートします。今年は、どんな学生に出会えるのか、いまからワクワクです。専門学校非常勤講師も今年で３年目を迎えます。毎年毎年、授業内容をバージョンアップさせているので、今年も資料に修正を加えています。今年のテーマは、『体感』１年間を通しての授業は、トレーニング実技なのですが、知識はもちろんのこと、体を通して伝えていく授業をしていきたいと思います 今日はこれからＮＡＳロイトン倶楽部へ皆さんの姿勢を美しくして参ります～(^^)
2011年04月07日
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あなたの目の前に広がる選択肢。
こんばんは。札幌で活動するパーソナルトレーナー田中宏明です人は、生きている中で、日々、様々な選択を迫られています。ダイエットや美容、スタイル改善したいと思っていらっしゃる方もそうですよね。フィットネスクラブ、ピラティス、加圧、ヨガ、エステ、美容整体、などなど・・どれも間違いではないし、効果も出ますよねでも、僕が思うのですが、『自分自身で自分のカラダを知り、気づきがあるから人は変われる』と思うんですよね。僕はフィットネスクラブも含め、週４本のグループ指導もさせて頂いておりますが、形だけを真似して頂くことは絶対にしません。なぜそうしなければならないのか？こう動くからどの筋肉が働くのか？または、自分のカラダに対して気づきを持って頂くような動きを取り入れます。僕もピラティスというボディワークに出会うまで、自分のエネルギーを外に出すばかりで、自分と向き合ったりすることなんて全くなかった人間です。自分と向き合い、自分のからだを知ることで、姿勢や良くなり、体のラインもシャープになり、小顔にもなれる・・そんな体験を一人でも多くの方にして頂きたいと思っています。
2011年04月06日
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～勉強会報告写真編～
先日、開催致しました勉強会の模様を写真でお知らせ致します。最初に、解剖学を知ることの必要性、不必要性、知ることのメリット、知らないことのデメリットを一度立ち止まってお考え頂き、皆様の考えをシェアして頂きました。筋ナビというＤＶＤを使って、筋肉の形や走行ライン、付着部、機能を確認。このＤＶＤはこれからも重宝出来そうです！理論を実際へ！確認した理論を、実際の動きの中で確認していきます。学校の先輩で札幌市内で大活躍中のお二方。優しい優しい小原ＩＲ笑顔が最高に素敵な佐々木歩ＩＲフィットネス現場ではヒップリフト。ピラティスではショルダーブリッジ。股関節の伸展という動作がメインでお尻を一番使いたいエクササイズ。でも、お尻を使いにくくなっている方が本当に多いんです。。最近、「痩せたね」 「小顔になった」と言われる田中です（笑）小顔リンパケアのおかげですかね^^ その他にも、ご参加頂きました皆様ありがとうございました
2011年04月05日
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美脚を手に入れる術。
脚を細くしたいと思いながらも、逆効果になってしまうことをしている方がどうしても多いようです昨日も、たくさんのフィットネス指導者の先生方とお話させて頂きましたが、まだまだ運動や体のことについては不明確なことや、間違った情報があまりにも多いだから、僕達は学び続ける必要があるのですが いま、この記事読み下さっている方は、『脚を細くする』と聞いて、どんな手段をお考えになるでしょうかウォーキングやランニング、エアロバイクなどの有酸素運動!?内ももや外ももの筋肉やスクワットなどの筋力トレーニング!?または、骨盤調整やエステ!? 遡って考えると、『なぜ、脚が太くなったのでしょうか』体重が増えたから!?筋肉が落ちたから!?エステや骨盤矯正に行っていないから!?運動していないから!? 先程の手段に戻りますが、どれも一生続けたり、毎日行うのは難しいものばかりですよね。じゃあ、毎日皆さんが日常生活を送りながら、『美脚』を手に入れる方法ってなんでしょうか それは、 脚を細くする歩き方をマスターすることなんですもちろん体重や体型的な部分も関係ありますので、食事コントロールも必要です。でも、一生脚のラインに困らない歩き方（これは膝痛予防改善にも良い）を、マスター出来るのならそれは願ったり叶ったりですよねでも、僕がパーソナルセッションでお伝えさせて頂くことはそうゆうこと。一生、貴女が、姿勢や脚や体のラインに困ることがないように、『からだの正しい使い方』を身につけて頂くことなんです貴女が脚のラインに悩まなくて済む日は近いですよ
2011年04月04日
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勉強会無事に終了！
こんにちは(^^)フィットネスを通して多くの人のＨＡＰＰＹに貢献する田中宏明です昨日は、「フィットネストレーナー＆インストラクター向け勉強会」を開催致しました その他写真は、また後日にＵＰさせて頂きます。悪天候、そして新年度始めのお忙しい中、１２名の方に集まり頂き。「骨盤～下肢の解剖学」ということでお話させて頂きました。エアロビクスインストラクター、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターパーソナルトレーナー、会社員、介護士様々な業種の方にお越し頂きましたが、「とってもわかりやすかった」「自分が忘れていることに気づけて良かった」「話し方がとても上手で本当に聞きやすい」など、たくさんの嬉しいお言葉を頂戴し、開催して良かったなと感じています解剖学は、運動指導者として持っていなければならない知識だと思います。でも、勉強し方が難しかったり、理解が難しく、苦手意識を持つ方が多い。。でも、どう捉えていくかで、頭へのインプットの仕方が全然違うんですよね今回は、２時間で骨盤～下肢のお話をさせて頂きましたが、次回は体幹から肩甲帯バージョンで開催したいと思いますご参加頂きました皆様、本当にありがとうございました！！
2011年04月04日
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今日のピラティス。
こんにちは(^^)あさってに開催する、フィットネス指導者向け勉強会の資料作成が終わりました皆で、骨盤～下肢の解剖学を学び、楽しい２時間にしたいと思いますさて、昨日から４月がスタートし、今日は最初の土曜日ですね２月から行わせて頂いております、ＮＡＳ札幌店のピラティスでは、『ストレッチポール』を使って、さらに美姿勢を手に入れて頂くための術をお伝えしていきますスタジオヒグチでは毎回ストレッチポールを使用しているのですが、ＮＡＳ札幌店では初めて使います！ ピラティスだけより、ストレッチポールだけより、ピラティス×ストレッチポールの組み合わせがいいんですよ～姿勢美人を増やしていきます
2011年04月02日
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自分のカラダを知ろう！
