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2006/10/24
カテゴリ： ヨガポーズ★イラスト図鑑
橋を架けるポーズ、セーツバンダアサナの
簡単な方のやり方です。
VenusYoga 番外編 インド風イラストで楽しむヨガ！
Yoga Pose No.4 セーツバンダアサナ：橋を架けるポーズ
この 橋を架けるポーズ、セーツバンダアサナ は、
あお向けから、腰を上げ体で橋をつくるポーズです。
このイラストでは肩で支えていますが
後頭部で支えるバージョンもあります。
両手を腰の下で組んで肩を絞り、
後頭部と両肩で床を支持します。
＊このとき首の後ろが床に密着しないようにして下さい。
首の下は隙間を空けます。
つけていると思わぬ力で首を痛めます。
腰を上げ背中、お尻はリラックス。
お腹、腰の前を伸ばします。
お腹を締め、ウッディヤーナバンダ。
内臓を胸の方にしまいこむ感じです。
お腹、胸のチャクラを開くイメージ。
そして第3の目（アジナーチャクラ）の
真後ろが大地の力を受けていることを意識します。
VenusYoga INDEXへ
画風の参考にしている・インドの民俗画、ミティラー画についてはこちらをご覧ください。↓
祈りの宇宙☆ミティラー民俗画
簡単な方のやり方です。
VenusYoga 番外編 インド風イラストで楽しむヨガ！
Yoga Pose No.4 セーツバンダアサナ：橋を架けるポーズ
この 橋を架けるポーズ、セーツバンダアサナ は、
あお向けから、腰を上げ体で橋をつくるポーズです。
このイラストでは肩で支えていますが
後頭部で支えるバージョンもあります。
両手を腰の下で組んで肩を絞り、
後頭部と両肩で床を支持します。
＊このとき首の後ろが床に密着しないようにして下さい。
首の下は隙間を空けます。
つけていると思わぬ力で首を痛めます。
腰を上げ背中、お尻はリラックス。
お腹、腰の前を伸ばします。
お腹を締め、ウッディヤーナバンダ。
内臓を胸の方にしまいこむ感じです。
お腹、胸のチャクラを開くイメージ。
そして第3の目（アジナーチャクラ）の
真後ろが大地の力を受けていることを意識します。
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祈りの宇宙☆ミティラー民俗画
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最終更新日
2006/10/24 07:44:54 AM
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