2026年07月の記事
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【祝・再生回数20万回突破】椅子に座って出来る！夏の童謡「歌体操メドレー8選」
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつもご覧いただき、本当にありがとうございます🌸本日は、皆様にとても嬉しいご報告と感謝のお伝えがございます🍵 YouTubeで公開しております『夏の童謡【歌体操メドレー 8選】椅子に座って出来る高齢者向けの全身運動リズム体操』が、おかげさまで再生回数20万回を突破いたしました！😊✨これほどたくさんの方々にご覧いただき、ご自宅での健康づくりや、デイサービス・高齢者施設での日々の運動時間などにお役立ていただけていること、本当に嬉しく胸がいっぱいです✨【歌体操が健康に良い理由】 こちらの動画は、誰もが一度は口ずさんだことのある「なじみ深い童謡」に合わせて、椅子に座ったまま楽しく全身を動かせるプログラムになっています♪ 音楽に合わせて「歌いながら」身体を動かすことは、脳を優しく刺激して活性化させるため、認知症予防や介護予防、心のリフレッシュにとても効果的です😊【収録曲メドレー（全8曲）】かもめの水兵さんふじの山(富士山)我は海の子シャボン玉あめふり虫のこえかたつむり村祭り動画をそのまま流すだけで、ご自身のペースに合わせて楽しく全身の運動ができます🌿 体調や体力に合わせて無理のない範囲で、ぜひ今日も私と一緒に歌って♪踊って♪楽しい時間を過ごしましょうね😊👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/3t6u88G55q4これからも、皆様の毎日の健康維持に役立つ楽しい動画を心を込めて作ってまいります🍵 今後ともどうぞよろしくお願いいたします✨シニアファッション メンズ 帽子 80代 70代 60代 90代 春夏 紳士 形状記憶ウォッシャブルブレードハット おじいちゃん 服 誕生日 プレゼント 紳士服 男性 祖父 お年寄り 老人 高齢者 ギフト 洗える 熱中症対策 夏 涼しい 折りたたみ 白髪隠し 室内シニアファッション レディース 80代 70代 60代 90代 おばあちゃん 帽子 春夏 シニア つば広 コンパクト 日よけポケッタブル帽子 飛ばない 折りたたみ 誕生日 プレゼント 婦人服 女性 祖母 お年寄り 老人 高齢者 紫外線 日焼け 熱中症対策 運動会 旅行 キテコ
2026.07.29
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【猫背予防】座って出来る15分の美背中体操で、若々しい姿勢へ！
皆さんこんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつもご覧いただき、一緒に体操をしてくださってありがとうございます✨さて、本日は新しい体操動画を公開いたしましたのでお知らせします。 今回は、椅子に座ったまま約15分でできる「美背中体操」です🍵動画はこちらからアクセスできます😊https://youtu.be/MLZwavf_500年齢とともに「背中が丸まってきたな」「猫背が気になるな」と感じることはありませんか？ 背筋がスッと伸びると、見た目が若々しくなるのはもちろん、実は呼吸もグッと楽になるんです😊今回の動画では、リハビリの専門的な視点を取り入れたストレッチと運動で、「猫背を予防」しながら「姿勢をきれいに整えていく」プログラムをご用意しました。【今回の体操のポイント】 ✅ 準備体操 首や肩、体幹の筋肉をしっかりとほぐして、動きやすい上半身を作っていきます✨✅ メイン運動 肘引き運動（ローイング）や、バンザイからの肩甲骨を引き寄せる運動など、背中の筋肉を多方面から刺激して若々しい姿勢を作ります。 ✅ クールダウン 使った筋肉を優しくケアしてリラックスさせます🍵今回は、美しい大自然の景色の中で撮影をしてまいりました🌿 ぜひ自然の風景も一緒に楽しみながら、ご自身の無理のない範囲で気持ちよく体を動かしていきましょう！👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️ https://youtu.be/MLZwavf_500今日も一日、元気に過ごしましょうね😊【送料無料】キャップ 帽子 メンズ レディース 深め 大きいサイズ 大きめ nakota ナコタ BALL HIKE CAP 撥水 ツバ 短い ショートブリム アウトドア カジュアル シンプル 無地 ロゴ 春 夏