体型に悩む。不調に悩む。カラダに関するお悩みを抱える方は本当に多い。ダイエットも、ボディラインの改善も、腰痛や肩こりの改善も、自分のカラダを知ることから始めて頂くことが多いです おおかれ少なかれ、姿勢の崩れや体の使い方に良くないことが起こっているはず。自分が正しいと思っていたことも、専門家からすると間違っていたり、気づくと自己流で良くない方向に進んでいたり、あなたのカラダは、あなたに一番知ってほしいのです 自分と向き合い、あるべき方向へ、なりたい方向へ、自分で導くことが出来るんですよ パーソナルトレーニングでは、そのお手伝いをさせて頂いております。自分を変えたい方、ぜひご相談下さい
2011年04月01日
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美背中になれる術。
こんにちは。札幌で活動する美ボディメイクスペシャリストの田中宏明です 「このマシンは背中のマシンなのに腕が疲れます」 そうおっしゃられる女性の方多いですフィットネスクラブに置いてある、前もしくは上からひっぱるようなマシン。フィットネスクラブに一度でも通ったことがある方ならお分かりですよね。 そのマシン（実際はそのマシンだけじゃないけど）は、くせ者で、背中のマシンと書いてあるのに、腕（力こぶ）が疲れる方が多いマシンです 懸垂を思い浮かべて頂きたいのですが、カラダを持ち上げようとすると、腕を曲げますよね!?実は、これが背中が疲れない原因になっていることがあります。 腕を曲げる→力こぶの仕事。上腕骨（腕の骨）を身体に引き寄せる→背中の仕事。それぞれの筋肉に役割があります。腕を曲げる意識なのか、腕を身体に引き寄せる意識なのかで、使われる筋肉の割合が変わり、トレーニング効果が変わってくるということです 一生懸命やったのに腕が太くなる・・お腹を凹ませたいから上体起こしをがむしゃらにやって首が太くなる・・そんな声を聞くたびに悲しくなります。。 効率的にボディメイクしましょうね
2011年03月31日
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気になるスクワット・・・
今日の夜の出来事。。いつものように仲間とバスケットをしていた体育館。隣ではママさんバレーの方々がウォーミングアップを始める・・（その辺は職業的にとても気になる）ストレッチが終わり、筋力トレーニングが始まった。そしてスクワット。ママさん達のフォームはこうでした僕が指導させて頂くほとんどがこの形どちらが正解とか不正解ということではありませんが、スポーツ動作って股関節の動きがとても大切。ましてや怪我しにくい動きづくりのうえでも股関節を使いたい。少しでも高くジャンプして頂けるように股関節（お尻の筋肉）を使いたい。 トレーナーとしては、教えたくなるに決まってますよねこれは、完全な職業病です（笑）
2011年03月29日
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チャリティーグッズ！
いつもお世話になっております。ひぐちたかお先生。そして笑顔がめちゃめちゃ素敵な佐々木あゆみインストラクター。お二人が思考錯誤を重ね、創り上げたチャリティーグッズが完成致しました（ちなみに僕も数分だけ話し合いに参加しました）以下に、情報を添付致しますので、皆様、一緒にこれを着て、いまやれることをやりましょう 今回このような活動を起こそうかどうか、非常に悩みましたが、結局動きました。チャリティーＴシャツ と チャリティーシリコンバンド 佐々木歩インストラクター と共に、細かい所にもこだわってデザインを考えました 今回の地震により甚大な被害を受けた被災地の方々に何かを行動を起こそうという想いを込めた「All for one Project～全ては被災地の為に～」関東を拠点に、日本各地で活躍されている、本間友暁くん の起こした活動に感銘をうけ、同士として、同じ思いで行動を起こそうと、本間君の協力も頂き、作成しました。 全国のみんな(All)は被災地(one)の 為に何か出来るはず。一人一人の力は小さいけれど、みんなが力を合わせれば必ず大きな力になります。諸費用を除く全ての売上金を被災地へ義援金として寄付させて頂き、義援金の寄付が完了した際は、その旨をご報告をさせて頂きます。 フィットネスを通して知り合ったつながりで、1人でも多くの方にこの活動を知って頂き、ご協力を頂きたいと思っております 【Tシャツ】2,500円(税込・送料別途)※2500という数字は「復興（ふっこう）」の願いを込めています。ホワイト、ブラック 各160・S・M・L サイズ※メーカー「Printstar」 ユニセックス ※綿100％生地【シリコンバンド】500円(税込・送料別途)【ご注文方法】直接お申出頂くか、下記１～７の項目を記載の上、2011allforone@gmail.com まで、メールでお申込みください。１お名前２ふりがな３郵便番号４配送先住所５携帯電話番号６確認送信先メールアドレス７ご購入希望商品、サイズ、枚数【お支払方法】下記振込先に、商品代金と送料をお振込ください。北洋銀行 麻生支店 (普)3592950 株式会社フィットウェーブ 代表取締役樋口敬勇【送料】送料につきましてはお客様のご負担とさせて頂きます。1～2枚：500円、3枚以上：北海道内600円～、関東1,000円～※購入枚数、配送地域により、異なります。【配送方法】1～2枚：レターパック500、3枚以上：ゆうパック【発送】4月10日以降、お振込み確認後、1週間以内に商品を発送いたします。【在庫】商品の数には限りがありますので、予めご了承ください。【お問合せ先】株式会社FIT WAVE担当：樋口敬勇info@studiohiguchi.com
2011年03月29日
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杉本彩さんもコア！
おはようございます！アメーバニュースで面白い記事があったのでお知らせ致します杉本彩さんが実践！ダイエットの鉄則以下、本文より抜粋～ 3月1日放送の『女神のキセキ』で、ゲストの杉本彩さんがご自身オリジナルの「食べるダイエットの鉄則2カ条」についてお話しされていました。その方法が誰でも手軽にできる内容で、会場全体が「私もやってみようかしらモード」に一瞬にして変化した様子にびっくり。「肌がかさかさになるのなら痩せても仕方ない」「痩せるってことは老けるってことなのよ」「食べないダイエットはタブー」「1日の終わりに精神的に満たされる食事をとって、心をおだやかにすることは精神衛生上大切なこと」などなど、連発される杉本さん独自の美容道発言は、「このひとはかなりのダイエット方法を自分でためして、この2カ条にたどりついたんだろうな～」と思わせる説得力に溢れてました。その2カ条とは......。 1、赤肉を食べて脂肪燃焼を心がける 管理栄養士さんの補足情報によりますと、赤肉には「Lーカル二チン」というアミノ酸の1種が含まれており、この成分が脂肪を燃焼させるそうなんですね。杉本さんいわく「筋肉をおとしたら体が代謝しないのよ。だから赤肉を食べるのよ」とのこと。冒頭で事務所の女性スタッフと高級和牛のしゃぶしゃぶとステーキをモエ・エ・シャンドンで乾杯してから、モリモリ召しあがっていました。 2、体のコア筋肉を意識して美しい姿勢をキープする 腰や背中を支えている体の前面のコア筋肉を意識して「頭のてっぺんから吊られているイメージ」で背筋をのばすことにより、「マシーンを使わずとも筋トレしていることになるのよ」とのこと。 どちらにも関連してしているのが『筋肉』ですね！もうダイエットのために何が必要か、皆さんお分かりですねコアトレーニングとピラティスで姿勢を意識しながら、筋力トレーニングで筋肉をつけていく。これ鉄則のような気がします(^^)
