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【主婦必見】水の飲み方で家族の肩こりが激変！整体師直伝「今日からできる5つの習慣」
「ママ、パパの肩もみ毎日大変…」そんなお悩み、実は「水分摂取」で解決できるかも？忙しい主婦層向けに▼✓ 家事の合間にできる水分補給タイミング✓ 水分摂取で肩こりが変わる理由✓ 家族の尿チェックで分かる健康状態を完全解説！▼記事で分かること・1日1.5Lを楽に摂るテクニック・危険な水中毒から家族を守る方法など▼詳細はこちら▼https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/waterintake/
2025.02.09
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【保存版】肝臓が原因⁉ 謎の背中痛を改善する3ステップ
こんにちは！伊勢原市で整体院を営む宮森大地です🌿今回は「検査では分からない不調」の原因究明法をお届けします！内臓に注目したコラムを書きました！▶肝臓チェックリスト✓ 右わき腹を押すと鈍痛がある✓ 季節の変わり目に体調を崩す✓ 化粧品が肌に合わなくなった✓ 目覚め時に口が苦い3つ当てはまったら要注意！肝臓のケアが必要かもしれません💡🧘♀️今すぐできる肝臓ケアSTEP1：タオルde骨盤矯正バスタオルを2つ折りで丸める腰の下に置いて仰向けにゆっくり深呼吸（3分間）STEP2：肝臓マッサージ法・みぞおち右側を指先で軽くトントン・肋骨の下縁を手の平でなぞるSTEP3：解毒スープレシピ・大根おろし小さじ2・しょうがスライス1枚・熱湯200ml※就寝前に飲むと◎内臓ケアで根本から体質改善を！▼詳細解説はこちら▼http://tiny.cc/column2502
2025.02.04
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【保存版】代謝アップの新常識！整体師が教える水分補給×筋トレの極意♪
٩( ᐛ )و こんにちは！神奈川県伊勢原市の整体院すいっち院長の宮森です♪今日は代謝についての大切なお話です。『汗をかくのは代謝が良いから？』『年齢とともに代謝は下がるばかり？』実は、これって大きな誤解なんです！！＼今回のブログで分かること／◆代謝の基礎知識◆水分補給の重要性◆効果的な筋トレ方法◆年齢による変化への対策さらに！♪実践的な筋トレ動画付き♪無理なく始められる方法♪継続のコツも詳しく解説しています(๑- ̀ㅂ- ́)و✧整体師として、患者さんによく説明している内容を分かりやすくまとめましたよ♪気になる方は、ぜひこちらをチェック↓↓https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/metabolismwaterintake/ご質問などありましたら、お気軽にコメントくださいね(´▽`)
2025.02.01
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【整体院長が警告】老化・痛みの原因は"白い粉"？知っておきたい糖化の真実
こんにちは(^^)神奈川県伊勢原市の整体院すいっち院長の宮森です！今日は、多くの方が気になる『体の痛み』『早期老化』について、意外な原因をお伝えしたいと思います。＊＊＊「最近、体が硬くなった...」「原因不明の痛みやしびれが...」「なんだか疲れやすい...」こんな症状でお悩みの方！実は身近な"白い粉"が原因かもしれません。■"白い粉"の正体とは？・砂糖・白米・小麦粉など、普段何気なく食べている糖質。これらの過剰摂取が引き起こす『糖化』という現象が、実は体に大きな影響を与えているんです！【糖化の恐ろしい影響】✔️血管が硬くなる✔️骨がもろくなる✔️筋肉が硬直✔️痛みの原因に✔️老化の加速でも、正しい知識があれば防げます！対策方法や予防法について、詳しくブログにまとめましたので、ぜひご覧ください(^^)▼詳しくはこちらhttps://blog.isehara-seitai-switch.xyz/carbohydrate/※個人の状態により症状は異なります※気になる症状がある場合は、医療機関への受診をお勧めします
2025.01.25
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【医学的根拠あり】お酒は本当に「百薬の長」？整体師が警告する意外な真実
こんにちは！神奈川県伊勢原市の整体院すいっち院長の宮森です(^▽^)実は私、昔はすごい酒豪だったんです…終電を逃したり、終点まで行っちゃったり(＞＜)でも今は、ほとんどお酒を飲まなくなりました。なぜかというと…。＊:.｡..｡.:・゜＊:.｡..｡.:・゜＊:.｡..｡.:*・゜【衝撃の事実】■こんな症状が出ていませんか？・寝酒が習慣に・二日酔いが増えた・飲む量が徐々に増えている■要注意！アルコールの本当の影響・痛みやしびれの原因に・組織の回復力が低下・予期せぬ健康トラブルも実際にある患者さんは、お酒が原因で肩の骨が壊死してしまいました(>_<)＊:.｡..｡.:・゜＊:.｡..｡.:・゜＊:.｡..｡.:*・゜最新の医学研究では「適量の飲酒は健康に良い」というこれまでの常識が見直されているんです！詳しい内容は、ブログにまとめました♪⇒ https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/alcoholお酒好きな方はもちろん、大切な人の健康を気にされている方にも読んでいただきたい内容です(^^)
