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2013/08/26
カテゴリ： ユーチューブ動画を見る
Kino MacGregor
さんがＵＰしているヨガポーズ動画です。
オープンヒップ・リラックスというタイトルがついています。
これを参考に後ろの腰周りをほぐすヨガをしてみましょう。
1:安楽坐（スカーサナ）から前に両手をつき伸ばして前屈
安楽坐は足を重ねないあぐらです。
前屈は股関節（大転子）から体を倒すようにしましょう。
2:安楽坐（スカーサナ）から横に手をつき側面
伸ばし
顔を合わせた足裏の間に沈め・・ゆったり呼吸・・・
これは、体から離れたところで楽な角度で足裏を合わせるようにします。
またこのとき膝が浮いてしまう人は、
ヨガブロックなどを膝の下に入れ負荷を減らします。
オープンヒップ・リラックスというタイトルがついています。
これを参考に後ろの腰周りをほぐすヨガをしてみましょう。
1:安楽坐（スカーサナ）から前に両手をつき伸ばして前屈
安楽坐は足を重ねないあぐらです。
前屈は股関節（大転子）から体を倒すようにしましょう。
2:安楽坐（スカーサナ）から横に手をつき側面
伸ばし
顔を合わせた足裏の間に沈め・・ゆったり呼吸・・・
これは、体から離れたところで楽な角度で足裏を合わせるようにします。
またこのとき膝が浮いてしまう人は、
ヨガブロックなどを膝の下に入れ負荷を減らします。
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最終更新日
2013/08/26 03:06:28 PM
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