2011年03月29日
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小顔になった!?
こんばんは(^^)札幌で活動する美ボディメイクパーソナルトレーナーの田中宏明です僕は、いままで、体型を整える術。脚を美しくする術。お腹を凹ませる術。美背中を創りだす術。体重を落とす術。美姿勢になる術。を学んで、お客様に提供させて頂いて参りましたが、今回は、『小顔になる美顔リンパセミナー』に参加してきました美背中エクササイズや筋力トレーニングでも、『リフトアップや顔が小さくなったねと言われました～！』と、お客様から嬉しいお声を頂戴することはありましたが、顔へのアプローチは初めて体験しましたうん、面白いですね～僕の顔も、短時間のリンパケアでシャープになりました!!まだまだ単体の商品としては難しいですが、パーソナルセッションのクールダウン時など、お客様のご要望があれば、小顔リンパケアをし、体に加えて、お顔もキレイになって頂きたいと想っておりますさとう式リンパケア初級アドバイザーに認定を受けましたので、こちらのサイトの中に掲載されております（ちょっと写真が無愛想すぎるのでここには載せません（笑））一人でも多くの女性を美しく！溢れる毎日を送れるよう、サポートさせて頂きますパーソナルセッションをご希望の方は下記アドレスへお問い合わせ下さいませ。美ボディメイクスペシャリスト 田中宏明info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月28日
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一石二鳥のトレーニング!?ウエストが！お尻が！
おはようございます。札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中です。昨日、毎週セッションを受けて頂いているお客様からこんな嬉しいお声が・・『トレーニングを始めて、まだ3回目だけどお腹が引っ込んできました』『お尻のサイズを測ったら、〇ｃｍ細くなっていました』お二人の共通点は、『細くするための目的でエクササイズをしていない』ことです目的が、腰痛や股関節、肩などの不調改善なのですが、『身体をきちんと使う』ことを念頭にいつもエクササイズに励んで頂いております。そして、何よりもセッション以外の時間を真面目に取り組まれていることが、一番結果につながっていると思います。 姿勢や身体の使い方を改善してあげるだけで、サイズダウンや見た目も大きく変わっていきます。 けど、いまだ多くの人達がそこに気づかず、やみくもに走ったり、フィットネスクラブに置いてある内ももや外もものマシンで、場合によっては脚を太くしてしまったり、、悲しい現実があることも事実。。。 僕達は、困っている人達を救い、理想のからだへ近付けていくことが役目なので、体型や不調でお悩みの方は、お気軽にご相談下さいね。美ボディメイクスペシャリスト 田中宏明info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月27日
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パーソナルトレーニングを受けるお客様。
こんにちは。最近、パーソナルトレーニングをご希望される方がおかげさまで増えてきております。ＢＬＯＧを通してだったり、ご紹介頂いたり、体験会からご希望されたり、本当に有難いことです自分がいままで身につけてきた知識や技術が、皆様のお役に立つことが喜ばしいですし、自分と関わる方の、日常がより良いものになっていくように、全力でサポートするのみなんです今日も折り返し！全力で顔晴ります 各契約先フィットネスクラブ（ＮＡＳ札幌、ロイトン）、北区麻生スタジオヒグチではパーソナル体験を受け付けております。※スタジオヒグチ予約枠は残りわずかとなっております。それぞれの場所で、料金が異なる場合がございますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ。美ボディメイクスペシャリスト 田中宏明info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月26日
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申込み締切。
毎月、第4水曜日、金曜日に開催しております『姿勢分析会』おかげさまで本日の予約は、すでに埋まっております。また、来月も開催致しますので、自分の姿勢が気になる方。体型やスタイルにお悩みの方。肩こりや腰痛を解消したい方。開催日ＵＰまでお待ちくださいませ<m(__)m>
2011年03月25日
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ダイエット情報は溢れている。
こんにちは。札幌のパーソナルトレーナー田中宏明です世の中には、情報が溢れかえっていて、情報を選ぶのも自分の責任になる時代ですねフィットネスやダイエットに関することも同じことが言えるかも。。そんな訳で、僕はセッションを受けて下さるダイエット目的の方には、正しい情報を持ち、今後ずっと情報に惑わされずに、生きて頂きたい想いから、これをお渡ししております 1年間で体重２０ｋｇ、体脂肪率20％、ウエスト２０ｃｍをダウンさせたり、90日で体重－６ｋｇ（58ｋｇ⇒56ｋｇ）、体脂肪率－８％をダウンした実績のある、美ボディメイク術が満載の、この冊子を。納豆やりんごやしめじなどの〇〇ダイエットに流されている方、某通販の脚がすっきりするマシンや〇〇パンツなどを購入された方、本物の情報を掴み、結果を手に入れるのは貴女次第ですよ(^^)ご興味ある方は、お気軽にご連絡下さいませ。info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月25日
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痩せるとスタイルを良くしたいは違う。
こんにちは。キレイなカラダ創り専門トレーナーの田中宏明ですフィットネスクラブに通っていらっしゃる方にお話を聞くと、痩せたい目的の人も、スタイルを良くしたい人も、あわよくば筋力アップの人も、同じ種目を行っていることが多いんです。違うのは扱っている重さだったり、回数だったり、、 また、痩せる＝スタイルが良くなるとは違いますし、体重が落ちる＝細くなるもちょっと違う気がします。 僕の中にあるイメージと、セッションを受けて下さるお客様が想い描くイメージを、出来るだけ近づけて同じ方向へ持って行くことが大切だと思っています大事なのは、貴女がどうなりたいか!?ということ。貴女はどんなカラダを手に入れたいですか!?