2025.01.19
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【衝撃】糖尿病で足を切断！？整体師が警告する恐ろしい合併症の真実
こんにちは(^▽^)神奈川県伊勢原市の整体院すいっち院長、宮森大地です！今日は、私の整体院に来られる患者さんから学んだ『糖尿病の本当の怖さ』についてお話しします。＊＊＊恐ろしい合併症の実例＊＊＊✤失明してしまった方✤足の切断を余儀なくされた方✤毎週3回の透析が必要になった方✤認知症を発症した方実は糖尿病は「サイレントキラー」と呼ばれ、気づいたときには手遅れになっていることも…((((；゜Д゜)))▼こんな方は特に要注意！・甘いものが大好き・運動不足・不規則な生活習慣・ストレスが多い詳しい予防法と対策については、こちらの記事で詳しく解説しています↓↓↓https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/diabetes-mellitus/健康第一！皆さんも一緒に予防していきましょう♪( ´θ｀)ノ
2025.01.12
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「病院では良くならない」と悩む方へ｜医療の種類と正しい選び方を徹底解説！
こんにちは(*^▽^*)神奈川県伊勢原市の整体院すいっち院長の宮森です！「病院に通っても全然良くならない...」(´；ω；｀)「いろんな治療法があるけど、どれを選べばいいの？」そんな悩みをお持ちの皆さん！実は医療には５つの西洋医学があり、それぞれに"得意分野"があるんです♪今回のブログでは✿ アロパシー（病院治療）の真実✿ 5つの西洋医学の特徴✿ 伝統医学の役割✿ 症状別の最適な治療法の選び方を、理学療法士としての経験と整体師の視点から分かりやすく解説しています(๑- ̀ㅂ- ́)و✧あなたの症状に合った最適な治療法が見つかるヒントが満載です！詳しくはこちらの記事をご覧ください♪https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/medical-care/
2025.01.05
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【五十肩改善法】整体院長が教える！新聞紙1本でできるセルフケア術♪
こんにちは！神奈川県伊勢原市の整体院すいっち院長の宮森です(๑˃̵ᴗ˂̵)今日は五十肩でお悩みの方に、すごく簡単な改善方法をご紹介します！★こんな症状でお困りの方へ★・手が後ろにうまく回らない・エプロンの紐が結べない・着替えやトイレが大変...・ブラジャーの着脱に苦労する実は、新聞紙を使った簡単なストレッチでかなり改善できるんです♪【改善のポイント】①猫背にならない！②痛みのない範囲で行う③毎日継続することが大切④段階的に動きを広げる＼詳しいやり方はブログで解説中／写真付きで分かりやすく説明しています☆↓↓↓https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai6/ まずは気軽に試してみてくださいね♪
2024.12.28
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【専門家監修】四十肩・五十肩で手が後ろに回らない方へ｜自宅でできる改善方法
━━━━━━━━━━━━━━四十肩・五十肩でお悩みの皆様へ整体院すいっち院長の宮森です━━━━━━━━━━━━━━「手が後ろに回らなくて困っている...」そんな方のために、今回は結帯動作（手を後ろに回す動き）の改善方法をご紹介します(*^^*)◆こんな方は要チェック！・ブラジャーの着脱が大変・エプロンの紐が結べない・お手洗いが不便...実は、結帯動作の改善には「ストレッチ」と「ほぐし」の組み合わせが重要なんです！【改善のポイント】①棘下筋・小円筋への注目②正しいストレッチ方法③効果的なほぐし方④おすすめの道具選び※間違ったケア方法はかえって症状を悪化させることも...詳しい改善方法はこちらの公式ブログの記事でご紹介しています↓↓https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai5/゜*・━━━━━━━━━━━━━━専門家が教える具体的な改善方法をわかりやすく解説しています！━━━━━━━━━━━━━━・*゜
2024.12.22
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【整体院長監修】四十肩・五十肩で手が後ろに回らない方へ｜「気をつけ！」で改善する方法
こんにちは！神奈川県伊勢原市の整体院すいっち院長です。今日は、四十肩・五十肩でお悩みの方に、とっておきの改善方法をご紹介します。＼こんなお悩みありませんか？／◆手が後ろまで回らない◆着替えに時間がかかる◆エプロンの紐が結べない◆お手洗いでの後始末が大変実は、これらの動作が難しい原因の一つに「気をつけ！」の姿勢ができていないことがあります。今回のブログでは…✔️なぜ「気をつけ！」が大切か✔️正しい姿勢のチェック方法✔️座ってできる簡単エクササイズをわかりやすく解説しています！手を後ろに回せないと素敵なサプライズもできません…。続きはこちらのブログで詳しくご紹介中です👇https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai4/＊ブログを読んだ感想、実践してみた結果など、コメントお待ちしています！