2026.07.28
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✨暑さに負けない体作り😊座ってできる【夏バテ予防体操 15分】を配信しました✨
皆様、こんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつもご覧いただき、本当にありがとうございます🌸いよいよ本格的な夏が近づいてまいりましたが、体調はお変わりありませんか？🍵 暑さや冷房による寒暖差、夜の寝苦しさなどで、なんだか体がだるいと感じる方も多いかもしれません🌿そんな皆様へ向けて、YouTubeの「スギリハCH」にて新しい動画を公開いたしました😊「真夏の暑さ対策【座ってできる 夏バテ予防体操 15分】シニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ」今回は、乱れがちな「自律神経」を座ったままの無理のない運動と深呼吸でしっかり整え、暑さに負けない強い体づくりを目指すプログラムです✨【今回の体操のポイント】深呼吸でリラックス：首や肩、胸まわりのストレッチを行い、胸を開いて深呼吸することで自律神経を整える準備をします🌸だるさをスッキリ：上半身は呼吸を深くし、下半身はふくらはぎのポンプ運動で足元の血流を促して、体のだるさを解消します✨優しいクールダウン：全身をリラックスさせ、夏の睡眠不足などで乱れやすい自律神経を優しく整えます🍵たった15分、すべて椅子に座ったまま行えますので、体力に自信がない方もご安心くださいね😊 ご自身の心地よいペースで、私と一緒に楽しく体を動かして、この夏を元気に乗り切る体を作っていきましょう🌸動画を見て「スッキリした」「体が軽くなった」と思っていただけましたら、ぜひチャンネル登録と高評価👍をよろしくお願いいたします✨👇動画のご視聴はこちらから👇 https://youtu.be/qGFu9Lye-s4真夏SALE！1,180円〜【楽天年間1位！形状記憶特許品】 日傘 折りたたみ傘 完全遮光 JIS認証済 遮熱率59％ 自動開閉 DeliToo 傘 超軽量 わずか240g 折り畳み傘 6本骨 uvカット UPF 50+ 紫外線対策 日焼け対策 メンズ レディース 軽量 晴雨 花粉対策 父の日 ギフトシニアファッション 高齢者 服 シニア 婦人服 70代 80代 敬老の日 前かがみ 服 股上深い 柔らかゴム 腰すっぽり 隠れる ひんやり ズボン 日本製 夏 おばあちゃん プレゼント 総ゴム 敬老 後ろが長い Cライン パンツ レディースパンツ 股下55cm 【9438】
2026.07.23
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✨いつまでも元気に😊リハビリのプロが教える【健康長寿を目指す8つの秘訣】を配信しました✨
皆様、こんにちは😊作業療法士の杉本です✨ さて、YouTubeの「スギリハCH」にて新しい動画を公開いたしました🍵 今回はいつもの体操動画ではなく、皆様にぜひ知っておいていただきたい大切なお話をお届けする「トーク動画」となっております😊「リハビリのプロが教える【健康長寿を目指す8つの秘訣】シニアの健康寿命を延ばす習慣」日本人の平均寿命と健康寿命には、実は「約10年の差」があるのをご存知でしょうか？🌿 これはつまり、人生の最後の約10年間は、何らかの不調を抱えて過ごす可能性があるということです。「できれば最後の最後まで自分の足で歩き、美味しくご飯を食べたい」 皆様のそんな願いに少しでも近づくために、今回はリハビリのプロの視点から、科学的根拠に基づいた【健康長寿を目指す・8つの秘訣】を動画でご紹介しています😊8つの秘訣と聞くと少し難しく感じるかもしれませんが、ご安心くださいね✨ 特別な道具を買う必要も、辛い努力をする必要も一切ありません🌸今日からすぐに始められる、ちょっとした生活の工夫ばかりです🍵いつまでも元気で、ご自身の足で歩ける体を作っていくためのヒントとして、ぜひお茶でも飲みながらゆっくりとご覧になってみてくださいね😊 皆様の毎日の健康づくりのお役に立てれば嬉しいです✨👇動画のご視聴はこちらから👇 https://youtu.be/BVWNWGvvSdcいきいきパズル 記憶力・柔軟力アップ編 脳トレ・介護予防に役立つ （レクリエブックス） [ 篠原 菊紀 ]