2011年03月24日
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自分の身体を知る。
『生まれてからいままで、こんなことを教えて貰ったことなかったですこんな大切なこと、みんなは知らずに不調に悩んだりしているんですね』先日、お客様からそう言われました。腕を曲げる、脚を上げる、手を握る、肩をすくめる、首をひねる。このような動きは、自分でも動かせるし、動ける方が多いです。でも、骨盤を後傾させる、胸椎を伸展させる、腹圧を高める、肩甲骨を寄せる・・これらの動きは、「なんじゃそりゃ!?」と思う方が多いと思います。日常生活を送るための動きと、日常生活を快適に送るための動きは違うと思っています。だから日常生活を快適に送るための動きを身につけると、肩こりや腰痛などの不調も起こりにくいし、スタイルでいうと、脚の形だったり、姿勢に関わってくるんですよね自己流だったり、フィットネスクラブに通っても何のアドバイスも受けずに、黙々とランニングや筋力トレーニングを続けているけど、効果が感じられない方。マッサージや鍼治療をしても、その時は良くなるけど、また元に戻ってしまう方。皆さんが自分の身体のことをもっと知り、最善の道を歩むために、パーソナルトレーニングはオススメですよ
2011年03月23日
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生活の一部に運動を！
こんばんは(^^)札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中です今日は美容室に行って長く伸びていた髪をカットしてきましたそして、美容室側にある大型書店で3冊購入。夜は、1ヶ月ほど前からやり始めたバスケットの時間 ここ最近、ランニング、ピラティス、バスケットと運動する時間が増えております。全部好きで、その時間が自己投資だし、体力向上や仲間作りにもつながっています 以前にも、お話させて頂きましたが、物事を継続するためには『内発的動機』と『外発的動機』があります。『内発的動機』は、〇〇が好きだから〇〇をやる（そのもの自体が好き）『外発的動機』は、△△のために〇〇をやる（△を達成するための〇）お分かりになりますでしょうか!? つまり、痩せるためにランニングやピラティスや、トレーニングを頑張ることよりも、楽しく続けられる身体活動（スポーツやフィットネス）を見つけることのほうが、断然、続く確率も高いですし、結果も出るわけです。楽しいから時間はあっという間。パーソナルセッションの場合は、僕自身とのトレーニングを時間を好んで頂き、楽しみにして頂いても良いし、さらには楽しくトレーニングを行って頂くためのサポートをすること。不調改善では中々、そうはいかない場合がありますが、ダイエットは継続に勝るものはありませんからね 一緒に、続けられ・効果の出る運動を始めませんか!?貴女の勇気ある一歩を心からお待ちしております
2011年03月22日
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体力低下していませんか!?
札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です今日は、久々に筋持久力のトレーニングをしました。筋力トレーニングって、行える回数によって、筋力やパワーの向上・筋肥大（筋肉を大きくする）・筋持久力の向上と、目的が変わってきます。ピラティスや、ランニングによって体重や体型はキープ出来ていたのですが、やはり、筋力は下がっていました以前に出来ていた回数が出来ない種目もありました。もっと筋肉を使う習慣を取り入れなければなりませんね。20代を過ぎると、筋肉量は年々減少し、基礎代謝（安静に過ごしていても一日に消費されるカロリー）が減少します。さらには、生活活動量の減少、摂取カロリーの増加によって、消費カロリーは減っていくのに、摂取カロリーは増えていくという、マイナス循環に陥ってしまうことが多いです 運動を始めたいけど、どうしたら良いかわからない。体型に悩んでいるけど、効果が出る運動をしたい。お悩みの方はお気軽にご相談下さいませinfo@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月21日
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時の流れ・・
現在もなお、大きな被害をもたらしている震災から1週間が経ちましたね。 人それぞれ、どんな気持ちでお過ごしになられたでしょうか。 TV、新聞、ネットどれも震災のニュースばかりで、身体に入ってくる情報も一緒です。 被害に直接あっていないのに、間接的な被害を受け、 日々入ってくる情報によって体調を崩された方もいらっしゃるのではないでしょうか 市内のスポーツクラブは通常通り営業してして、 そこにはいつもと同様にお客様がいらっしゃいます。 皆、心の中には震災で被害に遭われた方への、お悔やみの気持ちを持って。 今日も、 トレーナーとして、 いつもと同じように、 関わる人に運動を通して、元気を届けよう。
2011年03月19日
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ストレッチポールを使用した方の感想。
3週間前から、セッションを受けられるようなって、ストレッチポールも購入し、セルフケアを始められたお客様。『肩にのっていた重みがすっかり無くなりました』と、嬉しそうにお話して下さいました日々の習慣の積み重ねで、身体はどんどん良い方向に向かっていきます。僕は、そのお手伝い。お客様自身が自分の身体を自分で変えられたのです。 週1回、深い呼吸を取り入れたエクササイズもしているので、呼吸が深くなったり、背中や肩周辺の緊張もとれて、血流量の増加、筋肉が緩んだのでしょう初回時に、お悩みであった膝痛も『美脚エクササイズ』と『ストレッチ』を実践して頂き、調子は良好のようです やっぱり運動って素晴らしい