2024.12.14
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【肩の専門家が解説】四十肩・五十肩で手が後ろに回らない方へ｜結帯動作が楽になる意外な方法とは？
こんにちは！整体院すいっちの宮森です(^^)今日は、多くの方が悩む『手が後ろに回らない』という症状について、専門家ならではの改善方法をお伝えします！＼こんな方、必見です／◆ブラジャーの着脱がつらい◆エプロンが結べない◆髪が結びにくい実は、症状が長引く原因の一つに『効率的な動きを忘れている』というポイントがあるんです(・o・)☆改善の重要ポイント☆①背筋をピンと伸ばす②肩甲骨の内側を意識する③肩関節を良い位置に誘導する詳しい改善方法は、ブログで解説しています♪→ https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai3/※痛みの強い方は、必ず医師に相談してくださいね。
2024.12.07
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【整体師監修】五十肩で手が後ろに回らない方へ｜3つの改善エクササイズと最新知識
こんばんは！神奈川県の整体院すいっちです。いつも楽天ブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は「手が後ろに回らなくて困っている」という方に朗報です！＼こんな方いませんか？／★ブラジャーの着脱がつらい★エプロンの紐が結べない★お手洗いの後始末が大変★着替えに時間がかかる実は、この症状を改善するカギは「棘下筋（きょくかきん）」と「小円筋（しょうえんきん）」という2つの筋肉にあります！【今回の記事で分かること】●結帯動作が制限される理由●テニスボール1つでできるほぐし方●効果的なストレッチ方法●筋肉の使い方のコツ●改善までの期間と注意点【自宅でできる3つの改善方法】を写真付きで詳しく解説しています↓https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai2/こんな感じで手を後ろに回せるようになりましょう！
2024.11.30
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【四十肩・五十肩の治し方】手を後ろに回す結帯動作は背骨（姿勢）に注目！
\\ 四十肩・五十肩で困っている方へ //みなさん、こんにちは！神奈川県伊勢原市の整体院すいっち 院長の宮森大地です。手を後ろに回せなくて困っていませんか？今回は、結帯動作（手を後ろに回す動作）の改善方法について、意外な視点からご紹介します！その秘訣は...なんと「背骨（姿勢）」にあるんです♪気になる方は、ぜひブログ記事をチェックしてください！▼詳しい内容はこちらhttps://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai1/#整体 #四十肩 #五十肩 #伊勢原
2024.11.22
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コロナワクチンは脳卒中リスクを高める
今回ご紹介する論文は個人的には新しい発見のある論文ではありませんでした。しかし、分析したデータソースが米国政府機関が管理するVAERSであると言う点は強みだと思います。もちろん、有害事象と副反応はイコールではありません。それでも脳卒中（今回は脳血栓塞栓症）と心房細動という疾患に限って調べてみても、コロナワクチン接種後に夥しい数の有害事象が報告されていることがわかりました。さらに、VAERSはその構造的問題から、過小報告の可能性が高いというのです。解釈はさまざまだと思いますが、１つの参考にしていただけたら幸いです。動画は以下のURLよりニコニコ動画でご覧いただけます。https://www.nicovideo.jp/watch/sm44328395
2024.11.16
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脊柱管狭窄症の治し方：足の痛み・しびれは雑巾絞りや青竹踏みでセルフケア
脊柱管狭窄症では足首から指先にかけてに痛みやしびれが出ることがあります。これは足にある小さな筋肉群が原因であることがあります。これらの筋肉は足の指を動かしたり、アーチ構造を保持したり、全身のバランスにも関与する重要な筋肉です。今回のブログでは雑巾絞りや青竹踏みなどの具体的なケア方法を詳しくご紹介していきます。ブログは以下のURLよりご覧いただけます。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-footmuscles/
2024.11.09
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コロナワクチンから毒性のある化学元素が検出された
