スギリハCH「歌体操・健康体操」

皆さんこんにちは 😊 作業療法士の杉本です ✨

いつも一緒に体操を頑張ってくださり、本当にありがとうございます ✨

厳しい暑さで外に出られず、冷房の部屋にこもって夏バテしていませんか？

今回は、溜まった夏の疲れを優しく癒やす「9月の健康体操」の動画をお届けします 🍵

涼しいお部屋で、椅子に座ったまま無理なく全身を動かせる約25分間のプログラムです 😊

【9月の健康体操のポイント】

・準備体操と脳トレで、末端の血流を良くして脳も活性化させます

・メイン運動では、座ったままの全身運動を行います。

ボート漕ぎや、スポーツの秋らしいリズミカルな足踏みで体を温めます

・最後は、秋の夜長にぐっすり眠れる体づくりのためのクールダウンを行います

決して無理をせず、痛みのない心地よい範囲で行ってくださいね 🌸

動画の途中でもご自身のペースでこまめに水分補給をお願いいたします 🍵

👇 動画はこちらからご覧いただけます 💁‍♂️

https://youtu.be/VpAk_WQXKtY

ぜひ私と一緒に楽しく体を動かして、残暑を元気に乗り越えていきましょう 😊

今日も穏やかで充実した一日をお過ごしください 🌿


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