2011年03月18日
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キレイなお尻の創り方
お尻のたるみが気になっている方に、オススメエクササイズです http://plaza.rakuten.co.jp/ptlifefitness/13002美脚につながるキレイなお尻の創り方その２→クリックエクササイズ後、お尻がきゅっと持ち上がっているのを実感頂けると思います今回、うんちくは省きます。まずは、実践してみて下さい。効果を実感出来るはずです。 実感出来ない方、もっと詳しく教えて欲しい方、お気軽にご相談下さい。パーソナルセッション60分/4,725円で受付中です（札幌市麻生スタジオ）お問い合わせ先info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月17日
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ピラティス×ランニング
おはようございます！最近、距離は短いですがランニングを始めている田中ですランニング前には必ず、ピラティスを２～３種目しています（自分の姿勢に合わせて）ピラティスが出来ないときは、体幹のエクササイズや呼吸だけでもしています。そうすると、疲れにくいんですよね身体が軽いんですよね楽に動けるようになる＝無駄な筋肉を使わなくてすむ。無駄な筋肉を使わない＝余計な筋肉がつかない。余計な筋肉がつかない＝使って欲しい筋肉は使わる。自分の姿勢や、動きを感じたり意識することで、良い循環に身体は入りますストレッチポールを使ったコアコンディショニングや、ピラティスなどのボディワークに出会うまでは、そんなこと考えたこともなかったですが、そこを意識できるようになった人ほど、結果も出ているような気がしますランニング前に関わらず、テニス、ゴルフ、野球、バスケット、様々なスポーツ前にピラティスやコアコンディショングでからだリセットさせましょうねピラティスやストレッチポールを習いたい！という方は、お気軽にご相談下さいinfo@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月16日
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ランニングを始めようと思っている方必見です！
こんばんは(^^)今日は、夜のセッションが終わってから夜ＲＵＮしてきましたスタジオヒグチ代表のひぐちたかお先生と、スタジオへ遊びに来ていた、スキー北海道代表の赤松インストラクターと距離にして５ｋｍくらいでしょうか・・時間にすると30分くらい・・感想は、、 とっても気持ち良かったです最初は寒かったけど、走っているうちに汗もかいて爽快感 スタジオヒグチでは4月から金曜日の夜にＲＵＮクラスを開催致します詳しくはコチラ⇒スタジオヒグチＨＰ走りたいけど一人では続かない人。走りにチャレンジしたい人。マラソン初心者。大歓迎です走っても脚が太くならずにむしろスッキリする方法。走っても脚が痛くなりにくいカラダづくり。楽に走れるための体幹トレーニング。全部やりますよ(^^)僕とひぐち先生と、メンバー様数名で、5月5日のマラソン大会に出場します（５ｋｍ）ちなみにマラソンの申し込みは18日（金）迄。マラソンしてピラティスしてキレイで健康な体型もスタイルも手に入れましょうメンバー大募集中です
2011年03月15日
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フィットネス指導者の皆様
こんばんはＴＶやネットを見れば、被害の全貌がいまだにあきらかにならない情報ばかり。。本当に胸が苦しくなります。遠く離れた場所でも、同じ国民の方々、『自分達に出来ることは何か!?と考える方も多いと思います』何か物資を送ったり、募金をしたりとするべきことはたくさんありますが、僕個人的な思いは『いまを一生懸命生きること』です。被害に遭われた方も、いまを一生懸命生きておられると思います。今日というこの日を、いまというこの一瞬を、当たり前という日常がない世界を一生懸命生活されているんだと思います。偉そうな発言ですいません・・ 復興のためにやるべきことしつつ、僕は自分にしか出来ないことを一生懸命やっていこうと思います 4月3日にフィットネス指導者（スタジオインストラクター、フィットネストレーナー）向けの、勉強会を開催致します。2月からフリーランスとしてフィットネスクラブも含め、様々な場所で活動させて頂いておりますが、この勉強会は、フィットネスを通して、北海道を元気に、幸せにするためのプロジェクトだと、再確認出来たことの一つですご参加お待ち申し上げます。詳しくはコチラをご覧下さい→最幸勉強会ＢＬＯＧ
2011年03月15日
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胸が痛む。
TVをつけても、ラジオを聞いても、新聞を読んでも、地震のことばかり、、ただ、いち早い復興を願うばかりで、自然の強さ、それに対する人間の弱さを感じます。たくさんの方がお亡くなりになられたということで、心よりご冥福をお祈り申し上げます。そして、いまだ被災地で行方がわからなくなっている方々の救出を、心より願っております。お亡くなりになられた方、いまだに行方がわからない知人やご家族がいらっしゃる方、余震の恐怖に耐えながら、眠れない夜を過ごされた方、この厳しい寒空の中、救助を待っている被災者の方、本当に胸が痛みます。どうか、皆様のご無事を願うばかりです。
2011年03月12日
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まずはストレッチから始めてみませんか!?