人体に毒性のある化学元素がコロナワクチンから検出されたそうです。「コロナワクチンの中身の分析はできない」とどこかで見聞きした覚えがあったのですが、いろいろと決まり事が変わったのでしょうか（私の記憶違いかもしれませんが）。今回ご紹介する論文は内容が偏っていますし、記述もかなり攻撃的な印象を受けました。それを踏まえてご覧いただければと思います。また、気になったニュースも３つご紹介しています。WHOとの関係を終了させたというスロバキア政府のニュースはリンク先で日本語訳ができますのでご覧になってください。https://www.nicovideo.jp/watch/sm44267900
2024.10.30
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脊柱管狭窄症の治し方：スネの外側の痛み・しびれに腓骨筋群のセルフケア
脊柱管狭窄症でスネの外側に痛みやしびれが出ることがあります。これはスネの外側の腓骨筋群がが原因であることがあります。腓骨筋群は足首を動かしたり足のアーチを支えたりする筋肉で、足首の捻挫で損傷を受けやすい筋肉でもあります。捻挫をした記憶がなくても実はトラブルが起きていることがあるので、この機会にぜひケアしてみてください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-fiburalis/
2024.10.26
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脊柱管狭窄症の治し方：向こうずねや足の甲の痛みに前脛骨筋のセルフケア
脊柱管狭窄症で向こうずねや足の甲にかけて痛みやしびれが出ることがあります。これは向こうずねにある前脛骨筋や長趾伸筋・長母趾伸筋という筋肉が原因であることがあります。これらの筋肉は足のアーチを支えたり、足首や足の指を動かす作用があり、転倒を防ぐなど全身のバランスに強く関与します。この機会にぜひセルフケアをお試しください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-ta/
2024.10.19
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脊柱管狭窄症の治し方：ふくらはぎや踵、足裏の痛みに後脛骨筋のセルフケア
脊柱管狭窄症でふくらはぎや踵、足裏に痛みやしびれが出ることがあります。これはふくらはぎにある後脛骨筋や長趾屈筋・長母趾屈筋という筋肉が原因であることがあります。足のアーチを支えたり、足首や足の指を動かすこれらの筋肉は縁の下の力持ちで、頑張っていて硬くなっていることが多いです。この機会にぜひセルフケアをお試しください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-tp/
2024.10.12
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脊柱管狭窄症の治し方：ふくらはぎと足裏の痛みに下腿三頭筋のセルフケア
脊柱管狭窄症でふくらはぎや踵、足裏に痛みやしびれが出ることがあります。 これはふくらはぎにある後脛骨筋や長趾屈筋・長母趾屈筋という筋肉が原因であることがあります。 足のアーチを支えたり、足首や足の指を動かすこれらの筋肉は縁の下の力持ちで、頑張っていて硬くなっていることが多いです。 この機会にぜひセルフケアをお試しください。 https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-calf/
2024.10.12
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脊柱管狭窄症の治し方：太もも裏の痛みにハムストリングスのセルフケア
脊柱管狭窄症で太ももの裏に痛みやしびれが出ることがあります。いわゆる坐骨神経痛と呼ばれますが太もも裏にあるハムストリングスのトラブルが原因であることも考えられます。現代人の生活を考えるとハムストリングスは硬くなったり弱くなったりとトラブルを生じやすい筋肉の１つでもあります。ぜひ、ハムストリングスのケアをお試しください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-ham/
2024.09.23
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脊柱管狭窄症の治し方：太ももの外側の痛みには大腿筋膜張筋のセルフケア
脊柱管狭窄症で太ももの前や外側に痛みやしびれが出ることがあります。この部位の症状は骨盤に付着する大腿筋膜張筋のトラブルが原因で起きることがあります。股関節や膝関節の安定に寄与する大腿筋膜張筋は歩く時や走る時に重要な役割を果たします。太ももの痛みだけでなく、腰痛や膝の痛みにも効果が期待できるセルフケアをご紹介しています。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-tfl/
2024.09.19
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脊柱管狭窄症の治し方：腰・骨盤やお尻周りの痛みにはと中殿筋のセルフケア
