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2007/04/13
カテゴリ： nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
頭立ちのヨガポーズです。ヨガポーズの王さまといわれるヨガのシンボル的ポーズ、
シルシャーサナ。
自分のヨガポーズ写真で出来ているところと出来てないところを分析してみます。d(^-^)
立ち前屈（ウッターナアサナ）の要領で、重心を腰から、胸に移し
床についた肘と頭頂の三点と胸でできるピラミッドを土台にします。
そのピラミッドの土台を維持するために
お腹を締めるウッディヤーナバンダの腹圧を利用しています。
アシュタンガヨガのフィニッシュアサナ（終りのアサナメニュー）の中では、
足を伸ばしたヘッドスタンドを20呼吸↓
その頂点から伸びる軸を意識します。
両足の内側をぴったりつけ、腰脚部のインナーマッスルを統合しています。
そのまま足を９０度に降ろし”ハーフベンド”、ウルドウバ・ダンダアサナを１０呼吸↓
（広池ヨーガでは”ステッキ”のポーズといいます。）
をして、また足を垂直にあげ、ゆっくり降します。
＊ 自分の場合このハーフベンドが９０度まで降ろせていないですね。
８０度かな、これはあるインナーマッスルがちゃんと使えてないんです。
大腰筋と反対の働きをする背中のインナーマッスル”腰方形筋”です。
ヨガとインナーマッスルの関係の研究を今しているので、意味がわかります
シルシャーサナ。
自分のヨガポーズ写真で出来ているところと出来てないところを分析してみます。d(^-^)
立ち前屈（ウッターナアサナ）の要領で、重心を腰から、胸に移し
床についた肘と頭頂の三点と胸でできるピラミッドを土台にします。
そのピラミッドの土台を維持するために
お腹を締めるウッディヤーナバンダの腹圧を利用しています。
アシュタンガヨガのフィニッシュアサナ（終りのアサナメニュー）の中では、
足を伸ばしたヘッドスタンドを20呼吸↓
その頂点から伸びる軸を意識します。
両足の内側をぴったりつけ、腰脚部のインナーマッスルを統合しています。
そのまま足を９０度に降ろし”ハーフベンド”、ウルドウバ・ダンダアサナを１０呼吸↓
（広池ヨーガでは”ステッキ”のポーズといいます。）
をして、また足を垂直にあげ、ゆっくり降します。
＊ 自分の場合このハーフベンドが９０度まで降ろせていないですね。
８０度かな、これはあるインナーマッスルがちゃんと使えてないんです。
大腰筋と反対の働きをする背中のインナーマッスル”腰方形筋”です。
ヨガとインナーマッスルの関係の研究を今しているので、意味がわかります
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最終更新日
2007/04/13 09:27:58 AM
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