こんばんは(^^)オフィスで働かれているOLさんに多いこの姿勢。スタイルに悩んでいる方や、不調（肩こり・腰痛）にお悩みの場合、硬くなっている筋肉と弱くなっている筋肉のバランス改善が必要なんですが、まずは下記のストレッチをしてみてはいかがでしょうか!? ももの前の筋肉のストレッチ。うんちくを語りますが、太ももの前側は大腿四頭筋という筋肉で構成されており、内側広筋、中間広筋、外側広筋という膝を伸ばす動きに関与する筋肉と、大腿直筋という骨盤や股関節と膝の動きに関与する筋肉に分かれています上記の写真のように、反り腰（骨盤が前傾位）の場合は、ももの前側でも、大腿直筋（その他腸腰筋という筋肉）が硬くなっているケースが多く、写真で紹介しているストレッチがオススメになります(^^)以前に、パーソナルセッションを受けられたお客様で、このストレッチを行い、ちょっとだけお腹のエクササイズを行って頂いたところ、ずっと悩んでいた腰痛が改善されたというケースもありました ※腰痛の全ケースに適用するとは限りません。 パーソナルセッションでは、ご自分の姿勢を知っていただき、お悩みを解決するのに必要なエクササイズを提供させて頂きます。初回体験をお申し込みの方は、下記までご連絡下さいませ<m(__)m>info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月10日
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腹筋する前に・・
お腹を引っ込めるぞ～とやみくもに、腹筋をしている方はいらっしゃいませんか!?脚をかけて一般的な腹筋台を使って腹筋をする・・・これって逆効果になる場合がありますので僕も、トレーナーなりたての頃は当たり前のように指導させて頂いていたことも、いまとなっては効率が悪かったり、ベストではなかったことに気づきます。情報はどんどん先へ進みます。だから僕たちは絶えず新しいものを学び、目の前にいるお客様のために全力を注がなければならないんですよねよし、今日も残り頑張りましょう
2011年03月10日
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オールアバウトに掲載して頂きました！
こんにちは(^^)無事に25歳を迎えた美ボディメイクスペシャリストの田中です昨日は、大切な家族と美味しい食事をして充実した前祝いでしたさて、昨日よりAll Aboutというサイトに僕のことが掲載されております。このサイドは、ご存知の方も多いと思いますが、ご存じない方は『オールアバウト』と検索してみて下さいね。All Aboutプロファイル契約ピラティス専門家のところに、『美ボディメイクスペシャリスト』として掲載して頂きました田中個人のページ⇒コチラ一人でも多くの方の、スタイル改善計画に向けて、より一層精進して参りたいと思いますので、今後ともよろしくお願い致します。田中宏明
2011年03月10日
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昨日の自分。
22時半、バスケットの練習が終わり疲れた身体でコンビニへ・・ １００％ジュースや甘いものを身体が欲しているのがわかる。 某コンビニは、スイーツ好きにはたまらないデザートがあり、 見たらなんと『新商品！』 一度は手に取り、サラダコーナーへ・・ キャベツの盛り合わせが目に入りカロリーを見たら33Kcal。 手元の新商品スイーツのカロリーを確認したら300Kcalオーバー 時間とカロリーと相談して昨日は断念。 でも、最終決定を下したのは『なりたい自分のイメージ』 『自分がなりたい体型』は、22時過ぎに高カロリーは摂取しないだろうと。 『なりたい姿』をイメージ出来ている人はそれが行動に表れる。 思いは現実になるから、イメージが出来ている人はダイエット成幸するんですよね。
2011年03月09日
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明日より・・
こんばんは(^^)美ボディメイクスペシャリストの田中宏明です明日は3月9日。とあるサイトに僕のことが掲載される予定です多くの方に、美しくなるボディメイク術をお伝え出来るように、このBLOGも質を上げていきたいと思っておりますので、今後ともよろしくお願い致します
2011年03月08日
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お腹のサイズを凹ませる方法
こんばんは(^^)美しいからだ創り専門トレーナーの田中です個人的なことですが、あと3日で歳が変わります。。。四捨五入したら30歳気にし過ぎです（笑）残りわずかな20代前半も、今まで通り生きます と、話は本題へ多くの方が、体型に悩み、日々、その解決方法を探っているのではないかと思います。でも、その方法に満足している方って何％くらいなんでしょうか今日は、お腹を凹ませるために（キレイなラインをするために）必要なポイントのお話。１、ニュートラル姿勢を獲得する(正しい骨格ライン)→これは、骨盤の傾き、骨盤と胸郭の位置関係によって、腹部の筋肉が仕事しずらい環境が生まれてしまいます。骨盤の上に内臓が乗っておらず、腹部深部にある筋肉の機能低下による内臓の下垂、ポッコリお腹に見えてしまうこともあります。２、上体起こしや脚上げ腹筋ではなく深層筋を鍛える→これは、多くの人が誤解をしているケースです。実は、上体起こしや脚を上げ下げする腹筋では腹部の表層筋が主に鍛えられ、表層筋を使いすぎ、又は鍛えすぎると、お腹を凹ませる作用がある深層筋が使われにくくなってしまいます。腹筋が見事に割れているのに腰痛持ちの方がいるのは、このことが原因になっていることもあります。３、腹式呼吸＋胸式呼吸＝ピラティスの呼吸をする→腹式呼吸ではお腹の深層筋を鍛え、下部肋骨を動かす胸式呼吸でウエストのくびれをつくっていきます。僕のウエストはこれだけで変わりました(^^)正しい姿勢を保ち、腹部をしっかり意識した呼吸をするほうが、走ったり、一般的な腹筋をするよりも効果的だと思います４、食事や日常生活活動量の見直し→どんなに素晴らしいことをしても、これが無ければ身体は変わりません。お役に立つ情報はありましたでしょうか １～４番までのマンツーマンサポートをご希望される方は、下記へご連絡下さい。札幌市北区麻生のフィットネススタジオで60分／4,725円にて体験を承っております。info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月07日
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内もものたるみが気になる人の特徴。