脊柱管狭窄症でも腰や骨盤などお尻周囲の痛みを呈することがありますが、その原因の１つとしてお尻の横にある中殿筋が関わっていることがあります。中殿筋は骨盤と股関節の安定化にも重要な筋肉で片足立ちや歩行時のバランスにも関わっています。今回中殿筋のセルフケア方法をご紹介していますので、この機会に中殿筋のケアをお試しください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-gmed/
2024.09.13
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脊柱管狭窄症の治し方：原因不明の坐骨神経痛に小殿筋のセルフケア
脊柱管狭窄症では坐骨神経痛を呈することがありますが、その原因の１つとしてお尻の奥にある小殿筋が関わっていることがあります。小殿筋は股関節の安定や歩行時のバランスに重要な役割を果たす筋肉です。そのため、小殿筋のトラブルは坐骨神経痛やバランス能力の低下にも関わってくることがあります。この機会に小殿筋のケアをお試しください！詳しくは以下のブログをご覧ください！https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-gmin/
2024.09.03
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脊柱管狭窄症の治し方：お尻や骨盤の痛みには大殿筋のセルフケア
脊柱管狭窄症の症状は多岐に渡りますが、お尻や骨盤まわりの痛み・しびれでは大殿筋が関わっていることがあります。大殿筋のトラブルは全身のバランスにも影響を与えるため、ほぐしたりストレッチするだけでなく筋トレで鍛え直すことも大切です。今回のブログでは大殿筋をテーマにセルフケア方法をお伝えしています。参考になれば幸いです。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-gmax/
2024.08.28
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脊柱管狭窄症の治し方：お尻や太もも裏の痛みには梨状筋のセルフケア
脊柱管狭窄症の症状は多岐に渡りますが、症状の発生や悪化にはお尻の奥にある梨状筋が関わっていることがあります。梨状筋のトラブルは骨盤の痛みや坐骨神経痛だけでなく、排尿・排便の制御や性機能にまで関わることがあります。今回のブログでは梨状筋をテーマにして自宅でできるセルフケア方法をお伝えしています。参考になれば幸いです。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-piriformis/
2024.08.20
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脊柱管狭窄症の治し方：太ももの内側や股の間の痛みには内転筋群のセルフケア】
脊柱管狭窄症の症状は多岐に渡りますが、太ももの内側や時に股の間に痛みを感じる方もいらっしゃいます。それはもしかしたら内転筋群のトラブルが原因かもしれません。今回のブログでは、太ももの内側や股の間の痛み・しびれを内転筋群のセルフケアで改善する方法をご紹介します。自宅で簡単にできるセルフケアで症状の軽減を目指しましょう！https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-adductor/
2024.08.15
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脊柱管狭窄症の治し方：腰やお尻まわりの痛みには腰方形筋のセルフケア
脊柱管狭窄症の症状は多岐に渡りますが腰やお尻まわりの痛みでお悩みの場合、原因の１つとして腰方形筋が考えられます。腰方形筋は体の奥深くに位置し、解剖学的特徴からトラブルを生じやすい筋肉の１つです。今回は腰方形筋の特徴や検査、セルフケアの方法、周辺の筋肉や内臓との関係などをまとめてみました。症状改善の一助となれば幸いです。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lsc-quadratus-lumborum/
2024.08.05
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脊柱管狭窄症の治し方：腰と足の付け根の痛みには腸腰筋のセルフケア
脊柱管狭窄症の症状は多岐に渡りますが腰痛や足の付け根の痛みやしびれでお悩みの場合、原因の１つとして腸腰筋が考えられます。腸腰筋は体の奥深くに位置し、その特徴からトラブルを生じやすい筋肉の１つです。今回は腸腰筋の特徴や検査、セルフケアの方法、周辺の筋肉や内臓との関係などをまとめてみました。症状改善の一助となれば幸いです。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lsc-iliopsoas/
2024.08.01
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脊柱管狭窄症の基礎知識 〜神経の走行と症状を結びつける〜
