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2007/04/12
カテゴリ： nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
膝（ジャーヌ）に頭（シルシ）をつけるポーズ（アーサナ）
ジャーヌシルシャーサナです。
足を伸ばして座り、片足の膝を外に曲げ、踵を股間につけます。
伸ばした足先を持ち息を吸って一度胸を開き、背を伸ばします。
この形でバンダを効かせ、踵で会陰部：ムーラダーラチャクラを
刺激する姿勢を”マハームドラー”といいます。
そして息を吐きながら前屈し、
はじめは額、だんだん背を真っ直ぐ伸ばし
あごを膝につけます。
ジャーヌシルシャーサナです。
足を伸ばして座り、片足の膝を外に曲げ、踵を股間につけます。
伸ばした足先を持ち息を吸って一度胸を開き、背を伸ばします。
この形でバンダを効かせ、踵で会陰部：ムーラダーラチャクラを
刺激する姿勢を”マハームドラー”といいます。
そして息を吐きながら前屈し、
はじめは額、だんだん背を真っ直ぐ伸ばし
あごを膝につけます。
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最終更新日
2007/04/12 12:08:36 PM
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