またまた『美脚』ネタですいません最近、『美脚を創りたい』というご依頼を多く頂くので、このBLOGをご愛読頂いている皆様にも、何か良い情報をお伝えできればと思っております(^^) さて、内もものたるみが気になる人の特徴を以下にあげますね。１、まず内ももに力が入りにくい２、お腹（インナーユニットと呼ばれる腹横筋）が仕事をあまりしていない３、どちらかというとO脚気味４、お尻のたるみも気にしている５、膝下のねじれ（ゆがみ）も気にしている 筋力トレーニングの原則の中に『意識性』という原則があります。それは、使いたいところを意識しながら運動をするということです。 力こぶに力を入れることは出来ますか脇腹に力を入れることは出来ますか では、内ももに力を入れることは出来ますか 内ももに力が入りにくい、入る感覚がわからない状態で、内ももが使われるはずのトレーニングをしても、内ももが使われないのであれば、他の筋肉を余計に使いすぎてしまいます。 ちなみに、僕は内ももが弱く、座っていると脚を開いてしまうことが多かったのですが、美脚エクササイズのおかげで意識的に内ももに力を入れられるようになりました。おかげで脚のラインも変わり、左ひざの痛みも消えました座っているときも脚は腰幅で保っていられます。 脚の使い方、歩き方なんて、いままで教えられることなんてないですから、スタイルの崩れや、不調につながりやすくなります。。高校生くらいの授業で、『からだの仕組み授業』があれば良いんですけどね（笑）美脚を手に入れたい方は、お気軽にご相談下さい！
2011年03月06日
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目から鱗です！
おはようございます！札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中です『目から鱗です！』昨日、初めてセッションを受けて頂いたお客様が実際におっしゃられた言葉です。行って頂いた種目は３種目。肩と腰の不調が改善されたようです『骨格をあるべき位置に戻し、正しいからだの使い方を教育する』この考えに基づき、運動を行って頂きましたセッション後に、痛みがなくなった肩を、嬉しいそうにぐるんぐるん回すお客様の姿を、いまでも思いだし、僕もHappyになります(^^) くれびを創りたい。腰痛を改善したい。肩の痛みを解消したい。脚を細くしたい。姿勢を良くしたい。体重を落としたい。 せっかく行う運動なら、目指す目標があるのなら、専門家に身を委ねることをオススメ致します 脚を細くしたいのに、逆効果になってしまうであろう運動もありますし、腰痛改善で取り組んでいる腹筋（上体起こし）が悪化させることだってあります、、貴女の目的と姿勢と体力を含めた身体の状況に合わせた、パーソナルセッションをご希望の方は、一度ご連絡下さい。info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月06日
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オフィスで働く女性の皆様
おはようございます！美しい姿勢を造りエクササイズを提供している田中です昨日、今年に入ってからピラティスを受講して頂いているお客様から『肩こりがなくなってきました』と喜びの声を頂きました。週１回ペースですが、真面目にエクササイズを続けてきた、お客様自身の努力の成果だと思います毎週毎週、参加される皆さんの動きの変化が楽しみです。（動きが出来るようになることが目的ではなく、正しい姿勢を意識しながら使いたい筋肉を使えるようになることが目的と言うこと前提にお聞き頂ければと思います） その、お客様はオフィスでお仕事をしている方なんですが・・俗にいうOLさんですね こんな会話をしました。田中：『肩こりや腰痛の原因が姿勢からくることが多いんですよね。原因が姿勢にあるのにマッサージに行って、多くの方はその場限りの楽を求めてしまう、それはとても辛いことです。肩のマッサージをすれば良いという問題ではないんですよね～』お客様：『そうですよね。姿勢が悪い人は本当に多いです。職場でも、腰が反っている人たくさんいますよ・・』OLさんは、一日中デスクワークに励まれている場合もあると思いますし、イスに座っても、背中を丸めるわけにはいかず背筋を頑張って伸ばし続けていたり、外見も大切ですからヒールを履いていたり、その結果、スタイルの崩れや腰痛＆肩こりが起こっていることって多いんですよね 週１回から始める、『自分磨き』その第一歩を僕は心から歓迎しますよ姿勢改善、きれいなカラダづくりに興味のある方は、こちらへinfo@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月05日
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フルグラ♪♪
以前、BLOGでご紹介した、キレイになりたい方にオススメの食材が好評のようです。以前のBLOG⇒フルグラご紹介なぜか、人気なようで、近所の安く買えたスーパーは売り切れ・・・ちょっと高めでしたが、新パッケージで購入名前が『フルグラ』に お通じも良くなりますので、女性の皆様ぜひお買い求め下さいませ～(^^)感想を教えて下さいね
2011年03月04日
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美脚エクササイズの効果
本日、パーソナルセッションを受けて頂いたお客様、おからだのチェックをしてしながらお話をしていると、1か月前から『膝が痛い』とのこと、膝を曲げるもの辛いようでしたお身体的には、骨盤から太ももの骨、そして膝下のねじれでもあったので、美脚づくりでも必須のエクササイズ、『ワンニースタンドフロントバック』を、行って頂きましたストレッチポールを使ったこともありますが、骨格が正しい位置へ導かれ、使いたい筋肉が使われたご様子でした。写真を撮りたいくらい脚ラインに変化が出ていたので、写真がないのが残念ですが・・(^^ゞお帰りの際に、『膝の曲げ伸ばしが嘘のように楽』とおっしゃって頂けました痛みも、脚ラインも、『正しい位置で正しく動きましょう』ね美脚エクササイズはオススメです
2011年03月04日
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お客様の喜ぶ姿。
NAS札幌店にて、担当させて頂いているお客様。とある不調で、歩くのも辛かった方なんですが、2月中旬に行った初回のセッションから、昨日2回目のセッション。田中：『前回後、お身体の調子はいかがですか？』お客様：『かなり調子が良いです！歩くのも痛くないし、痛かった動作も痛くありません！』お客様：『本当に驚いています。まるで奇跡が起こったみたいです！』とても嬉しそうに、お話して頂いて僕は最幸でしたもっと多くの方を救えるように、精進致します 体型にお悩みの方、または病院や治療院に通っても不調が改善されない方、お気軽にご相談下さいませ<m(__)m>無料相談info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月04日
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ご縁ある一日。