一般に加齢による背骨の変性などを背景とし、神経の圧迫によって腰痛や足の痛み・しびれが生じるとされているのが脊柱管狭窄症です。しかし実際は下半身に張り巡らされた末梢神経が複数箇所で挟み込まれることで痛みやしびれが生じていることもあります。今回は下半身にある主要な３つの神経をご紹介しつつ、神経痛の考え方をまとめました。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lcs-dcs/
2024.07.28
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四十肩・五十肩の治し方：改善・再発予防にも肩甲骨が重要！
四十肩・五十肩でお悩みの方は肩甲骨が一定の方向に固定され、上手に動かせなくなっていることが多いです。肩甲骨は肩関節の土台でもあり、肩甲骨を上手に動かせるようになることは四十肩・五十肩の改善や再発予防においてとても重要です。今回は肩甲骨と姿勢の関係や四十肩・五十肩を治す上で重要な肩甲骨の動きの促し方をご紹介します。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-scapula/
2024.07.14
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【四十肩・五十肩の治し方】改善・再発予防にも姿勢が重要！ 〜猫背を中心に〜
必ずではありませんが四十肩・五十肩でお悩みの方は姿勢が悪い方が多く、特に猫背になりやすい傾向があります。猫背は肩関節への負担が増すため改善の妨げにもなりますし、再発のリスクを高めることも考えられます。今回のブログでは猫背と肩関節の関係から猫背の改善法までお伝えしています。この機会にぜひ猫背改善に取り組んでみてください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-posture/
2024.06.27
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四十肩・五十肩の治し方：肩から指先の後ろ側の痛みに上腕三頭筋のケア
四十肩・五十肩で問題を起こす筋肉の１つに上腕三頭筋が挙げられます。二の腕の後ろ側にあるこの筋肉は神経の通り道に近く、神経の挟み込みに関わることがあります。すると肩周りの痛みだけでなく、二の腕や肘、手の甲や指先までの痛みに発展することがあります。肩や腕の後ろ側に症状がある方はぜひ上腕三頭筋のセルフケアをお試しください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-triceps-brachii/
2024.06.22
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四十肩・五十肩の治し方：前腕に残る痛みやしびれに烏口腕筋のセルフケア
四十肩・五十肩で問題を起こす筋肉の１つに烏口腕筋が挙げられます。烏口腕筋はマイナーな筋肉であり、単独で問題を起こすことは少ない筋肉です。しかし、烏口腕筋を神経が貫通することからトラブルが起きることで力こぶの萎縮や前腕部に痛みやしびれが生じることがあります。前腕部の症状がある方はぜひ烏口腕筋のセルフケアをお試しください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-coracobrachialis/
2024.06.16
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四十肩・五十肩の治し方：肩や二の腕、前腕の痛みに上腕二頭筋のセルフケア
四十肩・五十肩で問題を起こす筋肉の１つに上腕二頭筋が挙げられます。力こぶの筋肉として有名な上腕二頭筋ですが、実は肩関節の動きや安定化にも関係する筋肉であり、四十肩・五十肩でトラブルを生じやすい筋肉の１つでもあります。肩や二の腕、前腕部の前側に痛みがある方は今回ご紹介するセルフケアを参考にしてお試しください！https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-biceps-brachii/
2024.06.10
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四十肩・五十肩の治し方：肩や腕、指先の痛みやしびれに小胸筋のセルフケア
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに小胸筋が挙げられます。小胸筋は肩関節の可動域制限のほか、肩や腕、指先の痛みや痺れ、冷感などにも関わることがあります。また肩甲骨を前方に引っぱって猫背の原因にもなります。猫背は四十肩・五十肩の改善を遅らせる要因の１つでもあります。今回は小胸筋の特徴やセルフケアの方法をご紹介します。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-pectoralis-minor/
2024.06.02
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四十肩・五十肩の治し方：肩と腕、胸の痛みに大胸筋のセルフケア
