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スギリハ
私は、リハビリの専門家「作業療法士」です。 このブログでは、私の経験を活かし４０代以上のシニア世代方、高齢者の皆様へ健康体操・関節痛緩和・介護予防の情報を発信していきます!! 「スギリハCH」で健康体操や歌体操に関するYouTubeチャンネルもやっております。 どうぞ、宜しくお願いいたします。 ※本ブログ内の商品リンクには、アフィリエイト（PR）機能を使用しています。
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皆さんこんにちは 😊 作業療法士の杉本憲昭です ✨
今回は「【寝ながら出来る】全身の血流を良くするストレッチ体操」の動画をお届けします
🍵
マットや布団の上に寝たまま、安全で楽に行える優しい内容です ✨
血管が通っている筋肉を優しくさすってほぐし、手足のグーバー運動や深呼吸をしながら気持ちよく全身を伸ばしていきます 😊
全身の血流が良くなると、手足の冷えやむくみが解消してポカポカ温まるだけでなく、筋肉のコリがほぐれて肩こりや腰痛などの痛みも和らぎますよ ✨
さらに、全身の細胞に栄養がしっかり届くことで、免疫力がアップして疲れにくい身体づくりにも繋がります 🍵
どれも寝ながらできる優しい動きばかりですので、決して無理はせず、痛みを感じない心地よい範囲で行ってくださいね。
途中で疲れたら、いつでも動画を止めてゆっくりお休みしてください ✨
今日一日頑張ったご自身の身体を優しく労わりながら、私と一緒に心と身体をスッキリとリフレッシュしていきましょう 😊
🔗 動画はこちらからアクセス 💁♂️
今日もご自身の体調と相談しながら、穏やかで充実した一日をお過ごしくださいね
🌿
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