今の札幌、大雪に見舞われております。。飛行機も欠航が相次ぎ、道路状況もマヒですねでも、他に目を向ければ楽しいことや良いことはたくさんあるし、『今』を一生懸命生きましょうね 昨日は、とても『ご縁』を感じた一日でした(^^)僕が、専門学校を卒業してから勤務していたフィットネスジムで、そのお客様に出会いました。（およそ4年前!?）昨日、そのお客様がパーソナルセッションの体験を受けて頂き、また運動を始めるきっかけになったとお喜びになられましたこれは、運動指導者としては嬉しいことです 一人でも多くの方が、自分に合った運動を続け、からだと向き合い心身ともに健康づくりを生きがいの一つとすること。自分の役割だと思っています。 そして、初めてのNASロイトン倶楽部でのレッスン。『美ボディメイク』皆様、初めてお会いする方でしたが、温かく迎えて下さり、楽しくレッスンを行うことが出来ましたからだの仕組みのお話も交えながらの45分間はあっという間でした『使いたい筋肉を使い、効率良いからだづくり』をテーマに、普段行っている、『呼吸』を意識してみたり、歩く動作で『お尻』がきちんと使われるようにトレーニングしたり、また来週も、よろしくお願いします
2011年03月04日
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脚をキレイにする！
最近は、こんな内容ばかりですねもうすぐ春です脚のラインや、ボディラインを気にしている方は、お早めにご連絡下さいね今日も、脚のラインをキレイにしたり、膝や股関節の不調を改善するには『正しい使い方』を身につけることがやっぱりオススメだな～と思った一日でした 脚を細くするのにも、膝の痛みを改善するのにも、間違った動作パターン（太ももの骨と、膝下の骨のねじれがあるとする・・・）⇒正しい使い方（ねじれをなくした骨格ラインで動く）をすることによって、いままで使われていなかった筋肉に電源が入ります脚でとくに電源が入りやすいのが、『内もも』と『お尻』 これって、女性の皆様が気になる＆細くしたいところトップ２ではないでしょうか普段使われないところは弱くなって、たるみますよね。。何が言いたい方というと、自分自身の使い方を変えない限り、悩みは繰り返されるわけなんですよ美脚レッスン受講をご希望の方は、コチラまでお問い合わせ下さい。お友達と2名同時受講も可能です（詳しくはお問い合わせ下さい）info@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月02日
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そばは美ボディにオススメ！
低インシュリンダイエットと言葉を耳にしたことがある方は多いと思います。僕のBLOGでもグリセミック指数を意識した食生活を送ることの大切さは、以前からお伝えして来ましたグリセミック指数に関してはコチラをご覧ください美ボディ食材穀物の中では、そばや玄米、ライ麦などがオススメなんですが、スーパーなどで販売されている『そば』の原材料を良く見てみて下さい。原材料というのは、使用量が多い順から記載されていますよね。多くのそばが、１、小麦２、そば粉となっているはず(；一_一)これでは、そば風味のうどんですねうどんはグリセミック指数が高いですから、美ボディにはオススメではありませんやはり、情報選択は自分次第ですね。賢く生きましょう自分を変えたい～キレイになりたい～運動から食生活までを優しくサポート美ボディメイクマンツーマンレッスンのご依頼はコチラまでinfo@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月01日
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ちょっとしたことなんですけど・・・
思っている悩みがちょっとしたことで改善することってありませんか悩みが改善した本人にとっては、ちょっとしたこと＝目から鱗だったりするのですがパーソナルトレーニングって、お悩みに対して必要なことを（エクササイズもしくはストレッチ）提供するので、専門家側からすると、ちょっとしたことでも、お客様からすると、ときには感動もの 腹筋をしているのにお腹が凹まない理由や、腕立て伏せをしているのに二の腕が細くならない～とか、有酸素運動をたくさんしているのに体重が全然変わらない～など・・・ 今一度、確認して見て下さい。いま、あなたがたくさんの時間とお金をかけて取り組んでいるものは、あなたに必要なことですか ボディリフォーム（からだ改善）のご依頼はコチラまでinfo@tanaka-bodymake-39happy.com
2011年03月01日
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ご紹介頂きました！
こんばんは(^^)いつもお世話になっております、スタジオヒグチ・・代表でもあり、恩師でもあり、専門学校の先輩でもあり、、ひぐちたかお大先生のBLOGに僕の紹介がされておりますコチラをご覧下さいひぐち校長BLOGとても有難いですね<m(__)m>「北海道（札幌）美女増加計画」はこれから加速しま～す（笑）
2011年02月28日
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3月からの新活動場所！
こんにちは(^^)札幌は、気温が低いですが、とっても気持ちが良い天気ですね太陽の光は、体内を浄化してくれるので僕は晴れの日が大好きですさて、今日で2月も終了ですね。。2011年も、あと10カ月・・・3月から新しい活動場所が増えますのでお知らせ致しますそれは、NASロイトン倶楽部さんですNASロイトン倶楽部ホームページはコチラクリック2月から活動させて頂いている、札幌店とは違った雰囲気で、こちらもとても素敵なクラブです（こちらでも活動は、グループインストラクターのみとなっております）木曜日14:00～14:15「美ボディメイクエクササイズ」を担当致します。美しい姿勢、ボディライン（脚、背中、お腹）創るために必要なエクササイズを、ご参加頂く皆様と、一緒に楽しく運動していきたいと思います！
2011年02月28日
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身につけておきたい運動。
おはようございます！昨日は、ピラティスレッスンに始まって以来一番多い人数にご参加頂き、とても嬉しかったです(^^)ありがとうございますその分、お一人お一人の動きをチェックさせて頂くのが大変だったのですが… 僕がお伝えしている『ピラティス』は『正しい運動学習』にもつながります。ニュートラルポジションという、骨格的に理想的な状態を意識しながら、動くことで、本来使われるべき筋肉が使われ、縮まっている筋肉は伸ばされ、弱くなっている筋肉は強化される、ある意味「予防医学」的な要素が強いな～と最近感じております。 昨日、レッスン前にウォーミングアップで一人ピラティスを行いましたが、終わったあとは身体もポカポカだし、身体が軽い！ぜひ、皆さんにも知って頂きたい要素たっぷりのピラティスでした(^^)
2011年02月27日
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