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに大胸筋が挙げられます。大胸筋が硬くなると肩や二の腕の痛みや肩関節の可動域制限にもつながります。また腕や肩甲骨を前方に引っぱり、猫背の原因にもなります。猫背は肩関節の動きを悪くするため、四十肩・五十肩の改善を遅らせます。大胸筋のケアを通して四十肩・五十肩の改善と再発予防にお役立てていただければ幸いです！詳しくはこちらから↓https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-pectoralis-major/
2024.05.25
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四十肩・五十肩の治し方：肩口や腕の痛みや肩関節の可動域制限に三角筋のセルフケア
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに三角筋が挙げられます。三角筋は肩関節のあらゆる動きに関わるため、最も問題を起こしやすい筋肉の１つでもあり、実はなで肩の原因にもなったりします。肩や二の腕の痛みや著しい可動域制限にもつながるため、三角筋のケアは重要です。今回は三角筋の構造的な特徴やセルフケアの方法をご紹介します。四十肩・五十肩の改善と再発予防にお役立てていただければ幸いです！https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-deltoid/
2024.05.14
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四十肩・五十肩の治し方：広背筋のほぐし方とストレッチ
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに広背筋が挙げられます。広背筋が問題を起こすと頭上に手を挙げられなくなったり、肩や腕の痛み、さらには腰痛を引き起こすこともあります。四十肩・五十肩の可動域を改善する上で最後の最後まで関わってくる筋肉の１つでもあります。今回は広背筋の構造的な特徴やセルフケアの方法をご紹介します。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-latissimus-dorsi/
2024.04.18
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【激キモにつき閲覧注意】口唇ヘルペス体験記
2024年3月下旬より口唇ヘルペスを発症し、さらには喉のリンパ節の腫れや微熱が出るなど、割と重症だったようのです。個人的な記録として写真を撮っていたのですが、ネット検索してもここまでのものはなかなか出てこず、さまざまな反省と教訓を得たので、ただでは転びたくない私は動画投稿（コンテンツ化）することにしました。特にこの数年間のことを踏まえ、「反省と教訓」の５番目のことをお伝えしたく、動画にした次第です。私の体験記が何かの参考になれば幸いです。動画はこちらからご覧いただけます。https://www.youtube.com/watch?v=0VvyiQPv6p0●チャプター0:00 OPENING0:58 ヘルペスの基礎知識3:17 ヘルペス体験記9:05 反省と教訓12:11 Ending
2024.04.11
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四十肩・五十肩の治し方：大円筋のほぐし方とストレッチ
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに大円筋が挙げられます。大円筋が問題を起こすと頭上に手を挙げられなくなったり、肩や二の腕の後ろや外側に痛みが生じます。四十肩・五十肩の可動域を改善する上で最後の最後まで関わってくる筋肉の１つでもあります。大円筋の構造的な特徴やセルフケア（ほぐし、ストレッチ）の方法をご紹介します。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-teres-major/
2024.04.10
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四十肩・五十肩の治し方：肩甲下筋のほぐし方とストレッチ
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに肩甲下筋が挙げられます。肩甲下筋が問題を起こすと腕を肩よりも上に挙げられなくなったり、腕を外側に回す「なんでやねん」をするような動きができなくなるといった可動域制限を生じます。今回は肩甲下筋の特徴や検査方法、セルフケア（ほぐし、ストレッチ）の方法を注意点と一緒にご紹介します。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-subscapularis/
2024.04.04
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四十肩・五十肩の治し方：小円筋のほぐし方とストレッチ
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに小円筋が挙げられます。小円筋が悪くなると肩が上がらない、手が後ろに回らない、肩口の表面や深部に痛みなどの問題が起きます。今回は小円筋の特徴や検査方法、セルフケア（ほぐし、ストレッチ）の方法を注意点を添えてご紹介します。小円筋は四十肩・五十肩の改善に重要ですのでぜひご覧ください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-teres-minor/