2026.07.16
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✨大反響✨毎日続けやすい【座ってできるフレイル予防体操】を配信しました😊
皆様、こんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつも温かい応援をご視聴いただき、本当にありがとうございます🌸さて、YouTubeの「スギリハCH」にて、新しい体操動画を公開いたしました🍵 配信直後から大変多くの方にご覧いただいており、私自身とても嬉しく思っております😊「【シニア・高齢者向け】毎日続けやすい約25分間のフレイル予防✨座ったまま全身ケアの体操」今回は、年齢とともに心身の活力が少しずつ低下してしまう「フレイル」を予防するための体操を、毎日続けやすい時間（約27分）に厳選した特別プログラムでお届けしています🌿【こんなお悩み、ありませんか？】頻尿や尿漏れが気になるちょっとした段差でつまずきやすい膝や腰の痛みが辛い背中が丸まって猫背になってきた今回の動画では、こうした日々の生活で気になりやすいポイントをしっかりケアできる内容になっています😊 すべて椅子に座ったまま安全に行えますので、体力に自信がない方もご安心くださいね✨毎日少しずつ体を動かして、いつまでも元気でご自身の足で歩ける体を作っていきましょう🌸 ご自身のペースで、ぜひ私と一緒に楽しく頑張りましょうね😊👇動画のご視聴はこちらから👇 https://youtu.be/nP0X0FRM-CM🌸お知らせ🌸 毎月第三日曜日は「ご笑話の会」のライブ配信（生放送）を開催しています✨ 私と一緒に楽しくお話ししながら、心も体も元気に過ごしましょう😊 皆様のご参加を心よりお待ちしております🍵人気No.1の自然体グリップ伸縮 アルミノルディックウォーキングポール WH1022 フリーアルミDフィット 2段伸縮式 2本組 ノルディック ウォーク ポールウォーキング
2026.07.08
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夏バテ予防に！✨椅子に座ってできる【7月の健康体操】を配信しました😊
皆様、こんにちは😊 作業療法士の杉本です✨蒸し暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？🍵 「なんだか体がだるい…」「冷房で体が冷えて硬くなっている気がする…」 そんな夏の疲れを感じていらっしゃいませんか？今回は、暑さで体力が奪われやすい今の時期にぴったりの動画、 「夏バテに負けない体づくり【椅子に座って出来る 7月の健康体操 約20分】」 をYouTubeの「スギリハCH」にて公開いたしました🌿【今回の体操のポイント】 すべて椅子に座ったまま、無理なく安全に行える約20分のプログラムです😊冷房対策＆頭の体操 冷房で固まりがちな首や肩のストレッチからスタートします。さらに、夏の定番曲『われは海の子』を歌いながら行う「指の脳トレ」で、頭をスッキリ目覚めさせましょう🎶血流アップでだるさ解消 胸を大きく開いて呼吸を深める上半身の運動と、ふくらはぎを動かして足元の血流を促す下半身の運動で、体のだるさをリフレッシュさせます✨自律神経を整えるリラックスタイム 最後は「健康ゆすり」や手足のブラブラ体操で体をリラックス🍀夏の睡眠不足などで乱れがちな自律神経を優しくケアしていきます。「少し疲れたな」と思ったら、途中で動画を止めてお休みしながらでも大丈夫ですよ😊ご自身の心地よいペースで、私と一緒に楽しく体を動かしていきましょう！👇動画のご視聴はこちらから👇 https://youtu.be/i-7ZNZtt1oQ動画を見て「スッキリした！」「気持ちよかった！」と思っていただけましたら、ぜひチャンネル登録と高評価👍をよろしくお願いいたします🌸毎日少しずつ体を動かして、一緒に夏バテに負けない元気な体を作っていきましょうね😊初夏SALE！999円〜【楽天1位★テレビ紹介】 ハンディファン 冷却プレート 120段階 携帯扇風機 5000mAh 3200mAh クーラー 冷却プレート 強風 冷却モード 扇風機 卓上 小型扇風機 ハンディ扇風機 手持ち扇風機 腰掛け扇風機 usb充電式 扇風機 usb ネッククーラー 父の日
2026.07.01
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