2024.03.19
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四十肩・五十肩の治し方：棘下筋のほぐし方とストレッチ
四十肩・五十肩で問題の起こす筋肉の１つに棘下筋が挙げられます。棘下筋が悪くなると肩が上がらない、手が後ろに回らない、腕まで痛みが広がるなどの問題が起きます。今回は棘下筋の特徴や検査方法、セルフケア（ほぐし、ストレッチ）の方法を注意点を添えてご紹介します。棘下筋は四十肩・五十肩の改善にほぼ必須ですのでぜひご覧ください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-infraspinatus/
2024.03.15
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四十肩・五十肩の治し方：超重要な「なんでやねん！」のストレッチ
四十肩・五十肩のお悩みの１つに「肩が上がらない」というものがあります。実は肩を上げるには「なんでやねん」の動きが必要不可欠です。「なんでやねん」を行うには腱板疎部と呼ばれる部位の柔軟性が重要ですが、ここはとても傷つきやすく四十肩・五十肩では硬くなっていることが多いです。今回は腱板疎部のストレッチのコツをお伝えします。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-stretching1/
2024.03.07
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四十肩・五十肩が長引いて治らない原因とは？
四十肩・五十肩は長期戦になりやすい病気ですが１年も２年も長引いているとすればそれは何か改善できない原因が潜んでいます。日常生活や仕事中の姿勢や使用している家具、着ている服から改善が阻害されていることもあれば、さまざまな医学的な問題が潜んでいることもあります。今回は四十肩・五十肩が長引いて治らない原因を考えてみました。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/reasons-for-non-healing/
2024.03.04
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四十肩・五十肩に効く食べ物、良い食べ物とは？
四十肩・五十肩は肩関節における炎症を本態とし、炎症による痛みや硬くなった筋肉による痛みなどが積み重なっています。このことから炎症を抑えたり、筋肉の緊張をほぐす食べ物を選ぶことで四十肩・五十肩の改善を早めることができます。一方で炎症や筋肉の緊張を悪化させてしまう食べ物もあります。今回はそれぞれの食材をご紹介していきます。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-food/
2024.03.02
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【四十肩・五十肩】痛む場所は肩だけ？腕も痛いのはなぜ？
「四十肩・五十肩と診断されたけど、二の腕も痛い…何なら肘から先も痛いんだけど…」とお悩みの方は決して少なくありません。”肩”と病名についていますが、実は肩関節まわりの神経の構造を紐解いていけば、二の腕や前腕部の痛みが出ることも納得ができます。今回は四十肩・五十肩で二の腕などに痛みが出るメカニズムについてまとめました。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-arm-pain/
2024.02.27
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【四十肩・五十肩】右側が痛いとき、左側が痛いときの違いとは？
四十肩・五十肩でも右側が痛い方、左側が痛い方、両側が痛い方とさまざまです。この左右差は利き手、姿勢、体の動かし方の癖、骨格の左右差なども考えられますが、実は内臓からも左右差が生じることがあります。今回のブログでは内臓の不調からくる四十肩・五十肩の左右差と、その解消法についても簡単にまとめました。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-left-right-difference/
2024.02.23
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眠れないほどの腰痛に潜む命の危機 〜Red Flag Sign〜
腰痛の中には時に命に関わるような重篤な病気が潜んでいることがあります。これは日本整形外科学会と日本腰痛学会が監修した腰痛診療ガイドライン2019にまとめられた危険信号（Red Flag Sign）が有名です。今回は医学的な知識がない方でも感じ取れる危険信号をまとめました。命を守る知識として知っていただければ幸いです。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/lbp-red-flag-sign/
2024.02.22
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